1、淺談中學生參加柔道訓練對意志品質和身體素質的影響摘要：在全民重視素質教育的今天，柔道運動項目的發展速度飛速提升，為柔道運動員提出了更高的要求。加之現今觀眾的觀賞性有了極大提升，觀眾在欣賞柔道運動員對抗過程中，主要是感受存在于其中的速度與力量的美，而速度與力量的訓練過程是艱辛的，需要學生持之以恒，堅強不屈，并且有信心獲得最后的成功，這對學生今后的良好意志品質的形成極為有利。此外，隨著人們生活水平的提升，多元化的交通工具代替了步行，社會發展步伐加快了學生生活節奏，加之學生課業任務的繁重，學生無多余時間鍛煉身體，身體素質低下，而中學生學校內進行柔道訓練可在增強學生意志品質的基礎上再提高學生身體素質。

2、可見，柔道訓練不僅可提高學生的身體素質，還可進一步達到鍛煉學生意志品質的目的。本文主要對中學生參加柔道訓練對意志品質和身體素質的影響展開分析和論述，全文分為四個部分，第一部分主要闡述了與本探究內容相關的概念，第二部分主要闡述了柔道運動員應具備的意志品質，第三部分主要闡述了中學生參加柔道訓練對意志品質和身體素質的影響，第四部分緊扣第三部分給出了提高中學生柔道訓練意志品質與身體素質的策略。關鍵詞：中學生；柔道訓練；意志品質；身體素質；影響；意志是在確定了目標、方向后，通過客服重重困難，最終實現預定目標的整個心理活動。培養學生的意志品質是體育教學的重要內容。因為良好的意志品質是學生今后走上社會必須具

3、備的精神，可以讓學生在遇到問題時積極應對，而不是逃避。因為柔道訓練和比賽是充滿競爭的、艱辛的、具有挑戰性的，學生只有遵從游戲規則，不斷培養自身的堅韌意志，才能獲取最后的勝利。因此，學生在進行柔道訓練時，學生往往都是考最后的意志力來支撐前進的，很多學生在中途放棄，但是部分學生始終用自己的意志和韌勁來拼搏到最后，在過于疲勞的階段永不放棄，這是學生從柔道訓練中不斷培養和鍛煉出來的。在中學學校課堂中給予柔道訓練不僅可提高學生的意志品質，還可讓學生在訓練的過程中增強體質。一、相關概念界定（一）柔道柔道屬于一種以摔跤與地面技為核心的格斗術。柔道的日本的興起較早，因此日本也被稱之為“柔道之國”。在日本，柔道

4、是其武術中的一個重要環節內容，是從柔術開始不斷演變而成的。柔道歷史久遠，早在1638年，明末清初的陳元赟去日本創建柔術，就在當地學習了各種“踢”“摔”“打”等技術，此后我國便形成了新的流派柔術。早1882年之際，日本東京帝國大學嘉納治五郎結合當時實際情況，創建了包括當身技、投技、固技為主的現代柔道。在此過程中，現今所說的柔道，主要為日本傳講道館柔道精簡而成。（二）意志品質意志品質是為了某一確定目標而不斷努力，支配自身行動，在朝著目標奮斗的過程中不斷克服困難的精神品質。而中學學生通過柔道訓練為學生通過克服存在于訓練中的各種困難，明確目標后，在通過自身的意志來克服困難，戰勝困難等，用以實現運動訓練

5、與比賽目標的整個心理過程。因柔道主要是相互間的對抗，其過程具有激烈性與直接性兩大特點，在訓練過程中，運動員會產生較強的心理壓力，影響運動員的信心、斗志，那么運動員就需具備堅忍不拔的毅力與頑強拼搏的精神，并不斷克服存在著的各種心理障礙，并取得較好的訓練效果。（三）身體素質身體素質為人體肌肉活動的能力，屬于人體各器官在人體活動時彼此相互協調的能力的反應。身體素質主要包括耐力、力量、速度、柔韌等。身體素質的好壞主要表現人們的生活、工作、學習中，人體的承受能力情況。通常情況下，身體素質主要與遺傳有關，但也離不開人體后期的科學鍛煉，并從飲食方面、運動方面來提高自身的身體素質水平1。二、柔道運動員應具備的

6、意志品質（一）百折不撓、頑強拼搏。對于中學生來講，年齡決定了其遇事還較容易退縮，學生的定力不夠，遇到挫折容易退縮。而柔道是決不允許此品質存在的，柔道運動員應具備堅忍不拔、愿意吃苦耐勞、愿意拼搏奮斗的精神。因柔道的訓練過程中，訓練的雙方都是真實的、直接的與對方互搏，屬于雙方意志力、歷練與技術的抗爭與挑戰。此訓練過程勢必會為運動員帶來較強的心理壓力與復旦，最終出現運動疲勞。運動員只有具備不怕挫折、勇往直前的精神，在遭受挫折時不氣餒，堅定信念，敢于拼搏，勇往直前，爭取到最終勝利。（二）應具備獨立判斷問題能力以及解決問題、處理問題的果斷性在市場經濟復雜多變、競爭激烈的21世紀，人在社會上立足的關鍵還包

7、括具備獨立判斷問題能力以及解決問題、處理問題的果斷性。而柔道運動員只有清醒的頭腦和正確的觀點才能獲取最終的勝利，在遇到問題后能夠冷靜思考問題、看待問題，解決問題。因柔道訓練與比較是千變萬化的，在此過程中勢必會遇到一些意想不到的事情，如果缺乏解決問題、處理問題的果斷性，可能會耽誤時機，最終失敗。因此對于柔道運動員來講，正確判斷問題、處理問題的能力是必不可少的2。（三）應具備較強的自制力與抗干擾能力運動員只有長期堅持不懈的鍛煉、不被外界因素干擾才可取得好成績。此外，柔道運動元還應具備較強的抗干擾能力，因柔道運動員在訓練或者比賽時，本身心理壓力就較大，精神較為精神，容易被周邊因素所干擾（例如家庭因素

8、、情感因素、生活因素）等，運動員應學會不被周圍不良因素影響，順利完成每次訓練。在訓練與比賽的過程中做到“勝不驕、敗不妥”，保持良好的、積極的心態和品質。（四）決勝的意志柔道訓練中，運動員不僅需克服因持續的、長久的訓練為身體帶來的運動疲勞，還需用意志去克服存在著的身體疲勞。在柔道訓練或比賽后，人體可能會因為過度能量缺失或缺氧，而出現乳酸急速下降的情況，就需運動員自身用堅忍不拔的意志力來克服存在著的種種不良反應，讓身體慢慢恢復最佳狀態。此外，在賽場中，會因為多因素的影響而失敗，但此時不應妥協，應具備下次決勝的信心和勇氣，具備與困難抗爭的頑強品質，增強運動員對周邊環境的適應能力、抗干擾能力，進而提升

9、柔道訓練中的意志品質3。三、中學生參加柔道訓練對意志品質和身體素質的影響(三)通過科學的、有效的柔道訓練，可提升學生的思維能力、反應能力、競爭力學校應多開展接力賽、拔河賽、長跑賽等比賽，通過種種比賽的開展不僅僅是考驗學生的耐力，接力賽的開展還可考驗的是學生與學生之間在傳遞接力棒時的反應能力，為學生進行柔道訓練奠定基礎。此外，通過此類型的體育活動的開展，還可使學生的身體活動和思維活動有機結合，為學生發展智力、積極解決各種問題提供了良好的機會。在柔道訓練過程中中，學生通過自己的創造和想象發展活動，并獨立快速和機智靈活地處理訓練過程中遇到的各種問題，有利于學生觀察、注意力、思維能力和想象力的開發。同

10、時，隨著柔道訓練工作的開展，中學生的思維能力、反應能力、競爭力均有所提升.(四)科學的柔道訓練，可提升學生的注意力中學生的年齡就直接決定了他們的精力不集中，貪玩的性格讓他們很容易被外界環境所影響，而通過科學的柔道訓練可提升他們的注意力、集中力，與上述一樣，教師在柔道訓練課中可通過接力賽訓練等來增強學生的注意力，因為在接力賽中，在一方靠近另一方準備交接接力棒時，準備接接力棒的一方就必須要集中精力，時刻做好跑的準備，還要接好接力棒，防止接力棒交接環節失誤。而柔道訓練或比賽時，如若學生注意力不集中，就可能會受傷。因此，柔道訓練不僅能增強學生體質，還能夠提升學生注意力4。(五)科學的柔道訓練，可改善學

11、生心態部分學生由于多方面因素的影響，不愿與他人接觸，性格內向，膽子較小，而科學的柔道訓練，能夠讓他們放開心胸與其他學生更好的接觸，讓學生感受到來自學生與教師關愛，并明白在生活中應活潑開朗、多與他人分享自己的快樂，感受他人的快樂。在柔道訓練的過程中增強學生間的友誼。此外，部分學生從小就缺乏自信，但是通過科學的柔道訓練，學生能夠發揮自己的特長，在取得勝利后，明白自己的閃光點，樹立自信心，糾正自己過去的不正確的心態，正確的認識和看待自己，并健康快樂的成長。(六)科學的柔道訓練，可讓學生懂得尊重訓練、比賽規則比賽、訓練規則是一種用來約束人們行為的規范準則，學生必須在準則符合的條件內進行柔道訓練，一旦違

12、反了準則，將被視為犯規。而學校柔道訓練過程中，學生需明白，自己必須按照訓練規則完成訓練任務，按照比賽規則完成比賽。久而久之，學生也就會尊重社會訓練中、比賽中的各項規則，養成良好性格，不會盲目胡來。(七)科學的柔道訓練，可樹立起“健康第一、比賽第二”思想品質在學校柔道訓練過程中，可通過多樣化措施保證柔道訓練工作的開展，教師應為學生闡述“健康第一、比賽第二”的思想品質，并讓學生自身通過柔道訓練和比賽的開展中感受這一思想品質的含義，意識到柔道訓練最直接、最根本的目的不是比賽，而是增強體質，培養學生的良好意志品質。（八）科學的柔道訓練，可提升學生的身體素質通過科學的柔道訓練，還可提升學生的力量素質、速

13、度素質、耐力素質、柔韌素質、靈敏素質等，諸多素質的提升對學生今后的成長都極為有利。在新時期，綜合性人才的培養除了具備較高的技術技能外，還應具備較強的身體素質，才能符合社會發展需要。四、提高中學生柔道訓練意志品質與身體素質的策略（一）柔道中學生意志品質的訓練（1）吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質的培養在柔道訓練過程中，要提升運動員的此種品質，關鍵還在于在日常訓練中強化管理、提高訓練要求，讓學生明白柔道的訓練是極其艱苦的。只有具備吃苦耐勞、堅韌不拔的精神才可獲取最終勝利。在平時訓練中，教師需多設置一些經過多重努力、多重失敗方可達到的任務和目標，保證柔道訓練手法的多樣化，在通過比賽或游戲的方法來驗證學生

14、一直品質培訓情況。在柔道訓練中，教師還可借助長跑、仰臥起坐等體育運動項目來進行學生的耐力訓練，增強學生自我磨練、自我提升的能力，并為學生設置一些高難度的、挑戰力極強的任務項目，增強學生對挫折的耐受性。在最困難的時候、最無助的時候，學生就會從心底里不斷的提醒自己“我一定行”“我一定可以”。只有在柔道訓練中，逐漸根據學生的實際情況增加訓練的難度，才可逐漸克服困難，方可最終戰勝困難，獲取勝利5。（2）隨機應變、敏捷、做事果斷的意志品質的培養人的良好意志品質中不可缺少的還包括隨機應變、做事果斷、敏捷等能力，此種能力的培養就需在日常訓練中，采取多樣化的、可行的任務措施來進行思維能力訓練，提高學生的敏捷度

15、。教師在訓練時應保證訓練方案的科學、嚴謹，在任務布置后，還應讓運動員結合自身技術、體力實際情況，對對方作出全面的、詳細的分析評估，在評估后在進行實戰較量，來此來證實自己的判斷是否有誤，通過多次的、科學的判斷，不斷總結經驗，吸取教訓，可提高判斷的準確性，并增強其獨立面對問題、解決問題、臨場不亂的能力。（3）自制力、抗干擾能力強的意志品質的培養中學生自控能力較差，學生易受情緒困擾，或受周邊因素的影響，缺乏定力。針對中學生存在著的種種情況，教師還應通過可行的訓練方案來提高其自制能力以及抗干擾能力，在平時訓練中不斷給予學生自制力的訓練，還可通過鼓勵學生多參加學生各類文娛活動、運動會的各個運動項目等來消

16、除其訓練、比賽時的失望、恐懼、懶惰、緊張等情緒。并讓學生多參與一些團體比賽活動，來保證學生成為有紀律、有目標、有秩序、有組織、有能力、自控力較強的新型人才，達到提升自身素質的目的。在訓練和比賽時，不會因為對方的蠻橫、不講道理以及評判者的評判錯誤等而大聲嚷嚷、情緒失控等。在訓練時或比賽時，不會因對方處于優勢，而自身處于劣勢而泄氣，并始終保持著旺盛的朝氣與頑強的斗志。（二）柔道中學生身體素質的訓練（1）力量素質柔道訓練的核心除了耐力之外即為力量，再強的柔道技術如若缺乏力量，最后的勝利也會沒有保障。通常情況，人的肌肉收縮形式可分為靜力性力量與動力性力量。靜力性力量即為人體肌肉處于警長狀態或收縮狀態時

17、，肌肉長度無任何顯著變化而形成的力量，此種狀態下，肌肉會與身體各個環節保持適當的距離，并獲取彼此間的平衡性。動力性力量主要為人體肌肉在處于過度興奮、緊張狀態時，人體肌肉長度與身體各個環節的位置之間出現了較大距離，并發生明顯位移。而柔道訓練雙方人員在對抗過程中，彼此之間會因為相互對抗而產生一種非常強的快速力量，自然而然的人員肌肉便會處于收縮狀態，但是在此收縮狀態下，不同素質的人之間產生的力量不同，因此教師在進行柔道訓練時還應根據學生的實際情況找出科學的力量學習方案。在柔道力量素質訓練中，教師可選擇加大對學生上肢力量訓練的方案（例如，要求學生多做俯臥撐、仰臥起坐、提拉重物等），除了要鍛煉學生的上肢

18、肌肉外，還應提升學生的腰部肌肉，腰部肌肉的訓練最佳方案為雙手環抱頭部，下蹲、起立等。（2）速度素質柔道對雙方人員的反應速度也較快，且自身具備的專項特征與速度要求較高，運動員需在訓練或比賽的一瞬間快速做出動作反應。與此同時，速度能力的提升還可帶動其它身體素質，二者是相互影響、相互聯系的。通常情況下，速度素質又包括了人的反應速度、位移速度與動作速度三種。位移速度為周期性運動過程中，在某一單位時間段中人體的最大快速移動速度；動作速度即為人體或人體某一處在某一時間點快速、敏捷完成這一動作的能力；反應速度為人體在接收到某一信號后，受到刺激，快速給出反應的能力。學校提升學生的速度素質訓練的方案可包括折返跑

19、、沖刺跑、變向跑等。（3）耐力素質耐力是決定柔道輸贏的重要因素，而耐力也屬于人在社會上生存的重要素質，做好學生的耐心素質訓練可增強學生的心肺功能、呼吸功能、循環功能等，此也屬于未來運動員成長的關鍵性內容。教師需根據中學時期學生的年齡、心理特征，采用多樣化手段來增強學生的耐力素質，為柔道訓練奠定基礎。通常情況，學校柔道耐力訓練的方案包括長跑、短跑、慢跑等。（4）柔韌素質柔韌素質是柔道訓練的關鍵性素質，在柔道訓練中，最關鍵的就是其中的“柔”字，鍛煉學生的“柔”關鍵還在于預防腰部扭傷。據相關資料和文獻資料記載，柔道訓練和比賽中有很多運動員均摔傷、骨折、扭傷。這對運動員的柔韌性提出了更高要求，倘若運動員身體柔韌性較差，則運動員受傷的幾率較高。學校進行柔韌度訓練的方案包括：進行健美操訓練，多控腿、踢踢、劈、大跳動作等。學生柔韌度的訓練需循序漸進、持之以恒，且越早培養越好。（5）靈敏素質柔道訓練過程中還離不開敏捷的思維能力，而思維能力的培養，可幫助運動員迅速而科學的判斷周邊環境，快速做出反應。靈敏素質的培養不僅可為學生柔道訓練奠定基礎，對學生今后的學習和生活也極為有利。思維能力的培養不僅是表