體質美容養生1、 體質的含義西醫認識的體質體質是身體的素質或質量。它是人的有機體在遺傳變異和后天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特征。體質包括體格、體能和適應能力幾個方面。中醫對體質的認識先天 形態結構 固有特質 生理功能后天 心理狀態 體質是形和神的綜合反映。 中醫體質的概念：指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。是人類在生長、發育過程中所形成的與自然、社會環境相適應的人體個性特征。 生活中的體質現象形：高矮胖瘦，高大威猛，短小精悍，毛孔粗大，膚如凝脂，毛發濃密烏黑，毛發稀少黃軟神：開朗，內向，敏感，心胸寬廣，心眼小，反映敏捷，反映遲緩功能：弱不禁風，體質壯實，基礎心率，基礎代謝率，解毒功能氣質與體質1）廣義氣質：指人體在先后天因素影響下形成的精神面貌、性格等較穩定的心理機能的特征，即神的特征。人的氣質可分為4種類型：膽汁質（興奮型）、多血質（活潑型）粘液質（安靜型）、抑郁質（抑制型）1.膽汁質 （興奮型） 氣質特征：對外界事物或刺激的感覺能力強，攻擊性強，多變。耐受性高，外向明顯。 表現：精力充沛，不易疲勞，情緒急躁，抑制能力比較差，易沖動。反應速度快但不靈活。2.多血質 （活潑型）氣質特征：對外界事物或刺激的感覺能力強，耐受性高。外向且具有可塑性。表現：活潑開朗，善交際，隨和，健談。待人熱情，粗心，浮躁，注意力不穩定，興趣易變。情緒外露，抑制能力相對較強，反應速度快且靈活。3.黏液質 （安靜型）氣質特征：對外界變化感覺相對較遲鈍。耐受性高，明顯內向，敏捷性差。反應速度慢但具有穩定性。表現：言行少而慢，活動穩且慢，注意力穩定，情緒隱而不露，善忍耐，喜歡深思，處事謹慎，鎮靜，值得信賴。對人冷淡，固執拘謹。4.抑郁質 （抑制型）氣質特征：感受性高，耐受能力低，可塑性差而刻板，敏捷性差。表現：不善交際，觀察細微。容易憂郁、焦慮、悲觀。嚴重內向，情緒體驗深。安靜，獨處，緘默、嚴肅。不果斷，缺乏信心。（二）狹義氣質:是指人相對穩定的個性特征、風格以及氣度。氣質看似無形，實為有形。它是通過一個人對待生活的態度、個性特征、言行舉止等表現出來的。氣質外化在一個人的舉手投足之間。走路的姿態，言談的風格，待人接物的風度，皆屬氣質。 氣質不等于體質。體質包括氣質, 體質是氣質的基礎。個性氣質特征又影響著體質的形成及演化。“氣質不同，形色亦異”。 體質的生理特點：遺傳性、穩定性、可變性、多樣性、趨同性、可調性體質的遺傳性 遺傳因素是決定體質形成和發展的根本原因。 人體的體型、相貌、膚色、秉性、臟腑經絡的運行狀態、氣血津液的盛衰，都可以在某種程度上受到遺傳的影響。一、相似的遺傳背景、性別、相對穩定的生活環境等決定了個體在后天的生長發育過程中要遵循某種既定的內在規律，并且不會輕易改變。2.在某個具體的年齡階段，個體的體質狀態是相對穩定的，不會驟然發生改變。稚陰稚陽，壯陰壯陽，衰陰衰陽。更年期體質特點：臟腑功能衰退，以腎氣虛衰為主，并波及他臟。女性卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。表現：潮熱汗出，煩躁易怒，健忘失眠，頭暈耳鳴，頭痛，乏力。女性還表現為沖任不足、月經紊亂，絕經等。體質的可變性后天的生活條件、飲食、環境、季節及社會文化等起著重要的制約作用。 可調整體質形體，生理，心理體質的多樣性稟賦不同 不同個體差異的多樣性后天條件的多樣“一樣米吃出百樣人”“油浸都不肥,喝水都增膘”同一個體體質的多樣性。體質的趨同性后天影響，同一歷史背景、同一地方區域或飲食起居條件類似的人群，其體質有相似的特征，群類趨同性。“一方水土養一方人”辨體質的要點四診合參（重在形、色、氣、脈）望：形（形體、肌肉），色（神、面、目、發、舌） 聞：氣（氣息、語聲）、體味、口氣問：二便、食性、家族史、性格喜好 切：脈象（浮、沉、滑、澀、遲、數）形體：肥胖、消瘦 肌肉：松弛下垂無力、結實飽滿有力體態：坐立松垮少動、坐立有型靈活 神氣：有神、少神、神呆、神躁面色：顏色與光澤 眼睛：目光有神、無神、散亂、呆滯；血絲、發黃 發質：光澤，疏密 舌象：舌質為主；舌苔為輔氣息：氣息深淺 語聲：中氣；快慢 體味：汗味、體氣 口氣:口臭二便:溺色利澀多少；大便干結溏爛。 食性:對食物寒熱之性的反應及喜惡家族史:體質具有明顯的家族遺傳傾向 脈象（浮、沉、滑、澀、遲、數）正常人群中體質分類（9種）平和質：陰陽平和，少生病，易治療陽虛質：陽氣不足，常怕冷，易生寒氣虛質：脾肺氣虛，常外感，易疲勞氣郁質：肝氣郁結，常郁悶，易脹痛陰虛質：陰液不足，常內熱，易煩躁瘀血質：循環不暢，常疼痛，易生瘤痰濕質：濕滯明顯，常悶脹，易沉重濕熱質：濕熱明顯，常尿黃，易帶下異稟質：先天不足，遺傳病，易過敏陽虛質1.主要表現：形：胖者多見，畏寒肢冷，毛發不茂盛，易脫落；口唇色淡，多汗，白帶多，大便溏，小便清長；皮膚松弛，面部淤脹，乳房發育不佳。中年常發胖。舌淡嫩胖大，苔白潤，脈沉細。神：性格沉靜，內向；時有倦怠，消沉,不喜運動。 多見粘液質、抑郁質之人。2.成因：先天遺傳，幼年長時間大量使用激素或抗生素，慢性病，常吹空調，常服苦寒清熱之藥，過食生冷寒涼之品。3.相關臟腑：脾胃虛寒，脾腎陽虛。4.常見兼加體質：瘀血，痰濕，痰瘀，上熱下寒5.發病傾向：多為寒證，易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉6.對外界環境的適應能力： 不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感受濕邪7.常見美容問題：痤瘡，肥胖，脫發，黑眼圈，黃褐斑等。8.美容原則：溫補脾腎，振奮陽氣；溫化水濕，暢達氣血。 9.經絡美容：頭部，面部，督脈，膀胱經按摩；針刺，溫針，艾灸，天灸；撥罐； 穴位敷貼：細辛、薄荷、附子、肉桂、干姜、黨參，研成極細末，以油、蜜、凡士林等做調和劑。10.簡易方藥 適宜中藥：鹿茸、補骨脂、益智仁、胡桃仁、人參、黃芪等。 常用中成藥：參茸丸，金匱腎氣丸，龜鹿二仙膏等。11.起居: 春夏季多曬太陽，秋冬季避寒就暖。增加戶外活動，多參加體育運動，盡量減少空調的使用，避免疲勞。12. 生活美容：常見干性或中性皮膚，易早衰。除選擇相應系列的護膚品進行皮膚護理之外，強調抗衰老防皺護理。提倡經常化淡妝以提神。陰虛質1.主要表現 形：體形多瘦小或瘦長；手足心熱；皮膚較明顯偏干或偏油；面部偏紅或顴紅唇紅；目干澀，視物昏花；咽喉干燥，口臭口瘡；大便偏干或秘結，飲水多卻小便少。失眠多夢，容易早衰。舌體瘦小，色紅少苔，脈細數。 神：性格急躁易怒，情緒波動大，睡眠時間短，時有熬夜。2 .成因：先天稟賦；經常熬夜，情緒長期抑郁；過多服用利尿藥、清熱利濕方劑； 長期食用辛辣燥熱的食物。 3 .相關臟腑：肝腎陰虛，肺腎陰虛、肺胃陰虛。 4. 常見兼加體質 氣陰兩虛、陰虛血瘀。 5.易感疾病：肺癆、不寐、腫瘤、糖尿病、高脂血癥、高血壓。 6.對外界環境的適應能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。 7.易出現的美容問題 ： 痤瘡、黃褐斑、失眠、黑眼圈、便秘、口臭、月經提前、閉經。 8.美容原則 滋潤養陰，清降虛火，鎮靜安神。 9.飲食宜忌：不宜溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、 花椒、胡椒、八角、咖啡、濃茶、鵪鶉、狗肉、羊肉、 蝦、油炸煎炒。10. 起居：熬夜、劇烈運動、酷熱環境可加重陰虛體質的偏頗。 起居規律，情緒平和，工作有條不紊對陰虛體質的養生保健非常重要。11. 經絡美容：此型體質者以食補和中藥調理為主。若針灸，取穴宜少。適宜進行按摩，肝經、腎經、足部。 12. 簡易方藥 (1)適宜中藥：沙參、麥冬、玉竹、山藥、枸杞子、旱蓮草、女貞子、冬蟲夏草等。(2)常用成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、天王補心丹、金水寶；首烏延壽丹。13.生活美容：陰虛體質較少中性皮膚，以干性、油性、混合性皮膚居多。根據皮膚性質選用相應系列的護膚品。特別強調防曬，注意保水保濕、滋養皮膚。氣虛質1.主要表現：形：肥瘦均可見；四肢倦怠乏力，肌肉松軟，不喜運動；面色不華，口唇色淡；易于感冒，皮膚易于過敏；食少不化，大便正常或不爽，便難；舌淡胖嫩，邊有齒痕，脈虛緩。神：多性情柔和，喜靜懶言，目光少神。膽小，不喜冒險。2.成因：先天稟賦，父母體質虛弱晚年得子，大病久病之后，長期過度勞累或思慮過度，營養不足。3.相關臟腑：脾胃氣虛、肺脾氣虛。4.兼加體質：氣虛陽虛、氣虛痰濕、氣虛血瘀、氣虛血虛。更年期后常見痰濕瘀血，氣虛陽虛。5.對外界環境的適應能力 ：不耐受風、寒、暑邪。6.發病傾向：易患感冒；或病后抗病能力差，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病。7.易出現的美容問題：肥胖、面色萎黃、黃褐斑等 8.美容原則：補益脾肺，升舉清陽。 9.經絡美容：針灸、按摩、埋線、穴位敷貼。 基礎穴位取氣海、關元、章門、脾俞、腎俞。 血壓低，頭暈眼花者可灸百會、四神聰。 兼陽虛者，多用灸。10.飲食：宜食性質平和，偏溫的食物，如：淮山、龍眼肉、蓮子、大棗、鵪鶉、雞肉、栗子等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等寒熱偏性比較明顯的食物。適當進補。11.起居：注意季節轉換、氣候變化，預防呼吸道疾病、過敏性疾病。少吹空調。平時加強體育鍛煉。防止軀體的過度疲勞以及精神的過度疲勞。12.簡易方藥：中藥：人參、黨參、淮山、黃芪、雞內金、扁豆等。常用中成藥：補中益氣丸、八珍丸、玉屏風口服液、香砂六君丸、歸脾丸等 13.生活美容：氣虛體質以干性皮膚較多見，也可見敏感性皮膚.如敏感性皮膚應注意飲食、大便通暢，并且盡量不用療效性護膚品，強調皮膚的營養滋潤。干性肌膚注意補水保濕，尤其在空調環境下。濕熱質濕熱體質是一個過度性體質，會隨著時間的推移發生轉化，最常見的是向陰虛或痰濕體質轉化。 濕熱體質對美容有較大影響。1. 主要表現： 形：油性皮膚偏多，面垢油光，皮膚易于感染；口苦口臭，唇紅齒黃；喜食肥甘厚味；大便燥結或粘滯不爽，小便黃赤，帶下色黃；舌紅苔黃膩，脈滑數。 神：性情多急躁易怒，煩悶懈怠。2. 成因：久居濕地或嗜煙酒，滋補不當，情志抑郁，消化道慢性炎癥，婦科慢性炎癥。3. 相關臟腑： 脾胃濕熱，肝膽濕熱。4.兼加體質：易向陰虛或痰濕體質轉化。 5.發病傾向：脂溢性皮炎，體味、帶下、淋證、皮膚瘡癰癤腫。 6.對外界環境適應能力：對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸的氣候較難適應。 7.常見美容問題：痤瘡，肥胖，便秘，斑禿，脫發等。 8.美容原則：健脾祛濕，疏肝利膽，通利二便。 9. 飲食：不可暴飲暴食，尤其不可多飲甘甜飲料，少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。宜食清淡、祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜。戒除煙酒。10. 起居：加強運動，避免在潮濕環境中工作和學習， 保持情緒穩定。11. 簡易方藥：苡仁、赤小豆、陳皮、杏仁、茵陳、車前草、淡竹葉等。清開靈、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑。12. 生活美容：強調清潔皮膚、毛孔；不宜使用油膩滋潤的營養護膚品。 13. 經絡養生：膀胱經，脾經，胃經，肝經，膽經肝俞、膽俞、胃俞、三焦俞、膀胱俞梅花針叩刺拔罐出血。刮痧。走罐 痰 濕 質1.主要表現 形：體形肥胖者較多見；肢體沉重倦怠，身重不爽；白帶多；口干而不喜飲水，喜食肥甘厚味香濃之品；大便爛，舌體胖大，舌苔白膩，脈濡或滑。 神：經常神昏、頭重，反應較慢，嗜睡打鼾。 2.成因：先天稟賦，慢性胃腸道疾病，長期多食肥甘厚膩之品，過食寒涼生冷之物，缺乏運動；夏季長期在空調環境中生活工作。 3.相關臟腑：脾虛生痰、肝脾不和、肝膽郁滯、脾腎陽虛。4.兼加體質：痰瘀互結、氣虛痰濕、陽虛痰濕。5.發病傾向：易患肥胖、多囊卵、閉經、消渴、中風、胸痹等。6. 預后：纏綿粘滯，復雜化。7.易出現的美容問題：肥胖、痤瘡、體氣、帶下病、失眠、眼袋，腫脹，月經不調，氣郁。 8美容原則：健脾溫腎，疏理氣機。9. 經絡美容：刮痧、拔罐、針灸。虛證可灸。10. 飲食：應控制飲食量，不可一次多食多飲，痰濕體質最忌暴飲暴食和進食速度過快。限制食鹽的攝入。 宜食清淡、稍偏溫燥或有去濕作用的食物。如：淮山、薏米、扁豆、赤小豆、陳皮、鯽魚、鯉魚。 不宜多食油膩、肥甘、滋補、酸性、收澀以及寒涼、苦寒的食物，比如；各種飲料、燕窩、苦瓜、菠菜、西瓜、板栗、番石榴，甲魚等。 11.起居 (1) 中年人定期檢查血脂、血糖、血壓。 (2) 多進行戶外活動，曬太陽；(3) 避免涼水沐浴，堅持洗熱水澡，經常熱水泡浴至全身微微發紅。(4) 加強運動，每次運動需全身大汗出，注意大汗后不宜馬上洗澡,不宜吹風。可先用干毛巾擦干全身，待汗出明顯減少之后洗澡。 (5) 嗜睡者應減少睡眠時間。(6) 衣著盡量寬松，并用棉、絲、麻等透氣散濕的天然纖維，以助于津液的循行；減少肌膚的濕氣。11.簡易方藥： (1)適宜中藥：陳皮、苡仁、淮山、茯苓、赤小豆、冬瓜皮等。(2)常用中成藥：絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊。12.四季保養 (1)春季不宜進食生冷粘膩等助濕生痰，妨礙陽氣升發的食物。及動物脂肪、糯米甜點、水分多、性寒涼的水果蔬菜。 (2)夏季尤其不可貪涼；宜洗熱水澡；避免冰凍飲料及水果。 痰濕體質保養的重點季節在春季（梅雨）和夏季（暑濕）。13.生活美容：不宜為了護膚而刻意多喝水、多吃水果瘀血質1.主要表現：形：面色晦暗，易生色斑，皮膚干燥，瘙癢；頭發易于脫落；口干，口唇色暗；月經不調，時有疼痛或血塊；舌質紫暗，有瘀點或瘀斑，舌下靜脈曲張；脈澀。神：七情長期壓抑不得舒展，較少運動，表情抑郁或呆板。 2.成因：先天稟賦、七情不調、慢性疼痛性疾病、久服寒涼的藥物或食物、長期生活在寒冷環境中。3.相關臟腑：肝，心。4.兼加體質：陽虛血瘀、氣虛血瘀、痰瘀互結。5.發病傾向：易患出血、徵瘕、中風。6.預后轉歸：易轉為慢性、難治病證。7.