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文檔簡介

1、66節回春醫療保健操1.游臂 （一曲一伸32下）2.轉腰（左右16圈）3.甩臂（甩16次）4.雙搖臂（前后各16圈）5.推拳（左右共推32次）6.拍胸（兩邊共32次）7.叉跳（跳32次）8.打背（肩后背兩邊共32次）9.擴胸（交替共做32次）10.單搖臂（左右各12圈）11.甩拳（左右交替共16次）12.摟拳（共24次）13.左右彎腰（各8次） 14.原地跑步（64步，冬天加倍）15.慢游臂（共32次）16.按手（交替進行32下）17.上搖球（沿上右下左搖12圈）18.中搖球（沿上右下左搖12圈）19.下瑤球（沿上右下左搖12圈）20.抓空（交替共做32次）21.搖放轆轤（左右搖16圈） 22

2、.摸魚（左右12圈）23.大晃腰（左右6圈）24.挖泥（反復8次）25.打膝蓋（共32下）26.回頭看足跟（交替做16次） 27.大彎腰（中左右各3次）28.前后彎腰（共16次）29.轉腰（左右32圈）30.轉膝（左右32圈）31.壓腿（左右16次）32.前踢腿（交替踢32下）33.原地小跳（32次）34.七敲（32次）35.八打（各24次）36.蹲堆（反復8次）37.打膝蓋（交替進行32次）38.抱后腦顛足跟（足跟8次）39.托腹（上下顫動200次）40.左右蹬腿（共16次）41.后踢腿（左右16次）42.轉脖頸（高血壓改搓脖頸）（左右共12次）43.揉搓壓膝（各16圈）44.洗眼（晃32次）45.摩眼皮（共16圈）46.摩魚腰（反復16次）47.晃承泣四白穴（共16次）48.揉睛明（16次）49.洗鼻（上下為一次，16次）50.按迎香（16圈）51.指耳（8次）52.震耳（16次）53.干洗臉（共16次）54.十指梳頭（16次） 55.揉風池（左右各16圈）56.揉太陽（左右各16圈）57.鳴天鼓（）58.搓耳（搓到耳部發熱為止）59.搓降壓溝（）60.揉耳垂（）61.叩齒（）62.轉舌（）63.搓靜動脈（）

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