1、什么是情緒情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。 Emotion is the internal conscious states that we (and in many animals)infer in ourselves and others 什么是情緒？牛津英語字典的解釋：牛津英語字典的解釋：“心靈感覺或感情的激心靈感覺或感情的激動(dòng)或騷動(dòng)，泛指任何激動(dòng)或騷動(dòng)，泛指任何激越或興奮的心理狀態(tài)。越或興奮的心理狀態(tài)。”心理學(xué)解釋心理學(xué)解釋：通常是指感覺及其特有的通常是指感覺及其特有的思想，生理與心理的狀態(tài)思想，生理與心理的狀態(tài)及相關(guān)的行為傾向。及相關(guān)的

2、行為傾向。情緒的性質(zhì)與表達(dá)情緒的性質(zhì)與表達(dá)喜怒哀樂的源頭喜怒哀樂的源頭情緒情緒憤怒悲傷幸福恐懼厭惡驚訝蔑視說一說以下表情所表達(dá)的情緒意義說一說以下表情所表達(dá)的情緒意義身態(tài)與情緒身態(tài)與情緒腦皮質(zhì)邊緣系統(tǒng)情緒產(chǎn)生中心邊緣系統(tǒng)的情緒產(chǎn)生中心邊緣系統(tǒng)的反應(yīng)速度比邏輯思維中心反應(yīng)速度比邏輯思維中心腦皮質(zhì)的反應(yīng)速度快腦皮質(zhì)的反應(yīng)速度快8萬倍。萬倍。如何解釋？如何解釋？大學(xué)教授被一個(gè)初中學(xué)歷的人騙走30萬？如何解釋？如何解釋？馬加爵手刃同窗？如何解釋？如何解釋？戀愛中的女人智商為零？情緒的種類和常見的情緒問題情緒的種類和常見的情緒問題八種基本情緒八種基本情緒人類的情緒數(shù)百種，其間差異細(xì)微，可以分成幾類人類的

3、情緒數(shù)百種，其間差異細(xì)微，可以分成幾類：憤怒生氣、憤恨、發(fā)怒、不平、煩躁生氣、憤恨、發(fā)怒、不平、煩躁 、敵意、暴力、敵意、暴力恐懼焦慮、驚恐、緊張、慌亂、憂心、警覺、疑慮焦慮、驚恐、緊張、慌亂、憂心、警覺、疑慮快樂如釋重負(fù)、滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜如釋重負(fù)、滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜愛認(rèn)可、友善、信賴、和善、親密、摯愛、寵愛、癡戀認(rèn)可、友善、信賴、和善、親密、摯愛、寵愛、癡戀驚訝震驚、驚訝、驚喜、嘆為觀止震驚、驚訝、驚喜、嘆為觀止厭惡輕視、輕蔑、譏諷、排斥輕視、輕蔑、譏諷、排斥羞恥愧疚、尷尬、懊悔、恥辱愧疚、尷尬、懊悔、恥辱什么是情緒管理什么是情緒管理情情緒緒管理就是指一管理

4、就是指一個(gè)個(gè)人在人在情情緒緒方面的管理能力方面的管理能力, , 相對相對的也對人的也對人的一生造成的一生造成深遠(yuǎn)的深遠(yuǎn)的影響。影響。 情緒智商情緒智商 情商情商Emotional Quotient (EQ)情緒管理四句箴言：情緒管理四句箴言：智商高，情商高，春風(fēng)得意智商高，情商高，春風(fēng)得意智商低，情商高，貴人相助智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒智商低，情商低，一生潦倒情緒與自我管理十步驟情緒與自我管理十步驟有什么樣的態(tài)度就會(huì)有什么樣的行為，有什么樣的行為就會(huì)養(yǎng)成什么有什么樣的態(tài)度就會(huì)有什么樣的行為，有什么樣的行為就會(huì)養(yǎng)成什么樣的習(xí)

5、慣，有什么樣的習(xí)慣就會(huì)有什么樣的性格，而性格將決定命運(yùn)。樣的習(xí)慣，有什么樣的習(xí)慣就會(huì)有什么樣的性格，而性格將決定命運(yùn)。因此，因此，態(tài)度才是決定一切的根源。態(tài)度才是決定一切的根源。我們要學(xué)會(huì)改變自己態(tài)度，塑造積極心態(tài)，重視自我管理！我們要學(xué)會(huì)改變自己態(tài)度，塑造積極心態(tài)，重視自我管理！古人說：古人說：“平生不做虧心事，不怕夜半鬼敲門平生不做虧心事，不怕夜半鬼敲門”，要做到一輩子不做，要做到一輩子不做虧心事，就要虧心事，就要時(shí)時(shí)處處嚴(yán)格要求自己，約束自己，懂得自律。時(shí)時(shí)處處嚴(yán)格要求自己，約束自己，懂得自律。自律使人優(yōu)秀起來。中華民族有著悠久的歷史和燦爛的文明，祖祖輩自律使人優(yōu)秀起來。中華民族有著悠久

6、的歷史和燦爛的文明，祖祖輩輩為我們留下了許多優(yōu)良的傳統(tǒng)和美德，特別注重個(gè)人的修養(yǎng)和自律。輩為我們留下了許多優(yōu)良的傳統(tǒng)和美德，特別注重個(gè)人的修養(yǎng)和自律。早在兩千年前，就把它看作是培養(yǎng)個(gè)人良好品質(zhì)的關(guān)鍵。早在兩千年前，就把它看作是培養(yǎng)個(gè)人良好品質(zhì)的關(guān)鍵。進(jìn)行自我管進(jìn)行自我管理，必須增強(qiáng)自律的自覺性，提高自律能力。理，必須增強(qiáng)自律的自覺性，提高自律能力。一定要有奮斗目標(biāo)，只有這樣做了，自我管理成功將只是個(gè)時(shí)間問題。一定要有奮斗目標(biāo)，只有這樣做了，自我管理成功將只是個(gè)時(shí)間問題。英國著名物理學(xué)家，英國著名物理學(xué)家，19501950年諾貝爾獎(jiǎng)獲得者鮑威爾，在很小的時(shí)候，就確年諾貝爾獎(jiǎng)獲得者鮑威爾，在很小的

7、時(shí)候，就確定了要研究太空的奮斗目標(biāo)，以后他就一直圍繞這個(gè)目標(biāo)，學(xué)習(xí)知識，思定了要研究太空的奮斗目標(biāo)，以后他就一直圍繞這個(gè)目標(biāo)，學(xué)習(xí)知識，思考問題，大學(xué)畢后，經(jīng)過考問題，大學(xué)畢后，經(jīng)過2020年的不懈努力，他成功了。年的不懈努力，他成功了。大量事實(shí)證明，大量事實(shí)證明，沒有目標(biāo)就不能成功地進(jìn)行自我管理。沒有目標(biāo)就不能成功地進(jìn)行自我管理。愛迪生之所以成為一位偉大的發(fā)明家并不因?yàn)橐簧聛砭褪翘觳牛鴲鄣仙猿蔀橐晃粋ゴ蟮陌l(fā)明家并不因?yàn)橐簧聛砭褪翘觳牛且驗(yàn)樗慌吕щy，勇于面對困難，所以他一生中遇到了不計(jì)其數(shù)的是因?yàn)樗慌吕щy，勇于面對困難，所以他一生中遇到了不計(jì)其數(shù)的困難都一一解決了。困難都一

8、一解決了。自我管理肯定會(huì)遭遇很多困難，如果樹立不怕困難的精神，那么我們自我管理肯定會(huì)遭遇很多困難，如果樹立不怕困難的精神，那么我們就能夠跨越困難，締造自我管理的成功！就能夠跨越困難，締造自我管理的成功！信心是自我管理成功的基石。有信心的人善于自我發(fā)掘，正確認(rèn)識自己的信心是自我管理成功的基石。有信心的人善于自我發(fā)掘，正確認(rèn)識自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)，并且能夠利用優(yōu)勢面對環(huán)境。強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)，并且能夠利用優(yōu)勢面對環(huán)境。人生來沒有什么局限，無論男人或女人，人生來沒有什么局限，無論男人或女人，每個(gè)人內(nèi)心都有一個(gè)沉睡的巨人。每個(gè)人內(nèi)心都有一個(gè)沉睡的巨人。信心，就是要為自己鼓掌。信心，就是勇敢地面對失敗，百折不撓。信

9、心，信心，就是要為自己鼓掌。信心，就是勇敢地面對失敗，百折不撓。信心，就是要發(fā)揮自己的長處，在人生的旅途上不斷閃光。信心，就是信任自己，就是要發(fā)揮自己的長處，在人生的旅途上不斷閃光。信心，就是信任自己，對自身發(fā)展充滿希望。對自身發(fā)展充滿希望。 個(gè)人成功與否，就在于能否駕馭好習(xí)慣。個(gè)人成功與否，就在于能否駕馭好習(xí)慣。好習(xí)慣是成功人士的共同之好習(xí)慣是成功人士的共同之處。處。所有成功人士都有一個(gè)共性，那就是，基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為所有成功人士都有一個(gè)共性，那就是，基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律。規(guī)律。各個(gè)領(lǐng)域中的杰出人士，在他們的身上你都能發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)共性，那各個(gè)領(lǐng)域中的杰出人士，在他們的身上你

10、都能發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)共性，那就是良好的習(xí)慣。就是良好的習(xí)慣。正是這些好習(xí)慣，幫助他們成功地進(jìn)行自我管理。正是這些好習(xí)慣，幫助他們成功地進(jìn)行自我管理。當(dāng)然，他們身上并當(dāng)然，他們身上并不一定沒有壞習(xí)慣，但是，一定不會(huì)太多。不一定沒有壞習(xí)慣，但是，一定不會(huì)太多。“時(shí)間就是生命時(shí)間就是生命”、“時(shí)間就是效率時(shí)間就是效率”、“時(shí)間就是金錢時(shí)間就是金錢”、“一寸一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰光陰一寸金，寸金難買寸光陰”，諸如此類的描述我們每個(gè)人都可以，諸如此類的描述我們每個(gè)人都可以脫口而出。脫口而出。對待時(shí)間的方式，決定我們的命運(yùn)，并且顯示巨大的不同。對待時(shí)間的方式，決定我們的命運(yùn)，并且顯示巨大的不同。我們的

11、手中，握著的可能是失敗的種子，也可能是成功的無限潛能，我們的手中，握著的可能是失敗的種子，也可能是成功的無限潛能，答案需要我們自己選擇答案需要我們自己選擇隨波逐流將一事無成，全力以赴便會(huì)前程隨波逐流將一事無成，全力以赴便會(huì)前程錦繡，讓瞬間創(chuàng)造永恒，自我管理從我們珍惜時(shí)間開始！錦繡，讓瞬間創(chuàng)造永恒，自我管理從我們珍惜時(shí)間開始！“金無足赤，人無完人金無足赤，人無完人”，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，都會(huì)犯錯(cuò)，為什么我們，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，都會(huì)犯錯(cuò)，為什么我們不靜下心來反省一下自己呢？我們隨時(shí)隨地都應(yīng)該問問自己，是否對不靜下心來反省一下自己呢？我們隨時(shí)隨地都應(yīng)該問問自己，是否對以前犯過的錯(cuò)都一清二楚？以前犯過的錯(cuò)都

12、一清二楚？若不能從自己身上找出失敗的原因，難免若不能從自己身上找出失敗的原因，難免下次還會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤。下次還會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤。我們在失誤時(shí)，是不是也該多反省一下自己呢？我們在失誤時(shí)，是不是也該多反省一下自己呢？平心靜氣地正視自己，平心靜氣地正視自己，客觀地反省自己，既是一個(gè)人修身養(yǎng)德必備的基本功之一，又是自我客觀地反省自己，既是一個(gè)人修身養(yǎng)德必備的基本功之一，又是自我管理成功的一條重要途徑。管理成功的一條重要途徑。快樂是人人都想要的東西。快樂是人人都想要的東西。可是，很多人都認(rèn)為快樂與工作好像沒有什么關(guān)系。相反，多數(shù)人認(rèn)可是，很多人都認(rèn)為快樂與工作好像沒有什么關(guān)系。相反，多數(shù)人認(rèn)為似乎只有在工

13、作之外才能找到快樂。為似乎只有在工作之外才能找到快樂。其實(shí)，其實(shí)，成功的人都是在享受工作的快樂，懂得在工作中保持快樂，懂成功的人都是在享受工作的快樂，懂得在工作中保持快樂，懂得快樂地對待工作。得快樂地對待工作。只有懂得快樂工作的人，才能夠持久地進(jìn)行自我管理。只有懂得快樂工作的人，才能夠持久地進(jìn)行自我管理。二十一世紀(jì)，我們步入了一個(gè)急劇變化的暴風(fēng)驟雨般的世界，傳統(tǒng)的二十一世紀(jì)，我們步入了一個(gè)急劇變化的暴風(fēng)驟雨般的世界，傳統(tǒng)的思想觀念已無法引導(dǎo)我們成功面對激烈的競爭。思想觀念已無法引導(dǎo)我們成功面對激烈的競爭。變化的發(fā)生如此迅速，讓人目不暇接，在此情況下變化的發(fā)生如此迅速，讓人目不暇接，在此情況下

14、2+2 2+2 不再總是等不再總是等于于4 4，常規(guī)的應(yīng)對方法越來越顯得蒼白無力，觀察事物的傳統(tǒng)方法帶，常規(guī)的應(yīng)對方法越來越顯得蒼白無力，觀察事物的傳統(tǒng)方法帶來的結(jié)果往往都是錯(cuò)誤的。來的結(jié)果往往都是錯(cuò)誤的。我們要勇于改變自己，才能夠正確地進(jìn)行我們要勇于改變自己，才能夠正確地進(jìn)行自我管理。自我管理。什么是壓力什么是壓力學(xué)術(shù)界譯為應(yīng)激，一般人稱之為壓力，有三層含義：學(xué)術(shù)界譯為應(yīng)激，一般人稱之為壓力，有三層含義：使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。壓力是一種主觀心理反映壓力是一種主觀心理反映1.1.是人體對需要或傷害侵入的生理反應(yīng)。是人體對需要或傷害侵入的生理反應(yīng)。什么是壓力

15、？壓力的來源缺乏人際支持想法不切實(shí)際情緒壓抑感官刺激過度壓力的來源 1 1、與上司關(guān)系不和、與上司關(guān)系不和 2 2、業(yè)績?nèi)蝿?wù)過重，工作過度，時(shí)間緊張、業(yè)績?nèi)蝿?wù)過重，工作過度，時(shí)間緊張 3 3、工作單調(diào)、工作單調(diào) 4 4、缺乏溝通，或者同事之間沖突和爭斗、缺乏溝通，或者同事之間沖突和爭斗 5 5、知識更新過快，擔(dān)心被淘汰出局、知識更新過快，擔(dān)心被淘汰出局 6 6、不明確的角色規(guī)定或者角色矛盾、不明確的角色規(guī)定或者角色矛盾 9 9、職位變遷：心理失衡（升職、降職、職業(yè)頂峰）、職位變遷：心理失衡（升職、降職、職業(yè)頂峰） 1 1、個(gè)性自負(fù)，或期望值過高、個(gè)性自負(fù)，或期望值過高 2 2、自我效能感低、自

16、我效能感低 3 3、缺乏冒險(xiǎn)精神、缺乏冒險(xiǎn)精神 4 4、過分關(guān)注自我形象及自我身份、過分關(guān)注自我形象及自我身份 5 5、喜歡自我譴責(zé)、喜歡自我譴責(zé)1 1、來自伴侶的壓力：性格、兩性等、來自伴侶的壓力：性格、兩性等2 2、來自孩子的壓力：疾病、學(xué)習(xí)、成長、來自孩子的壓力：疾病、學(xué)習(xí)、成長3 3、家庭事務(wù)方面壓力：搬遷、親朋事務(wù)、家庭事務(wù)方面壓力：搬遷、親朋事務(wù)4 4、家庭的環(huán)境壓力：嘈雜氛圍、經(jīng)濟(jì)問題、家庭的環(huán)境壓力：嘈雜氛圍、經(jīng)濟(jì)問題壓力緩解的方法把工作作為調(diào)適壓力的良藥。把工作作為調(diào)適壓力的良藥。有了工作，就獲得了一種安全感、成就感、自有了工作，就獲得了一種安全感、成就感、自尊心和榮譽(yù)感。當(dāng)

17、然，工作應(yīng)能符合社會(huì)的需要并達(dá)到社會(huì)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。尊心和榮譽(yù)感。當(dāng)然，工作應(yīng)能符合社會(huì)的需要并達(dá)到社會(huì)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。專注于一事，必有所成。專注于一事，必有所成。穩(wěn)定的工作取向是成功者的重要特征之一。穩(wěn)定的工作取向是成功者的重要特征之一。“興興趣趣”擇業(yè)中不能忽視的一個(gè)重要影響因素。擇業(yè)中不能忽視的一個(gè)重要影響因素。“沒有人因勞動(dòng)而死。但無所事事和游手好閑卻給人的生命帶來危險(xiǎn)，因?yàn)闆]有人因勞動(dòng)而死。但無所事事和游手好閑卻給人的生命帶來危險(xiǎn)，因?yàn)槿松鸀閯趧?dòng)，猶如鳥生而為飛翔。人生為勞動(dòng)，猶如鳥生而為飛翔。”熱愛工作、積極上進(jìn)；良好定位、實(shí)現(xiàn)自我；立足本職、展望未來。熱愛工作、積極上進(jìn)；良好定位、實(shí)現(xiàn)自

18、我；立足本職、展望未來。隨時(shí)隨地保持積極、激情的工作狀態(tài)。隨時(shí)隨地保持積極、激情的工作狀態(tài)。專心致志地工作，切忌聊天。專心致志地工作，切忌聊天。保持精神旺盛，切忌打哈欠、哼小調(diào)。保持精神旺盛，切忌打哈欠、哼小調(diào)。牢記牢記“輕、敲、謙輕、敲、謙”，不要打擾別人正常工作。，不要打擾別人正常工作。主動(dòng)積極幫助別人。主動(dòng)積極幫助別人。保持身心的健康平衡以及良好的工作習(xí)慣。保持身心的健康平衡以及良好的工作習(xí)慣。自然流露信心與個(gè)性。多充實(shí)自己、了解自己，自然會(huì)有自信；不盲從自然流露信心與個(gè)性。多充實(shí)自己、了解自己，自然會(huì)有自信；不盲從就能流露個(gè)性。就能流露個(gè)性。態(tài)度誠懇從容、禮貌周到。態(tài)度誠懇從容、禮貌周

19、到。神情優(yōu)雅不急燥。神情優(yōu)雅不急燥。穿著打扮應(yīng)配合企業(yè)文化和場合。穿著要把握穿著打扮應(yīng)配合企業(yè)文化和場合。穿著要把握“簡單、大方、得體簡單、大方、得體”；化妝要淡雅、干凈明朗。化妝要淡雅、干凈明朗。熟悉各種禮儀，進(jìn)退有節(jié)、守分守禮。熟悉各種禮儀，進(jìn)退有節(jié)、守分守禮。談話應(yīng)對要得體，靈活運(yùn)用說話技巧、語調(diào)和表情。談話應(yīng)對要得體，靈活運(yùn)用說話技巧、語調(diào)和表情。多贊美多贊美 、少責(zé)怪、少責(zé)怪多激勵(lì)多激勵(lì) 、少嘲諷、少嘲諷批評要具建設(shè)性，避免無的放矢批評要具建設(shè)性，避免無的放矢說話時(shí)不要帶口頭禪說話時(shí)不要帶口頭禪語言表達(dá)要得體語言表達(dá)要得體常用禮貌用語常用禮貌用語從內(nèi)心建立從內(nèi)心建立“尊重他人就是尊重

20、自己尊重他人就是尊重自己”的觀念，平等對待每一位同仁，的觀念，平等對待每一位同仁，才能廣結(jié)善緣。才能廣結(jié)善緣。 把握工作中相處機(jī)會(huì)把握工作中相處機(jī)會(huì)藉受請托或傳達(dá)訊息的機(jī)會(huì)，可以作簡短交談，增加雙方的溝通了解。藉受請托或傳達(dá)訊息的機(jī)會(huì)，可以作簡短交談，增加雙方的溝通了解。了解每個(gè)人的興趣了解每個(gè)人的興趣我們可以從他人的興趣中，了解對方性格。我們可以從他人的興趣中，了解對方性格。多關(guān)心同事多關(guān)心同事注意勞逸結(jié)合，將閑暇活動(dòng)作為工作的必要補(bǔ)充。工作之余，通過各種娛樂活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意角度，可以達(dá)到放松生理和心理，恢復(fù)精力和體力的目的。人應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘勺约海撔菹⒁菹ⅰ２粫?huì)休息，就不會(huì)工作。只要

21、人們對于勞逸結(jié)合引起重視，事情就已經(jīng)成功了一半。而那另一半，就是需要我們真正動(dòng)手解決問題了。忙里偷閑，閑時(shí)吃緊；張弛有度、身心健康。壓力出現(xiàn)很重要的原因就是心理狀態(tài)不佳，會(huì)形成某些隔膜和屏障，在壓力出現(xiàn)很重要的原因就是心理狀態(tài)不佳，會(huì)形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻礙了人們交朋結(jié)友和適應(yīng)社會(huì)。因此，我們在工作生活中一定程度上阻礙了人們交朋結(jié)友和適應(yīng)社會(huì)。因此，我們在工作生活中應(yīng)該注重自身修養(yǎng)，努力克服以下種種生活與工作中人際交往的病態(tài)心應(yīng)該注重自身修養(yǎng)，努力克服以下種種生活與工作中人際交往的病態(tài)心理。理。自卑心理、怯懦心理自卑心理、怯懦心理猜疑心理、貪婪心理猜疑心理、貪婪心理冷漠心理、自我封

22、閉心理冷漠心理、自我封閉心理吝嗇心理、自私心理吝嗇心理、自私心理病態(tài)懷舊心理病態(tài)懷舊心理確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？確切地說，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。每當(dāng)看到或聽到身邊的人敘述工作壓力大，病痛多，身體狀況怎么不理每當(dāng)看到或聽到身邊的人敘述工作壓力大，病痛多，身體狀況怎么不理想時(shí)，真為他們的人生擔(dān)憂。如今造成工作壓力大的根源是多方面的，想時(shí)，真為他們的人生擔(dān)憂。如今造成工作壓力大的根源是多方面的，但主要方面還是存在后顧之憂。如果沒有后顧

23、之憂，工作壓力大，完全但主要方面還是存在后顧之憂。如果沒有后顧之憂，工作壓力大，完全可以暫時(shí)不工作，呆在家里休養(yǎng)一段時(shí)間，再工作也可以。可以暫時(shí)不工作，呆在家里休養(yǎng)一段時(shí)間，再工作也可以。找出壓力的根源才能夠?qū)ΠY下藥。找出壓力的根源才能夠?qū)ΠY下藥。疲勞不僅是體力不濟(jì)的表現(xiàn)，失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也使人精力衰竭，心理性疲勞就是如此。笑是最佳的精神松弛劑，10分鐘大笑能使人全身放松45分鐘，男子每天應(yīng)笑1417次，女子應(yīng)笑1316次。當(dāng)然，這種笑應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心、自然坦誠。因此，應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看相聲、小品、富有喜劇色彩的影視節(jié)目，主動(dòng)求樂。為什么沒有鬧鐘鈴聲，你卻每天按時(shí)醒來為什么沒

24、有鬧鐘鈴聲，你卻每天按時(shí)醒來? ?為什么雄雞啼晨，蜘蛛總在半夜為什么雄雞啼晨，蜘蛛總在半夜結(jié)網(wǎng)結(jié)網(wǎng)? ?為什么大雁成群結(jié)隊(duì)深秋南飛，燕子迎春歸來為什么大雁成群結(jié)隊(duì)深秋南飛，燕子迎春歸來? ? 生物體的生命過程復(fù)生物體的生命過程復(fù)雜而又奇妙，生物節(jié)律時(shí)時(shí)都在奏著迷人的雜而又奇妙，生物節(jié)律時(shí)時(shí)都在奏著迷人的“節(jié)律交響曲節(jié)律交響曲”。 每個(gè)人都有每個(gè)人都有自己的生理周期。自己的生理周期。了解自己的生理周期，諸如：了解自己的生理周期，諸如：“我知道我什么時(shí)間效率最高我知道我什么時(shí)間效率最高”一生的一生的“周期周期”每年的每年的“周期周期”每月的每月的“周期周期”每天的每天的“周期周期”每個(gè)人都需要傾訴

25、。傾訴能夠釋放人的心靈，是幫助人擺脫壓力與心理困每個(gè)人都需要傾訴。傾訴能夠釋放人的心靈，是幫助人擺脫壓力與心理困境的最佳途徑之一。境的最佳途徑之一。傾訴，是緩解壓力的重要手段。當(dāng)一個(gè)人為心理負(fù)擔(dān)壓得透不過氣來的時(shí)傾訴，是緩解壓力的重要手段。當(dāng)一個(gè)人為心理負(fù)擔(dān)壓得透不過氣來的時(shí)候，如果有人真誠而又耐心地來聽他的傾訴，他就會(huì)有一種如釋重負(fù)的感候，如果有人真誠而又耐心地來聽他的傾訴，他就會(huì)有一種如釋重負(fù)的感覺。所謂覺。所謂“一吐為快一吐為快”正是這個(gè)道理。正是這個(gè)道理。找什么人傾訴的問題：一般的問題找身邊的親朋好友，很嚴(yán)重的心理問題找什么人傾訴的問題：一般的問題找身邊的親朋好友，很嚴(yán)重的心理問題則要

26、找專業(yè)人士。而找親朋好友傾訴必須找那些善解人意且真誠可信的，則要找專業(yè)人士。而找親朋好友傾訴必須找那些善解人意且真誠可信的，而千萬不可找那些喜歡搬弄是或非缺乏誠信的人傾訴。而千萬不可找那些喜歡搬弄是或非缺乏誠信的人傾訴。不要和你的同事訴苦，要找你的上級、親朋好友，這樣會(huì)使你更正面的作不要和你的同事訴苦，要找你的上級、親朋好友，這樣會(huì)使你更正面的作一個(gè)回顧。一個(gè)回顧。競爭是現(xiàn)代社會(huì)中人類心理防御機(jī)制遭遇到的最大的心理沖擊；競爭既競爭是現(xiàn)代社會(huì)中人類心理防御機(jī)制遭遇到的最大的心理沖擊；競爭既是一次挑戰(zhàn)，也可能成為一次機(jī)遇；是一次挑戰(zhàn)，也可能成為一次機(jī)遇；競爭是一種普遍的社會(huì)心理現(xiàn)象，競爭是互動(dòng)的雙

27、方為了達(dá)到某種目的，競爭是一種普遍的社會(huì)心理現(xiàn)象，競爭是互動(dòng)的雙方為了達(dá)到某種目的，在社會(huì)同一領(lǐng)域里與對方展開的競賽爭勝。在社會(huì)同一領(lǐng)域里與對方展開的競賽爭勝。競爭是普遍現(xiàn)象，無可逃避；競爭是普遍現(xiàn)象，無可逃避；培養(yǎng)樂觀而穩(wěn)定的情緒，是成功參加競爭、取得勝利的必要條件；回避培養(yǎng)樂觀而穩(wěn)定的情緒，是成功參加競爭、取得勝利的必要條件；回避不必要的競爭，有時(shí)主動(dòng)退讓并不等于怯懦。不必要的競爭，有時(shí)主動(dòng)退讓并不等于怯懦。合作是指兩個(gè)或兩個(gè)以上的個(gè)人或群體為達(dá)到共同的目的而聯(lián)合，為相合作是指兩個(gè)或兩個(gè)以上的個(gè)人或群體為達(dá)到共同的目的而聯(lián)合，為相互利益而協(xié)調(diào)一致的活動(dòng)。互利益而協(xié)調(diào)一致的活動(dòng)。快樂是一種平衡而滿足的內(nèi)在感受，但是人的欲望是無窮的，社會(huì)現(xiàn)實(shí)總快樂是一種平衡而滿足的內(nèi)在感受，但是人的欲望是無窮的，社會(huì)現(xiàn)實(shí)總是難以滿足。知足常樂，為自己生命的每天喝彩，善待自己，享受輕松快是難以滿足。知足常樂，為自己生命的每天喝彩，善待自己，享受輕松快樂的心態(tài)。樂的心態(tài)。從容地承認(rèn)問題的客觀存在，做個(gè)快樂的人也許更利于問題的解決。正確從容地承認(rèn)問題的客觀存在，做個(gè)快樂的人也許更利于問題的解決。正確地評價(jià)和要求自己，不做十全十美的人。地評價(jià)和要求自己，不做十全十美的人。“知足常樂知足常樂”意味著我們能夠找準(zhǔn)自己的位置，而且能夠在這個(gè)位置盡最意味著我們能夠找準(zhǔn)自己的位置，而且能夠在這個(gè)