1、常見的運動性疾病及簡單處理方法 運動性貧血 運動與心律失常 運動損傷 常見的運動性疾病及簡單處理方法 概念：運動導致的貧血；隨運動負荷變化而改變。 診斷標準：血紅蛋白（HB） 正常值女110-150g/L,男120-160g/L 貧血臨床標準:女105g/L,男120g/L 運動員貧血：女120g/L,男130g/L 臨床癥狀：輕度無明顯癥狀；中重度疲乏無力，運動能力 降低，頭暈失眠，唇色和粘膜淡紅或蒼白等。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 影響因素 運動項目：馬拉松、體操。 營養補充 訓練狀態 加大運動量訓練 預防和治療 營養平衡的膳食：蛋白質、鐵、Vc、葉酸等。 定期檢測HB。早發現、早預

2、防。 治療：中西藥；合理安排訓練。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 常見的運動性疾病及簡單處理方法 運動與心律失常的關系如何？ 有心律失常的人能否參加運動訓練和比賽？ 運動訓練和比賽能否引起心律失常？有什么危害？ 哪些心律失常運動無禁忌？哪些有危險？ 常見的運動性疾病及簡單處理方法 正常人 運動員 各種病人 常見的運動性疾病及簡單處理方法 心率12秒 多見于青少年運動員，正常現 象。 有時與過度疲勞有關，注意調 整運動量。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 傳導阻滯 運動員出現一、二度房室阻滯 對訓練和比賽無影響。 由于迷走神經張力占優勢引起 的無害現象。 三度阻滯：運動員偶發，無其 它不適仍屬

3、正常 。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 過早搏動 正常人偶爾出現。 病理意義：多源性室早；頻發或呈 聯律；運動后增多；伴有傳導阻滯。 運動員常見原因：過度疲勞、感染、 情緒因素； 影響消除后，早搏消失，不影響訓 練和比賽。 臨床意義及嚴重性根據心臟情況及 原因而定。 如有其它異常或運動中、后早搏不 消失或增多，慎重對待。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 常見的運動性疾病及簡單處理方法 病史分析 急性期處理 非急性期處理 -功能評估 -運動處方 常見的運動性疾病及簡單處理方法 1、以前是否發生過相關疼痛？哪一個部位？ 2、運動的地點在哪？ 3、做哪一種運動？做了多久？ 4、運動的強度（第一次？

4、跟平時一樣？比平時還多？） 5、運動后是否有不舒服感覺？何種感覺？ 6、第二天感覺如何？（才感到不舒服？何種感覺？加重或減 輕？） 7、在何時何地治療過？方式？ 8、不舒服的感覺是否持續？多久？ 常見的運動性疾病及簡單處理方法 急性傷害：指一次內在或外在突發暴力引起的組織傷害 -韌帶扭傷 -肌肉肌腱拉傷 -挫傷 -骨折 -脫臼、脫位 -關節內傷害 -神經血管傷害 常見的運動性疾病及簡單處理方法 慢性傷害：累積多次微小傷害而造成酸痛或功能障礙。 -長水泡或繭 -肌腱炎或筋膜炎 -滑液囊炎 -疲勞性骨折 -軟骨軟化癥 -化骨性肌炎 -創傷性關節炎 常見的運動性疾病及簡單處理方法 PRICE原則原則

5、 常見運動損傷的常見運動損傷的 簡單處理方法簡單處理方法 常見的運動性疾病及簡單處理方法 保護（保護（PROTECTPROTECT） 休息（休息（REST） 冷敷（冷敷（ICE） 加壓（加壓（COMPRESSION） 抬高（抬高（ELEVATION） 常見的運動性疾病及簡單處理方法 1、保護（PROTECT）：傷害發生時，保護受傷的部位，將 受傷部位固定，以免加重其傷害程度。 2、休息（REST）:可以控制腫脹和炎癥,可以把出血控制在 最小的限度內，減少限制流向患部的血流量。 3、冷敷（ICE）:可以減輕疼痛和痙孿,減少酶的活性因子。 4、加壓（COMPRESSION）:可使患部內出血及淤血現

6、象減 輕,還可防止浸出的體液滲入到組織內部,并能促進其吸收。 5、抬高（ELEVATION）:可以減輕通向損傷部位的血液。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 1、停止運動保持不動。 2、掌握了解受傷的程度 3、在患部敷上冰袋 4、用彈力繃帶把冰包固定住 5、把患部舉到比心臟高的位置 6、感覺消失或者20分鐘把冰袋拿掉 7、使用海綿橡膠墊子和彈力繃帶做加壓包扎 8、根據損傷的程度每一小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直 到患部的疼痛得到緩解為止 9、睡覺時把彈力繃帶拆去 10、睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置 11、次日清晨重新進行一次PRICE處置 12、如果受傷嚴重，以上程序堅持做2-3天 常見

7、的運動性疾病及簡單處理方法 短跑:大腿后群肌和小腿肌肉易損傷;原因:運動中過多地用足尖 跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱過度疲勞造成的。 中長跑:脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折;原因:運動量過大或場地過 硬. 跳躍:腳跟挫傷、踝關節和膝關節扭傷.原因:起跳前放腳技術或 落地(墊)技術錯誤. 投擲:一般是在最后用力時常出現肩部肌肉和肘部肌肉拉傷,嚴 重時還會出現肱骨骨折等.原因:技術不熟練或準備活動不充分. 常見的運動性疾病及簡單處理方法 籃球:常見的損傷是手指挫傷.主要原因是運球動作技術不正 確.踝關節的損傷多是場地不平或落地時踩在別人腳上或在 空中受到碰撞而落地不穩等.膝關節的損傷主要是關節的韌 帶扭傷和

8、半月板損傷,主要原因雖技術動作不當或動作過猛、 突然轉身和急停造成。 排球：主要集中在肩部、肘部和腳腕部。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 擦傷擦傷 鼻出血鼻出血 關節脫位關節脫位 重力重力性休克性休克 運動腹痛運動腹痛 肌肉痙攣肌肉痙攣 扭傷扭傷 應急處置原則應急處置原則 常見的運動性疾病及簡單處理方法 處理： A、輕度擦傷：用絡合碘消毒傷 口即可自愈。 B、重度擦傷：（首先需要止血） 冷敷法、繃帶加壓包扎法； 冷敷法：可使血管收縮，減少局部 充血，降低組織溫度抑制神經的感 覺，因而有止血、止痛、防腫的作 用，常用于急性閉合性軟組織損傷。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 重度扭傷處理： -應

9、先止血、止痛。可把 受傷肢體抬高，用冷水淋洗 傷部或用冷毛巾進行冷敷， 使血管收縮，減輕出血程度， 減輕疼痛。不要亂揉，防止 增加出血。然后在傷處墊上 棉花，用繃帶加壓包扎。受 傷48小時以后改用熱敷，促 進淤血的吸收。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 處理： - 應使受傷者坐下，頭后仰，暫 時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷 毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止 血。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 處理： 動作要輕巧，不可 亂伸亂扭。可以先冷 敷，扎上繃帶，保持 關節固定不動，再請 醫生矯治。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 處理：處理： A A：輕度：輕度 在跑完全程到達終點時，攙扶著走一段路

10、，不正 常的癥狀很快就可以消失了。 B B：重度：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一點，身上用衣物蓋 住，數分鐘全，面色發白、心跳氣踹、頭暈眼花的現象可 以消失。如果病人想喝水，可以喝些熱糖水。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 原因：原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當和慢性腹部疾病都會 產生運動性腹痛。 處理：處理： 輕度腹痛可減慢速度繼續活動，同時用手壓住痛點做深 呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應停止運動，請 醫生診治。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 抽筋，是肌肉持續不自主的強直收縮。 常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1.大量的排汗 2.肌肉快速連續收縮 3.寒冷的刺激 預

11、防和處理：預防和處理： 1、及時在訓練時補 充電解質，維持內 環境穩態。 2、加強訓練前的肌 肉牽拉（熱身）以 及訓練后的牽拉 （放松）。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 重復運動 長時間保持姿勢 錯誤的動作 退化、 失穩定 損傷 常見的運動性疾病及簡單處理方法 目標體系訓練體系 評 估 標 準 評 估 結 果 功 能 提 高 損 傷 恢 復 減 少 疼 痛 評 估 方 案 負 荷 控 制 方 法 手 段 執 行 方 案 常見的運動性疾病及簡單處理方法 肌肉因素 肌力：如何區分肌肉無力的情況？ 無力無痛（萎縮），無力有痛（拉傷），牽拉無力（長時間保持 姿勢），主動不足和被動不足（生理性的） 肌肉長度變化：最適初長度 肌肉被動剛性&相對柔韌性： 肌肉僵硬（緊縮）時被動剛性最高， 相對柔韌性最差 常見的運動性疾病及簡單處理方法 緊繃的肌肉有效拉長、薄弱的肌肉增加力量后并不代表問 題就解決了。 日常生活習慣也非常關鍵 也就是說習慣的培訓、運動模式的培訓、動作的再教育很 重要。這需要患者的主動參與，治療方法在允許的情況下 以主動和抗阻為主。 常見的運動性疾病及簡單處理方法 因此，總體來說，我們對待運動損傷所采取的基本態度應當因此，總體來說，我們對待運動損傷所采取的基本態度應當 是：是：預防為主預防為主、抓早抓小（抓損傷的早期癥狀，抓思想麻痹、抓早抓小（抓損傷的早期癥狀，抓思