1、春季如何養生短信春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環境下鍛 煉，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節情緒。因此，宜 多做些戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、放風箏、釣魚、賞花、 慢跑、打太極拳等。1 .宜多食養肝明目的食物：比如性平味甘的米，麥，面，黃豆, 芝麻，山竽，蘿卜，牛奶等；養血補肝的大麥，芝麻，枸杞子，各種 動物肝臟等等。2 .宜多食甜，少食酸以護養脾胃春天來臨之際，人們要少吃酸味的食品，多吃些甜味的飲食， 這樣做的好處是能補益人體的脾胃之氣，中醫認為，五味入五臟，如 酸味入肝，甘味入脾，咸味入腎等，甜味食物入脾，能補益脾氣，故 宜多吃。如一些富含優質蛋臼質，糖類

2、的食物：瘦肉，禽蛋，大棗， 蜂蜜，新鮮蔬菜，水果，干果等。3 .宜多吃蔬菜因為人們經過冬季之后，較普遍地會出現多種維生素，無機鹽 及微量元素攝取嚴重不足的情況，如人們在春季常發生口腔炎，口 角炎，舌炎，夜盲癥和某些皮膚病等，這些都是因為新鮮蔬菜吃的少, 營養失調所致。因此，春季一定要多吃些新鮮蔬菜。像韭菜，菠菜， 芹菜，蔥等等。4 .宜吃能補充津液的食物春季多風，風邪襲人易使人造成口干，舌燥，皮膚粗燥，干咳,咽痛等癥，因此，在飲食上宜多吃些能補充人體津液的食物，比如蜂 蜜，甘蔗等，但不宜過量，過量了易使肝氣過亢。5 .宜清淡，多樣化6 .宜吃清解里熱的食物第1少發脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快

3、，尤其要避免怒氣第2享受清爽的綠色春蔬春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍 以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素, 恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養 血功效，是一個不錯的選擇。春天不需要特別進補，因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內 熱，體質較差的人，一般可選用蓮子、英實、意仁、花生、核桃、 燕窩、豬肝等平性食物。具多醮類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可 促進肝臟蛋白質合成。此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整， 少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。通常氣喘過敏是中醫所說的氣虛現象導致，擅長藥膳的楊賢

4、 鴻建議，可用黃耆、人參（臼參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人 可以改用參須或西洋參。第3保暖工作不可少春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與 寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪 傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件 背心。此外，由于膝關節對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚 一點的褲襪保暖。第4啟動身體的引擎冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以 重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看 最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢 慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次。簡單的深呼吸可以 排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。（保護肝臟的按摩運動）第5用五官體驗新感受春天，也適合打開人體的五官感受，體驗全