1、 （一）自學指導（一）自學指導 現代生活中體育運動已經變得越來越重要了。但是不論是專業運動 員，還是為了身體健康而進行體育運動的業余愛好者，在體育運動實踐 中有一個問題是我們不能回避并且期待解決的，即運動損傷問題。今天 我們就來共同探討一下這個問題 （1）運動損傷的概念和分類。 （2）運動損傷發生的原因。 （3）運動損傷該如何預防？ （4）常見的運動損傷有哪些？我們應該如何 處理 并思考以下問題 生活或體育運動中出現的運動損傷 請同學們看圖理解并理解什么是運動損傷 （二）啟發思維（二）啟發思維 當我們參加體育運動時，每個人在不同的生活運動環境中可能會產生 不同的運動狀態，并由此可能給身體帶來一

2、定的傷害，下面我們介紹一下幾 種常見的運動損傷情況。 1、運動損傷的概念和分類：、運動損傷的概念和分類： （2）分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急 性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可 分為輕度、中度損傷和重傷。 （1）定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生 理上的紊亂身體損傷，稱為運動損傷。 2、運動損傷發生的原因：、運動損傷發生的原因： （1）認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不 足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。 （2）準備運動不足： 準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性，特別是克服植物 性

3、神經的惰性。通過全身各關節、肌肉的活動，加速血液循環，使肌肉 組織得到充分的血液供應，以便增強肌肉的力量和彈性，并恢復技術動 作的條件反射聯系，為正式活動做好充分的準備。 D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。 C、準備活動的內容不得當； B、準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達 到適宜水平； A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷； （3）身體功能和心理狀態不良 （4）運動量安排不合理；不適的運動強度和運動負荷容易引起運動 者的不良身體反應，容易發生損傷事故。 不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中 因恐懼、害羞而

4、產生猶豫不決和過分緊張等。 不良的身體功能狀態：過度疲勞、身體個別組織或器官功能受限； （5）場地器材的老舊，缺乏維護；如器材損壞、場地凸凹不平 （6）不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出 汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍傷或其它損傷事故。 （7）組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。 3、運動損傷的預防、運動損傷的預防 （1）學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。 （6）遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的安全措施 （5）及時檢查修復運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。 （4）加強體育鍛煉，根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。 （3）減少身體非正

5、常狀態下的訓練強度，穩定情緒，積極調整 運動心理狀態。 （2）在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。 一、急救的意義、原則和注意事項一、急救的意義、原則和注意事項 其次，急救必須分秒必爭，力求迅速、準確、有效，做到快其次，急救必須分秒必爭，力求迅速、準確、有效，做到快 救、快送醫院處理。救、快送醫院處理。 急救時必須抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。急救時必須抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。 急救是對意外或突然發生的傷病事故，進行緊急的臨時性處理。 其目的是保護傷病員的生命安全、避免再度傷害、減輕傷病員痛苦、 預防并發癥，并為傷病員的轉運和進一步治療創造條件。 二、常見的運動損傷與

6、處理二、常見的運動損傷與處理 （1）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷） 處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶 加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。 冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺， 因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。 2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血） 處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住， 用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。 處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用 冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血

7、程度，減輕疼痛。不要亂揉私 心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48 小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。 3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周 圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成） 4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶 或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理 同（3）。 5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細 胞、纖維受到過度震動。） 可分為輕度、中度和重度腦震蕩。 火箭對騎士麥蒂遭遇腦震蕩 處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星 期后參加適當的活動。對中、重度的腦震蕩，要保

8、持傷員絕對安靜，仰 臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。 6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的 解剖位置。） 處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶， 保持關節固定不動，再請醫生矯治。 7、骨折 骨或骨小梁的完整性或連續性發生任何斷裂（骨的完整 性受破壞） 處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送 醫院治療。 總結：當大家遇到有運動傷害發生時，首先要鎮定總結：當大家遇到有運動傷害發生時，首先要鎮定 根據不同的傷根據不同的傷 害類型害類型 做出果斷的決定，減少由于運動損傷對身體帶來的傷害。做出果斷的決定，減少由于運動損傷對身體帶

9、來的傷害。 （三）達標驗收（三）達標驗收 一、 概念： 1、運動損傷： 2、常見的運動損傷有-、-、-、-、-、 二、 判斷題： 1、當鼻出血時頭應該后仰，捏緊鼻孔，暫時用口呼吸，用冷毛巾敷在前額和鼻梁 止血。 2、當踝關節扭傷時應該馬上用手按摩踝關節部位，以消除腫脹。 體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生 理上的紊亂身體損傷 擦傷扭傷挫傷 腦震蕩 鼻出血 （三）達標驗收（三）達標驗收 3、骨折就是骨頭完全折斷。 4、當發生腦震蕩和脫臼時應該馬上抱起傷者送往醫院 5、當發生骨折時應首先防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包 扎固定，送醫院治療。 （四）強化效應（四）強化效應 學習運動創傷的預防 知識，克服麻痹思想 在激烈運動和比賽前都要 做好準備活動 減少身體疲勞時的運動強度， 穩定情緒，積極調整運動心 理狀態 加強體育鍛煉，根據自己的 情況選擇活動內容，適當控 制運動量 及時檢查修復運動場地和器 材，穿著合適的服裝與鞋子。 加強不良氣候對身體的保護， 預防不良天氣對身體的上海 遵守紀律，聽從指揮，做好組 織工作，采取必要的安全措施 小節：體育鍛煉中要預防運動損傷的發生,做到:從思想上對