1、    靈敏素質在足球項目中的運用分析    劉澤勛摘 要 靈敏素質作為身體素質的重要組成部分，是指運動員在復雜條件下隨機應變，迅速、準確、協調地改變身體運動的能力；它是人的運動技能、神經反應和各種身體素質的綜合表現。關鍵詞 足球運動 靈敏素質 運用：g843 ：a1足球運動的特點足球運動屬于同場對抗性項目，足球運動員需要掌握復雜多樣的技術動作和靈活多變的戰術意識。例如接球技術，需要根據接球部位、來球的運行情況、來球的力量、比賽的情況以及接球后的動作處理，完成技術動作時由于有戰術配合的要求以及有對方隊員的防守干擾，需要隊員快速進行決斷，技術動作的完成具有

2、目的性、快速性、隱蔽性和安全性。復雜多樣的足球運動技術需要運動員必須具備良好的靈敏性。足球比賽中運動員的大部分時間都處于無球的狀態，在無球狀態下運動員不是在觀賞比賽，而是在不斷地進行觀察選位從而擺脫對手，創造接球的時間和空間。正因這些技戰術特點的靈活多變，所以足球運動更需要球員具有較強的靈敏素質。它要求球員在極短的時間里有良好的判斷能力，并且在完成動作過程中能較為準確地協調處理好身體各部位及自己、對手與球之間在時間、用力、節奏和空間變化上的合理關系。2靈敏素質主要包含的四個方面靈敏素質主要包含平衡能力、協調能力、程序化靈敏、隨機靈敏四個方面。首先是平衡能力：平衡能力是指在復雜運動時保持身體平衡

3、和穩定的一種能力，這種能力是完成所有技術動作的基礎；其次是協調能力：協調能力是指在復雜情況下合理完成技術動作的能力，比如經常說的節奏感，其實就是指人體的全身需要協調用力，協調性好的球員在控球、帶球、跳躍、搶點、射門等方面的表現都較為出色；再者是程序化靈敏：程序化靈敏是指在已知情況下，并在已經了解將要做的練習的基本模式與練習的基本順序、結構的情況下表現的靈敏素質，換句話說就是球員在練習前已經有所準備，例如：z字跑、繞桿跑、變向跑；最后是隨機靈敏：隨機靈敏是指完成未知的運動，例如應變行動、瞬間判斷行動、突然的應變變向、躲閃。教練員可以輔以視覺和聽覺等反應技巧，使球員在接受不同的刺激后，能夠在運動形

4、式做出瞬間的判斷。3影響靈敏素質的因素3.1大腦皮層的靈活性大腦皮層的靈活性是指大腦皮層興奮與抑制迅速而靈活的轉化能力。因此在球員的訓練中，靈敏素質訓練應安排在球員精力充沛，大腦皮層興奮度比較高的訓練課前半部分進行，有研究表明這對球員靈敏素質的提高是有一定效果的。3.2力量、速度、柔韌等素質力量、速度、柔韌等素質協調作用是靈敏動作完成質量高低的重要保障。此外，在注重提高球員靈敏素質的同時，要根據球員個體的差異性，區別對待，協調好其他各方面素質的關系，以便于球員綜合素質的提高。3.3觀察力和反應速度球員的觀察能力和反應速度體現了靈敏素質的預判性、快速性和靈活性。3.4運動技術的數量和熟練程度球員

5、所掌握運動技術的數量和熟練程度是完成足球技能的前提，而足球運動員的靈敏性動作通常是由若干個動作構成。運動技能掌握的越全面，技術動作掌握的越熟練，球員的靈敏性動作完成的成功率就越高。4靈敏素質和速度的關系靈敏素質是速度的基礎，速度是靈敏素質的外顯性表現形式，二者密不可分又相互作用。其中，速度包含了反應速度、動作速度和移動速度三個部分，因而靈敏素質的練習要緊密結合速度練習，從某種程度上講，靈敏素質可以說成是一種改變身體速度和方向的能力。5靈敏素質訓練要注意把握球員靈敏素質發展的敏感期足球運動專項能力的培養是一個時快時慢，不規律的發展，但在其發展過程中，總會有一個迅速發展階段。運動訓練學中認為，運動

6、員靈敏素質的敏感期為712歲，由于此年齡段的運動員身體發育較為迅速，運動員的身體協調能力就會在一定程度上受到影響，而且在個體存在差異性，球員間的發育情況也會有所不同。因此在這個年齡段進行靈敏素質的訓練是十分有必要的。處于靈敏素質敏感期的運動員競爭意識較高，但注意力比較差。因此在安排靈敏素質訓練時要在運動員精力充沛，大腦皮層興奮性高時進行，注意訓練安排的“游戲化”，提高其參與訓練的積極主動性。同時該年齡段的運動員也處于足球專項運動技能發展的敏感期，因此在訓練安排上要注意靈敏素質與專項運動技能的結合，同時要遵循區別對待，循序漸進的原則，科學安排訓練內容及訓練負荷，而程序化靈敏訓練和隨機靈敏訓練則是

7、必要的訓練內容。6結論與建議6.1結論目前，足球運動正處于長期發展的階段，靈敏素質是一名優秀的足球運動員所必不可少的身體能力。在高速度、高強度、高對抗的足球比賽中，相互爭奪球權的過程中，0.01秒的速度之差都有可能改變球隊的命運或是決定比賽的成敗，所以靈敏素質的好壞在足球比賽中時常起著關鍵性的作用。靈敏素質練習和足球專項訓練的相互結合是足球項目發展的必然，也是足球項目更好、更快發展的題中之義。6.2建議（1）足球運動員靈敏素質的練習要結合專項技術的特點進行，反應速度、動作頻率、隨機應變的能力則是教練員要考慮的重點。程序化的靈敏訓練是訓練的基礎，隨機靈敏則是訓練的目的。（2）靈敏素質的練習需要安排在球員精力充沛，注意力集中的訓練課前半部分。（3）靈敏素質的練習必須要結合練習對象的特點進行練習，注意練習方法的多樣性、趣味性、競爭性。（4）靈敏素質的練習要把握球員的敏感期，通常7一l2歲為發展靈敏素質的最佳階段。處于此階段的運動員，教練員要根據運動員身體發展的不同，區別對待，合理安排訓練內容，注意訓練強度與訓練負荷，以提高球員的專項技能。參考文獻1 高原，麻雪田.靈敏測速儀對我國部分兒童少年（11-15 歲）男子足球運動員靈敏素質測定與評價j.北京體育大學學