1、合肥世外高中部乒乓球社團訓練計劃1、 訓練目的任務：為提高我校乒乓球社團成員的訓練水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。二、基本情況：由于我校乒乓球社還處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。三、訓練次數與時間：充分利用每周一四下午第四節課時間訓練，每次45分鐘左右，有針對性地進行重點社員的特長技術進行強化訓練，做到特長突出，技術全面，以帶動整體水平的提高。四、訓練要求：學生訓練課的內容、形式，要求多種變化。預備隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，主要社員培養其競賽水平和心理素質。五、具體訓練要求：準備期：（一

2、周） 1、召開動員會、招運動員。 2、召開全隊隊員會議，制定訓練紀律。3、準備訓練所需器材。第一階段：（三周）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。1、教師陪練，學生反手推擋。 2、教師陪練，正手攻球。第二階段：（六周）：鞏固基本功（球性訓練），提高階段，輔助訓練（體能訓練），通過體能訓練培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。1、學生的相互推擋，及正手攻球。 2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。第三階段：（五周）：專項技術、發球和接發球練習。1、主要講解發球的技術動作。 2、發球包括下旋、側旋、以及奔球。3、接發球

3、要求站位正確，注意力集中。第四階段：（六周）：以賽前訓練為主1、由教師陪練打比賽。 2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。3、訓練學生在比賽中的心理素質。六、訓練進度49課時課次課型講授內容時數1理論乒乓球運動意識的基本理論知識及宣布教學任務12實踐介紹握拍法、基本姿勢;學習反手發球;反手推擋球技術33實踐復習反手推擋球技術;學習單、換步移動;發反手急球34實踐初步學習正手近臺攻球；學會并步移動和左推右攻35實踐復習推擋球技術；反手發平急球技術及單、并步移動技術；進一步學習正手攻球技術36實踐復習推擋球技術；正手攻球技術37實踐復習攻球、推擋；學習正手發下旋球38實踐復習發下旋

4、球；學習側身步法；推擋側身攻球39實踐復習推擋球和攻球；發下旋球；學習反手搓球；交叉步移動310實踐復習推擋、攻球、反手搓球；學習正手搓球技術；正手拉攻技術311實踐復習正手提拉球技術；正手搓球技術；學習反手攻球技術、反手發側旋球312實踐進一步掌握發、接下旋球及搓球；學會發、接側上、下旋球；通過教學比賽提高實戰能力；身體素質：發展腿部彈跳力313實踐復習兩人對推技術；一推一攻技術；發對角快球技術；學習雙打配合技術314實踐基本技術綜合練習；學習高拋球技術315實踐了解乒乓球競賽規則和裁判法；賽前抽簽編排；教學比賽及臨場操作316實踐過比賽檢驗學生的實戰能力和水平317實踐復習推擋、攻球的綜合

5、戰術；學習正手拉弧圈球技術3教學計劃課題： 乒乓球訓練 總課時 2 姓名 譚崢嶸 教學任務：1.通過教學，使學生了解乒乓球意識的重要性。2.通過教學，使學生掌握乒乓球意識的內容.途徑。3.通過教學，提高學生乒乓球意識的理論水平。4.宣布本學期教學計劃，使學生了解教學進度及內容。教學重點：學習乒乓球意識內容。教學難點：認識乒乓球意識的重要性。教具：多媒體、粉筆、黑板。教學過程 內 容 提 要 引入 新課 講授 新課 今天是乒乓球教學第一次課，咱們先認識一下乒乓球意識性和內容，重點掌握其培養途徑。題目：乒乓球意識內容及重要性一、乒乓球意識的概念乒乓球意識指學生在乒乓球教學訓練中一種具有明確目的性和

6、方向性的心理活動。二、乒乓球意識內容三、學生乒乓球意識狀態1、上佳狀態2、一般狀態3、 低劣狀態四、乒乓球意識重要性五、乒乓球意識培養1、講授理論課。2、在教學訓練實踐中注意培養。3、制定培養意識的實施計劃。五、宣布本學期教學計劃鞏固新課布置作業課后小結采用提問法，教師最后簡要總結乒乓球意識有哪些培養方法 學生思考如何在學習過程中提高自己的乒乓球意識課題： 乒乓球訓練 總課時 2 姓名 譚崢嶸 教學內容1 . 介紹握拍法、基本姿勢。2 . 學習反手發球。 3 . 學習反手推擋球技術。教學任務要求:使學生初步掌握反手發球技術，推擋球技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時

7、間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨堂聽課。二、準備活動.慢跑米兩路縱隊.徒手操擴胸運動振臂運動俯背運動體轉運動踢腿運動活動各關節組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織形式：體操隊形。* * * * * * * * * * 5分鐘基本部一、球拍握法.直握拍法拇指第一關節握球拍左肩，食指第二關節握球拍右肩，其他三指自然彎曲重疊，以中指的第一指節托于球拍背面的上端。.橫握拍法中指無名指小指自然的握住拍柄，拇指在前自然彎曲貼于拍柄，食指

8、自然伸直放于拍的背面。二、反手發球兩腳開立與肩同寬，右腳稍在前，兩膝微屈，重心略向左轉，上體前傾，持球手自然放于身體左前方，當持球手將球上拋后，持拍手隨即向左后方引拍，拍保持前傾，當球略低于網時，球拍向右前方揮，擊球中上部。 練習方法：每個學生一只球拍，先握直握后橫握，原地無球模仿練習，有球兩人一組練習。練習方法：四人一球臺，兩球練習，對角發球個人。練習方法：做徒手練習，體會動作要點，聽教師口令為準備，為推擋，次一組。成體操隊形。分組上臺練習，四人一臺對角練習，體會前臂和手臂的推擋動作。4 組40分鐘分三、學習反手推擋球技術動作要點：一般站位同擋球站位。擊球前上臂、前臂適當后撤引拍（動作要?。?/p>

9、，前臂稍外旋。擊球前手臂稍向迎前，在來球的上升期迎擊球，拍面接近垂直，擊球中部。擊球后，手臂、手腕繼續向前隨勢揮動，迅速還原成擊球前的準備動作。發力主要以前臂為主，動作過程中身體重心放置兩腳。結束部分一、原地放松活動。二、本課小結。三、布置下節課的內容。四、收回球與球拍。五、師生再見。組織方法：密集隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘備注課題： 乒乓球訓練 總課時 2 姓名 譚崢嶸 教學內容1 . 復習反手推擋球技術。2 . 學習單、換步移動。3 . 學習發反手急球。教學任務要求:1 . 使學生初步學會單、換步移動技術以及發反手急球技術。2 . 進

10、一步改進推擋技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨堂聽課 。二、準備活動（同上節課）組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織形式：體操隊形。5分鐘基本部分一、 復習反手推擋球技術。方法：原地做徒手練習，主要體會前臂和手腕的動作，每人20次。利用單步做推擋練習，前后左右按口令做。兩人一球，4人一臺，對角練習，余下的同學做徒手練習，8分鐘交換。二、學習單、換步移動技術。1 .

11、 單步用于正手接臺內短球右腳蹬地，左腳向臺內邁出，落地的同時擊球。2 . 單步用于正手位攻球左腳蹬地，右腳向右側大跨一步，落地的同時擊球。3 . 單步用于反手推大角度球右腳蹬地，左腳向左側前方跨一步，落地的同時擊球。4 . 并步移動方對側的腳蹬地，在同側方腳靠近時，同側方腳向同側邁步的步法。三、反手發平直球動作要點：右腳稍前，持拍手位于身前，持球手將球拋后，球降至約與網同高時擊球。擊球時，球拍稍前傾，擊球中上部，同時手臂向右前迅速揮拍。發球第一落點在球臺中央。 要求：球一起跳就擋，兩人都向對方好接的地方推球，有快有慢，注意動作。圖形如下單步用于正手接臺內短球單步用于正手位攻球單步用于反手推大角

12、度球教學方法：教師講解師范35次。學生兩人一球，4人一臺做反手發球練習。每人發20個直線，20個斜線.40分鐘結束部分一、原地放松活動。二、本課小結。三、布置下節課的內容。四、收回球與球拍。五、師生再見。組織方法：密集隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘課題： 乒乓球訓練 總課時 3 姓名 譚崢嶸 教學內容1.初步學習正手近臺攻球； 2.初步學會并步移動和左推右攻； 3.身體素質：發展靈敏性和腿部爆發力。教學任務要求：使學生初步掌握正手近臺攻球;初步學會并步移動和左推右攻;身體素質：發展靈敏性和腿部爆發力。課的部分教 學 內 容方 法 及

13、組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨堂聽課。二、準備活動.繞球臺交叉慢跑米兩路縱隊.徒手操（1）擴胸運動 （2）體轉運動（3）踢腿運動（4）腹背運動組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 如圖： * * 組織形式：體操隊形。* * * * * * * * * * 28拍5分鐘基本部分一、改進反手推擋球 組織：講解時成密集隊形 練習時兩人一臺 教法：1）教師進一步示范講解2）學生單球練習（一點推兩點及推長短球）3）教

14、師檢查糾錯 要求：1）注意時機的掌握，做到借力還擊，合理控制力量2）注意手臂的發力方向，做到有效地控制落點二、站位近臺，前臂與地面略平行，以前臂發力為主，拍面略前傾，觸球中上部，以向前上方發力為主將球擊出。前臂揮動要快，用力的大小要距離網的遠近和離網高度加以調節，一般用50%70%左右的力量。 快攻時，落點必須多變，而落點的變化主要依據手腕調節拍面方向，改變擊球部位，球拍觸球中右部，轉動手腕，可以打出斜線球，球拍觸球中部為主，則可以打出直線球。球擊出后，要快速還原，準備擊下一板。練習方法：徒手原地做正手攻球模仿練習，體會揮臂，腰部扭轉，重心交換等動作要領。兩人一球，4人一臺，自拋球攻球。一人擋

15、球一人練習正手攻球，10分鐘交換。特點：正手攻球是一項主要技術，具站位近臺，速度快，有一定力量進攻性強的特點。要求：球一起跳就擋，兩人都向對方好接的地方推球，有快有慢，注意動作。要求：學生積極主動進行練習。教師進行指導，指出并改正學生的錯誤動作。練習方法：徒手原地做正手攻球模仿練習，體會揮臂，腰部扭轉，重心交換等動作要領。兩人一球，4人一臺，自拋球攻球。一人擋球一人練習正手攻球，10分鐘交換。特點：正手攻球是一項主要技術，具站位近臺，速度快，有一定力量進攻性強的特點。2組40分鐘結束部分一、原地放松活動。二、本課小結。三、布置下節課的內容。四、收回球與球拍。五、師生再見。組織方法：密集隊形*

16、* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 課題： 乒乓球訓練 總課時 5 班級 姓名 主備人 教學內容1 . 復習推擋球技術。2 . 復習反手發平急球技術及單、并步移動技術。3 . 進一步學習正手攻球技術教學任務要求：使學生初步掌握正手攻球技術，進一步復習鞏固推擋球技術、反手發平直球技術、單、并步移動技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨堂聽課。二、準備活動.繞球臺交叉慢跑米兩路縱隊2、徒手操（1）擴胸

17、運動 （2）體轉運動（3）踢腿運動（4）腹背運動（5）膝關節繞環 組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *如圖： * * 組織形式：體操隊形。* * * * * * * * * * * * 28拍5分鐘基本部分一、復習反手推擋球技術原地做徒手練習，主要體會前臂和手腕的動作，每人20次。利用單步做推擋練習，前后左右按口令做。兩人一球，4人一臺，對角練習，余下的同學做徒手練習，8分鐘交換。二、復習反手發平急球技術學生兩人一球，4人一臺做反手發球練習。每人發20個直線，20個斜線，余下同學做完后交換練習內容。三、復習單、并步移動技術學生手

18、握球拍隨教師口令進行練習。 四、進一步學習正手近臺攻球 組織：講解時成密集隊形 練習時兩人一臺 教法：1）教師進一步示范講解 2）學生模仿練習 3）學生單球練習（一攻一推打定點） 4）教師檢查糾錯 要求：1）引拍要到位，以收小臂發力為主 2）主動迎擊球 3）擊球的上升中期學習正手攻球技術 要求：球一起跳就擋，兩人都向對方好接的地方推球，有快有慢，注意動作。要求：學生積極主動進行練習。教師進行指導，指出并改正學生的錯誤動作練習方法：徒手原地做正手攻球模仿練習，體會揮臂，腰部扭轉，重心交換等動作要領。兩人一球，4人一臺，自拋球攻球。一人擋球一人練習正手攻球，10分鐘交換。特點：正手攻球是一項主要技

19、術，具站位近臺，速度快，有一定力量進攻性強的特點。2組40分鐘結束部分一、原地放松活動。二、本課小結。三、布置下節課的內容。四、收回球與球拍。五、師生再見。組織方法：密集隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘課題： 乒乓球訓練 總課時 3 姓名 譚崢嶸 教學內容1 . 復習推擋球技術。2 . 復習正手攻球技術教學任務要求：通過復習使學生進一步掌握推擋球技術和正手攻球技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，報告人數。2 . 師生問好，宣布本次可課的內容任務及目標。3 . 安排見

20、習生，隨堂聽課。二、準備活動1 . 慢跑300米。2 . 游戲：輪轉擊球方法：圍球臺站好，教師發令后，發球后逆時針移動，移至號位的同學還擊回去，移到號位的同學再擊，依次類推。組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *游戲方法如圖： * * * * * * * * * * * * * * *5分鐘基本部分一、復習推擋球技術 每人面對球臺站立，做徒手推擋練習，每人50次。 做跨步移步推擋，每人做20次，聽教師口令練習。 四人一臺，兩人一球，練習對角推擋球，注意動作，比賽看哪一組同學推擋的來回多。二、復習正手攻球 先做徒手練習，借助球臺高度

21、練習，注意前臂發力，聽口令做。 做單步移動練習，向前一步做攻球或后退一步做攻球練習。聽教師口令，一個口令兩個動作。 四人一臺，兩人一球，兩同學做直線一推一攻練習。 如圖： * * * *如圖： * * * *注意事項： 推球者推球到位。攻球者球一起跳就擊球，不要掉手腕，以前臂發力為主。20分鐘三、素質練習練習內容：每人一次做20次手指俯臥撐。20分鐘結束部分一、原地放松活動。二、本課小結。三、布置下節課的內容。四、收回球與球拍。組織方法：密集隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘 課題： 乒乓球訓練 總課時 3 姓名 譚崢嶸 教學內容1 .

22、復習攻球、推擋。2 . 學習正手發下旋球。教學任務要求：通過復習進一步鞏固、提高攻球，推擋。初步學習正手發下旋球技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨堂聽課。二、準備活動.慢跑米兩路縱隊.徒手操擴胸運動振臂運動俯背運動體轉運動踢腿運動活動各關節組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織形式：兩路縱隊。* * * * * * *拍5分鐘基本部分一、復習推擋球與攻球1 . 練習

23、徒手動作，加上腳步移動，前后左右分別為口令1，2，3，4一個口令一個腳步移動，并加上一個推擋球或攻球動作。2 . 兩人一球，4人一臺，先做直線推擋球練習，再做斜線推擋球練習，20個一換。3 . 一人逐漸加力推擋，另一人用均勻力量推擋，兩人一組輪換。4 . 復習正手攻球，一人擋斜線，攻斜線，注意推擋的要求，要求推定點，攻球的盡量用力一點。二、學習正手發下旋球動作要點：左腳稍前，身體略向右偏傾，左手掌托球置于身體右前方。持球手將球拋起后，持拍手向后上方引拍，拍呈橫并略微前傾。發加轉球時，手臂由后上方向前下方擺，用球拍下部偏右的地方去碰球的中下部，拍觸球時手腕的發力要大于前臂的發力。這樣才能發出比較

24、強烈的下旋球。要求：學生要積極主動的進行練習，注意動作要點。教師進行指導，指出學生練習存在的不足與錯誤，并進行改正。 練習方法：兩人對角發，對方發球后接，然后再發球，一個連續發20個球后換接對方接球，并相互糾正動作。40分鐘結束部分一、放松手腕及上肢二、本課小結三、布置課下作業及預告下節課內容四、布置收回球與球拍組織方法：密集隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘課題： 乒乓球訓練 總課時 3 姓名 譚崢嶸 教學內容1 . 復習發下旋球2 . 學習側身步法3 . 學習推擋側身攻球教學任務要求：進一步復習鞏固發下旋球技術，初步學習掌握側身步法及

25、推擋側身攻球技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨堂聽課。二、準備活動.慢跑米兩路縱隊.徒手操擴胸運動振臂運動俯背運動體轉運動踢腿運動活動各關節3 . 移動練習跨步移動練習 交叉步移動練習組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織形式：體操隊形。* * * * * * * * * * * * 方法：看老師手勢進行移動。拍5分鐘基本部分一、復習發正手下旋球二、 側身步法右腳向

26、左腳并攏落地時，左腳向左側方調整一小步，并向側前方邁出一步。三、學習側身攻球1 . 單步側身攻球移動速度教快，但移動幅度很小，只能在來球落在身體中間偏右的位置時，才能運用這種步法。2 . 跨步側身攻球移動速度雖然不如單步側身快，但移動的幅度比單步大。3跳步側身攻法移動速度比單步與跨步側身慢些，但移動的速度卻都比上面兩種方法大，快攻打法在側身扣殺時也運用這種步法。方法：兩人一球，四人一臺，同側先發直線與斜線下旋球各10個，對方接球20個球一交換。練習方法：兩人一組，四人一臺，推直線練習側身攻，每人做三種攻法各10次。兩人進行直線與斜線的對角攻練習，10球交換內容。40分鐘結束部分一、放松手腕及上

27、肢二、本課小結三、布置課下作業及預告下節課內容四、布置收回球與球拍組織方法：密集隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘課題： 乒乓球訓練 總課時 3 姓名 譚崢嶸 教學內容1 . 復習推擋球和攻球。2 . 復習發下旋球。3 . 學習反手搓球。4 . 學習交叉步移動。教學任務要求：通過復習進一步鞏固掌握推擋球技術，初步學習掌握反手搓球技術、交叉步移動技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨

28、堂聽課。二、準備活動.慢跑米兩路縱隊.徒手操（1）擴胸運動 （2）體轉運動（3）踢腿運動（4）腹背運動（5）膝關節繞環 組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織形式：體操隊形。* * * * * * * * * * * * 拍5分鐘 基本部分一、復習上次側身再加交叉步攻球先做一下徒手練習。每人拿粉筆畫個三角，做側身練習用（如圖）。注意反手推一次，做一次跳步側身攻球，然后交叉步再做一次正手攻球，四人一球臺，一次做10個。做側身交叉步做好的同學兩人一臺，練習剛才做的側身交叉步。對角直線練習對攻球。二、復習發下旋球三、學習反手搓球反手

29、搓球分類：快搓、慢搓、旋與不旋。以慢搓求為例動作要領：持拍手在胸前略向后引，拍面稍后仰，當球來時，前臂和手腕向前下方用力，拍摩擦球的中下部，順勢前送。注意：推擋，然后側身攻，交叉步再攻，每人10組，然后交換做徒手步法練習的上臺練習交換。注意：攻球時輕打，不求快，但求穩，多打幾個來回。練習方法：四人一臺，兩人一球，發直線與斜線下旋球各10個，20球后換對方發。練習方法：做徒手模仿練習，體會正確的動作要領。自搓自搓一板球，每人20板。復習發下旋球練習搓球，兩人一組，四人一臺，注意拍不要仰的太厲害，小臂和手腕向前下用力。2組30分鐘三、 學習交叉步移動技術1 . 小交叉步右腳先向右邁一小步，然后左腳

30、交叉到右腳前面，同時右腳向右側方邁出一步。2 . 大交叉步與小交叉步基本相同。區別在于左腳做交叉的步幅明顯加大，而右腳邁出一步只起支撐作用。10分鐘結束部分一、放松手腕及上肢二、本課小結三、布置課下作業及預告下節課內容四、布置收回球與球拍五、師生再見組織方法：密集隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘課題： 乒乓球訓練 總課時 3 姓名 譚崢嶸 教學內容1 . 復習推擋、攻球、反手搓球。2 . 學習正手搓球技術。3 . 學習正手拉攻技術。教學任務要求：1 . 進一步復習鞏固提高推擋、攻球和反手搓球技術。 2 . 初步學習掌握搓球技術、正手拉攻

31、技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨堂聽課。二、準備活動1 . 游戲：貼膏藥方法：兩人一組，前后站立，站成圓圈，一組引路者一跑一追，跑者站到本組前后這組后面人跑，直到追到為止。（如圖）2 . 活動手腕、膝、踝關節。組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *體育游戲如圖： * *圖 貼膏藥拍5分鐘基本部一、復習推擋、攻球、反手搓球。1 . 復習推擋練習2 . 復習攻球技術3 .

32、 復習反手搓球二、學習正手搓球技術動作要領：身體稍向右轉，右臂向右前上引拍，然后前臂和手腕向前下方用力在下降時擊球中下部。練習方法：四人一臺，兩人一組，對角練習推擋，看哪組推的板數多，注意動作。練習方法：兩人一組，先打直線，再打斜線，然后交換練習內容。練習方法：先做徒手練習，然后兩人一組進行練習。教師進行指導。 練習方法：先做徒手模仿練習，每人做20次。自拋球球練習搓球每人20球。發下旋球兩個對搓球。40分鐘分三、學習正手拉攻技術動作要點：左腳稍前，身體離球臺60厘米，擊球前持球拍臂稍下沉，向后下方引拍，拍面稍后仰。上臂右后向前上方揮拍，觸球瞬間，前臂迅速用力向左上方提拉，拍面稍前傾，同時配合

33、手腕動作向上摩擦球。在下降期擊球中部或中下部。四、素質練習手指撐男20個，女俯臥撐20個。練習方法：一人搓球送右手，另一人練習提拉球。注意：向上方揮拍，輪換練習，提拉時用力要輕。結束部分一、放松手腕及上肢二、本課小結三、布置課下作業及預告下節課內容四、布置收回球與球拍五、師生再見組織方法：密集隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘課題： 乒乓球訓練 總課時 3 姓名 譚崢嶸 教學內容1 . 復習正手提拉球技術。2 . 復習正手搓球技術。3 . 學習反手攻球技術、反手發側旋球。教學任務要求：1 . 使學生初步學習掌握反手攻球技術和反手發下旋球技

34、術。2 . 鞏固、提高正手提拉球技術、反手搓球技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨堂聽課。二、準備活動.慢跑米兩路縱隊.徒手操擴胸運動振臂運動俯背運動體轉運動踢腿運動活動各關節組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織形式：體操隊形。* * * * * * * * * * * * 拍5分鐘基本部分一、復習正手提拉球技術。二、復習正手搓球技術。三、學習反手攻球技術動作要點：

35、站位中間近臺，以前臂發力為主，手腕控制拍面角度，觸球中上部，前臂和手腕向右上揮拍。球拍與來球有一定距離，快攻時一般用60%80%的力量，根據來球長短調節與臺的距離。擊斜線球時，球面觸球中上部，擊直線時以觸球中部為主。四、學習反手發側旋球動作要點：拋球后，持拍手向左和上方引拍，拍面稍后仰，拍柄稍朝下，以便于手腕用力。發左側下旋球時，持拍手由左后上方向前下方揮擺，觸球時拍面從球的左側中下部向右側下部摩擦。發右側上旋球時，持拍手由左上方經身前向右下方揮拍，觸球時拍面從球的左側中下部向右側面摩擦。練習方法：四人一臺，兩人一組，推直線球，推23拍后，一人先做正手提拉球練習，每練習5分鐘交換一次。練習方法

36、：兩人一組先打直線球，然后兩組人交換，再打斜線球。注意拍型。練習方法：一人發反手球，另一人先做反手攻球練習，20個球交換一次，主要體會反手攻球，注意前臂與手腕的動作。練習方法：一邊練習發球，一邊練習搓球，注意動作要求，發球時，對旋與不旋球心中有數。40分鐘結束部分一、本課小結二、布置收回球與球拍三、師生再見組織方法：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘課題： 乒乓球訓練 總課時 3 姓名 譚崢嶸 教學內容1.進一步掌握發、接下旋球及搓球；2.學會發、接側上、下旋球； 3.通過教學比賽提高實戰能力；4.身體素質：發展腿部彈跳力。教學任務要求：掌握發、

37、接下旋球及搓球及學會發、接側上、下旋球課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、課的開始（一）體委整隊，匯報人數；（二）教師檢查人數、服裝，安排見習生；（三）宣布課的內容與任務1. 熟悉球性練習：推擋、攻球、左推右攻；2. 復習發、接下旋球、搓球；3. 學習發、接側上、下旋球；4. 教學比賽；5. 身體素質：腿部彈跳練習。二、準備活動（一）繞球臺外圍慢跑6圈（二） 徒手操：同上課（略） 組織：成體操隊形三、熟悉球性練習：（一）推擋（二）攻球（三）左推右攻 要求：1）在能控住球的前提下盡量降低球的弧線、加快球速。 2）落點穩定，掌握節奏。四、復習發、接下旋球及搓球

38、組織：講解時成密集隊形 練習時一人一臺 教法：1）教師進一步示范講解 2）學生單球練習（一發一接或發接后對搓下旋球） 3）教師檢查糾錯 要求：1）注意發球時盡量向前下摩擦球的中下偏底部 2）注意發球時擊球點不宜過高，盡量靠近身體 3）接發球、搓球時應注意判斷球的旋轉，同時根據旋轉不同相應改變后仰拍形和發力的大小、方向組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織形式：體操隊形。* * * * * * * * * * * * 拍5分鐘基本部分三、學習發、接側上、下旋球 正手發側上、下旋球動作要領：右腳向后。拋球時，持拍手向右上方引拍，手

39、腕外展。當球下落與網同高時，手臂迅速向左下方揮動，觸球瞬間手腕快速向左上方轉動，使球拍從球的中部向左上方磨擦。發左側下旋球時，手腕快速向左下方轉動，使球拍從球的中部向左下方磨擦。如圖： 反手發側上、下旋球動作要領：右腳在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。當球下落與網同高時，前臂和手腕同時發力，觸球瞬間手腕向右上方轉動，使拍從球的中部向右上方磨擦。發右側下旋球時，手腕向右下方轉動，使拍從球的中部向右下方磨擦。如圖： 接發球可采用的技術：接發球關鍵在于判斷球的質，包括旋轉、落點、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推擋、攻球等已掌握的技術進行回擊。 組織：）講解時成密集隊形）練習時一人

40、一臺 教法：1）教師示范講解）教師檢查糾錯 ）學生單球練習（一發一接或發接后形成相持） 四、教學比賽（同上課）五、身體素質練習： 同伴騎坐于肩上做10次半蹲起和10次快速提踵為一組組織：講解時成密集隊形練習時一人一臺教法：1）教師示范講解2）學生單球練習（一發一接或發接后形成相持） 3）教師檢查糾錯40分鐘結束部分一、放松手腕及上肢二、本課小結三、布置課下作業及預告下節課內容四、布置收回球與球拍組織方法：密集隊形* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5分鐘課后小結課題： 乒乓球訓練 總課時 3 姓名 譚崢嶸 教學內容1 . 復習兩人對推技術。2 . 復

41、習一推一攻技術。3 . 復習發對角快球技術。4 . 學習雙打配合技術。教學任務要求：1 . 進一步復習鞏固、掌握兩人對推技術、一推一攻技術、發對角快球技術。2 . 初步學習掌握雙打配合技術。課的部分教 學 內 容方 法 及 組 織 措 施練習次數時間準備部分一、組織工作1 . 體育委員整隊，向老師報告人數。2 . 師生問好，宣布本課內容及任務目標。3 . 檢查服裝，安排見習生，隨堂聽課。二、準備活動.慢跑米兩路縱隊.徒手操擴胸運動振臂運動俯背運動體轉運動踢腿運動活動各關節組織形式：密集隊形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *組織形式：體操隊形。* * * * * * * * * * * * 拍10組5分鐘40分鐘基本部分一、 兩人對推練習。連續每人推30板為一組。二、復習一推一攻練習。每人連續擊20板，為一組，每人2組交換。三、復習發對角快球練習。左邊5個，右邊5個。四、學習雙打配合技術。雙打的站法有兩種：平行站法、前后站法。練習方法：兩組一臺，進行雙打練習。注意發球不要發錯區。打教學比賽，注意接發球和發球