1、2014年體育理論考試題目及答 解讀（1）案.1. 健康是指一個人在（身體）、精神和社會 等方面都處于良好的狀態。2. 現代體育概念已經超越了 “體育教育” 的范疇，所含內容一般涵蓋競技運動、（學校體育）、 大眾體育。3. 單純性的韌帶扭傷可以進行（冷敷）、用 繃帶加壓包扎、抬高傷肢休息等處理方法。4. 終身體育是指（體育意識）和體育鍛煉 習慣貫穿一個人生命的整個過程。5. （柔韌性）是身體健康素質的重要組成 部分，它是身體各個關節的活動幅度以及跨 過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織 的彈性和伸展能力。7.（等張）訓練法的優點是肌肉運動形式與 競技運動項目的特點一致，有效提高運動成 績，還

2、可改善神經肌肉協調性。8 .有氧運動鍛煉的目標心率（60-85%）最 大心率。9 .在我們柔韌性練習正壓腿中伸展肌肉（群） 主要有后肌群、（小腿三頭?。?。10.中華人民共和國體育法于 （1995.10.1）施行。肌肉痙攣俗稱經抽筋，是肌肉不自主的突然11 .性（強直）收縮。12 .肌肉力量按照其表現形式和構成特點一 般可分為最大肌肉力量、爆發力和（力量耐 力）三種形式。13 .現代奧運之父是（顧拜旦）。14 .體重指數（BMI）是一個評估身體成分 的簡便方法，是衡量是否肥胖和標準體重的 重要指標。與動作技能有關的體適能是指從事運動所 需要的（速度）、爆發力、靈敏性、協調性、 平衡能力和反應時等

3、。17.（有氧運動）是指以有氧供能為主的運 動，這類運動包括健身走，健身跑、劃船、 游泳、球類活動等。18 .有氧運動鍛煉的起始階段重要的是讓機 體慢慢適應運動，鍛煉強度不應超過（70%） 最大心率。19.力量練習中負重半蹲鍛煉的肌肉主要有 股四頭肌、（臀大肌）等。健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、21.社會適應性良好、道德健康心理健康、 （）等。要想取得良好的鍛煉效果，必修在體育鍛煉 中科學的安排好（鍛煉的頻率、鍛煉的強度、 鍛煉的持續時間和運動形式）。以下項目中，（心肺適能、柔韌性、肌肉適 能）屬于與健康有關的體適能。體育鍛煉的基本原則有（超負荷原則、循序 漸進原則、安全性原則、專門性

4、原則、大小 運動量相結合原則）。心肺適能是心肺功能對運動的適應能力，下 列哪些方法適合用來評價（12min跑、臺階 實驗、肺活量）維多利亞宣言的四大基石是（合理膳食、 適量運動、戒煙戒酒、心理平衡）。肌肉訓練的基本形式（等張練習、等長練習、 等動練習）。一個人是否強壯，最直接和明顯的標志是看 苴/、（力量的大?。?、（心血管系統的功能）、（身 體的協調性）。32 般肌肉力量的影響因素有（神經調控 因素、肌肉生理橫斷面積、性別、年齡）等 方面。33 運動中腹痛多數在長跑中岀現，一旦岀 現，如果沒有器質性病變跡象，一般可采用 （減慢速度、加深呼吸、按摩疼痛部位或者 變速跑）等方法處理。34 在運動中

5、由于腦部供血不足，氧債不斷 積累并達到一定程度時，即可發生一時性知 覺喪失，這一現象稱為（運動性昏厥）。35 .運動中開放性軟組織損傷一般有（擦傷、 裂傷、刺傷）。單項選擇日常三餐熱能的合理比例是（30%、40%、 30%）2. （靶心率）是指能獲得最佳效果并能確保 安在體育鍛煉中常用它來調節運全的運動 心率，動負荷。3. （超負荷原則）是指在進行體育鍛煉時， 身體或特定的肌肉所收到的刺激負荷應強 于已適應的刺激強度。4在體育鍛煉時應該遵循循序漸進原則，每 周的運動強度或持續運動時間的增加不得 超過前一周的（10%）5在進行肌肉力量練習時，一般以肌肉能完 全恢復為主。肌肉在練習后（2min）完

6、全恢 復。6.（等張練習）的優點是肌肉運動形式與競 技運動項目的特點一致，有效提高運動成績, 還可改善神經肌肉協調性。7有氧運動鍛煉過程的起始階段最重要的是 讓機體慢慢適應運動，鍛煉強度不應超過（70%）最大心率。8.世界衛生組織把“睡的香”列為健康的重 要客觀指標，睡眠的“黃金時間”指的是（0點5點）9經常參加體育鍛煉，尤其是參加（耐力） 項目的鍛煉能提高心肺功能和提高臺階試 驗的水平。（生物鐘）是指人的一切生理活動都有一10.個固定的規律，就像鐘表那樣有節奏的控制 和調節著機體，視神經系統形成有規律的“動力定型”，使人體各部分保持其獨特的 協調和節奏。單選*生理健康不僅指無病，而且還包括（

7、）, 后者是一種滿足生活需要和有足夠能量完 成各種活動任務的能力。D）體能* （）是人的一種本質力量”，有思想品 德和人格自我完善兩部分構成。E）道德健康* （）是提高心血管適能的重要因素，它太 小不能形成良好的適應性變化，太大則運動 的危險性增加，對發展心肺耐力不利。A）運動強*臺階實驗受試者按節拍器完成每分鐘上下 臺階（）次的負荷，持續時間為3分鐘。A） 30*年齡為20歲的大學生參加有氧鍛煉的目標 心）率應為（.C） 120170*（）是身體健康素質的重要組成部分，它 是指身體各個關節的活動幅度以及跨過關 節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚等軟組織的彈性和伸展能 力。C)柔韌性* ()是指在進行

8、體育鍛煉時，身體或特定 的肌肉所受到的刺激負荷應強于已適應的 刺激強度E)超負荷原則* ()訓練法的優點是肌肉運動形式與競技 運動項目的特點一致，有效提高運動成績, 還可改善神經肌肉協調性。A）等張練習*有氧運動鍛煉的起始階段鍛煉強度不應超過（）最大心率。D） 70%*（）是指能獲得最佳鍛煉效果并能確保安全的運動心率，也稱運動適宜心率。D）靶心率判斷生理健康不僅指無病，而且還包括體能。對體育鍛煉既可提高關節的穩固性，又可提高關節的靈活性對膳食纖維是一類多聚物的混合體，是不被人體腸道分泌物消化的植物成分，因此不屬于人 體必需的營養素錯交叉采用大小運動量進行身體鍛煉，不僅能 提高效果，而且還能在一

9、定程度上防止傷害 事故的發生。對在進行力量練習時，主動用力階段時動作的 速度應為動作還原階段的一半，這樣做可以 通過一次負重練習使肌肉得到兩次鍛煉。 對階試驗時男女生所用的臺階高度是一樣的錯通過耐力鍛煉獲得的鍛煉效果，即使長時間 停止體育鍛煉也不會引起體能水平的下降。 錯減肥時控制飲食就是限制谷類主食的量，不 吃或少食谷類主食錯在力量練習中，不同的RM和SET對發展 肌肉力量、耐力的效果是相同的錯體育鍛煉能降低HDL,使LDL上升，從而 可延緩動脈粥樣硬化的發生和發展錯1. 循序漸進原則的應用可采用“百分之十規 則”，每個月的運動強度或持續運這個規則 的含義是：動時間的增加不得超過前一個月的1

10、0%。（錯）2. 肌肉進行收縮縮短和放松交替進行的力 量練習方法叫做等長練習。（錯）*體育鍛煉需要身體承受一定負荷，因此在 準備參與體育鍛煉之前有必要了解自己的 健康狀況。（對）3膳食纖維雖然不能被機體消化和吸收，但 卻是人體必須的營養素之一。（對）4在進行力量練習時，為了保證大肌群承受 適當的超量負荷及練習的安全，小肌群必須 在大肌群疲勞前進行練習。（錯）5維生素能為機體提供熱能，是機體的構成物質。（錯）最佳的減肥方法是體育鍛煉與控制飲食相 結合，它比只運用單一方法更能有效的減肥。（對）6*、間歇練習是指重復進行進行強度、時間、 距離和間隔時間都較固定鍛煉方法。（對） 7*力量練習各組間的間

11、隔時間，一般以肌肉 能完全恢復為準，肌肉在練習后3-5秒已恢 復50%, 2分鐘時完全恢復。（對）8.體育鍛煉既可以增強關節的穩固性，又可 以提（對）咼關節的靈活性。.多項選擇1 經過長期的體育鍛煉,在完成定量工作時, 心血管機能變化呈現以下特點動員快潛力大恢復快2亞健康可分為軀體亞健康狀態心理亞健康狀態人際交 往亞健康狀態道德亞健康狀態慢性疲勞 綜合癥3道德健康是人的一種“本質力量”，由（思 想品德人格口我完善）組成。4. 五快三良好”的健康評價標準中“三良 好”是指（良好的個性良好的處事能力良 好的人際關系）。5 （維生素A核黃素）是我們平常膳食中難 以滿足需要量的維生素，而它們又與視力有

12、 關。6脂溶性維生素包括（維生素A維生素K維生素D維生素E）,在食物中常與脂類一起, 在吸收過程中與脂類相伴進行。7肌肉適能包括（肌肉力量肌肉耐力）。 （輕度身心亞健康概念包含以下幾個發展階段8.失調潛臨床狀態前臨床狀態）。9神經肌肉的興奮性與某些離子濃度和比例 有關，（Na+K+）升咼可提咼神經興奮性。10以下食物搭配中，哪些是不適宜的 豆漿沖雞蛋黃瓜+西紅柿雞肉炒芹菜橘 子+牛奶 牛肉+栗子多選*中共中央國務院關于加強青少年體育增 強青少年健康的意見中明確提出：廣大 青少年（）是一個民族旺盛生命力的提現， 是社會文明進步的標志，是國家綜合實力的重要方面。”A）身心健康B）體魄強健C）意志堅

13、強D）充滿活*健康不僅是沒有疾病，而且包括（）A）軀體健康B）心理健康C）社會適應性良好D）道德健康要想取得良好的鍛煉效果，必須在體育鍛煉 中*科學地安排好A）鍛煉的頻率B）鍛煉的強度C）鍛煉的持續時間D）運動形式*以下項目中，（）屬于與健康有關的體適 能A）肌肉適能B）柔韌性* （）是人體的三大能源物質，在膳食中含 量最多A）糖B）脂肪c）蛋白質*亞健康內涵豐富，可分為A）軀體亞健康狀態B）心理亞健康狀態C）人際交往亞健康狀態D）道德亞健康狀態E）慢性疲勞綜合征體育鍛煉的基本原則有（）超負荷原則A）B）循序漸進原C）安全性原則D）專門性原則E）大小運動量相結合原則*心肺適能是心肺功能對運動的適應能力， 下列哪些測試方法適合用來評定心肺適能（）A）臺階實B）12minE）肺活量*經過長時間的體育鍛煉，在完成定量工作 時，心血管機能變化呈現以下特點（）oA）動