1、本講目錄 第一節(jié) 情緒、情感與情商 第二節(jié) 大學(xué)生情緒情感發(fā)展的特點 第三節(jié) 大學(xué)生常見地不良情緒與調(diào)節(jié) 第一節(jié) 適應(yīng)心理概述 學(xué)習(xí)目標(biāo)：學(xué)習(xí)目標(biāo)： p 情緒的含義 p 情緒的類別 p 大學(xué)生情緒發(fā)展的特點 p 大學(xué)生常見地不良情緒及調(diào)試 p 大學(xué)生健康情緒的自我調(diào)節(jié)方法 來看一個小故事 第一節(jié) 情緒、情感與情商 【地獄與天堂】 古時候的日本，有一個名叫信重的武士，對天堂地獄之說存有疑惑，他向白 隱禪師請教：“真的有天堂和地獄嗎？ 白隱禪師問他：“你是做什么的？”“我 是一名武士。” 信重回答道，言下頗為自傲。“你是一名武士？” 白隱禪師叫 道，“什么樣的主人會要你做他的門客？看你的面孔，猶如

2、乞丐。” 信重聽了非 常憤怒，按住劍柄，作勢欲拔。“哦，你有一把劍，但你的武器也太鈍 了，根本 砍不下我的腦袋。” 白隱禪師毫不在意地說。信重氣得當(dāng)真拔出劍來。“地獄之 門由此打開。”白隱禪師緩緩地說道。信重心中一震，頓有所悟，接著，收起劍 向白隱禪師深深鞠了一躬。 “天堂之門由此敞開。” 白隱禪師欣然道。憤怒常 常使人失去理智。失去了理智，人也就無所謂人，而與地獄之魔無異了。沖動卻 仍保持理智，雖成不了天堂的神，卻總還是個人。不過，天堂與地獄往往只有一 線之隔。只有提高自身修養(yǎng)，把握住自己的情緒與性格特征，方能踏上通向天堂 之路。 回憶一下你人生經(jīng)歷中最開心的一件事 回憶一下你人生經(jīng)歷中最憤

3、怒的一件事 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （一）情緒、情感與情商 情緒：是指人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài) 度的體驗，是人的需要是否得到滿足或?qū)崿F(xiàn)的反映。 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （一）情緒、情感與情商 情緒：是指人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài) 度的體驗，是人的需要是否得到滿足或?qū)崿F(xiàn)的反映。 第一節(jié) 情緒、情感與情商 情感 （一）情緒、情感與情商 情緒=情感？ 第一節(jié) 情緒、情感與情商 情緒 情感 情緒 情緒： 短期的感情反映， 如憤怒、恐懼、狂 喜等 情感： 穩(wěn)定而持久的感情 反映，如自尊心、 責(zé)任感、熱情等 （一）情緒、情感與情商 成功=20%智商+80%情商 第

4、一節(jié) 情緒、情感與情商 （一）情緒、情感與情商 察言觀色，簡單測測 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （一）情緒、情感與情商 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （一）情緒、情感與情商 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （一）情緒、情感與情商 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （一）情緒、情感與情商 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （一）情緒、情感與情商 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （二）情緒的分類 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （二）情緒的分類：基本情緒與復(fù)合情緒 第一節(jié) 情緒、情感與情商 快樂：追求并達到目的時所產(chǎn)生的滿足體驗 憤怒：由于受到干擾而使人不能達到目標(biāo)時所產(chǎn)生的體驗 恐懼：企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的體驗 悲哀：失

5、去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的情緒體驗 X+X+= （二）情緒的分類：心境、激情與應(yīng)激 第一節(jié) 情緒、情感與情商 心境：具有感染性的、比較平穩(wěn)而持久的情緒狀態(tài) （二）情緒的分類：心境、激情與應(yīng)激 第一節(jié) 情緒、情感與情商 激情：爆發(fā)快、強烈而短暫的情緒體驗 （二）情緒的分類：心境、激情與應(yīng)激 第一節(jié) 情緒、情感與情商 激情狀態(tài)容易導(dǎo)致沖動、不理性行為 （二）情緒的分類：心境、激情與應(yīng)激 第一節(jié) 情緒、情感與情商 應(yīng)激：意外的緊急情況下所產(chǎn)生的適應(yīng)性現(xiàn)象 思考一下有哪些應(yīng)激現(xiàn)象？ 有一天同時被表白 （三）情緒的表達方式 第一節(jié) 情緒、情感與情商 語言表達 非語言表達 面部表情姿勢

6、語言 語音語調(diào) （一）豐富性和差異性 （二）穩(wěn)定性與波動性 （三）強烈性與沖動型 （四）外顯性和內(nèi)隱形 （五）社會性與細膩性 第二節(jié) 大學(xué)生情緒情感發(fā)展的特點 剛上大學(xué)的你，心情變好變差？ 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 【復(fù)旦投毒案】 2013年4月上海復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院研究生黃洋遭他人投毒后死亡的案 件。犯罪嫌疑人林森浩是受害人黃洋的室友，投毒藥品為劇毒化學(xué)品N-二甲 基亞硝胺。 2014年2月18日，上海市第二中級人民法院一審宣判，被告人林森浩犯 故意殺人罪被判死刑，剝奪政治權(quán)利終身。2015年1月8日，上海市高級人民 法院終審維持原判：因故意殺人

7、罪被判死刑。 2015年12月11日，林森浩因故意殺人罪被依法執(zhí)行死刑。 作案動機 最高法經(jīng)復(fù)核確認：被告人林森浩與被害人黃洋分別系復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī) 學(xué)院2010級碩士研究生，同住一間宿舍。林森浩因日常瑣事對被害人黃洋不 滿，決意采用投放毒物的方式加害黃洋。 能跳出情緒的迷霧思考，何來“感謝舍友不殺之恩” 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 （一）自卑 自卑實際上源于比較，而且是不正確的比較 連自己看不起自己，誰還能看得起你？ 不計較先天的得與失，計較自己該計較的 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 （一）自卑的特點 容易超概括化或泛化，擴大負能量 容易敏感和掩飾 遇到“游泳圈”、“木瓜”之類的

8、詞匯感覺特別眨眼刺耳 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 （一）自卑的危害與調(diào)試 危害：變得沒有目標(biāo)和斗志，影響消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng) 調(diào)試： 天生我材必有用，要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點 不計較先天的不足，不患得患失 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 （二）焦慮 預(yù)感到某種不祥的事情或不良的后果將要發(fā)生而又無能為力時 所產(chǎn)生的一種模糊的、緊張不安的情緒 說說你在擔(dān)憂什么？ 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 （二）焦慮 調(diào)試： 深呼吸放松法：利用深吸氣、緩 慢均勻呼氣達到緩釋緊張情緒的 作用。鼻子深吸一口氣，慢慢地、 均勻地呼出去，重復(fù)5-6個回合， 每回合大約10秒 想象放松法：想象放松的場景 （

9、如海灘沐浴）和寬闊、平坦的 畫面（大海、草原等） PS.個人感覺比屬羊有效 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 （三）抑郁 主要表現(xiàn)： 生活的興趣減退或喪失， 郁郁寡歡，悶悶不樂 對前途悲觀失望，凡事愛 往壞處想 自我評價傾向負面，對生 活失去信心，甚至產(chǎn)生自 殺的念頭和行為 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 （三）抑郁的危害 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 （三）抑郁的調(diào)試 不要長時間一個人呆著，多睡覺不能緩解抑郁 轉(zhuǎn)換思維，找感興趣的事情做 必要時尋醫(yī)，獲得專業(yè)幫助 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)試 （四）恐懼 克服社交恐懼的方法就是 把自己推向大眾 第三節(jié) 大學(xué)生常見的不良情緒及

10、調(diào)試 （五）情緒調(diào)節(jié)的方法 u認知調(diào)節(jié)、語言調(diào)節(jié)、意志調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法 u疏導(dǎo)宣泄：要疏導(dǎo)而不能積壓 傾訴眼淚宣泄運動 謝謝大家 THANKS （一）情緒、情感與情商 情緒：是指人對客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài) 度的體驗，是人的需要是否得到滿足或?qū)崿F(xiàn)的反映。 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （一）情緒、情感與情商 察言觀色，簡單測測 第一節(jié) 情緒、情感與情商 （二）情緒的分類：基本情緒與復(fù)合情緒 第一節(jié) 情緒、情感與情商 快樂：追求并達到目的時所產(chǎn)生的滿足體驗 憤怒：由于受到干擾而使人不能達到目標(biāo)時所產(chǎn)生的體驗 恐懼：企圖擺脫、逃避某種危險情景時所產(chǎn)生的體驗 悲哀：失去心愛的對象或愿望破滅、理想不能實現(xiàn)時所產(chǎn)生的情緒體