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立定跳遠,土橋小學湯穎毅,完整示范,動作要點重點難點,下一頁,動作要點,兩腳開立于起跳線后,經(jīng)過兩臂預擺(也有做好臂后下舉的靜止姿勢),配合兩腳屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝緩沖,看圖片,重點,擺臂與蹬地的配合,返回,難點,抬腿收腹,返回,分解動作,準備動作空中動作收腹動作落地動作,準備動作,問:為什么我們要下蹲和向后擺手呢?答:下蹲便于我們蹲起,向后擺手便于我們向前上方擺手,展開動作,返回,空中動作,問:為什么我們要展開身體呢?答:展開身體便于我們獲得更好的飛行角度,上一頁,返回,收腹動作,問:為什么我們要盡量收腹呢?答:收腹是為了讓腿收得更高,從而獲得更遠的距離。,上一頁,返回,落地動作,問:我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢?答:腿要主動落地,著地緩沖,是落地站穩(wěn)的關鍵。,上一頁,返回,易范錯誤動作和糾正方法(一),錯誤動作:擺臂與蹬地配合不協(xié)調原因:動作不熟練、緊張,或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法:放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合,易范錯誤動作和糾正方法(二),錯誤動作:跳得太低原因:1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度)2、準備時膝稍前移,上體前傾,上一頁,易范錯誤動作和糾正方法(三),錯誤動作:落地點偏左或右原因:兩腳用力有大小或擺臂方向不
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