1、 內(nèi)容目錄內(nèi)容目錄l高血壓基本知識高血壓基本知識l高血壓藥物控制措施高血壓藥物控制措施l高血壓非藥物控制措施高血壓非藥物控制措施l血壓的監(jiān)測血壓的監(jiān)測中國最龐大的資料庫下載 高血壓癥的預防高血壓癥的預防 改善飲食習慣改善飲食習慣愛運動愛運動少喝酒少喝酒 / / 不抽煙不抽煙測量血壓測量血壓 高血壓癥的治療高血壓癥的治療收縮壓收縮壓mmHgmmHg舒張壓舒張壓mmHgmmHg運動治療運動治療飲食治療飲食治療藥物治療藥物治療 有效控制高血壓步驟一有效控制高血壓步驟一堅持長期規(guī)律的藥物治療堅持長期規(guī)律的藥物治療 藥物治療原則藥物治療原則1.1.應遵醫(yī)囑服藥應遵醫(yī)囑服藥2.2.應按時、按劑量服藥應按時

2、、按劑量服藥3.3.避免頻繁換藥避免頻繁換藥4.4.2424小時平穩(wěn)降壓小時平穩(wěn)降壓5.5.長期堅持服藥長期堅持服藥6.6.避免臨睡前服藥避免臨睡前服藥 幫助您按時服藥的小竅門幫助您按時服藥的小竅門l 每天同一時間服藥每天同一時間服藥l 把它寫下來。放一個記事條在冰箱上，電話旁邊，把它寫下來。放一個記事條在冰箱上，電話旁邊，或者在洗漱間的鏡子上，每天提醒你服藥。或者在洗漱間的鏡子上，每天提醒你服藥。 幫助您按時服藥的小竅門幫助您按時服藥的小竅門l互相幫助，如果家里人也需要每天服藥，你互相幫助，如果家里人也需要每天服藥，你們可以互相提醒。們可以互相提醒。l在冰箱上放一個你非常喜歡的人的照片，比在

3、冰箱上放一個你非常喜歡的人的照片，比如孫子、外孫，在它的邊上寫上：如孫子、外孫，在它的邊上寫上： “ “記得吃你的降壓藥記得吃你的降壓藥” 什么是良好的生活方式？什么是良好的生活方式？l合理膳食合理膳食l戒煙限酒戒煙限酒l適量運動適量運動l心理平衡心理平衡l良好睡眠良好睡眠 高血壓病人應該每天攝高血壓病人應該每天攝入的鹽量入的鹽量l世界衛(wèi)生組織規(guī)定：每人每天攝鹽量在世界衛(wèi)生組織規(guī)定：每人每天攝鹽量在6 6克以下克以下l一個普通啤酒瓶蓋裝鹽，平裝一個普通啤酒瓶蓋裝鹽，平裝 滿一蓋，即相當于滿一蓋，即相當于5-65-6克食鹽克食鹽 l放鹽小竅門：比平時少放放鹽小竅門：比平時少放1/31/3 小心看

4、不見的鹽小心看不見的鹽l味精、醬油、番茄醬、芥茉味精、醬油、番茄醬、芥茉l咸菜、醬菜等腌制品咸菜、醬菜等腌制品l香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食l冰凍食品、罐頭食品及方便快餐冰凍食品、罐頭食品及方便快餐l甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高甜品、零食、冰激凌、飲料等含鈉鹽也很高 運動的注意事項運動的注意事項l不要再飯后一小時內(nèi)運動不要再飯后一小時內(nèi)運動l每天都要運動，每次每天都要運動，每次20-3020-30分鐘分鐘l當高血壓已完全控制時，運動量可酌量增當高血壓已完全控制時，運動量可酌量增加加l運動過程中，如有身體不適，請停止運動，運動過程中，如有身體不適，請

5、停止運動，并測量血壓，經(jīng)休息后癥狀若未改善，請并測量血壓，經(jīng)休息后癥狀若未改善，請就醫(yī)就醫(yī) 如何控制體重？如何控制體重？1 12 23 3 控制體重標準控制體重標準l體重控制在理想范圍內(nèi)：體重控制在理想范圍內(nèi)： 理想體重（理想體重（KGKG）= =身高（身高（CMCM）-105-105l對于超重或肥胖者，可通過控制飲食和運對于超重或肥胖者，可通過控制飲食和運動來減肥，可制定計劃如每月減動來減肥，可制定計劃如每月減1kg1kg。 促進睡眠措施促進睡眠措施 建立良好的睡眠習慣建立良好的睡眠習慣1 12 23 3 有效控制高血壓步驟三有效控制高血壓步驟三堅持長期規(guī)律的監(jiān)測血壓堅持長期規(guī)律的監(jiān)測血壓

6、血壓計的種類血壓計的種類 測量血壓的方法測量血壓的方法上肢肱動脈血壓測量法上肢肱動脈血壓測量法 用物準備用物準備 l血壓計血壓計l聽診器聽診器l記錄本、筆記錄本、筆 測量血壓的方法測量血壓的方法l體位：體位：0 0點、肱動脈、心臟在同一水平位。點、肱動脈、心臟在同一水平位。l纏袖帶：下緣距肘窩纏袖帶：下緣距肘窩2-32-3厘米。松緊以能插入一指為厘米。松緊以能插入一指為宜。宜。l測量標準：測量標準： 搏動音消失（搏動音消失（160mmHg160mmHg）袖帶內(nèi)壓力大于收縮壓袖帶內(nèi)壓力大于收縮壓第一聲第一聲 （X X）袖帶內(nèi)壓力等于收縮壓。袖帶內(nèi)壓力等于收縮壓。減弱或消失減弱或消失 （Y Y）袖帶內(nèi)壓力等于舒張壓。袖帶內(nèi)壓力等于舒張壓。 注意事項注意事項 需密切觀察血壓者應做到四定需密切觀察血壓者應做到四定 定時間、定部位、定體位、定血壓計，有助于測定血壓的準確性和對照的可比性 為偏癱、肢體外傷或手術(shù)的患者測血壓為偏癱、肢體外傷或手術(shù)的患者測血壓 應測健測肢體 排除影響血壓的外界因素排除影響血壓的外界因素 袖帶過寬、過窄；袖帶纏得過緊、過松；肢體位置過高、過低和水銀不足等因素對血壓值的影響 發(fā)現(xiàn)血壓聽不清或異常，應重復測量發(fā)現(xiàn)血壓聽不清或異常，應重復測量 應將袖帶內(nèi)氣體驅(qū)盡，使汞柱