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文檔簡介

1、關于健身知識的書 好的身材可以給人最美的第一印象，下面跟大家分享基本健身知識的書籍，讓你對健身友一定的了解。 1. 硬派健身 初學者的必讀書籍，圖文并茂，什么是大肌群，什么是 hiit ，什么是核心，如何簡單的計劃鍛煉，健身飲食應該注意什么，都有詳細的解釋，文字簡單明了，關于大多數人關注的塑形，減脂都有專業的論述。 2. 酸疼拉伸解剖書 拉伸是健身中非常重要的一環，學會自我拉伸才能更好的鍛煉，避免損傷。 對于初學者，酸疼拉伸解剖書這一本就完全夠用了，全身大肌群和部分小肌群的拉伸動作都有涉及。 3. 運動飲食19 減肥：10%靠運動，90%靠飲食。把90%的力氣花在吃對上，輕輕松松就能瘦下來;如

2、果再加10%的運動，減肥速度和效果會成倍提升。 日本炙手可熱的私人健身教練森拓郎，獨創高n/c比食物減肥法，效果顯著，廣受好評。 4. 囚徒健身 這不是一本教你練出可愛肌肉的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，并憑此成為了地球上最強壯的人之一這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之后，他把這套失傳的技藝整理并公之于世。 保羅威德給我們呈現了一套非常清晰、有效的健身體系，既有強大的自身體重練習動作，也有扎實的訓練哲學。 5. 體適能基礎理論 所有初學者入門的好書，書中寫清楚了有關生理，解剖，訓練所有基礎的東西，闡明了運動與體適能之間的關系，也辨析了健康與體質的異同，而且對提高身體素質、減緩心理壓力、合理控制體重，以及運動中的安全保證和急救等問題提出了具體的操作方法。 6. 健身教練 這本書是健身教練國職考試的參考書籍，優點是內容非常全面。各方面的知識都有涉及，包括供能系統，營養學，體適能，抗阻力訓練，運動計劃，運動損傷等等，文字讀起來較流暢。適合作為入門書籍。 7. 器械健身完全指南 詳盡教解現代健身知識及健身房器材使用方法，有助于了解自身體質，從而明確訓練目標，制定循序漸進的健身計劃! 初學者學完這

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