1、精品文檔老人生活知識文章：健康生活早知道-WORD文檔，下載后可編輯修改-下面是小編收集整理的范本，歡迎您借鑒參考閱讀和下載，侵刪。 您的努力學習是為了更美好的未來！一老年人也要常梳頭隨著年齡的增長，多數老年人的頭發會越來越少，不少老年男性 索性就省掉了梳頭這道程序，覺得頭發少了沒必要梳。其實，老年人 梳頭的意義并不僅在于美容，還有重要的保健作用。首先，梳頭是保護頭發的好方法。反復梳頭可刺激頭皮末梢的神 經和毛細血管，促進血液循環和新陳代謝。其次，梳頭還能夠健腦安 神，是促進大腦運動的好方法。頭是人的神經中樞所在地，分布有諸 多重要穴位。梳頭不僅能按摩頭皮，還能刺激頭頸部穴位，促進頭顱 內血液

2、循環，提高腦神經的興奮性，使淋巴回流加快，從而改善顱內 的供氧，起到健腦防衰老的作用。頭發稀疏或沒有頭發的老人可直接用手指代替梳子梳理。由前發際緩慢梳向后發際，邊梳理邊揉擦頭皮。一般一日梳理3遍，早起后、 午休前、晚上臨睡前各一次，每次10分鐘到30分鐘或更長，力度要 適中，使頭皮有熱、脹、麻的感覺為宜。二老年人穿衣忌“三緊”專家提醒，老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊，以免皮膚缺氧，影響身體健康。領口緊 會影響心臟向頭頸部運送血液，壓迫頸部的頸動脈竇中 壓力感受器，通過神經反射，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發生 供血不足，出現頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等癥狀，尤其是患

3、有高 血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易發生暈倒甚至休克。腰口緊 不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，影響這些部位的血液流 通與營養供應，而且會使腰痛加重。另外，過緊的腰口把腹腔里的腸 子束得緊緊的，使腸子不能通過蠕動來消化食物，腰部和腸胃有病的 老人更不能長期穿腰口緊的褲子。襪口緊 會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流，也不能使腳 上含廢物的血液往心臟流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、 腿腳麻木無力。俗話說：養樹護根，養人護腳，說的就是這個道理。三老年人應從四方面預防骨質疏松癥如何預防骨質疏松癥，延緩其進程呢？建議老年人做到以下四點：1、生活有規律，戒煙限酒；2、不偏食，要攝入足量的含

4、鈣質以及各種維生素的食物，多喝牛奶非常有必要；3、加強鍛煉，平時經常有計劃地參加戶外活動，如打太極拳、散步、慢跑等，運動量要根據自身的體質來定，同時要經常曬太陽；4、服用一些預防性的藥物，一個人每天需求鈣的量是1000毫克, 而根據我國飲食習慣，每天攝入鈣的量是400毫克，遠遠低于正常需 求，因此可適當地服用補鈣藥物和維生素 D。此外，過去只發生在中老年人身上的骨質疏松癥近年來正在年輕 化，這和不少年輕人的不良生活方式有關。例如經常喝咖啡、抽煙、 喝酒、喝碳酸飲料等都是骨質疏松的誘發因素，同時，年輕女性還普 遍存在容易引起骨質疏松的兩大不良生活習慣： 缺之運動與缺之日曬。 年輕時的這些不良習慣

5、會給骨質健康埋下很大的隱患，直接導致不少 女性到了中年或絕經后出現骨質疏松癥。 因此，骨質疏松癥的預防要 盡早開始。老年人為什么會變矮？人老變矮的主要原因是因為脊柱縮短。由于椎間盤變性導致椎間 盤變薄，如果累及數個椎間盤即可導致身高的降低。 椎體壓縮性骨折， 椎體發生楔形改變導致高度降低而引起，最終可能導致駝背或畸形。 如果中老年人的身高比前1年降低2厘米，或是比年輕時低了 3厘米 -5厘米,就需警惕是否患了骨質疏松癥，發生了椎體壓縮性骨折。補鈣會導致腎結石嗎？補鈣與腎結石沒有必然聯系。腎結石的發生受遺傳、環境、營養 及尿鈣濃度等多因素影響。目前，專家推薦的常規補鈣劑量不會增加 腎結石發生的危險。當然在過多補鈣時，通過腎臟濾過排出的鈣較多， 在泌尿系統中，尿