心理健康自測量表l 每個人都非常關心自己的健康，無論是心理上的還是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的內部心理與外部行為和諧、統一，并能良好的適應社會、環境的一種心理狀態。它有這樣幾個指標：對自己有恰當的認識、正視并能接受現實、有良好的人際關系、熱愛生活，樂于學習和工作、能協調控制自己的情緒，保持良好的心情、有健全的人格、心理特點要符合年齡特征。 以下題目可以幫助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的認識自己。l 請你根據自己的實際情況，在選項A、是，B、無法確定，C、不是，選出和自己最接近的選項，填到后面括號內。l 【測試試題】l 1.心情總是悶悶不樂，情緒善變。 （ ）l 2.老是擔心門沒鎖好，電源可能有問題，因而多次檢查，甚至走了好遠還拐回來看看。 （ ）l 3.雖未曾患過惡性疾病，卻一直擔心會不會染上什么嚴重的病。 （ ）l 4.容易臉紅，害怕站在高處，害怕當眾發言。 （ ）l 5.由于關心呼吸和心臟跳動的情況而難以入睡。 （ ）l 6.每天總是多次洗手，認為公用電話不潔，而不敢使用。 （ ）l 7.總是擔心這樣做是否順利？，以致無法放手去做。 （ ）l 8.有些奇怪的觀念總是出現在腦海，明知這些念頭很無聊，卻又無法擺脫。（ ）l 9.離開家門時，如果不從某只腳開始走，心里總是不安。改變床附近的東西就無法入睡。 （ ）l 10.盡管四周的人在歡樂的取鬧，自己卻覺著沒有什么意思。 （ ）l 11.外界的東西猶如影子一般朦朧，見到的東西無法清晰的回憶出來。 （ ）l 12.總覺著父母或親友最近對自己太冷漠，或者不知為什么總是很反感或產生強烈的孤獨感。 （ ）l 13.心中無端的產生這個世界正趨于滅亡，新的世界即將開始。的感覺。（ ）l 14.總覺著有人在注意、凝視自己或追趕自己。 （ ）l 15.有時會產生被人左右或事不由己的感覺。 （ ）l 16.常自言自語或暗自發笑。 （ ）l 17.雖然沒人卻總覺著有聲音，晚上睡覺時總覺著有人進入了房間。 （ ）l 18.遭遇失敗或與同學不和諧時，會很敏感的覺著我被人嘲笑。 （ ）l 19.當自己的權利受到侵害時拼死力爭。 （ ）l 20.當東西丟掉時 ，便不由自主的想到大概是某某偷去的，當受到老師的批評時，立即會想到一定是某某告密的。 （ ）【評分標準】l 是： 2 分 無法確定： 1 分 不是： 0 分 l 結果統計： 1 11題 作為A類 你的總分是：l 1217題 作為B類 你的總分是：l 1820題 作為C類 你的總分是： l 結果分析： l A類和B類的得分都在：l 4 分以下： 心理非常健康，神經也非常正常；l 57 分之間： 你的心理健康情況一般，可算是一個很正常的人；l 810 分之間： 表明你的神經有些疲倦，你最好是設法減輕學習的壓力， 進行娛樂以調節生活而放松精神； A類得分在11 分以上： 可能會有神經衰弱的傾向，你需要關心一下自己的健康了； B類得分在11 分以上： 那你就有預防精神