1、文檔來源為 :從網絡收集整理 .word 版本可編輯 .歡迎下載支持一， 教學建議1， 剛步入中學的七年級學生可能來自不同的地方，首先要對學生 的情況進行分析，比較全面的了解學生的身體發育特點、心理 情況、健康狀況、學習興趣、體能基礎以及在小學階段田徑運 動基礎技術的學習掌握情況， 以便于教師更好的選擇教學內容， 設計更好的教學實施方案。2， 七年級的學生活潑好動，競爭性和挑戰性意識比較強，參與體 育鍛煉的積極性高，教師在安排短跑的教學活動中，應該把發 展學生快速反應、快速啟動的能力作為重點教學內容來安排。 可安排各種不同姿勢的啟動練習，要注意把趣味性融入練習之 中，多設計一些趣味性強、富有競

2、爭性的速度練習游戲，讓學 生在輕松、愉快、自然的氛圍中全身心投入練習，提高快速奔 跑的能力，也培養學生敢于競爭、勇于拼搏的精神。3， 短跑的教學內容重復練習內容較多，相對單調。在安排短跑教 學過程中，教師可根據學生掌握技術動作的情況、學生實際人 數及練習的不同內容采用集體練習、分組練習、合作練習、研 究性練習等方式。教師還可以根據學生的年齡特點和教學的需 要，運用游戲、比賽、計數、計次等方法組織學生進行各種練 習。通過運用不同的練習方式，提高學生學練興趣，加強學生 間的交流與合作，促進學生情感，態度和價值觀的培養。4， 短跑的途中跑是決定快速跑能力的重要技術環節，起跑后的加 速跑能力是短跑關鍵

3、技術環節。在教學時，應首先讓學生學習途中跑的技術，再了解和學習起跑后的加速跑技術，最后了解和體驗蹲踞式起跑技術， 終點撞線可以讓學生進行嘗試和體驗， 不作為主要內容。5， 在練習中，可由學生體驗和歸納什么是正確短跑技術。在課堂 教學和課余練習時，學生可自愿結合為 68 人的小組，練習中 等速度勻速跑，距離6080米，次數46次或由學生自定， 在 練習中互評互教。6， 短跑能促進學生無氧代謝能力的發展，而七年級學生身體正處 于生長發育關鍵期，還不能承受較大的運動負荷，教師在教學 過程中應該合理的安排運動負荷，特別是嚴格控制每次練習的 間歇時間，以促進學生無氧代謝能力的發展。7， 教師在短期教學中

4、應該抓住項目的技術關鍵，以各種有效的練 習發展學生的反應速度和自然放松快跑的能力，一般情況下不 要破壞學生原有的自然跑型，而應該在小學學習的基礎上進一 步改進短跑技術。在教學過程中教師應該及時發現和糾正錯誤 動作，并加強學生對短跑學練的指導。短跑學法指導學法指導一：學生仔細觀察蹲踞式起跑圖解或示范動作。 學法指導二：試著說出蹲踞式起跑技術的動作方法和要點。 學法指導三：仔細觀察途中跑技術圖解或示范動作。 學法指導四：使者說出途中跑動作方法及要點。學法指導五：自由組成小組，采用相互指導、討論、合作等方式進行學習。在指導學生學習是，教師要明確短距離跑不僅僅是“跑”或者 “練”，而要知道在跑和練的過

5、程中學到了什么？引導學生把動體和 動腦結合起來，既練了身體，又學到了知識，還可以從實踐中悟出一 些道理積累一些經驗， 為今后從事終生體育鍛煉打下基礎。 如讓學生 通過實踐來分析和體驗一下幾個問題： 步長和步頻是什么關系； 決定 步長和步頻的因素有哪些。二， 教學建議1， 接力跑教學中，要時刻對學生進行協作精神的培養，做到相互 理解，主動配合。如：快同慢，快同快，慢同慢等之間的配合， 尤其是快同慢的配合 （快傳慢接、 慢傳快接等），對傳 接棒雙方都有教育的默契：快的如何理解同伴，主動配合，提 高動作效果； 慢的如何進自己最大的努力， 爭取與同伴配合好；2， 學習傳、接棒技術可以從原地過渡到走步或

6、慢跑再到中速和高 速跑；從沒有接力區練習過渡到在接力區穿接棒練習。3， 在慢跑中作傳、接棒練習可以 2 人一組，也可以 4 人一組，要 讓同學們習慣用信號傳遞傳接棒的信息，到達協調配合。4， 利用預跑區的起動，在規定的接力區內用快速跑進行傳、接棒 練習，可以先做中速傳、接棒，再到快速的傳、接棒配合5， 接力跑教學在基本掌握技術時，可以多安排教學比賽，在比賽 中發展快速跑奔跑能力，培養學生團結協作的集體主義精神。要盡量做好分組工作， 使各組實力平均提高競爭性和合作意識。6， 在接力跑教學中，加強安全教育教師要向學生講解在傳接棒過 程中注意力要高度集中，注意安全。7， 教師在組織教學時，應該注意學

7、生練習的隊形和學生站立的位 置，迎面接力跑時采用同側手錯位站立的方式進行交接，圓周 接力跑時采用異側手錯位站立的方式行進間交接。8， 教師要加強學生自助學習能力的培養，加強對學生學習方法的 指導。學法指導一：要仔細觀察圖解或示范動作。 學法指導二：使者說出下壓式傳接棒的動作方法。 學法指導三：兩人一組相互提示，互相糾正動作。 學法指導四：采用觀察、分析、討論、與小組合作學習方式練習。 學法指導五： 想一想，為什么用上挑式或下壓式傳接棒要有預跑？怎 樣掌握傳接棒的配合與傳接的時機。學法指導六：分組進行原地、慢跑、快速跑中的下壓式傳接棒接力練 習。學法指導七：與不同速度的同學分別進行接力跑練習。三

8、， 雙手頭上前擲實心球 雙手頭上前擲實心球為國家學生體質健康標準的測試項目， 是發展學 生個部分肌肉力量的主要練習內容。（一）教 學目標1， 通過教學，使學生正確掌握雙手向前擲實心球技術，能夠做出正確動作，并說出雙手向前擲實心球的做作方法和基本要領。2， 通過多種力量練習方式，發展投擲能力和全身協調用力能力， 提高學生的力量素質，增強體質。3， 通過投擲教學，培養學生對投擲動作技術學習的興趣，提高參 與體育鍛煉的積極性，培養學生的組織紀律性和堅毅果斷的意 志品質。（ 二） 動作方法 1，握球和持球。兩手十指自然分開把球放在兩手掌，兩手的食指中 指無名指和小指在球的兩側將球夾持， 兩大拇指緊扣在

9、球的后上方成 八字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這 樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度。握球和持球是時應注意，球應握穩，兩臂肌肉放松，在動作過程 中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量 2，預備姿勢。兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約 20-30 厘米，前后 掌距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持 球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。 3，預擺。預擺是為最后用力時提高實心球的出手初速度創造良好條 件，預擺次數因人而定，一般是一至兩次。當最后一次預擺時，實心 球要依次從前下方經過胸前至頭后上方， 加速球的擺速， 此時上

10、體后 仰，身體形成反弓形，同時吸氣。 4，最后用力。最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直 接影響球出手的初速度和拋球角度。 最后用力動作是當預擺結束時兩 手握球積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、 腰腹收縮用力， 兩臂用力前擺并向前撥指和腕， 旨在提高手臂的鞭打 速度。（三）動作要點 兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。（四）教材重點和難點 重點：用力順序和出手速度。 難點：最后用力和合理出手速度的結合。（五）易犯錯誤及糾正方法 1，上下肢動作不協調，不能調動全身力量投擲，投擲用力順序不正 確。糾正方法：明確動作方法及要領，多做徒手模仿練習，發展身體素質 及協調能

11、力。2，出手時機掌握不對好，器械出手速度不快，出手角度不理想。 糾正方法：明確動作方法及要領，反復進行練習，加強肌肉感覺；兩 人一組，體會胸帶臂用力的感覺 ; 利用皮筋作為輔導練習。 三、原地側向推實心球原地側向推實心球的動作技術主要是由原地側向推鉛球轉變而 來，屬于非周期性運動， 是由一系列不同的單一動作組合起來的連續 動作。由于先后動作沒有重復，而且是由每個動作依次完成，就形成 了動作結構上的相對獨立、復雜、連貫和穩定性的特點。（一） 教 學目標1，通過教學，使學生正確掌握原地側向推實心球技術，能夠做出正 確動作，并說出原地側向推實心球的動作方法和基本要領。 2，通過多種力量練習發展協調用

12、力能力，提高學生的力量素質，增 強體質。3，通過投擲教學，培養學生對投擲動作技術學習的興趣，提高參與 體育鍛煉的積極性，培養學生組織紀律性和堅毅果斷的意志品質。（二）動作方法（以右手推球為例）握球和持球。五指自然分開，手指和指根部位觸球，大小拇指在 兩側位置夾球。將球放在右肩鎖骨窩處，并緊貼頸部，掌心向前（投 擲方向），肘關節稍低于肩部。握好實心球后，身體側對投擲方向，兩角左右開立，比肩稍寬，左 腳尖指向斜前方并與由腳弓在一條直線上； 右膝彎曲， 上體向右側斜 扭轉，重心落在右腿上，左臂微屈于胸前。推球時，右腳迅速蹬地， 腳跟提起，右膝內轉是上體向左側抬起， 朝著推擲方向轉動， 當身體左側接近

13、與地面垂直線瞬間， 兩腿迅速蹬 伸，左臂在體側制動， 同時挺胸， 送右肩，最后以右臂將球快速推出。 球離手后，即降低身體重心，維持身體平衡。（三）動作要點 蹬（腿）、轉（膝）、送（髖）、挺（胸）、推（臂）、拔（球）的順序 將球推出。（四）教材重點、難點重點：用力順序和出手速度難點：最后用力和合理出手角度的結合。（五）易犯錯誤及糾正方法 1，推球時，肘關節下降，球離肩過早，形成拋球。 糾正方法：強調正確的持球動作，多做正面推球，要求肘關節持平， 可在學生做好預備姿勢后， 教師或同伴站在練習者的前右側， 適當用 力抵住其右手，體會推球的正確動作。2，最后用力時左肩后撤。糾正方法： 推球時強調身體左

14、側的支持， 同伴站在背后用手抵住練習 者左肩，做原地推球的模仿練習，防止左肩后撤。3. 推球時，只用手臂力量，不能充分發揮下肢及腰背肌肉力量。 糾正方法：原地做推球最后用力動作的模仿練習，體會用力順序，學 生做好預備姿勢后， 教師或同伴在前面用手抵住其右手， 或者在后面 拉住其右手，讓學生反復做蹬腿，轉體推球動作。4，推球時臀部后坐。糾正方法：徒手做最后用力的練習， 教師站在學生后面， 兩手扶其髖， 推球時幫助送髖； 同上練習， 要求練習者用右手觸及前上方一定高度 和遠度的標志物。四、教學建議1 提高規范意識。正確規范的動作都是提高成績的基礎，從站位、持 球、滿弓、引球、到最后出手，一連貫的動

15、作在教學中都要強調，強 化學生正確的動作意識。 在學練中要強調四點： 一是投擲前強調學生 細心觀察站位、持球是否規范；二是最后用力時形成的“超越器械” 的動作；三是出手時應撥球鞭打而不是推、投、拋等錯誤動作；四是 在練習中強調出手后不要習慣性的往前走出， 以免造成比賽或測驗時 犯規。在長期的教學實踐過程中要反復修正動作，掌握技術要領，提 高規范意識。提高規范意識，也是對學生進行思想教育意識的教育， 教育學生樹立正確的學練態度和組織紀律， 從思想根源上提高學生學 練的積極性和主動性。2，雙手正面頭上前擲實心球“滿弓”的練習。形成良好的“滿弓” 身體姿勢，一定要屈膝，抬頭看天。練習方法：兩人一組，

16、一位同學 成馬步的站位，腿部頂住另一位同學的腰部做搭橋的練習， 注意仰頭。3，撥球鞭打練習。很多學生由于不知道怎么撥球，所以在投擲時沒 有弧線，甚至有往地下推球的現象?？刹捎妹咳艘磺颍罩写怪睋?球，體會手指撥球的感覺； 或者往上垂直砸球體會手指撥球和手的鞭 打動作。4，出手角度的練習。無論出手的速度有多快，但是出手的角度過高 或過低都會嚴重影響擲球的成績。 可采用的練習法： 找到一面可以利 用的墻或者其他類似參照物， 確定一定高度的地方做一標記， 相距合 適的距離，以定好的標記為投擲目標進行練習。5，提高身體素質的練習。良好的身體素質是學好技術動作的基礎， 使動作更加流暢，成績更加理想。一

17、是發展下肢力量的練習，如負重 直腿跳、跳臺階、背人跑、蛙跳等；二是發展腰腹肌力量的練習，如 仰臥兩頭起，站立或坐跪正拋實心球、站立或坐跪背拋實心球、快速 仰臥起坐等；三是發展上肢力量的練習，如推小車、俯臥撐（手掌前 撐俯臥撐、手指相對俯臥撐、推起擊掌俯臥撐（男生） ）等；四是發 展腰和腿用力的協調性練習， 如兩腳左右原地站立擲實心球、 上步推 擲實心球等。6,指導學生利用和開發自身及周圍多種資源， 引導學生探究學習。 通 過多種多樣的練習形式，如俯臥撐、 “推小車”游戲及啞鈴或輕杠鈴 的快速推舉等，發展學生的力量素質和全身協調用力的投擲能力。 7，采用多種練習手段，改進和提高投擲運動技能水平。（1） 跪姿練習。讓學生體會腰腹部的屈伸用力的過程。 學生先進 行后仰后弓，加大工作距離，并結合投擲動作進行嘗試練習。 為使增加后仰后弓的效果可以兩名學生一組協調完成此動 作。（2）平行開立練習。體會預擺、振腰出手的動作。 也可同伴協作 完成。8，發展投擲能力的練習方法（ 1）啞鈴練習。a. 兩腳左右開立，兩手屈臂持啞鈴于肩上，連續快速向上推舉。b. 兩腳前后開立，兩手屈臂持啞鈴于胸前，連續快速向斜上方推舉。