影響記憶的因素 影響記憶的因素 一 浩斯遺忘規(guī)律二 魔力之七三 睡前醒后 記憶的黃金時段四 及時復習 一 浩斯遺忘規(guī)律艾賓浩斯是德國著名的心理學家 是第一個從心理學上對記憶進行系統(tǒng)實驗的人 他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶的保持規(guī)律作了重要研究 并繪制出著名的 艾賓浩斯遺忘曲線 記憶力再好的人遺忘也是不可避免的 但從什么時候開始遺忘的 怎樣減少遺忘 何時復習效果最佳 通過遺忘規(guī)律可以一目了然 遺忘曲線 時間間隔保持的百分比遺忘的百分比20分鐘58 42 1小時44 56 8小時36 64 1天34 66 2天28 72 6天25 75 31天21 79 從中我們可以發(fā)現(xiàn) 遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘 1小時 24小時 分別遺忘42 56 66 2 31天遺忘率穩(wěn)定在72 79 之間 遺忘的速度是先快后慢等 通過分析 顯而易見 復習的最佳時間是記材料后的1 24小時 最晚不超過2天 在這個區(qū)段內(nèi)稍加復習即可恢復記憶 過了這個區(qū)段因已遺忘了材料的72 以上 所以復習起來就 事倍功半 我們在復習功課時 有時感覺碰到的好像是新知識似的 這就是因為復習的間隔太長了的緣故 今后我們要有意識的運用這一規(guī)律 切莫以為什么時間復習都一樣 二 魔力之七 美國心理學家約翰 米勒曾對短時記憶的廣度進行過比較精確的測定 測定正常成年人一次的記憶廣度為7 2項內(nèi)容 多于7項內(nèi)容則記憶效果不佳 這個 七 被稱為 魔力之七 或 怪數(shù)七 這個 七 即可是7個字符 也可是7個漢字 或7組雙音詞 7組四字成語 甚至于7句七言詩詞 由此可知 短時記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義 而是取決于被記憶材料的數(shù)目 我們在記憶時可利用這一特點 把需要記憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi) 而這7組中的每一組的容量可適當加大 這樣每一組相當于一個集成塊 加大了集成塊的含量 記憶效率應(yīng)會大大提高 比如百家姓 若是一個一個的記 就得記100組 若按 趙錢孫李 周吳鄭王 即四個四個為一組記 則只需記25組 25組與100組相比 記憶效率當然會提高了 三 睡前醒后 記憶的黃金時段 記憶時 先攝入大腦的內(nèi)容會對后來的信息產(chǎn)生干擾 使大腦對后接觸的信息印象不深 容易遺忘 叫前攝抑制 先報入的抑制后攝入的 后攝抑制 后攝入的干擾 抑制先前攝入的 正好與前攝抑制相反 由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了 使新信息干擾舊信息 如何運用這一規(guī)律來強化我們的記憶呢 睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時段 睡前的這段時間內(nèi)可主要用來復習白天或以前學過的內(nèi)容 對于24小時以內(nèi)接觸過的信息 根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34 的記憶 這時稍加復習便可恢復記憶 更由于不受后攝抑制的影響 識記憶材料易儲存 會由短時記憶轉(zhuǎn)入長期記憶 另外根據(jù)研究 睡眠過程中記憶并未停止 大腦會對剛接受的信息進行歸納 整理 編碼 儲存 所以睡前的這段時間真的是很寶貴 早晨起床后 由于不會受前攝抑制的影響 記憶新內(nèi)容或再復習一遍昨晚復習過的內(nèi)容 則整個上午都會記憶猶新 所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費 如能充分利用 可收事半功倍之功 四 復習 古老而又實用的記憶訣竅 及時復習艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們 遺忘的規(guī)律是先快后慢 特別是識記后48小時之內(nèi) 遺忘率高達到72 所以不能認為隔幾小時與隔幾天復習是一回事 應(yīng)及時復習 間隔一般不超過2天 分散復習有一個實驗 讓兩組學生背育同一首詩 第一組一遍接一遍直到會背為止 第二組每天背兩遍 也是會背為止 結(jié)果第一組需要背18次才能記住 而第二組僅用了7次就記住了 分散復習可減輕大腦疲勞 保持大腦神經(jīng)的興奮同時間隔的時間還能起到鞏固的作用 關(guān)于復習間隔相互間意義聯(lián)系較少