1、 第七章第七章 大學(xué)生的認(rèn)大學(xué)生的認(rèn)知方式與心理健康知方式與心理健康大學(xué)生認(rèn)知方式生活就象一面鏡子，生活就象一面鏡子，你對(duì)他哭，他就對(duì)你哭；你對(duì)他哭，他就對(duì)你哭；你對(duì)他笑，他就對(duì)你笑。你對(duì)他笑，他就對(duì)你笑。 卡耐基卡耐基大學(xué)生認(rèn)知方式大學(xué)生認(rèn)知方式埃利斯的觀念測(cè)驗(yàn)埃利斯的觀念測(cè)驗(yàn)有道理有道理說(shuō)不清說(shuō)不清無(wú)道理無(wú)道理1.人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛(ài)與贊許人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛(ài)與贊許10-12.一個(gè)有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)一個(gè)有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)10-13.對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁10-14.

2、如果事情非己所愿，將是可怕的如果事情非己所愿，將是可怕的10-15.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制與支配不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制與支配10-16.面對(duì)困難與責(zé)任很不容易，倒不如逃避更好面對(duì)困難與責(zé)任很不容易，倒不如逃避更好10-17.對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事要隨時(shí)警惕，經(jīng)常提防發(fā)生的可能性對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事要隨時(shí)警惕，經(jīng)常提防發(fā)生的可能性10-18.人要活得好一點(diǎn)，就必須依賴比自己強(qiáng)的人人要活得好一點(diǎn)，就必須依賴比自己強(qiáng)的人10-19.以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響10-110.對(duì)于他人的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)切對(duì)于

3、他人的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)切10-111.任何問(wèn)題都有一個(gè)唯一正確的答案任何問(wèn)題都有一個(gè)唯一正確的答案10-1大學(xué)生認(rèn)知方式 通俗地說(shuō)，這些都叫“認(rèn)知過(guò)程”。溫故而知新溫故而知新v 什么是認(rèn)知？v 認(rèn)知過(guò)程包括那些？感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、注意、思維、想象大學(xué)生認(rèn)知方式一、認(rèn)知及健康認(rèn)知模式的特征一、認(rèn)知及健康認(rèn)知模式的特征 二、不合理認(rèn)知方式對(duì)心理健康的影響二、不合理認(rèn)知方式對(duì)心理健康的影響 三、認(rèn)知失調(diào)與歸因不當(dāng)對(duì)心理健康的影響三、認(rèn)知失調(diào)與歸因不當(dāng)對(duì)心理健康的影響 第一節(jié)第一節(jié) 認(rèn)知方式對(duì)心理健康的影響認(rèn)知方式對(duì)心理健康的影響大學(xué)生認(rèn)知方式一、認(rèn)知及健康認(rèn)知模式的特征一、認(rèn)知及健康認(rèn)知模式的特征v

4、什么是什么是“認(rèn)知認(rèn)知”： 人的認(rèn)識(shí)過(guò)程；人的認(rèn)識(shí)過(guò)程；人們對(duì)外界事物進(jìn)行信息加工并構(gòu)人們對(duì)外界事物進(jìn)行信息加工并構(gòu)成想法和觀念的過(guò)程。成想法和觀念的過(guò)程。 v 認(rèn)知是刺激和反應(yīng)的中介認(rèn)知是刺激和反應(yīng)的中介 刺激刺激-認(rèn)知認(rèn)知-反應(yīng)反應(yīng)v認(rèn)知風(fēng)格，個(gè)體在認(rèn)知過(guò)程中所經(jīng)常采用的、習(xí)慣認(rèn)知風(fēng)格，個(gè)體在認(rèn)知過(guò)程中所經(jīng)常采用的、習(xí)慣化的態(tài)度和方式化的態(tài)度和方式（一）認(rèn)知和認(rèn)知相關(guān)概念（一）認(rèn)知和認(rèn)知相關(guān)概念大學(xué)生認(rèn)知方式 積極、不消極：積極、不消極： 客觀，不自欺：客觀，不自欺： 獨(dú)立，不依賴：獨(dú)立，不依賴：正面的評(píng)價(jià)自己和他人；正面的評(píng)價(jià)自己和他人；現(xiàn)實(shí)感強(qiáng)，能正確把握現(xiàn)狀、判斷現(xiàn)實(shí)現(xiàn)實(shí)感強(qiáng)，能正確

5、把握現(xiàn)狀、判斷現(xiàn)實(shí)自我判斷和決斷能力，場(chǎng)獨(dú)立、場(chǎng)依存型自我判斷和決斷能力，場(chǎng)獨(dú)立、場(chǎng)依存型（二）健康認(rèn)知模式的特征（二）健康認(rèn)知模式的特征大學(xué)生認(rèn)知方式 靈活，不僵化：靈活，不僵化：舉一反三、觸類(lèi)旁通、不斷遷移舉一反三、觸類(lèi)旁通、不斷遷移 成熟，不幼稚：成熟，不幼稚：運(yùn)用可靠的方法進(jìn)行反思，理性決策運(yùn)用可靠的方法進(jìn)行反思，理性決策大學(xué)生認(rèn)知方式二、不可理認(rèn)知方式對(duì)心理健康的影響二、不可理認(rèn)知方式對(duì)心理健康的影響v是人們的是人們的認(rèn)識(shí)能力局限性認(rèn)識(shí)能力局限性的表現(xiàn)的表現(xiàn)v具有無(wú)意識(shí)性的具有無(wú)意識(shí)性的自動(dòng)性自動(dòng)性v有不安全感的人有不安全感的人易產(chǎn)生不合理認(rèn)知易產(chǎn)生不合理認(rèn)知v對(duì)感情關(guān)系密切的人對(duì)感

6、情關(guān)系密切的人易產(chǎn)生不合理認(rèn)知易產(chǎn)生不合理認(rèn)知（一）不合理認(rèn)知的特征（一）不合理認(rèn)知的特征大學(xué)生認(rèn)知方式（二）貝克的情緒障礙認(rèn)知模型（二）貝克的情緒障礙認(rèn)知模型v淺層的負(fù)性自動(dòng)想法淺層的負(fù)性自動(dòng)想法 人們從童年開(kāi)始就通過(guò)生活經(jīng)驗(yàn)建立一種認(rèn)知的人們從童年開(kāi)始就通過(guò)生活經(jīng)驗(yàn)建立一種認(rèn)知的結(jié)構(gòu)或圖式，這是一種穩(wěn)定的心理特征，形成人結(jié)構(gòu)或圖式，這是一種穩(wěn)定的心理特征，形成人們對(duì)自己和世界的假設(shè)，并用于對(duì)信息的過(guò)濾、們對(duì)自己和世界的假設(shè)，并用于對(duì)信息的過(guò)濾、區(qū)分、評(píng)估和編碼。區(qū)分、評(píng)估和編碼。v深層的功能失調(diào)性假設(shè)深層的功能失調(diào)性假設(shè) 圖式形成后相當(dāng)穩(wěn)固，通常我們儀式不到，但是圖式形成后相當(dāng)穩(wěn)固，通常我

7、們儀式不到，但是我們都能夠根據(jù)圖式指引新信息的加工，預(yù)測(cè)事我們都能夠根據(jù)圖式指引新信息的加工，預(yù)測(cè)事件的發(fā)展，給客觀現(xiàn)實(shí)賦予某種意義。件的發(fā)展，給客觀現(xiàn)實(shí)賦予某種意義。大學(xué)生認(rèn)知方式（三）埃利斯的（三）埃利斯的ABCABC理論理論v1.事件或情境本身不足以引起人們的心理問(wèn)題；事件或情境本身不足以引起人們的心理問(wèn)題；v2.非理性的信念、評(píng)論、解釋才是心理問(wèn)題的根源；非理性的信念、評(píng)論、解釋才是心理問(wèn)題的根源；v3. 面對(duì)同一件事情（面對(duì)同一件事情（A）不同的（）不同的（B）可以影響人們）可以影響人們對(duì)該時(shí)間的情緒和行為反映；對(duì)該時(shí)間的情緒和行為反映；v 4.通過(guò)改變認(rèn)知，可以改變消極的情緒通過(guò)改

8、變認(rèn)知，可以改變消極的情緒ABC誘發(fā)性事件誘發(fā)性事件信念信念行為后果行為后果大學(xué)生認(rèn)知方式你你這這個(gè)個(gè)人人真真好好呀呀！他欣賞我，真好！他欣賞我，真好！他是在安慰我吧！他是在安慰我吧！這人為什么要夸我？這人為什么要夸我？哼，討好我，想利哼，討好我，想利用我！用我！高興高興傷心傷心厭煩厭煩疑惑疑惑認(rèn)知（B）情緒（C）事件（A）大學(xué)生認(rèn)知方式埃利斯的觀念測(cè)驗(yàn)埃利斯的觀念測(cè)驗(yàn)有道理有道理說(shuō)不清說(shuō)不清無(wú)道理無(wú)道理1.人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛(ài)與贊許人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛(ài)與贊許10-12.一個(gè)有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)一個(gè)有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)10-1

9、3.對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁10-14.如果事情非己所愿，將是可怕的如果事情非己所愿，將是可怕的10-15.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制與支配不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制與支配10-16.面對(duì)困難與責(zé)任很不容易，倒不如逃避更好面對(duì)困難與責(zé)任很不容易，倒不如逃避更好10-17.對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事要隨時(shí)警惕，經(jīng)常提防發(fā)生的可能性對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事要隨時(shí)警惕，經(jīng)常提防發(fā)生的可能性10-18.人要活得好一點(diǎn)，就必須依賴比自己強(qiáng)的人人要活得好一點(diǎn)，就必須依賴比自己強(qiáng)的人10-19.以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響

10、以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響10-110.對(duì)于他人的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)切對(duì)于他人的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)切10-111.任何問(wèn)題都有一個(gè)唯一正確的答案任何問(wèn)題都有一個(gè)唯一正確的答案10-1大學(xué)生認(rèn)知方式v你的總分是多少？你的總分是多少？v以上是埃利斯列覺(jué)的以上是埃利斯列覺(jué)的11類(lèi)不合理觀念，得分類(lèi)不合理觀念，得分越低越好越低越好大學(xué)生認(rèn)知方式（四）大學(xué)生常見(jiàn)的非理性信念（四）大學(xué)生常見(jiàn)的非理性信念自我意識(shí)自我意識(shí)把一次挫折的發(fā)生想象得非常可把一次挫折的發(fā)生想象得非常可怕，怕，糟糕糟糕透頂。放大的挫折感透頂。放大的挫折感表現(xiàn)為對(duì)他人、對(duì)于群體的不合理評(píng)價(jià)。如表現(xiàn)為對(duì)他人、對(duì)于群體的不合理

11、評(píng)價(jià)。如別人犯了一點(diǎn)錯(cuò)，就認(rèn)為這個(gè)人哪里都不好別人犯了一點(diǎn)錯(cuò)，就認(rèn)為這個(gè)人哪里都不好把生活中的各種把生活中的各種不順利、不愉快不順利、不愉快、各種挫折、失、各種挫折、失敗看做敗看做不該不該發(fā)生發(fā)生不應(yīng)發(fā)生不應(yīng)發(fā)生（絕對(duì)化）（絕對(duì)化）以偏概全以偏概全夸大后果夸大后果大學(xué)生認(rèn)知方式三、認(rèn)知失調(diào)與歸因不當(dāng)三、認(rèn)知失調(diào)與歸因不當(dāng)（一）認(rèn)知失調(diào)對(duì)心理健康的影響（一）認(rèn)知失調(diào)對(duì)心理健康的影響v認(rèn)知失調(diào)指：如果由一個(gè)認(rèn)知可以推出另一個(gè)認(rèn)知失調(diào)指：如果由一個(gè)認(rèn)知可以推出另一個(gè)對(duì)立的認(rèn)知，則這兩個(gè)認(rèn)知就是不協(xié)調(diào)的。對(duì)立的認(rèn)知，則這兩個(gè)認(rèn)知就是不協(xié)調(diào)的。例：當(dāng)你在一次考試中只考了例：當(dāng)你在一次考試中只考了6060

12、分時(shí)，你可能認(rèn)為自己一點(diǎn)也沒(méi)有用，分時(shí)，你可能認(rèn)為自己一點(diǎn)也沒(méi)有用，一次考試都沒(méi)法通過(guò)；但其實(shí)你能夠考上大學(xué)，能夠交朋友，這些一次考試都沒(méi)法通過(guò)；但其實(shí)你能夠考上大學(xué)，能夠交朋友，這些事實(shí)都能證明你是有用的；當(dāng)你對(duì)自己的能力出現(xiàn)兩個(gè)相反的認(rèn)知事實(shí)都能證明你是有用的；當(dāng)你對(duì)自己的能力出現(xiàn)兩個(gè)相反的認(rèn)知時(shí)，這就出現(xiàn)了認(rèn)知失調(diào)。時(shí)，這就出現(xiàn)了認(rèn)知失調(diào)。v認(rèn)知失調(diào)會(huì)引起個(gè)體心理上不愉快和不舒服的認(rèn)知失調(diào)會(huì)引起個(gè)體心理上不愉快和不舒服的體驗(yàn)，造成心理上的緊張感，有些人甚至?xí)鲶w驗(yàn)，造成心理上的緊張感，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的心理失調(diào)。現(xiàn)嚴(yán)重的心理失調(diào)。大學(xué)生認(rèn)知方式（二）大學(xué)生常見(jiàn)的認(rèn)知失調(diào)（二）大學(xué)生常

13、見(jiàn)的認(rèn)知失調(diào)3 3、不合理的自我認(rèn)識(shí)和內(nèi)心不合理、不合理的自我認(rèn)識(shí)和內(nèi)心不合理觀念的重復(fù)喚起觀念的重復(fù)喚起2 2、在情感上的認(rèn)知失調(diào)、在情感上的認(rèn)知失調(diào)1 1、在學(xué)習(xí)上的認(rèn)知失調(diào)、在學(xué)習(xí)上的認(rèn)知失調(diào)大學(xué)生認(rèn)知方式v劉某，男，某重點(diǎn)大學(xué)大二學(xué)生，性格內(nèi)向，靦劉某，男，某重點(diǎn)大學(xué)大二學(xué)生，性格內(nèi)向，靦腆害羞，不喜歡主動(dòng)說(shuō)話。在剛上大學(xué)的時(shí)候，腆害羞，不喜歡主動(dòng)說(shuō)話。在剛上大學(xué)的時(shí)候，他喜歡上了班上一個(gè)女孩子，但是一直沒(méi)有勇氣他喜歡上了班上一個(gè)女孩子，但是一直沒(méi)有勇氣告訴她，每天都是默默的關(guān)注她。最近在宿舍同告訴她，每天都是默默的關(guān)注她。最近在宿舍同學(xué)的鼓勵(lì)下，終于鼓起勇氣向她提出約會(huì)的請(qǐng)求，學(xué)的鼓

14、勵(lì)下，終于鼓起勇氣向她提出約會(huì)的請(qǐng)求，但是被那個(gè)姑娘婉言謝絕了。于是他心情沮喪，但是被那個(gè)姑娘婉言謝絕了。于是他心情沮喪，情緒低落。并且覺(jué)得情緒低落。并且覺(jué)得“沒(méi)有人會(huì)喜歡我，我以后沒(méi)有人會(huì)喜歡我，我以后再也不和女生約會(huì)了再也不和女生約會(huì)了”。于是成天郁郁寡歡，悶。于是成天郁郁寡歡，悶悶不樂(lè)。做任何事情都沒(méi)有興趣，對(duì)未來(lái)的道路悶不樂(lè)。做任何事情都沒(méi)有興趣，對(duì)未來(lái)的道路很迷茫。學(xué)習(xí)成績(jī)也逐漸下降。很迷茫。學(xué)習(xí)成績(jī)也逐漸下降。大學(xué)生認(rèn)知方式5 5、對(duì)個(gè)人角色變化的認(rèn)知失調(diào)、對(duì)個(gè)人角色變化的認(rèn)知失調(diào)4 4、對(duì)環(huán)境變化的認(rèn)知失調(diào)、對(duì)環(huán)境變化的認(rèn)知失調(diào)大學(xué)生認(rèn)知方式（三）歸因偏差（三）歸因偏差v歸因：是

15、對(duì)自己和他人的歸因：是對(duì)自己和他人的外在行為表現(xiàn)的因外在行為表現(xiàn)的因果關(guān)系作出解釋和推論的過(guò)程。果關(guān)系作出解釋和推論的過(guò)程。 v不同的歸因?qū)⒁鸩煌钠谕颓榫w，并具不同的歸因?qū)⒁鸩煌钠谕颓榫w，并具有不同的動(dòng)機(jī)作用。有不同的動(dòng)機(jī)作用。大學(xué)生認(rèn)知方式賽格利曼的悲觀歸因模式賽格利曼的悲觀歸因模式v具有悲觀歸因模式的人，通常對(duì)不利事件具有悲觀歸因模式的人，通常對(duì)不利事件做內(nèi)部的、穩(wěn)定的和不可控歸因做內(nèi)部的、穩(wěn)定的和不可控歸因v對(duì)有利事件進(jìn)行外部的、不穩(wěn)定的和特殊對(duì)有利事件進(jìn)行外部的、不穩(wěn)定的和特殊的歸因的歸因v悲觀歸因模式的人，在挫折的應(yīng)激下常表悲觀歸因模式的人，在挫折的應(yīng)激下常表現(xiàn)為激動(dòng)、挫

16、折、抑郁，甚至生病現(xiàn)為激動(dòng)、挫折、抑郁，甚至生病大學(xué)生認(rèn)知方式v1.1.中性事件中性事件: :出現(xiàn)出現(xiàn)基本歸因偏向基本歸因偏向 行動(dòng)者行動(dòng)者觀察者歸因偏向觀察者歸因偏向v2.2.成功或失敗的事件成功或失敗的事件: : 對(duì)他人的成功，常歸于外因，對(duì)他人的成功，常歸于外因，對(duì)自己的成功，常對(duì)自己的成功，常歸于內(nèi)因；歸于內(nèi)因；對(duì)他人的失敗，傾向于歸為內(nèi)因，而對(duì)他人的失敗，傾向于歸為內(nèi)因，而對(duì)自己的失敗，傾向于歸為外因。對(duì)自己的失敗，傾向于歸為外因。v3.3.在歸因中，表現(xiàn)出明顯的在歸因中，表現(xiàn)出明顯的自我服務(wù)偏向自我服務(wù)偏向和和防衛(wèi)防衛(wèi)性歸因性歸因，其目的在于維護(hù)自尊，減少不利事件對(duì)，其目的在于維護(hù)

17、自尊，減少不利事件對(duì)自己的威脅。自己的威脅。（四）常見(jiàn)的歸因偏差的類(lèi)型（四）常見(jiàn)的歸因偏差的類(lèi)型大學(xué)生認(rèn)知方式對(duì)自己的成功，常歸于內(nèi)因；對(duì)自己的成功，常歸于內(nèi)因；表現(xiàn)出明顯的自我服務(wù)偏向表現(xiàn)出明顯的自我服務(wù)偏向; ;大學(xué)生認(rèn)知方式對(duì)自己的失敗，傾向?qū)ψ约旱氖。瑑A向于歸為外因于歸為外因; ;屬于防衛(wèi)屬于防衛(wèi)性歸因，其目的在于性歸因，其目的在于維護(hù)自尊，減少不利維護(hù)自尊，減少不利事件對(duì)自己的威脅。事件對(duì)自己的威脅。大學(xué)生認(rèn)知方式一、理性情緒療法一、理性情緒療法 二、貝克認(rèn)知轉(zhuǎn)變法二、貝克認(rèn)知轉(zhuǎn)變法三、正確歸因和積極比較三、正確歸因和積極比較第二節(jié)第二節(jié) 非理性認(rèn)知方式的調(diào)整非理性認(rèn)知方式的調(diào)整大

18、學(xué)生認(rèn)知方式一、理性一、理性情緒療法情緒療法（一）埃利斯的理性情緒療法（一）埃利斯的理性情緒療法 A誘發(fā)性事件；誘發(fā)性事件；B 信念；信念；C 情緒與行為的結(jié)果；情緒與行為的結(jié)果；D 辯論；辯論；E 有效的理性信念：有效的理性信念：以合宜的思考，代替不和宜的思考以合宜的思考，代替不和宜的思考F 新的感受；新的感受；不再感到有嚴(yán)重的焦慮和消沉，再感到沮喪和不再感到有嚴(yán)重的焦慮和消沉，再感到沮喪和自我責(zé)備，在不同的情境中會(huì)有適當(dāng)?shù)母惺堋Ｗ晕邑?zé)備，在不同的情境中會(huì)有適當(dāng)?shù)母惺堋４髮W(xué)生認(rèn)知方式（二）與不合理信念辯論（二）與不合理信念辯論v最難的是與自己辯論，即反駁v 4種方法： 證據(jù)：這種想法的依據(jù)在

19、哪里？證據(jù)：這種想法的依據(jù)在哪里？ 其他可能性：會(huì)出現(xiàn)其他情況嗎？其他可能性：會(huì)出現(xiàn)其他情況嗎？ 潛在的含義：即使我想得對(duì)，意味著什么？潛在的含義：即使我想得對(duì)，意味著什么？ 用處：現(xiàn)在這么想，對(duì)我有利嗎？！用處：現(xiàn)在這么想，對(duì)我有利嗎？！大學(xué)生認(rèn)知方式（三）合理的自我分析；（練習(xí)（三）合理的自我分析；（練習(xí)P158P158）v不愉快事件：v念頭： v后果： v辯論： v效果：大學(xué)生認(rèn)知方式二、貝克的認(rèn)知轉(zhuǎn)變法二、貝克的認(rèn)知轉(zhuǎn)變法（一）識(shí)別認(rèn)知性錯(cuò)誤（一）識(shí)別認(rèn)知性錯(cuò)誤（二）識(shí)別自動(dòng)性思想（二）識(shí)別自動(dòng)性思想（三）做真實(shí)性檢驗(yàn)（三）做真實(shí)性檢驗(yàn)（四）去注意（四）去注意大學(xué)生認(rèn)知方式三、正確歸因

20、和積極比較三、正確歸因和積極比較談?wù)勀愕母惺埽空務(wù)勀愕母惺埽磕銚碛校磕闳鄙伲磕銚碛校磕闳鄙伲?和別人相比，你有什更好的？和別人相比，你有什更好的？（一）進(jìn)行歸因訓(xùn)練（一）進(jìn)行歸因訓(xùn)練通過(guò)重新歸因，可以改變個(gè)體的情緒和通過(guò)重新歸因，可以改變個(gè)體的情緒和行為。行為。一個(gè)人將消極事件歸因于內(nèi)因還是外一個(gè)人將消極事件歸因于內(nèi)因還是外因，決定了自尊是否會(huì)被傷害。因，決定了自尊是否會(huì)被傷害。 大學(xué)生認(rèn)知方式v情境：v我的男朋友沒(méi)有遵守諾言在這個(gè)周末給我打電話；v1.這意味著他并不在乎我v2.這意味著他不是真心愛(ài)我v3.這意味著我不是一個(gè)可愛(ài)的姑娘v4.這意味著我這個(gè)人不行，毫無(wú)價(jià)值v5.這意味著我最終將被

21、拋棄v6.這是多么可怕的事啊，以后我還怎么見(jiàn)人v7、還不如死了的好。 大學(xué)生認(rèn)知方式（二）學(xué)會(huì)比較，欣賞自己所擁有的（二）學(xué)會(huì)比較，欣賞自己所擁有的v一個(gè)青年總是埋怨自己時(shí)運(yùn)不濟(jì)，生活不幸福，終日一個(gè)青年總是埋怨自己時(shí)運(yùn)不濟(jì)，生活不幸福，終日愁眉不展。愁眉不展。v有一天，他遇到一位長(zhǎng)著，問(wèn)他有一天，他遇到一位長(zhǎng)著，問(wèn)他”年輕人，怎么悶悶?zāi)贻p人，怎么悶悶不樂(lè)的呀？不樂(lè)的呀？”，“我不明白我為什么老是這么窮。我不明白我為什么老是這么窮。”“窮？我看你很富有嘛！窮？我看你很富有嘛！”老人由衷地說(shuō)。這從何說(shuō)起？老人由衷地說(shuō)。這從何說(shuō)起？年輕人問(wèn)。老人反問(wèn)道，年輕人問(wèn)。老人反問(wèn)道，“假如今天我折斷你的一

22、根假如今天我折斷你的一根手指頭，給你手指頭，給你1000元，你干不干？元，你干不干？”“”“不不干！干！”“”“假如讓你馬上變成假如讓你馬上變成80歲的老翁，給你歲的老翁，給你100萬(wàn)，你干不干？萬(wàn)，你干不干？”“”“不干！不干！”“”“假如讓你馬上死掉，假如讓你馬上死掉，給你給你1000萬(wàn)，你干不干？萬(wàn)，你干不干？”“”“不干！不干！”“”“這就對(duì)了，這就對(duì)了，你身上的錢(qián)已經(jīng)超過(guò)你身上的錢(qián)已經(jīng)超過(guò)1000萬(wàn)了呀！萬(wàn)了呀！”老人笑吟吟的老人笑吟吟的地走了。地走了。大學(xué)生認(rèn)知方式v思考：思考： 從這則故事了我們看到了什么？從這則故事了我們看到了什么？ 你自己身上有什么你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的珍貴的東西？你自

23、己身上有什么你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的珍貴的東西？ 要如何進(jìn)行積極的比較？要如何進(jìn)行積極的比較？大學(xué)生認(rèn)知方式A事事 件件B認(rèn)認(rèn) 識(shí)識(shí)C情情 緒緒大學(xué)生認(rèn)知方式比如比如（情緒情緒C C）很憂郁、沮喪）很憂郁、沮喪（想法想法B2B2）：）： “ “我怎我怎么那么沒(méi)用？沒(méi)有人么那么沒(méi)用？沒(méi)有人會(huì)喜歡我。會(huì)喜歡我。”（想法想法B1B1）“我覺(jué)得在我覺(jué)得在同學(xué)面前沒(méi)有面子，他同學(xué)面前沒(méi)有面子，他們一定會(huì)嘲笑我。們一定會(huì)嘲笑我。大學(xué)生認(rèn)知方式事事 件件合理情緒理論模型合理情緒理論模型情緒改善情緒改善新認(rèn)識(shí)新認(rèn)識(shí)辯辯 駁駁不良情緒不良情緒舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)識(shí)大學(xué)生認(rèn)知方式（事件事件A A）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了

24、。）小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。（情緒情緒C C） （新想法新想法B2B2）：）： “ “我不我不喜歡被拒絕，但這不代表喜歡被拒絕，但這不代表我沒(méi)有用，不值得喜歡。我沒(méi)有用，不值得喜歡。”（新想法新想法B1）“同學(xué)們不一同學(xué)們不一定會(huì)嘲笑我，也許會(huì)跟我聊定會(huì)嘲笑我，也許會(huì)跟我聊聊他們的經(jīng)驗(yàn)。聊他們的經(jīng)驗(yàn)。”大學(xué)生認(rèn)知方式 一、正確認(rèn)識(shí)心理防御機(jī)制一、正確認(rèn)識(shí)心理防御機(jī)制 二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理防御機(jī)制二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理防御機(jī)制 三、大學(xué)生心理防御機(jī)制的積極調(diào)整三、大學(xué)生心理防御機(jī)制的積極調(diào)整 第三節(jié)第三節(jié) 心理防御機(jī)制與心理健康心理防御機(jī)制與心理健康大學(xué)生認(rèn)知方式一、正確認(rèn)識(shí)心理防御機(jī)制一、正

25、確認(rèn)識(shí)心理防御機(jī)制自我保護(hù)自我保護(hù)自我矛盾自我矛盾無(wú)意識(shí)無(wú)意識(shí) 人所具有的一種擺脫痛苦、減輕不安、回復(fù)情緒、人所具有的一種擺脫痛苦、減輕不安、回復(fù)情緒、平衡心理的自我保護(hù)機(jī)制，就成為心理防御機(jī)制。平衡心理的自我保護(hù)機(jī)制，就成為心理防御機(jī)制。廣泛存在廣泛存在（一）什么是心理防御機(jī)制（一）什么是心理防御機(jī)制大學(xué)生認(rèn)知方式（二）心理防御機(jī)制的作用（二）心理防御機(jī)制的作用 1、減低情緒沖突、減低情緒沖突 2、從具有危險(xiǎn)性的沖動(dòng)中保護(hù)自己、從具有危險(xiǎn)性的沖動(dòng)中保護(hù)自己3、緩和傷感經(jīng)驗(yàn)和情緒感受、緩和傷感經(jīng)驗(yàn)和情緒感受4、減輕失望或失望的感受、減輕失望或失望的感受5、消除個(gè)人內(nèi)在態(tài)度與外在現(xiàn)實(shí)之間的沖突、

26、消除個(gè)人內(nèi)在態(tài)度與外在現(xiàn)實(shí)之間的沖突6、協(xié)助個(gè)體保持其充實(shí)感和價(jià)值感、協(xié)助個(gè)體保持其充實(shí)感和價(jià)值感大學(xué)生認(rèn)知方式二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理防御機(jī)制二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理防御機(jī)制認(rèn)同認(rèn)同升華升華（一）積極的心理防御機(jī)制（一）積極的心理防御機(jī)制 人原有的行動(dòng)或欲望，如人原有的行動(dòng)或欲望，如果直接表現(xiàn)出來(lái)，可能會(huì)受到果直接表現(xiàn)出來(lái)，可能會(huì)受到處罰或產(chǎn)生不良后果，因而將處罰或產(chǎn)生不良后果，因而將這些行動(dòng)或欲望導(dǎo)向比較崇高這些行動(dòng)或欲望導(dǎo)向比較崇高的方向，使其具有建設(shè)性，有的方向，使其具有建設(shè)性，有利于社會(huì)和本人。利于社會(huì)和本人。 例如，一位具有強(qiáng)烈嫉妒例如，一位具有強(qiáng)烈嫉妒心的人，理智又不允許他表現(xiàn)心的人，理

27、智又不允許他表現(xiàn)出嫉妒別人的成就，于是他發(fā)出嫉妒別人的成就，于是他發(fā)奮學(xué)習(xí)，成績(jī)超過(guò)別人。這對(duì)奮學(xué)習(xí)，成績(jī)超過(guò)別人。這對(duì)于社會(huì)和他本人均有積極意義。于社會(huì)和他本人均有積極意義。 把自己所欽佩或崇拜的人的把自己所欽佩或崇拜的人的特點(diǎn)當(dāng)作是自己的特點(diǎn)，用以特點(diǎn)當(dāng)作是自己的特點(diǎn)，用以掩護(hù)自己的短處。認(rèn)同有兩種掩護(hù)自己的短處。認(rèn)同有兩種，一種近似模仿。例如，在不，一種近似模仿。例如，在不知不覺(jué)中，男孩模仿父親，女知不覺(jué)中，男孩模仿父親，女孩模仿母親。另一種是利用別孩模仿母親。另一種是利用別人的長(zhǎng)處，滿足自己的愿望、人的長(zhǎng)處，滿足自己的愿望、欲望。例如，一個(gè)不漂亮的女欲望。例如，一個(gè)不漂亮的女孩子喜歡和

28、一個(gè)漂亮的女孩子孩子喜歡和一個(gè)漂亮的女孩子作朋友，她可以因?yàn)閯e人夸獎(jiǎng)作朋友，她可以因?yàn)閯e人夸獎(jiǎng)她的女友而感到自豪。她的女友而感到自豪。大學(xué)生認(rèn)知方式（一）積極的心理防御機(jī)制（一）積極的心理防御機(jī)制幽默幽默 當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，常可以幽默當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，常可以幽默來(lái)化解困境，維持自己的心理平穩(wěn)。來(lái)化解困境，維持自己的心理平穩(wěn)。例如，大哲學(xué)家蘇格拉底不幸有位脾例如，大哲學(xué)家蘇格拉底不幸有位脾氣暴躁的夫人。有一次，當(dāng)他和夫人氣暴躁的夫人。有一次，當(dāng)他和夫人吵架完，離開(kāi)家時(shí)，夫人從樓上往他吵架完，離開(kāi)家時(shí)，夫人從樓上往他身上一潑，弄得人全身都濕透了，周身上一潑，弄得人全身都濕透了，周?chē)娜硕己軐擂?/p>

29、。但蘇格拉底只是一圍的人都很尷尬。但蘇格拉底只是一笑，說(shuō)：笑，說(shuō)：“我早知道，打雷之后，一我早知道，打雷之后，一定會(huì)下雨。定會(huì)下雨。”本來(lái)很難為情的場(chǎng)合，本來(lái)很難為情的場(chǎng)合，用幽默把事情化解了。用幽默把事情化解了。補(bǔ)償補(bǔ)償 即一個(gè)人因生理上或心理上即一個(gè)人因生理上或心理上有缺陷，而感到不適時(shí)，企圖有缺陷，而感到不適時(shí)，企圖用種種方法來(lái)彌補(bǔ)這些缺陷，用種種方法來(lái)彌補(bǔ)這些缺陷，以減輕不適感。例如，一個(gè)一以減輕不適感。例如，一個(gè)一向淘氣的十歲男孩，由于突然向淘氣的十歲男孩，由于突然同時(shí)失去了母親和妹妹，他的同時(shí)失去了母親和妹妹，他的父親就把全部愛(ài)和希望給予了父親就把全部愛(ài)和希望給予了他，使他感到自己

30、應(yīng)該懂事了他，使他感到自己應(yīng)該懂事了，不能再淘氣了，于是一下變，不能再淘氣了，于是一下變?yōu)楹脤W(xué)生。為好學(xué)生。 大學(xué)生認(rèn)知方式 把不能被意識(shí)所接受把不能被意識(shí)所接受的念頭、情感和行動(dòng)在不的念頭、情感和行動(dòng)在不知不覺(jué)中抑制到潛意識(shí)里知不覺(jué)中抑制到潛意識(shí)里去的作用。去的作用。 個(gè)人遭受挫折、或無(wú)法達(dá)到所個(gè)人遭受挫折、或無(wú)法達(dá)到所追求的目標(biāo)以及行為表現(xiàn)不符合追求的目標(biāo)以及行為表現(xiàn)不符合社會(huì)規(guī)范時(shí)，給自己找一些有利社會(huì)規(guī)范時(shí)，給自己找一些有利的理由來(lái)解釋。的理由來(lái)解釋。 將自己所不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、將自己所不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念，意念，“投射投射”到別人身上或外部世界去，而到別人身

31、上或外部世界去，而斷言別人是這樣的現(xiàn)象。例如，斷言別人是這樣的現(xiàn)象。例如，“以小人之心以小人之心度君子之腹度君子之腹”就屬于這種作用。就屬于這種作用。 壓抑壓抑合理化合理化（二）消極的心理防御機(jī)制（二）消極的心理防御機(jī)制投射投射大學(xué)生認(rèn)知方式 又稱(chēng)又稱(chēng)“矯枉過(guò)正矯枉過(guò)正”現(xiàn)象，為現(xiàn)象，為處理一些不能被接受的欲望及處理一些不能被接受的欲望及沖動(dòng)所采用的方法。沖動(dòng)所采用的方法。 指一個(gè)人遇到現(xiàn)實(shí)困難時(shí)，因?yàn)闊o(wú)力實(shí)際處理這些問(wèn)指一個(gè)人遇到現(xiàn)實(shí)困難時(shí)，因?yàn)闊o(wú)力實(shí)際處理這些問(wèn)題，就利用幻想的方法，任意想象應(yīng)如何處理心理上的題，就利用幻想的方法，任意想象應(yīng)如何處理心理上的困難，以達(dá)到內(nèi)心的滿足。困難，以達(dá)

32、到內(nèi)心的滿足。 例如，例如，“灰姑娘灰姑娘”型幻想，即一位在現(xiàn)實(shí)社會(huì)里倍型幻想，即一位在現(xiàn)實(shí)社會(huì)里倍受欺凌的少女，堅(jiān)信她有一天可以遇到諸如英俊王子式受欺凌的少女，堅(jiān)信她有一天可以遇到諸如英俊王子式的人物，幫助她脫離困境。的人物，幫助她脫離困境。 反向反向幻想幻想（二）消極的心理防御機(jī)制（二）消極的心理防御機(jī)制大學(xué)生認(rèn)知方式關(guān)于心理防御機(jī)制的幽默解釋關(guān)于心理防御機(jī)制的幽默解釋1 1、有一天，、有一天，你在自動(dòng)取你在自動(dòng)取款機(jī)錢(qián)排長(zhǎng)隊(duì)準(zhǔn)備取款機(jī)錢(qián)排長(zhǎng)隊(duì)準(zhǔn)備取錢(qián)，好容易終于輪到錢(qián)，好容易終于輪到你，你剛要?jiǎng)幼鳎荒悖銊傄獎(jiǎng)幼鳎粋€(gè)年輕姑娘矯健地一個(gè)年輕姑娘矯健地一閃，捷足先登了。閃，捷足先登了。

33、你站在原地，無(wú)動(dòng)于你站在原地，無(wú)動(dòng)于衷衷-這是這是“壓抑壓抑”；大學(xué)生認(rèn)知方式2 2、2 2、姑娘出來(lái)了，你、姑娘出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)小女剛要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)小女孩像離弦的箭一樣搶孩像離弦的箭一樣搶先到你面前，你在外先到你面前，你在外面心平氣和地繼續(xù)等面心平氣和地繼續(xù)等待，心里還是什么感待，心里還是什么感覺(jué)也沒(méi)有覺(jué)也沒(méi)有-這是這是“隔隔離離”；大學(xué)生認(rèn)知方式3 3、小女孩出來(lái)了，、小女孩出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼鳎晃荒銊傄獎(jiǎng)幼鳎晃焕咸珚Z門(mén)而入，老太太奪門(mén)而入，你想：你想：“年輕人讓年輕人讓老人，應(yīng)該、應(yīng)老人，應(yīng)該、應(yīng)該。該。”-這是這是“合合理化理化”；大學(xué)生認(rèn)知方式4 4、老人出來(lái)了，你、老人出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)孕婦剛要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)孕婦高喊著高喊著“對(duì)不起讓讓對(duì)不起讓讓我我”一頭扎了進(jìn)去，一頭扎了進(jìn)去，你咬咬牙對(duì)自己暗暗你咬咬牙對(duì)自己暗暗地說(shuō)：地說(shuō)：“要是換了別要是換了別人，早上去把她們臭人，早上去把她們臭罵一頓了罵一頓了-可是，我可是，我可不是這樣沒(méi)有涵養(yǎng)可不是這樣沒(méi)有涵養(yǎng)的人。的人。”這是這是“否否認(rèn)認(rèn)”；大學(xué)生認(rèn)知方式心理防御機(jī)制的幽默解釋心理防御機(jī)制的幽默解釋5 5、孕婦出來(lái)了，你剛、孕婦出來(lái)了，你剛要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)外國(guó)女要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)外國(guó)女人打著手勢(shì)正要往里人打著手勢(shì)正要往里擠，你突然沖上去，擠，你突然沖上去，怒不可遏地劈手兩耳怒不可遏地劈手兩耳光，