1、快樂其實很簡單快樂其實很簡單 雨點變奏曲雨點變奏曲 唉！哪兒還有人來買我大 兒子的傘呀！ 從前，在某個小鎮上住著一位老婆婆，無論刮風還是天氣晴朗，人們總能 聽到老婆婆的哭聲。鎮上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從 遠處來了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，您有什 么傷心事，告訴我，讓我來幫助您。” 唉！我小兒子的衣服到 哪里去曬呀！ 同樣是下雨為什么會引起不同的情緒呢？ 生活的快樂與否，完全取決于自己對人、 事、物的看法如何；因為情緒是想法造成 的，因此，我們要想得到快樂高興的情緒 體驗，就要改變我們對人、事、物的看法、 信念、解釋。 被蒼蠅擊倒的冠軍被蒼蠅擊倒的冠軍

2、年月日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易年月日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易 斯斯福克斯的得分一路遙遙領先，只要再得幾分便可穩拿冠軍了。福克斯的得分一路遙遙領先，只要再得幾分便可穩拿冠軍了。 而就在這個時候，一只蒼蠅落在了主球上。此時路易斯并未在意，而就在這個時候，一只蒼蠅落在了主球上。此時路易斯并未在意， 一揮手將蒼蠅趕走了。可是，當他俯身準備擊球的時候，那只蒼蠅又飛一揮手將蒼蠅趕走了。可是，當他俯身準備擊球的時候，那只蒼蠅又飛 回到主球上來了。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了回到主球上來了。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了 影響。而更為糟糕的是，

3、這只蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺，影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺， 它就又跟著飛回到主球上來，引得周圍的觀眾哈哈大笑。它就又跟著飛回到主球上來，引得周圍的觀眾哈哈大笑。 路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地 用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去 了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰 愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走

4、了冠軍。愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。 第二天早上，人們在河里發現了路易斯第二天早上，人們在河里發現了路易斯福克斯的尸體福克斯的尸體他投河他投河 自殺了！自殺了！ 美國生理學家艾爾馬情緒生理實驗 將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻 后變成水發現： 心平氣和 悲傷 猜一猜：猜一猜： 在憤怒、生氣狀態下呼出的氣體冷卻成水 后,將其注射到大白鼠身上，將會發生什么？ 結果：結果： 幾分鐘后大白鼠死亡! 情緒就像“神奇果”，會對人產生神奇的作用。 有時，它會使人精神煥發，干勁倍增；有時，它 會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響著人們的 行為，影響著人們的生活。 他們為什么快樂？

5、 有了快樂的思想和行為，你就能感到有了快樂的思想和行為，你就能感到 快樂。快樂。 卡耐基卡耐基 他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即使遭他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即使遭 遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能 夠保持積極向上的情緒。夠保持積極向上的情緒。 生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑， 你對它哭它就哭。你對它哭它就哭。 人生是一串無數的小煩惱組成的念珠。人生是一串無數的小煩惱組成的念珠。 樂觀的人總是笑著數完這串念珠。樂觀的人總是笑著數完這串念珠。 大仲馬大仲馬 心理趣味圖片心理趣味圖片 “橫看成嶺側成

6、峰橫看成嶺側成峰”通過對剛才的這些圖畫的觀察，通過對剛才的這些圖畫的觀察， 我們都發現了，同一幅畫，當我們站在不同的角度去我們都發現了，同一幅畫，當我們站在不同的角度去 看時，會看出完全不同的兩樣東西來。同樣的，在我看時，會看出完全不同的兩樣東西來。同樣的，在我 們的生活中，同一件事，我們不同的人站的不同的角們的生活中，同一件事，我們不同的人站的不同的角 度上，不同的立場去看時就會出現不同的結果。結出度上，不同的立場去看時就會出現不同的結果。結出 什么樣的果，關鍵往往在于我們自己什么樣的果，關鍵往往在于我們自己。 這是一張靜止的圖片， 你的心理壓力越大，圖片轉動越快 運動專家實驗證明，呼吸中樞

7、引發的沖動會沿著神經系統擴 展到全身，從而起到調節神經系統的作用，并可消除煩躁情 緒。 閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸 氣氣如此持續幾個循環。你會發現自己呼吸變得平如此持續幾個循環。你會發現自己呼吸變得平 穩，整個人穩，整個人 也平靜下來了！也平靜下來了！ 3、放松訓練 故事一：釘子 有一個脾氣很壞的男孩，他父親給了他一袋釘子，并且告訴他，每 當他發脾氣的時候就釘一根釘子在后院的圍欄上。第一天，這個男孩釘下 了37顆釘子。慢慢地，每天釘下的數量減少了，他發現控制自己的脾氣要 比釘下那些釘子容易。于是有一天，這個男孩再也不會失去耐性，亂發

8、脾 氣。他告訴父親這件事情，父親又說，現在開始每當他能控制自己脾氣的 時候，就拔除一顆釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于 把所有釘子給拔出來了。 父親握著他的手，來到后院說：“你做得很好,我的好孩子。但是， 看看那些圍欄上的洞，這些圍欄永遠不能回復到從前的樣子。你生氣時說 的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了 多少次對不起，那個傷口將永遠存在，話語的傷痛就像刀子的傷痛一樣令 人無法承受。 啟示：人與人之間常常因為一些無法釋懷的堅持，而 造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，寬 容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到 的結果。給別人開啟一扇窗，也就

9、是讓自己看到 更完整的天空。 故事二：我該讓誰來決定我的行動 著名作家哈理斯和朋友在報攤上買報紙，朋友禮貌地攤販說了聲“謝謝”，但攤販冷臉相對，一言不發。 哈理斯問到“這家伙態度很差，是不是？”。“他每天晚上都是這樣的。”朋友說。哈理斯又問到“那 你為什么還是對他那么客氣？”，朋友答道：“為什么我要讓他決定我的行為呢？”。 啟示：啟示：別人做錯事或說話態度差，或許是他一貫的習慣，或別人做錯事或說話態度差，或許是他一貫的習慣，或 許是他現在心情不好，但是我們沒有必要因為他而弄壞自己許是他現在心情不好，但是我們沒有必要因為他而弄壞自己 的心情。的心情。 快樂其實很簡單 1.每天告訴自己一次，我真的

10、很不錯； 2.生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己； 3.要糾正別人之前，先反省自己有沒有犯錯； 4.只要有信心，人永遠不會挫敗； 5.無論你在什么時候開始，重要的是開始之后不要停 止； 6.每一件事都要用多方面的角度來看它； 7.快樂要懂得分享，才能加倍快樂； 8.快樂不是擁有的多，而是計較的少； 9.得意時應善待他人，因為你失意時會 需要他們； 10.不如意的時候不要往悲傷里鉆，想想 有笑聲的日子吧！ 快樂其實很簡單快樂其實很簡單 要有目標和追求 經常保持微笑 與人分享 樂于助人 贈人玫瑰，手有余香贈人玫瑰，手有余香 保持一顆童心 愉快與各種人相處 寬恕他人 一頭豬、一頭綿羊、一頭奶 牛，被人關

11、在同一個棚里。有一 天，牧人將豬從棚里捉了出來，豬大聲嗷叫， 強烈的反對。綿羊和奶牛討厭它的叫聲，于是 抱怨道：“我們曾經常被捉去，都沒像你這樣 大呼小叫。”豬聽后回答道“捉你們和捉我完 全是兩回事，他捉你們是要你們的毛和乳汁， 但是捉我，卻要我的命啊！” 立場不同、所處環境不同，是很難了解對方的感受。因此，對立場不同、所處環境不同，是很難了解對方的感受。因此，對 他人的失意、挫折，我們要換位思考，以一顆寬容的心去了解、關他人的失意、挫折，我們要換位思考，以一顆寬容的心去了解、關 心他人。心他人。 有幾個知心朋友 偶爾放松一下 愿大家快樂每一天愿大家快樂每一天 生活的快樂與否，完全取決于自己對

12、人、 事、物的看法如何；因為情緒是想法造成 的，因此，我們要想得到快樂高興的情緒 體驗，就要改變我們對人、事、物的看法、 信念、解釋。 路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地 用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去 了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰 愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。 第二天早上，人們在河里發現了路易斯第二天早上，人們在河里發現了路易斯福克斯的尸體福克斯的尸體他投河他投河 自殺了！自殺了！ 路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地 用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去 了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰 愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了