1、智慧樹知到教你成為健身達人（成都師范學院）網課章節測試答案智慧樹知到教你成為健身達人（成都師范學院）網課章節測試答案第一章測試1、只要身體健康就可以認為是健康的人。答案：X2、一次鍛煉后可使心跳次數（ ）。A、減少B、加快答案：B3、以下哪個選項為健康的生活方式。A、三餐有規律 少吃零食B、晚睡晚起C、暴飲暴食答案：A4、成年人每天應保持（ ）小時的睡眠。A、3-5小時B、7-8小時C、12-15小時D、越多越好答案：B5、1公斤肌肉大約可消耗75-110卡里路的熱量。答案：第二章測試1、骨和（ ）構成了骨骼系統。A、關節B、血管C、肌肉答案：A2、骨骼和（ ）系統又共同構成了運動系統。A、關

2、節B、消化C、肌肉答案：C3、人體全身的骨骼肌有（ ）塊。A、554B、639C、近千塊D、278答案：B4、肌肉有3種類型，為心臟特有的稱為（ ）。A、心肌B、胸肌C、隨意肌答案：A5、以下哪個部分為肩肌（ ）。A、肱二頭肌B、背闊肌C、三角肌答案：C6、兩個練習組之間的休息稱為（ ）。A、間歇B、次數C、重量答案：A7、軀干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群組成。答案：X8、肱三頭肌位于上臂前面皮下（ ）。答案：X第三章測試1、三角肌的特點：體積小、力量大、耐力差（ ）。答案：2、以下哪個動作是發展三角肌力量（ ）。A、低頭B、徒手推舉C、屈肘答案：B3、斜方肌止點在鎖骨外側三分之二（ ）。

3、答案：X4、斜方肌力量不足容易造成（ ）。A、“聳肩”B、“溜肩”答案：B5、雙臂肩環繞動作無法使斜方肌得到練習（ ）。答案：X第四章測試1、提重物時，會使用到肱三頭肌。答案：2、肱二頭肌位于上臂（ ），整肌呈梭形。A、前側B、后側C、上部D、下部答案：A3、肱二頭肌短頭起止于（ ）喙突。A、肩胛骨B、三角肌C、肩胛岡答案：A4、肱二頭肌收縮時，肘關節（ ）。A、伸直B、彎曲C、不變答案：B5、肱三頭肌和肱二頭肌的訓練時間比應為（ ）。A、1:1B、2:1C、3:2D、2:3答案：C第五章測試1、腹部主要由（ ）和腹外斜肌組成。A、胸肌B、腹肌C、腰肌D、背肌答案：B2、胸肌的形狀為（ ）。A

4、、豎形B、菱形C、圓形D、扇形答案：D3、胸肌的起點于肱骨大結嵴。答案：X4、標準俯臥撐是主要發展胸大肌上部的動作之一。答案：5、下斜俯臥撐不僅可以鍛煉胸大肌上部，還可以鍛煉胸大肌的下部。答案：第六章測試1、人魚線脂肪含量，一般男性控制在（ ）。A、12%-18%B、18%-25%C、25%-30%D、30%-35%答案：A2、腹直肌起止于恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第（ ）肋骨前面A、1-2B、3-4C、5-7D、7-9答案：C3、鍛煉腹直肌十分簡便最有效的動作是平板支撐。答案：4、完成平板支撐的動作時，可以踏腰。答案：X5、坐姿扭腰轉體這個動作最主要發展的肌肉部位是胸大肌。答

5、案：X第七章測試1、背闊肌位于胸背區（ ）和腰區淺層較寬大的扁肌A、上部B、中部C、下部答案：C2、背闊肌柔韌性不夠好不會影響抬手做肩屈曲的過程。答案：X3、背闊肌起于（ ）胸肋棘突。A、34B、56C、1012D、712答案：D4、豎脊肌為（ ）后方的長肌。A、脊柱B、腹部C、胸部答案：A5、豎脊肌其主要功能是彎曲頭部。答案：X6、頭或上肢向前活動時，下方豎脊肌活動（ ）。A、增加B、減少C、不變答案：A7、豎脊肌是維持人體直立和穩定的肌肉。答案：第八章測試1、下列哪個肌肉為下肢肌（ ）A、豎脊肌B、腹肌C、髖肌答案：C2、臀大肌止于（ ）A、臀肌粗隆和髂脛束B、髂骨C、骶、尾骨答案：A3、

6、臀大肌的作用是（ ）A、外旋大腿B、扭轉腰腹C、伸展小腿答案：A4、男性臀大肌大多略寬；女性臀大肌多數略翹（ ）。答案：X5、下列哪個動作主要發展為臀大肌（ ）A、俯臥撐B、深蹲C、平板支撐答案：B6、股四頭肌位于大腿肌肉后面（ ）答案：X7、被用于所有運動項目中或者在所有運動項目中運用最多的的肌肉是（ ）A、股二頭肌B、足肌C、股四頭肌答案：C8、股二頭肌是交叉在（ ）附近的肌腱群A、膝關節B、髖關節C、股四頭肌D、髖骨答案：A第九章測試1、規劃日常成套訓練的第一步是什么？A、重量選擇B、器械選擇C、體能測試D、規劃和記錄答案：D2、進步才是日常訓練的最關鍵所在。答案：3、復合訓練的特點是？A、難度大B、難度小C、動作簡單D、動作時間短答案：A4、增大肌肉塊的秘訣是？A、大重量、低次數、多組數B、長位移、慢速度、高密度C、念動一致、頂峰收縮、持續