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文檔簡介

立定跳遠,土橋小學湯穎毅,完整示范,動作要點重點難點,下一頁,動作要點,兩腳開立于起跳線后，經過兩臂預擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝緩沖,看圖片,重點,擺臂與蹬地的配合,返回,難點,抬腿收腹,返回,分解動作,準備動作空中動作收腹動作落地動作,準備動作,問：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作,返回,空中動作,問：為什么我們要展開身體呢？答：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度,上一頁,返回,收腹動作,問：為什么我們要盡量收腹呢？答：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。,上一頁,返回,落地動作,問：我們怎樣才能落地站穩呢？答：腿要主動落地，著地緩沖，是落地站穩的關鍵。,上一頁,返回,易范錯誤動作和糾正方法（一）,錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協調原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合,易范錯誤動作和糾正方法（二）,錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、準備時膝稍前移，上體前傾,上一頁,易范錯誤動作和糾正方法（三）,錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不

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