1、女性飲食4個壞習慣讓你“內外生銹”正值炎熱的夏季，女性 朋友們都想露露美麗的腰條，露露纖細的身材，但是也一定要做好女 性保健工作，不要盲目的去減少衣物。今天小編就為大家介紹一下哪 些事不能做，哪些飯不能吃，一起來看看吧。過度節食節食其實是女人和自己身體的一場戰爭。 根據相關的科學研究證實，七八分飽，適當地節制飲食，限制能量的攝入，確實有利于 緩解老化進程。然而過度節食，徹底斷糧斷炊，其弊遠大于利。有研 究證實，過度的能量匱乏會減少腸道抗氧化物的水平，腸道自由基清除不利，引發腸黏膜細胞的老化。再則，過度節食不僅減少能量的攝 入，也會造成生命活動所需的多種營養素缺乏，使人體由內而外“生 銹”，導致

2、皮膚出現色斑、松弛和褶皺現象。過度素食適當的素食確實具有良好的抗衰效果。 然而，全素的飲食方 式很容易造成營養攝入不均衡的后果。蛋白質、鐵的攝入不足，會導 致營養不良性貧血。鈣質、維生素 D攝入不足，容易使人過早罹患 骨質疏松、骨質增生等疾病。快餐現代都市女性工作繁忙，快餐就成了她們不二的選擇。中式 快餐的優點是葷素搭配，營養結構基本合理，突出問題是調味品用量 過大，高脂高鈉，而膳食纖維不足。西式快餐的優點是方便衛生，就 餐環境不錯，但營養方面的問題不容樂觀。甜食過多吃糖容易誘發霉菌性陰道炎、糖尿病、肥胖、膽結石、高脂血癥、白發、骨質疏松、齲齒等疾病。“快餐綜合癥”，什么是快餐綜合癥呢？快餐綜

3、合癥是指哪些呢？“快餐綜合癥”一一快餐綜合直是指長期吃快餐， 吃久了就 覺得沒有食欲，每到吃飯的時候就會為了吃飯而發愁， 吃進去的食物 都感覺不出什么味道，導致身體處于亞健康的狀態。大多數的快餐調味都是很濃的，菜肴中含有大量的鹽分，長 期吃的話很容易造成失去敏銳的味覺，還可能對人的健康造成影響， 例如：出現煩躁多夢、口腔潰瘍、尿黃、咽痛等癥狀。那么對于不得不吃快餐的上班族要如何飲食呢？怎么遠離“快餐綜合癥”呢？上班族由于吃的快餐中只含有少量的蔬菜， 缺乏水果，這就 會導致攝入維生素和礦物質的不足，因而使體內的蛋白質、脂肪、糖 的代謝都發生了障礙。所以，我們就需要好好的來改善這一情況。下 面小編

4、就為大家支招遠離快餐飲食營養的誤區。挑選快餐，遠離快餐“營養陷阱”的妙招。1、飲食少濃多淡我們吃快餐的時候最好是不要選擇那些油膩、 高鹽而且太甜 的食物，所以很多“重口味”的人就要調整自己的飲食習慣。世界衛 生組織建議：每人每天食用的食鹽最好是不超過 6克。太咸的食物大 家最好少吃，例如：咸菜、咸肉、腌肉、醬豆腐之類的食物。2、正確的選擇盒飯我們平時在選擇盒飯的時候就要注意多吃一些綠葉的蔬菜， 少吃肉和油。每天吃的肉量大概在 50-100克左右最為合適。肉皮， 雞皮等能量食物也是要少吃。3、注意飲食搭配吃快餐是無法達到我們飲食營養的平衡的， 所以我們就需要 補充一些維生素和膳食纖維來彌補吃快餐

5、所不足的營養。 生活中的西 紅柿和黃瓜就能都很好的補充我們所需要的， 所以，大家平時可以買 回西紅柿和黃瓜生吃。而在平時的時候還需要多喝水，菊花茶和綠茶是上班族很好 的保健茶飲。節食減肥所有的食物和飲料中都含有卡路里， 一種能量來源。當一個 人在通過節食來減肥時，那么他就會盡力吃得很少甚至不夠身體能量 消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地，如果一個人攝 入的熱量超過身體所需，那他體重就會增加了。小孩子是沒必要這樣節食減肥的。 不像成人，小孩子正處于 生長發育階段，需要攝入各種各樣的食物以正常成長。 有些孩子是超 重了，但就是這種超重的孩子只要吃有營養的食物并且心態變得積極 些，他也能改善健康狀況。的確，肥胖會導致一些疾病，但若孩子為 減肥而做一些極端的事情如不吃飯或只吃生菜等，反而會給身體帶來 更大的傷害。總結：從上面的文章我們