1、1 排除心理障礙排除心理障礙 培養健全人格培養健全人格 科學規范備考科學規范備考 沖刺期末考試沖刺期末考試 高二（高二（14）班心理健康教育主題班會）班心理健康教育主題班會 周生厚周生厚 2 班會目標班會目標 n通過分析高中生群體中常見的心理健康問通過分析高中生群體中常見的心理健康問 題，找到解決此類問題的方法，樹立科學題，找到解決此類問題的方法，樹立科學 合理的健康觀，并為學習提供健康的心理。合理的健康觀，并為學習提供健康的心理。 n學生通過分析，掌握排除心理障礙，減輕學生通過分析，掌握排除心理障礙，減輕 心理壓力的方法。心理壓力的方法。 3 強壯健康？強壯健康？ n健康不是一切，但沒有健康

2、便沒有一切。這是人健康不是一切，但沒有健康便沒有一切。這是人 人可知的道理。顯而易見，不健康的人是難以勝人可知的道理。顯而易見，不健康的人是難以勝 任學習、難以勝任工作、難以適應社會要求的。任學習、難以勝任工作、難以適應社會要求的。 那么，什么叫那么，什么叫“健康健康”？傳統的健康觀念傳統的健康觀念為生物為生物 醫學模式，認為醫學模式，認為只要軀體沒有疾病就是健康只要軀體沒有疾病就是健康。現。現 代健康觀念則是生理代健康觀念則是生理心理心理社會醫學模式，社會醫學模式， 認為健康應包括認為健康應包括4個方面：個方面：生理健康、心理健康生理健康、心理健康、 社會適應和道德健康社會適應和道德健康。這

3、里的心理健康是指個體。這里的心理健康是指個體 在各種環境中能保持一種良好的心理效能的狀態，在各種環境中能保持一種良好的心理效能的狀態， 即指一個人具有良好的心理品質和健全的人格與即指一個人具有良好的心理品質和健全的人格與 健全的個性，能適健全的個性，能適應客觀環境，使個人心理傾向應客觀環境，使個人心理傾向 4 和行為與社會現實要求之間有著和諧完善的關系。和行為與社會現實要求之間有著和諧完善的關系。 其判斷標準眾說紛紜，但對于高中學生來說，以其判斷標準眾說紛紜，但對于高中學生來說，以 下下4 4項是不可或缺的：項是不可或缺的：第一，有自信心和正確的自第一，有自信心和正確的自 我評價；第二，對學業

4、有興趣，喜歡自己擔負的我評價；第二，對學業有興趣，喜歡自己擔負的 工作與學習；第三，情緒穩定，有較好的人際關工作與學習；第三，情緒穩定，有較好的人際關 系；第四，行為符合相應的心理年齡特征。系；第四，行為符合相應的心理年齡特征。 5 常見的心理障礙常見的心理障礙5 n學習類問題學習類問題 n人際關系類問題人際關系類問題 n情感類問題情感類問題 n挫折適應問題挫折適應問題 6 厭學癥厭學癥 厭學癥是目前中學生諸多學習心理障礙中厭學癥是目前中學生諸多學習心理障礙中 最普遍、最具有危險性的問題，是青少最普遍、最具有危險性的問題，是青少 年最為常見的心理疾病之一。從心理學年最為常見的心理疾病之一。從心

5、理學 角度講，厭學癥是指學生角度講，厭學癥是指學生 消極對待學習消極對待學習 活動的行為反應模式，主要表現為學生活動的行為反應模式，主要表現為學生 對學習認識存在偏差，情感上消極對待對學習認識存在偏差，情感上消極對待 學習，行為上主動遠離學習。學習，行為上主動遠離學習。 7 厭學癥的具體表現厭學癥的具體表現 n患有厭學癥的學生往往學習目的不明確，患有厭學癥的學生往往學習目的不明確， 對學習失去興趣；不認真聽課，不完成作對學習失去興趣；不認真聽課，不完成作 業，怕考試；甚至恨書、恨老師、恨學校，業，怕考試；甚至恨書、恨老師、恨學校， 曠課逃學；嚴重者一提到學習就惡心、頭曠課逃學；嚴重者一提到學習

6、就惡心、頭 昏、脾氣暴躁甚至歇斯底里。厭學癥對青昏、脾氣暴躁甚至歇斯底里。厭學癥對青 少年的生理，心理健康具有極大的危害性。少年的生理，心理健康具有極大的危害性。 8 厭學癥產生的原因厭學癥產生的原因 n1、內在原因是由于學生在學習過程中的消極情、內在原因是由于學生在學習過程中的消極情 緒體驗和自我認識存在偏差。緒體驗和自我認識存在偏差。 （1）有的學生學習基礎較差，由于種種原因，）有的學生學習基礎較差，由于種種原因， 經過多次努力卻只獲得一次次的低分和失敗。他經過多次努力卻只獲得一次次的低分和失敗。他 們學習中無法滿足成功的愿望，生活中又無人能們學習中無法滿足成功的愿望，生活中又無人能 理解

7、關懷，品嘗到的只是失敗感、自由感和乏味理解關懷，品嘗到的只是失敗感、自由感和乏味 感。逐漸養感。逐漸養成學習無價值、自己成學習無價值、自己是學不好的是學不好的 “ 差生差生 ” 等觀念，又反等觀念，又反饋到學習行為上，饋到學習行為上， 9 如此的惡性循環，很快就患上了厭學癥。如此的惡性循環，很快就患上了厭學癥。 （2）另有一些學生小學時成績較好，上了中學）另有一些學生小學時成績較好，上了中學 后生活學習環境改變，面臨新的挑戰，由于心理后生活學習環境改變，面臨新的挑戰，由于心理 適應能力差，在挫折和失敗面前無法正視自己，適應能力差，在挫折和失敗面前無法正視自己， 喪失自信心，消極地對待學習，從此

8、一蹶不振，喪失自信心，消極地對待學習，從此一蹶不振， 也容易患上厭學癥也容易患上厭學癥。 10 2、外在原因：學生的學習環境，、外在原因：學生的學習環境，社會、學校、家社會、學校、家 庭等外部環境的不良影響也起消極的強化推動作庭等外部環境的不良影響也起消極的強化推動作 用。用。比如：比如：長時間受到社會的偏見、家長的漠視、長時間受到社會的偏見、家長的漠視、 教師的批評、同學的歧視。教師的批評、同學的歧視。 通過以上分析，產生厭學癥的根本原因是內通過以上分析，產生厭學癥的根本原因是內 在原因，主要體現在在原因，主要體現在成功的愿望無法得到滿足，成功的愿望無法得到滿足， 缺乏成就感和自信心缺乏成就

9、感和自信心；而外在原因主要體現在學；而外在原因主要體現在學 習環境上。所以要根治厭學癥，習環境上。所以要根治厭學癥，必須要治本，同必須要治本，同 時做到標本兼治。時做到標本兼治。 11 根治厭學癥的途徑根治厭學癥的途徑 n（1）改善環境，愉悅心境。改善環境，愉悅心境。 要改變厭學者對生活的態度、對學習的認識，要改變厭學者對生活的態度、對學習的認識， 首先就必須要改善他們所處的環境。一個好的環首先就必須要改善他們所處的環境。一個好的環 境需要境需要社會、家庭、學校社會、家庭、學校之間相互配合。之間相互配合。社會的社會的 鼓勵、家長的關懷、教師的重視、同學的友好鼓勵、家長的關懷、教師的重視、同學的

10、友好都都 有利于營造一個重學、樂學的氛圍，消除厭學者有利于營造一個重學、樂學的氛圍，消除厭學者 被拋棄、被歧視的感覺，對學習由被拋棄、被歧視的感覺，對學習由厭惡感、恐懼厭惡感、恐懼 感感變為變為愉悅感、舒適感，愉悅感、舒適感，從而從而積極、主動、愉快積極、主動、愉快 地開始新環境中的生活、學習。地開始新環境中的生活、學習。 12 （2）改變觀念，接受自我）改變觀念，接受自我。 n 讓厭學學生讓厭學學生重新認識自我價值，形成重新認識自我價值，形成 良好的自我意識，這是變厭學為樂學的重良好的自我意識，這是變厭學為樂學的重 要一環。要一環。作為教師和家長應認真地發現厭作為教師和家長應認真地發現厭 學

11、學生所表現出來的良好、積極的學習態學學生所表現出來的良好、積極的學習態 度和行為，從正面予以肯定，并不斷強化，度和行為，從正面予以肯定，并不斷強化， 讓他在前后比較中接受自我，認識到自己讓他在前后比較中接受自我，認識到自己 并非無可救藥，而是能學好的，相信自己并非無可救藥，而是能學好的，相信自己 也是一個有能力、有前途、受尊重的以改也是一個有能力、有前途、受尊重的以改 變自己無能的觀念。變自己無能的觀念。 13 （3）培養興趣，樹立信心）培養興趣，樹立信心。 n 興趣是最好的老師。厭學學生對自我價興趣是最好的老師。厭學學生對自我價 值有了新的認識后，隨即就要開始自我實值有了新的認識后，隨即就要

12、開始自我實 踐，這種嘗試結果的好壞是他們能否我徹踐，這種嘗試結果的好壞是他們能否我徹 底轉變自己的關鍵。要盡量創造環境，讓底轉變自己的關鍵。要盡量創造環境，讓 厭學學生在實踐中培養興趣，品嘗到學習厭學學生在實踐中培養興趣，品嘗到學習 的成功感和趣味感，并逐步養成良好的學的成功感和趣味感，并逐步養成良好的學 習習慣和正確的學習方法，進而樹立信心、習習慣和正確的學習方法，進而樹立信心、 堅定信念，徹底矯治厭學的心理障礙。堅定信念，徹底矯治厭學的心理障礙。 14 考試焦慮癥考試焦慮癥 癥狀體現癥狀體現： 考試作為一種對認知行為的考試作為一種對認知行為的 測量方式，必然使應考者產生一定的測量方式，必然

13、使應考者產生一定的 緊張和焦慮，而緊張和焦慮對學業水緊張和焦慮，而緊張和焦慮對學業水 平的發揮有嚴重影響，所以說，考試平的發揮有嚴重影響，所以說，考試 不是單純的知識考試，而是全方位的不是單純的知識考試，而是全方位的 素質考驗素質考驗 ，而在考試過程中，而在考試過程中 考試心理考試心理 15 往往陷入期望值過高、片面化重視和強往往陷入期望值過高、片面化重視和強 調學生學習時間以及學生自卑等誤區，調學生學習時間以及學生自卑等誤區， 很容易使考生不堪壓力的重負而導致心很容易使考生不堪壓力的重負而導致心 理失衡理失衡 16 （一）心理過分緊張（一）心理過分緊張-怯場。所謂怯場，怯場。所謂怯場， 是指

14、應試者由于心理過度緊張，情緒不是指應試者由于心理過度緊張，情緒不 安，大腦處于興奮狀態，難以控制自已，安，大腦處于興奮狀態，難以控制自已， 無法集中注意力無法集中注意力,以致于有的表現出頭暈，以致于有的表現出頭暈， 心理活動失常，無法進行考試。這一現心理活動失常，無法進行考試。這一現 象發生的原因是多方面的，據心理學家象發生的原因是多方面的，據心理學家 研究，主要是應試者有著強烈的動機，研究，主要是應試者有著強烈的動機， 但由于準備不足也包括心理準備不足造但由于準備不足也包括心理準備不足造 成的。有些研究表明，動機過強會使反成的。有些研究表明，動機過強會使反 應效果變壞。應效果變壞。 17 n

15、（二）情緒低落（二）情緒低落喪失信心。在應試中由喪失信心。在應試中由 于應試者出于被迫參加，或是認為目的達不于應試者出于被迫參加，或是認為目的達不 到，或是在應試過程中預感成績不好，都會到，或是在應試過程中預感成績不好，都會 表現出情緒低落，動機缺乏強度、缺乏韌性，表現出情緒低落，動機缺乏強度、缺乏韌性， 無法集中注意力，以致棄考。這是由于動機無法集中注意力，以致棄考。這是由于動機 過弱和注意力分散所致。主要表現在以下幾過弱和注意力分散所致。主要表現在以下幾 個方面：個方面： 18 n第一、不相信自己是正確的。通過研究我們第一、不相信自己是正確的。通過研究我們 會發現，一些學生在考試中常常有這

16、樣的想會發現，一些學生在考試中常常有這樣的想 法，法，“我這題做得大概不對？我這題做得大概不對？”做一題，這做一題，這 念頭閃現一次，題目做得越多，這種念頭越念頭閃現一次，題目做得越多，這種念頭越 強烈，因而越發心中沒底，便產生緊張的情強烈，因而越發心中沒底，便產生緊張的情 緒，導致考試的失敗。有些同學也因這個念緒，導致考試的失敗。有些同學也因這個念 頭便在一或幾道題目上左思右考，絞盡腦汁，頭便在一或幾道題目上左思右考，絞盡腦汁， 依然得不出自信的結果，給自己造成緊張感，依然得不出自信的結果，給自己造成緊張感， 同時因為在這些題目上所花的時間太多，造同時因為在這些題目上所花的時間太多，造 成考

17、試時間緊張，導致考試失敗。成考試時間緊張，導致考試失敗。 19 n第二、過分夸大考試中的失敗因素。有些學第二、過分夸大考試中的失敗因素。有些學 生在考試中，當碰到一道題做不出或可能做生在考試中，當碰到一道題做不出或可能做 錯時，哪怕這道題只有二、三分，他會產生錯時，哪怕這道題只有二、三分，他會產生 這樣的念頭：這樣的念頭：“完了！這門課又考砸了！完完了！這門課又考砸了！完 了！后面的題可能更難！了！后面的題可能更難！”自己給自己制造自己給自己制造 壓力，自己給自己制造恐慌，結果考試真的壓力，自己給自己制造恐慌，結果考試真的 失敗了。第三、帶著失敗的心理進考場。在失敗了。第三、帶著失敗的心理進考

18、場。在 考試中，如第一節課考試試題難度較大，會考試中，如第一節課考試試題難度較大，會 對第二節考試中應試者心理帶來干擾，表現對第二節考試中應試者心理帶來干擾，表現 為消極，沒有信心，直至不能堅持下去。為消極，沒有信心，直至不能堅持下去。 20 n（三）外來（三）外來“刺激刺激”對心理帶來的干擾對心理帶來的干擾 n（四）偶發事項對心理帶來的驚慌。（四）偶發事項對心理帶來的驚慌。 n（五）輕視考試。（五）輕視考試。 n（六）舞弊心理的影響（六）舞弊心理的影響 21 指導學生克服心理障礙。指導學生克服心理障礙。 n（一）培養學生學會自立、自尊、自重，（一）培養學生學會自立、自尊、自重， 培養學生的自

19、信心和心理承受能力。在學培養學生的自信心和心理承受能力。在學 習和生活中，要經常鼓勵學生有意識地向習和生活中，要經常鼓勵學生有意識地向 自己的弱點和極限挑戰，不斷地嘗試超越自己的弱點和極限挑戰，不斷地嘗試超越 自我，經常保持旺盛的斗志，使自己充滿自我，經常保持旺盛的斗志，使自己充滿 信心，不懼怕任何困難。信心，不懼怕任何困難。 22 n（二）知識準備是心理準備的前提和基礎。（二）知識準備是心理準備的前提和基礎。 系統復習各科知識，加強知識功底，這是考系統復習各科知識，加強知識功底，這是考 前心理訓練的一個重要內容。為此，應該要前心理訓練的一個重要內容。為此，應該要 求學生認真復習，全面系統地掌

20、握基礎知識、求學生認真復習，全面系統地掌握基礎知識、 提高自己各方面的能力，所謂提高自己各方面的能力，所謂“藝高人膽藝高人膽 大大”，有扎實的知識功底作后盾，再艱難的，有扎實的知識功底作后盾，再艱難的 考試也會泰然處之。考試也會泰然處之。 23 n（三）引導學生自我調節考試中的心理狀態。（三）引導學生自我調節考試中的心理狀態。 第一，考前分析：要明白考試的目的是第一，考前分析：要明白考試的目的是 檢查自己所學的知識。心里要重視它，做到檢查自己所學的知識。心里要重視它，做到 “胸中有考試胸中有考試”；也要知道它不值得怕，要；也要知道它不值得怕，要 做到做到“眼中無考試眼中無考試”。 24 n第二

21、，要讓學生學會自我超脫。可以這樣告第二，要讓學生學會自我超脫。可以這樣告 訴學生：如果有一道二、三分的題目做不出訴學生：如果有一道二、三分的題目做不出 或可能做錯時，就該這樣想，扣掉二、三分或可能做錯時，就該這樣想，扣掉二、三分 還有九十幾分，依然是高分，然后拋開它做還有九十幾分，依然是高分，然后拋開它做 后面的；如果是一道十幾分的題目，扣去這后面的；如果是一道十幾分的題目，扣去這 十幾分仍有八十幾分，分數也還不低，同時十幾分仍有八十幾分，分數也還不低，同時 可以想別人也跟我差不多。假如感覺某一門可以想別人也跟我差不多。假如感覺某一門 考得不太好，那就退一步想想，在別的課目考得不太好，那就退一步想想，在別的課目 上得考好一點，總成績也還不差；這樣就會上得考好一點，總成績也還