1、如何預防心臟病中醫預防心臟病的方法心臟是支配人體血液活動的器官，但生活中常看到很多人患有心 臟病，心臟病的危害我想大家都知道。如何預防心臟病呢？下面是為 大家整理的中醫預防心臟病的方法，供大家參考 ！“睡8”睡覺就是一種健康的生活方式，尤其是要注意自己的健康睡眠時 間。每晚睡足8小時。高質量的睡眠有益心臟健康。美國研究發現， 一個人每天睡眠時間（包括小睡在內），如果不到5小時，患心絞痛、 冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的 2倍多。睡 眠習慣需要慢慢培養，可以在兩周時間內，盡量做到每晚獲得8小時 高質量睡眠。“動 10 ”適當的運動也是很有必要的，繁忙的工作之余，最好就是進行合

2、 理的運動。每天至少中等強度運動 10分鐘。運動確實有益心臟，能 使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決于運動的頻率而不是時間。 梅奧健康指南建議，每天至少要運動30分鐘，底線是“即使運動10 分鐘，也有益心臟健康”。如果每周身體活動60;90分鐘，可以使心 臟病危險降低一半。運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活 動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。i進行健康的飲食也是一種健康的生活習慣， 尤其是要注意生活中 盡心適當的水果飲食。每天吃夠5種水果蔬菜，有助于心臟健康。早 餐至少包括1份水果或蔬菜。兩餐之間零食應含水果或蔬菜。每餐食 物務必包括一定量的水果蔬菜。 不要過于擔心哪些食物

3、不該吃， 而應 該將食物底線設定為“每天至少吃 5份水果和蔬菜”。日常預防心臟病的水果1、柿子水果能預防心臟病，尤以柿子為最。西方諺語說：一日一蘋果，不用看醫生。不過，要講到預防心臟血管硬化，那蘋果就得在柿子面 前甘拜下風了。據測定，柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸（一種抗氧化劑），這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果 多1倍；石炭酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多 ； 只有銅、鋅含量略低于蘋果。因此，中老年人適度多吃點柿子，于心 臟大有裨益。2、番茄番茄抗血栓的作用顯著，對于預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很 高的價值。為了最大限度地發揮番茄的這一作用，當以生吃最佳。營

4、 養學家建議，可堅持每天吃1個番茄;若飲用番茄汁，一天最好不要 超過250毫升，而且盡量不放鹽。每天晨起正值體內水分不足之際， 血液較易凝結，這時正是生吃番茄或飲用番茄汁的最佳時機。中老年 人特別是心、腦血管疾病患者，千萬不要錯過。3、木瓜木瓜有“百益水果”之稱。味酸溫，歸肝、脾二經，具有平肝和胃，去濕舒筋之功效。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含 有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等，其維生素 C的含量是蘋果的48倍。其 實木瓜除了我們常知道的美容豐胸作用外， 木瓜中的木瓜蛋白酶，可 將脂肪分解為脂肪酸。木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、 抗炎抑菌、降低血脂、軟化血管等功效的化合物。4、楊桃

5、楊桃性寒，甘酸。嶺南采藥錄記載“止渴解煩，除熱，利小 便”楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的 酸度，促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發性成分、胡蘿卜素類化 合物、糖類、有機酸及維生素 B、C等，能減少機體對脂肪的吸收， 有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預 防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。5、柚子柚子屬于柑橘類。柚子品種繁多，有西柚，金絲柚，蜜柚，沙田 柚等品種，富含維生素，特別是維 C,同時含豐富的膳食纖維，易產 生飽腹感，然而它產生的熱量卻很低，據說一片沙田柚 （大約140g） 只相當于20大卡熱量。柚子含有特殊果酸，能有效刺激胃腸黏膜， 影

6、響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。因其含有特殊氨基酸，能 夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。 有降血壓血 糖作用，減輕體重，預防動脈硬化。從中醫的角度來看，柚子酸甜略 帶苦澀，具有和胃化滯，消食醒酒，祛痰潤肺，降火利尿的作用，對 于高血壓、糖尿病、代謝綜合征，以及心力衰竭等均具有良好的作用6、獼猴桃這是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有亮 氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及 豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生 素。獼猴桃可以預防老年骨質疏松，抑制膽固醇的沉積，具有抗氧化, 改善心肌功能的作用，獼猴桃性酸，味甘寒，具有生津潤燥，解熱除 煩的功效，因此對于血脂異常、動脈硬化，防治冠心病、心肌病等均 有一定的益處。7、山楂山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥，常被人們視 為“長壽食品”。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的 阻止自由基的生成，增強身體免疫力。能增強食欲，改善睡眠，保持 骨和血中鈣的恒定，具有擴張血管、增加冠脈血流量、降低血壓和膽 固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。山楂酸還有強心作用，因此對心 臟病尤其有益。8、蘋果蘋果味甘酸，入肺、脾二經，有補心益氣、