1、克服上課 “走神 ”的五個方法及狀元學習支招 克服上課 “走神 ”的五個方法 一、自我暗示法 自我暗示能夠激發內在心理潛力，調動心理活動積極性，有助于注意力的集中， 克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己， “集中注意 ”、 “不要分 心 ”、“努力聽講 ”也;可以找幾張小卡片，在上面分別寫上： “專心聽講 ”、“不要走神兒 “少壯不努力，老大徒傷悲 ”等句子，然后把它們放到你平時容易看見的地方，如鉛筆 盒里，或貼在書桌上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是寫作業，只要一看 到它們，就會提醒自己： “別走神兒呀 ! ” 二、情境想象法 無論多么愛走神兒的學生，當參加重要的考

2、試或競賽時，他也會盡可能地集中注 意力作答、發揮出最佳水平。因此，請你每次上課和做作業時想象自己是在參加某次 大考或競賽，要在規定的時間內做完，提高單位時間內的效率，這樣可以使自己真正 緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數學家楊樂所說： “平時做作業像考試一樣 認真，考試時就能像做作業一樣輕松。 ” 三、培養間接興趣 間接興趣對學生的注意力發展具有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導 致注意力渙散。間接興趣的培養，一要樹立遠大理想，明確努力方向或奮斗目標 ;二要 激發好奇心和求知欲，對所學知識保持濃厚的探求欲望 ;三要為自己樹立正確的學習動 機，努力為未來的發展，為祖國的繁榮富強而努力

3、學習，用理想的目標激勵鼓舞自己， 都有助于克服注意力走神。 四、記錄法 給自己準備一個小本子，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想 昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄： “數學課 足球賽 約一分鐘 半”這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認真看一遍，你會發現自己胡思亂想的東西是 多么無聊，浪費了多么寶貴的時光。漸漸地，你會對走神兒越來越厭惡，記錄本上的 內容也會隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會出現這樣一句話： “我今天 學習的一直很專心，沒有分神。 ” 五、自我獎懲法 在你每次寫作業或復習功課之前，先給自己定一個時間表，從幾點幾分到幾點幾 分要完成什么內容，越具體越好。如

4、果在規定時間完成了學習計劃，并且始終是專心 致志的，那么就可以獎勵一下自己：看會電視或聽一下音樂 ;相反，如果由于分神而使 計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干雜活或跑樓梯等。這樣 長此以往，你就會為得到獎勵、避免懲罰而漸漸養成集中注意力學習的良好習慣。 各省市高考狀元學習方法 1. 重慶理科狀元馮寒野 重慶高考理科第一名馮寒野，是名愛打排球愛運動的帥小伙。 記者 羅嘉 攝 年齡： 19 歲 畢業學校： 南開中學 高考成績： 語文 118 分 數學 145 分 英語 145 分 理綜 285 分 總 分 693 分 覺得高考太難 ?來看看 “學霸”如何支招 采訪中，馮寒野也針

5、對高考科目做出了簡短指導，希望對學弟學妹有所幫助。來 看看“學霸”寶貴的學習經驗是什么。 語文：高中前兩年重點積累基礎詞匯、閱讀古文。與老師交流閱讀方法，理解段 與段之間以及文字背后的用意。 數學：是他的優勢學科，基礎題要保持題感，多做練習 ;壓軸題單獨記錄在筆記本 上，重點攻克。 英語：單詞量很大，把一些平時不注意的、重點的單詞摘抄在本子上，隨時方便 記憶 ;完形填空和閱讀平時訓練的量要足夠 ;作文多讀范文。 物理：保持信心，在能力范圍內注意細節，仔細審題。 化學：同樣是細節，基礎的部分要盡量減少失誤，丟失 2分、2分后，就可 能與高分無緣。 生物：記憶量最大的理科，四本書上每一頁都是筆記，

6、反復看書，吃透細節。 2. 北京 2013 年高考文科狀元被北京四中張韻凝 北京四中高三 (12) 班女生， 2013 年高考成績 695 分，其中語文 132 分，英語 144 分，數學 141 分，文綜 278 分。她是個外表冷靜的學生。據了解她報考的第一志愿是 北大工商管理專業。 張韻凝有兩個特點非常好。一是心特別靜，愿意為目標作出努力。心里事兒比較 少的人才能更強大。二是很愛讀書，尤其偏愛文學類圖書。她喜歡的作者有村上春樹、 三毛等人。因為喜歡三毛，張韻凝報了北大提前批的西班牙語 （三毛的丈夫荷西是西班 牙人 ）。 3. 河北高考文科狀元于瀟：勤總結、勤提問、勤交流 6 月 23 日，

7、 2013 年河北高考成績揭曉，衡水中學高三 422 班學生于瀟以總分 676 分的優異成績，摘得了河北省文科狀元的桂冠。由于突出其來的原因，于瀟未能 親自接受本報告記者的專訪，但她的班主任寧可在接受記者采訪時，為于瀟總結了她 的學習訣竅，就是 “三勤一不 ”，勤總結、勤提問、勤交流，不放過每個加分點。 高考文科狀元于瀟 善借外力緩解壓力 在于瀟的班主任寧可的眼中，性格開朗的于瀟，善于借助外力來為自己調節壓力 是她的特別之處。他說，高中時期對于成長中的孩子來說，無論是學習還是心理都是 最緊張的時期，有許多孩子因為壓力無法得到緩解，而導致成績不斷下滑。 與所有同學一樣，于瀟也在承受著巨大的壓力，

8、而她調節壓力的辦法是主動尋求 外力。寧可說， “于瀟將傾訴作為了調節壓力的一種方法 ”，每當于瀟感到學習有問題， 或者成績有波動的時候，便會主動找到老師傾訴，每次老師都會給她鼓勵和信心。所 以，于瀟始終保持著良好的心態，這也是她奪得高考狀元的關鍵。 抗干擾能力超強 “心中無雜念，靜心做學問 ”，專心是于瀟給老師們的深刻印象，高考前幾個月， 于瀟輪座在第一排緊靠前門口的位置，每天都會有上百人次從前門進出，卻絲毫沒有 影響到她。 用同學們的話說，于瀟的抗干擾能力太強了，真的讓人佩服。 勤總結、勤提問、勤交流 今年高考，于瀟的各科成績是語文 133 分，數學 141 分，英語 142 分，文科綜合 260 分，以總分 676 的好成績奪得了河北省文科狀元的桂冠。當寧可將這一消息告訴 于瀟時，于瀟和她的父母都不敢相信是真的，電話里不斷地問， “是真的嗎 ?是真的嗎 ?” 寧可說，于瀟奪得狀元桂冠，既是在情理之中，又在意料之外。于瀟是個很善于 總結和反思的學生，在學校的每次模擬考試后，她都會拿著試卷找到老師分析試卷 讓寧可印象最深的是，于瀟的分數意識特別強，每次分析試卷時，大到一個綜合 題，小到一句話，她都會刨根