專項題庫有部分變動，不過基本變化不大，基礎題庫已全面更新參見下文：新版體育理論考試基礎題庫序號選項內容1FALSE耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的高強度體育鍛煉方法。2TRUE耐力練習通常指以提高心肺功能適應水平為目的的低強度體育鍛煉方法。3FALSE練習短跑可以用來發展耐力。4TRUE長跑和游泳可以用來發展耐力。5TRUE研究表明，耐力練習能有效控制體重，降低患心血管疾病的威脅性。6TRUE運動生理學家認為，心肺適應能力是與健康密切相關的最重要生理指標之一。7TRUE體育鍛煉時所需的能量來自營養物質的化學能。8FALSE在體內，不只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。9TRUE在體內，只有三磷酸腺苷(ATP)可以作為肌肉收縮的直接能源。10FALSE人體內含有大量的三磷酸腺苷(ATP)。11TRUE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功只能維持1秒左右。12FALSE依靠肌肉的三磷酸腺苷(ATP)作功可以維持10秒左右。13TRUE只有不停地合成三磷酸腺苷(ATP)才能滿足肌肉收縮的需要。14FALSE在無氧條件下不能合成三磷酸腺苷(ATP)。15TRUE在體內有兩種系統可以合成三磷酸腺苷(ATP)。16TRUE心肺系統負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。17FALSE心臟負責把氧氣和營養物質運輸到組織，同時把代謝廢物（如二氧化碳等）排出體外。18TRUE心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：右心，泵血通過肺，稱肺循環。19FALSE心臟實際上是由兩個分開的血泵構成：左心，泵血通過肺，稱肺循環。20TRUE正常成年男子安靜時的心輸出量約為5升/分。21FALSE正常成年男子安靜時的心輸出量約為10升/分。22TRUE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）和每搏輸出量（心臟收縮一次的射血量）的影響。23FALSE心輸出量只受心率（心臟每分鐘跳動的次數）的影響。24TRUE體育鍛煉時，心輸出量會因心率或每搏輸出量的增加而增加.25FALSE體育鍛煉時，心輸出量不受心率或每搏輸出量變化的影響。26TRUE人體運動時適宜最大心率（HRmax）=220 年齡（年）27TRUE血液通過動脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。28FALSE血液通過靜脈時對血管壁造成的壓力稱為血壓。29TRUE高血壓是指收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg。30FALSE當收縮壓達到130mmHg時稱為高血壓。31FALSE當舒張壓高于80mmHg時稱為高血壓。32TRUE最大攝氧量是反映心肺能力的有效指標。33TRUE最大攝氧量的百分比（%VO2max）可以表示運動強度。34TRUE運動肌肉血流量的增加是心輸出量增加和血液再分配的結果。35FALSE運動肌肉血流量的增加和心輸出量及血液再分配之間沒有關系。36TRUE體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流減少，而運動肌肉血流增加。37FALSE體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流增加，而運動肌肉血流減少。38TRUE測量心率被認為是確定運動強度的標準方法之一。39TRUE體育鍛煉時收縮壓增加，但舒張壓變化不大。40FALSE體育鍛煉時舒張壓增加，但收縮壓變化不大。41TRUE身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。42FALSE身體運動時呼吸頻率加快，以攝入更多的二氧化碳和呼出更多的氧。43FALSE當運動的強度小于80% VO2max時，呼吸頻率與運動強度都按比例增加。44TRUE當運動強度大于50% VO2max后，呼吸頻率迅速增加以攝入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。45TRUE運動處方中的每次鍛煉都應包括以下三個主要組成部分：準備活動、鍛煉模式和整理活動。46TRUE鍛煉模式是運動處方中最主要的組成部分，它包括鍛煉方式、頻率、強度和持續時間等。47TRUE一周進行兩次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。48FALSE一周進行一次鍛煉就可增加心肺適應能力，鍛煉3至5次可使心肺達到最大適應水平。49FALSE運動強度接近60% VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。50TRUE運動強度接近50% VO2max時才可增強心肺適應能力，故常把這一強度稱為鍛煉閾。51TRUE對于一個心肺適應水平較低的鍛煉者而言，20至30分鐘的鍛煉就可提高心肺適應水平。52TRUE整理活動的主要目的是促進血液回流至心臟，以避免血液過多分布在上肢和下肢而造成頭暈和昏厥。53FALSE每個鍛煉者提高心肺適應水平的運動處方通常包括三個階段：起始階段，漸進階段和終止階段。54TRUE法特萊克練習是耐力練習的有效方法。55TRUE間隙練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。56FALSE持續練習是指重復進行強度、時間、距離和間隔時間都較固定的鍛煉方法。57TRUE耐力練習可增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。58FALSE耐力練習不會增加最大每搏輸出量和最大心輸出量。59TRUE最大心輸出量的增加可使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣，也使耐力得以提高。60FALSE最大心輸出量的增加并不能使鍛煉的肌肉得到更多的氧氣。61FALSE耐力練習能引起肺結構或呼吸系統功能的變化。62TRUE耐力練習不能引起肺結構或呼吸系統功能的變化，但可以使呼吸肌耐力增加。63FALSE心輸出量是衡量心肺適應水平最好的指標。64TRUE耐力練習并不能提高柔韌性，相反，耐力練習可能導致肌肉和肌腱的縮短，從而使某些關節的活動范圍縮小。65FALSE耐力練習能提高柔韌性，還可使肌肉和肌腱的伸長，從而使某些關節的活動范圍擴大。66TRUE持之以恒的步行、跑步和騎自行車等都是提高心肺適應水平的有效鍛煉方式。67TRUE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗減少，體重和體脂會慢慢地增加。68FALSE研究表明，隨著年齡的增加，人的基礎代謝率下降，能量消耗增加，體重和體脂會慢慢地減少。69TRUE通過節食和服用減肥藥能迅速減輕體重，這并不利于健康，并且皮膚會變得松弛。70TRUE有規律地鍛煉和合理的飲食比節食減肥更有利于健康。71TRUE力量練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。72FALSE柔韌性練習可防止鈣的丟失以及推遲骨質疏松癥的發生。73TRUE肌纖維充滿著平行排列的肌原纖維，肌原纖維是肌纖維的收縮單位，它是肌肉中的收縮成分，其功能是通過收縮產生力量。74TRUE肌肉的縮短或伸長是由于粗絲和細絲間的互相滑動而得以實現，但肌絲本身的結構和長度不變。75TRUE肌肉的收縮是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。76FALSE肌肉的放松是由運動神經以沖動形式傳來的刺激引起的。77TRUE肌肉收縮時，會產生張力和長度的變化。78TRUE根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等長收縮兩種。79FALSE根據肌肉收縮時長度和張力變化的特點，肌肉收縮分為等張收縮和等動收縮兩種。80TRUE等張收縮又稱為動力性收縮，大多數情況下身體的鍛煉依賴于等張收縮。81FALSE大多數情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。82TRUE等張收縮又可分為向心收縮、離心收縮和等動收縮。83TRUE當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做向心運動，稱為向心收縮。84FALSE當肌肉收縮時所產生的張力大于外加阻力（負荷）時，肌肉縮短，牽拉它附著的骨杠桿做運動，稱為離心收縮。85TRUE向心收縮是人體得以實現各種加速運動的基礎，如屈肘、高抬腿和揮臂等。86FALSE屈肘、抓舉下蹲、高抬腿和揮臂屬于向心收縮。87TRUE當肌肉收縮時所產生的張力小于外力時，肌肉雖積極地收縮但仍被拉長，稱為離心收縮。88TRUE離心收縮在實現人體運動時，起著制動、減速和克服重力等作用。89FALSE離心收縮在實現人體運動時，起著制動、加速和克服重力等作用。90TRUE等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最大收縮。91FALSE等動收縮指在整個關節運動范圍內，肌肉以恒定速度（稱等動）進行的最小收縮。92TRUE當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等長收縮。93FALSE當肌肉收縮產生的張力等于外力時，肌肉雖積極收縮，但長度并不變化，這種收縮叫等動收縮。94TRUE根據肌纖維的收縮與抗疲勞特征分為三種類型：慢收縮肌纖維、快收縮肌纖維和中間型收縮肌纖維。95TRUE慢收縮肌纖維簡稱慢肌纖維，其收縮速度慢，產生的力量小，然而有很強的抗疲勞性。96FALSE快收縮肌纖維有很強的抗疲勞性。97TRUE慢肌纖維中肌紅蛋白含量高，毛細血管多，呈紅色，故又稱紅肌纖維。98TRUE慢肌纖維適合于長時間有氧運動，如走或慢跑等。99FALSE慢肌纖維適合于短時間有氧運動。100TRUE快肌纖維收縮速度快，產生的力量大，但容易疲勞。101FALSE快肌纖維收縮速度快，產生的力量大，但不易疲勞。102TRUE肌肉力量主要取決于肌肉的生理橫截面積，即生理橫截面積愈大，肌肉的力量越大。103FALSE肌肉力量和肌肉的生理橫截面積沒有關系。104TRUE肌肉收縮的長度-張力關系是指肌肉收縮前的初長度對肌肉收縮時產生的張力影響。105TRUE體育鍛煉時，如果練習者出現精神不振、厭倦練習、有疲勞感，甚至可能出現肌肉與骨的損傷，這是過度訓練引起心理和生理上一系列的消極反應。106TRUE漸增阻力原則、專門性原則、系統性原則是肌肉力量練習的原則。107TRUE超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用漸增阻力原則。108FALSE超負荷原則與漸增阻力原則是可以相互替換的，但在力量練習中，更常用超負荷原則。109TRUE根據肌肉收縮的類型，力量練習分為等張練習、等長練習和等動練習。110TRUE力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退也快。111FALSE力量練習中，練習頻率高、肌肉力量增長很快者，停止練習后消退較慢。112TRUE力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較長。113FALSE力量練習中，練習頻率低、訓練時間較長、肌肉力量緩慢增長者，力量保持的時間則相對較短。114FALSE力量練習常用心率來表示練習強度。115TRUE肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等張性力量練習或動力性練習。116FALSE肌肉以等張收縮的形式進行負重或不負重的動力性抗阻練習，稱為等長性力量練習。117TRUE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等長性力量練習或靜力性練習。118FALSE肌肉以等長收縮的形式使人體保持某一些特定位置或對抗固定不動的阻力練習，稱為等張性力量練習或靜力性練習。119TRUE等動練習是借助于專門的等動訓練器在動力狀態下完成練習的方法。120FALSE等動練習是借助于專門的等動訓練器在靜力狀態下完成練習的方法。121TRUE負重抗阻練習是增強肌肉力量的基本手段。122TRUE在力量練習中常用RM來表示運動強度，而不是用心率來加以推測。123TRUE在進行全身的肌肉練習時，每隔一天進行練習會獲得最佳的鍛煉效果。124TRUE力量練習的運動處方分為三個階段：開始階段、慢速增長階段和保持階段。125TRUE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數量的增多、增粗而使肌纖維增粗的緣故。126FALSE肌肉體積的增大主要是由于肌原纖維數量增多的緣故。127TRUE力量練習中注意事項：了解力量練習的安全要訣，為避免受傷要進行準備活動和放松活動，在負重時注意完成動作的速度和練習的呼吸，同時合理安排練習順序。128TRUE力量練習對心肺功能的改善不明顯，但有規律的力量練習對身體的組成成分和柔韌性的改善有積極的作用。129FALSE力量練習可明顯改善心肺功能。130TRUE杠鈴與啞鈴練習法、體操練習法可用來發展力量。131TRUE發展胸大肌、肱三頭肌、三角肌可采用臥推練習。132FALSE一般來說，女子通過負重練習可以獲得明顯的肌肉塊。133TRUE體操練習法是借助自身重量并把四肢作為阻力來發展肌肉的力量和耐力，同樣它還可以提高柔韌性，這是因為肢體本身的力量就可以使肌肉伸展到最長。134TRUE柔韌性是指身體各個關節的活動幅度以及跨關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。135TRUE關節的活動幅度主要取決于關節本身的結構，關節的結構不同，柔韌性也有差別。136TRUE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。137FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。138FALSE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據動力性動作需要，拉伸到解剖學允許的最大限度范圍，隨即利用強有力的彈性回縮力來完成所要完成的動作。139TRUE靜力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現出來的能力。140FALSE動力柔韌性是指肌肉、肌腱、韌帶根據靜力性動作的需要，拉伸到動作所需要的位置角度，控制其停留一定時間所表現出來的能力。141TRUE在體育鍛煉時，要發展某一關節的柔韌性時，主要發展控制關節屈、伸肌的伸展性及協調能力，牽拉限制關節活動幅度的對抗肌，逐漸增加它們的伸展度。142TRUE肌肉伸展的方法有三種：即主動和被動的靜態伸展法、主動或被動的彈性伸展法、本體感受神經肌肉伸展法。143TRUE主動或被動的靜態伸展法是一種行之有效且比較流行的伸展肌肉方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，并維持此姿勢一段時間。144TRUE主動或被動的彈性伸展法是指有節奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。145TRUE利用主動動作或被動動作所產生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展能力相適應，如果大于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。146FALSE利用主動動作或被動動作所產生的動量來伸展肌肉，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展能力相適應，如果小于肌肉組織的可伸展能力，肌肉就會拉傷。147TRUE人體膝關節之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節屈。為了達到膝關節伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協作關系稱為協同作用。148FALSE人體膝關節之所以能夠屈和伸，是因為在大腿前面的股四頭肌的收縮能引起膝關節伸，而大腿后面的股后肌群收縮則使膝關節屈。為了達到膝關節伸的效果，股四頭肌收縮，同時股后肌群放松并伸展，肌肉間的這種協作關系稱為肌肉收縮關系。149TRUE肩關節柔韌性練習方法有：壓肩、吊肩、轉肩等。150TRUE下肢柔韌性練習方法有：弓箭步壓腿、后拉腿、正壓腿、側壓腿等。151TRUE腰腹部柔韌性練習方法有：體前屈、體側屈、轉體等。新版體育理論考試基礎題庫第二輯序號選項內容1TRUE獲得和利用食物的綜合過程稱為營養。2FALSE合理的營養意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的部分營養成分。3TRUE合理的營養意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營養成分。4TRUE營養缺乏或過剩，都將影響人體的生長發育，降低免疫功能。5FALSE營養缺乏或過剩，并不影響人體的生長發育，降低免疫功能。6FALSE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發生沒有關系。7TRUE許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發生有關系。8FALSE改變飲食可以控制體重，但不能阻止糖尿病的發生。9TRUE改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發生。10TRUE存在于食物中、為健康身體所需要的物質稱為營養素。11FALSE營養素就是指糖、脂肪和蛋白質。12FALSE三大營養素是指糖、鹽、蛋白質。13TRUE營養素包括三大營養素和微量營養素。14FALSE微量營養素和健康沒有多大關系。15FALSE微量營養素就是指維生素。16TRUE微量營養素包括維生素和無機鹽。17TRUE平衡膳食是指膳食中的營養素能滿足人體的需要，既不缺乏，又不過剩。18FALSE在正常生理情況下，糖和蛋白質是主要的功能物質。19TRUE在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運動強度起決定性作用。20FALSE身體以何種能源供能和體育鍛煉的強度沒有關系。21TRUE當糖不足或機體處于應激狀態時，蛋白質也作為能源物質。22FALSE蛋白質不能作為能源物質。23FALSE脂肪是體育活動中最重要的能量來源。24TRUE糖是體育活動中最重要的能量來源。25TRUE葡萄糖是唯一能夠被機體直接利用的糖分子。26FALSE葡萄糖必須再分解后才能被機體利用。27TRUE在中樞神經系統中葡萄糖是能量的唯一來源。28FALSE由于食物中的纖維素不能提供能量和營養素，所以它是健康膳食中不需要的成分。29TRUE植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。30TRUE每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。31FALSE脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。32TRUE膳食中過多的糖和蛋白質可以轉化為脂肪。33TRUE一般認為低密度膽固醇對身體有害，而高密度膽固醇對身體有益。34FALSE一般認為低密度膽固醇對身體有益，而高密度膽固醇對身體有害。35FALSE膽固醇主要來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。36TRUE膽固醇是構成細胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。37FALSE膽固醇對身體而言是不需要的。38FALSE蛋白質在正常情況下是身體活動主要能源。39FALSE吃過多的動物性蛋白質食品并不會增加心臟病、癌癥和肥胖等發生的危險性。40TRUE吃過多的動物性蛋白質食品會增加心臟病、癌癥和肥胖等發生的危險性。41TRUE在功能方面，微量營養素和三大營養素一樣重要，是維持生命所必需的。42FALSE在功能方面，微量營養素和三大營養素相比，并不重要。43FALSE大多數維生素機體都能產生，不必由膳食供給。44FALSE大多數維生素機體不能產生，必須由膳食供給。45FALSE烹調蔬菜可以使大多數的維生素保留。46TRUE生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營養價值。47TRUE維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。48FALSE維生素很少存在于食物中，必須通過服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。49TRUE鈣的缺乏將導致骨質疏松。50FALSE一克脂肪產生的能量小于一克糖產生的能量。51TRUE一克脂肪產生的能量大于一克糖產生的能量。52TRUE冠心病的發生率與膳食中的膽固醇含量密切相關。53FALSE冠心病的發生率與膳食中的膽固醇含量關系不大。54TRUE吃大量的食糖容易發生肥胖。55FALSE吃大量的食糖并不會增加發生肥胖的可能性。56TRUE飲食中高鹽是引起高血壓的一個很重要的原因。57FALSE高鹽飲食和高血壓的發生沒有關系。58TRUE吃飯時不要飲茶，因為飲茶影響鐵的吸收。59FALSE運動前攝入糖果可以提供一個快速的能量供給。60FALSE在力量練習后，必須補充額外的蛋白質才能促進肌肉生長和強壯。61TRUE抗氧化劑是一些化學物質，它可阻止氧對細胞的損害。62TRUE綠色食品是指那些在生長過程中沒有使用過農藥和其他化學藥品而生長出來的食物。63FALSE綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。64TRUE一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較高。65FALSE一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較低。66TRUE一般來說，大強度的運動，利用糖作為能源的比例較高。67FALSE身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。68TRUE身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。69TRUE脂肪細胞的數量和脂肪細胞的體積決定了身體中的脂肪含量。70FALSE脂肪細胞的數量決定了身體中的脂肪含量。71TRUE要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應該保持平衡。72TRUE要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。73FALSE人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲存及其以后的能量支出。74TRUE隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減少。75FALSE隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。76TRUE為了控制體重，你要么選擇降低卡路里的攝入量，要么選擇體育鍛煉。77TRUE體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個特定的活動部位78FALSE仰臥起坐練習時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。79FALSE要使腹部的脂肪減少，只要進行仰臥起坐的練習就可以了。80TRUE有氧運動可以較好的降低全身脂肪比例。81FALSE無氧運動可以較好的降低全身脂肪比例。82TRUE高強度力量練習能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。83FALSE高強度力量練習不能達到減少身體脂肪的目的。84TRUE動力性身體活動能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。85TRUE理想的減肥方法應該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結構及飲食習慣。86FALSE通過調整飲食結構就可以達到理想的體重和體脂比例。87FALSE只要堅持體育鍛煉就能達到理想的體重和體脂比例。88FALSE單純的節食或禁食只是使脂肪組織丟失。89TRUE單純的節食或禁食會丟失許多脂肪組織和相當的肌肉組織。90TRUE運動結束后，能量消耗也即刻回到正常狀態。91TRUE成人的體脂主要存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。92FALSE成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發生沒有關系。93TRUE體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。94FALSE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發病率呈正相關。95TRUE高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發病率呈負相關。TRUE 獲得和利用食物的綜合過程稱為營養。2 FALSE 合理的營養意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的部分營養成分。3 TRUE 合理的營養意味著機體能夠攝入保持身體健康所必須的所有營養成分。4 TRUE 營養缺乏或過剩，都將影響人體的生長發育，降低免疫功能。5 FALSE 營養缺乏或過剩，并不影響人體的生長發育，降低免疫功能。6 FALSE 許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥的發生沒有關系。7 TRUE 許多高熱量、高糖的食物和心血管疾病、癌癥發生有關系。8 FALSE 改變飲食可以控制體重，但不能阻止糖尿病的發生。9 TRUE 改變飲食可以控制體重，也能阻止糖尿病的發生。10 TRUE 存在于食物中、為健康身體所需要的物質稱為營養素。11 FALSE 營養素就是指糖、脂肪和蛋白質。12 FALSE 三大營養素是指糖、鹽、蛋白質。13 TRUE 營養素包括三大營養素和微量營養素。14 FALSE 微量營養素和健康沒有多大關系。15 FALSE 微量營養素就是指維生素。16 TRUE 微量營養素包括維生素和無機鹽。17 TRUE 平衡膳食是指膳食中的營養素能滿足人體的需要，既不缺乏，又不過剩。18 FALSE 在正常生理情況下，糖和蛋白質是主要的功能物質。19 TRUE 在體育鍛煉中，究竟是糖還是脂肪作為主要能源，運動強度起決定性作用。20 FALSE 身體以何種能源供能和體育鍛煉的強度沒有關系。21 TRUE 當糖不足或機體處于應激狀態時，蛋白質也作為能源物質。22 FALSE 蛋白質不能作為能源物質。23 FALSE 脂肪是體育活動中最重要的能量來源。24 TRUE 糖是體育活動中最重要的能量來源。25 TRUE 葡萄糖是唯一能夠被機體直接利用的糖分子。26 FALSE 葡萄糖必須再分解后才能被機體利用。27 TRUE 在中樞神經系統中葡萄糖是能量的唯一來源。28 FALSE 由于食物中的纖維素不能提供能量和營養素，所以它是健康膳食中不需要的成分。29 TRUE 植物纖維可控制糖尿病患者血糖濃度的升高。30 TRUE 每天多吃水果、蔬菜、谷類和面包等可增加植物纖維的攝入。31 FALSE 脂肪全部來自膳食中的脂肪成分。32 TRUE 膳食中過多的糖和蛋白質可以轉化為脂肪。33 TRUE 一般認為低密度膽固醇對身體有害，而高密度膽固醇對身體有益。34 FALSE 一般認為低密度膽固醇對身體有益，而高密度膽固醇對身體有害。35 FALSE 膽固醇主要來源于動物性食物，如肉、牡蠣等。36 TRUE 膽固醇是構成細胞和某些激素（如男、女性激素）的成分。37 FALSE 膽固醇對身體而言是不需要的。38 FALSE 蛋白質在正常情況下是身體活動主要能源。39 FALSE 吃過多的動物性蛋白質食品并不會增加心臟病、癌癥和肥胖等發生的危險性。40 TRUE 吃過多的動物性蛋白質食品會增加心臟病、癌癥和肥胖等發生的危險性。41 TRUE 在功能方面，微量營養素和三大營養素一樣重要，是維持生命所必需的。42 FALSE 在功能方面，微量營養素和三大營養素相比，并不重要。43 FALSE 大多數維生素機體都能產生，不必由膳食供給。44 FALSE 大多數維生素機體不能產生，必須由膳食供給。45 FALSE 烹調蔬菜可以使大多數的維生素保留。46 TRUE 生吃和蒸蔬菜可以保持其最大的營養價值。47 TRUE 維生素存在于幾乎所有的食物中，平衡膳食可供給所有的必須維生素。48 FALSE 維生素很少存在于食物中，必須通過服食維生素藥丸才能維持身體正常功能。49 TRUE 鈣的缺乏將導致骨質疏松。50 FALSE 一克脂肪產生的能量小于一克糖產生的能量。51 TRUE 一克脂肪產生的能量大于一克糖產生的能量。52 TRUE 冠心病的發生率與膳食中的膽固醇含量密切相關。53 FALSE 冠心病的發生率與膳食中的膽固醇含量關系不大。54 TRUE 吃大量的食糖容易發生肥胖。55 FALSE 吃大量的食糖并不會增加發生肥胖的可能性。56 TRUE 飲食中高鹽是引起高血壓的一個很重要的原因。57 FALSE 高鹽飲食和高血壓的發生沒有關系。58 TRUE 吃飯時不要飲茶，因為飲茶影響鐵的吸收。59 FALSE 運動前攝入糖果可以提供一個快速的能量供給。60 FALSE 在力量練習后，必須補充額外的蛋白質才能促進肌肉生長和強壯。61 TRUE 抗氧化劑是一些化學物質，它可阻止氧對細胞的損害。62 TRUE 綠色食品是指那些在生長過程中沒有使用過農藥和其他化學藥品而生長出來的食物。63 FALSE 綠色食品是指那些顏色為綠色的蔬菜和水果。64 TRUE 一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較高。65 FALSE 一般來說，低強度的運動，利用脂肪作為能源的比例較低。66 TRUE 一般來說，大強度的運動，利用糖作為能源的比例較高。67 FALSE 身體成分是指身體中肌肉和非肌肉的組成。68 TRUE 身體成分是指身體中脂肪和非脂肪部分的組成。69 TRUE 脂肪細胞的數量和脂肪細胞的體積決定了身體中的脂肪含量。70 FALSE 脂肪細胞的數量決定了身體中的脂肪含量。71 TRUE 要使體重保持恒定，攝入能量和消耗能量之間應該保持平衡。72 TRUE 要使體重減輕，與食物攝入量相比需要消耗掉更多的能量。73 FALSE 人的行為和生活方式并不可以改變食物消化后的卡路里儲存及其以后的能量支出。74 TRUE 隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于肌肉組織的總量減少。75 FALSE 隨著機體的衰老過程，其基礎代謝率下降的原因是由于脂肪組織的總量減少。76 TRUE 為了控制體重，你要么選擇降低卡路里的攝入量，要么選擇體育鍛煉。77 TRUE 體育鍛煉所需能量來自全身各處脂肪的“燃燒”，而決不是某個特定的活動部位78 FALSE 仰臥起坐練習時，其能量的消耗來自腹部的脂肪。79 FALSE 要使腹部的脂肪減少，只要進行仰臥起坐的練習就可以了。80 TRUE 有氧運動可以較好的降低全身脂肪比例。81 FALSE 無氧運動可以較好的降低全身脂肪比例。82 TRUE 高強度力量練習能有效減少脂肪、增長肌肉和增加肌力。83 FALSE 高強度力量練習不能達到減少身體脂肪的目的。84 TRUE 動力性身體活動能增加肌肉組織和骨密度以及減輕體重。85 TRUE 理想的減肥方法應該包括有效的體育鍛煉、合理的飲食結構及飲食習慣。86 FALSE 通過調整飲食結構就可以達到理想的體重和體脂比例。87 FALSE 只要堅持體育鍛煉就能達到理想的體重和體脂比例。88 FALSE 單純的節食或禁食只是使脂肪組織丟失。89 TRUE 單純的節食或禁食會丟失許多脂肪組織和相當的肌肉組織。90 TRUE 運動結束后，能量消耗也即刻回到正常狀態。91 TRUE 成人的體脂主要存在于腹部，這更容易引起心臟病、高血壓和糖尿病。92 FALSE 成人腹部的脂肪和心臟病、高血壓的發生沒有關系。93 TRUE 體育鍛煉可以降低血漿中低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白含量。94 FALSE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發病率呈正相關。95 TRUE 高密度脂蛋白的含量增加與心血管疾病的發病率呈負相關。 序號 選項 內容1 TRUE 體育活動不僅能增進健康，而且有助于改善心理狀態。2 FALSE 體育鍛煉不僅有助于身體健康，對心理健康也有積極作用，但對智力影響不大。3 FALSE 凡是參加體育運動都能有助人們產生良好的心理效應。4 TRUE 體育運動中的有氧活動更有助于人們產生良好的心理效應。5 TRUE 為了通過體育鍛煉改善心理健康，運動量應以中等強度為宜。6 FALSE 人體的應激類型可以分為主動應激和被動應激兩種。7 TRUE 人體的應激類型可以分為主動應激和消極應激兩種。8 FALSE 在生活和工作中最適宜的應激是輕度應激。9 TRUE 在應急的心理征兆中，最通常的兩種表現形式是焦慮和抑郁。10 FALSE 焦慮的產生是因為對當前情景的擔憂。11 TRUE 正確地看待自己與他人將有助于降低應激水平。12 TRUE 高應激的個體更容易產生運動損傷。13 FALSE 減少應激最有效的鍛煉方法是高強度的無氧鍛煉。14 TRUE 有規律的鍛煉將導致身體適應與積極的自我表象，并有助提高人對應激的抵抗力。15 TRUE 各種放松方法的共同點是：集中注意暗示語、深沉的腹式呼吸，全身肌肉放松。16 FALSE 對相同的應激情景，人們的反應也是相同的。17 TRUE 對相同的應激情景，人們的反應可能是不相同的。18 TRUE 提高社會健康可以通過培養和提高善與人處的能力。19 TRUE 建立良好人際關系的技能包括：溝通、寬容、合作和學會拒絕。20 FALSE 人體最重要的散熱氣管是呼吸系統。21 TRUE 皮膚是人體最重要的散熱氣管。22 TRUE 冬季人體鍛煉時，身體周圍的空氣流速與身體熱量散發成正比。23 TRUE 在熱環境下鍛煉，空氣中的高濕度較溫度更易對人體產生危害。24 TRUE 人在冷環境中進行鍛煉，主要用鼻子呼吸，不要張大嘴巴呼吸。25 FALSE 人在冷環境中進行鍛煉，經常呼吸冷空氣會對肺造成一定損害。26 FALSE 在冷環境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產熱和散熱。27 TRUE 在冷環境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產熱和保溫。28 TRUE 根據實驗顯示：人體的頭部散熱與氣溫成反比。29 TRUE 海拔高度越高，人的最大吸氧量和鍛煉的耐久力下降越明顯。30 FALSE 當海拔高度超過1500米，人體就會出現明顯的高原反應：如頭暈、胸悶、心慌等。31 TRUE 進行高原訓練，主要提高機體對缺氧的耐受能力。32 FALSE 在高原進行體育鍛煉，飲食應以糖和脂肪類食物為主，注意少吃多餐。33 TRUE 在高原進行體育鍛煉，飲食應以糖和蛋白質及含維生素多的食物為主，注意少吃多餐。34 TRUE 當海拔高度達到5000英尺時，最大吸氧量才會發生比較大的變化。35 TRUE 要提高機體對高原的適應能力，主要應提高肺通氣量，以促進組織獲得充分的氧氣供應。36 TRUE 高海拔地區的空氣比較干燥，而且鍛煉時呼吸的急促導致水分容易丟失，因此應注意及時補水。37 TRUE 在炎熱夏季的11：00-15：00，空氣中的臭氧含量最高，陽光中的紫外線輻射也最強烈，因此應避免在室外進行體育鍛煉。38 TRUE 為了減少和避免空氣污染，人們在馬路邊進行體育鍛煉時，應盡量遠離公路。39 TRUE 在熱環境中進行體育鍛煉是安全的，但總的鍛煉時間應適當減少。40 FALSE 在高海拔地區進行體育鍛煉，不應該減小運動強度。41 TRUE 短期處在中等海拔地區，減少體育鍛煉持續時間或頻率是沒有必要的。42 TRUE 研究顯示，冠心病和腦供血不足，男性較女性的發病率高，原因是女性體內的雌激素會提高高密度膽固醇。43 FALSE 減少血中高膽固醇的最簡單方法是體育鍛煉。44 TRUE 減少血中高膽固醇的最簡單方法是改善膳食結構。45 TRUE 體育鍛煉可以調整植物神經系統功能，降低交感神經系統的興奮性，提高副交感神經的興奮性。46 FALSE 近年來的研究顯示，抗阻運動可以產生較好的降壓作用，不會引起血壓升高。47 TRUE 形成冠心病原發性的危險因素是吸煙、高血壓、高血膽固醇和缺乏體育鍛煉。48 TRUE 預防癌癥應該從改善生活觀念和行為著手，加強營養和體育鍛煉。49 TRUE 人體內自由基濃度過高會損害細胞，導致癌癥，而經常食用富含抗氧化劑食物如維生素A、E、C，可以達到防治。50 TRUE 體育鍛煉可以增強抵抗力和免疫能力，從而減少癌癥的發生。51 FALSE “是藥三分毒”因此一般的身體不適盡量不要服用藥物。52 TRUE 日本有條諺語：“先是人醉酒，后是酒吃人”意為長期過量飲酒有害。53 FALSE 當一個人的情緒消極或任務超出能力時，生理與心理易出現疲勞。54 TRUE 長跑可以培養人的意志品質。55 TRUE 人體新陳代謝過程中，機體內的各種生物化學反應都需要在酶的催化下進行。56 TRUE 空氣污染會導致人體鍛煉時心率加快。57 TRUE 人體在熱環境中鍛煉產生的熱應激主要由 熱量與濕度共同引起的。58 FALSE 在熱環境中檢測身體所受影響最好的方法是測體溫。59 TRUE 在熱環境中檢測身體所受影響最好的方法是測心率。60 TRUE 人體在熱環境中進行體育鍛煉，會出現血管擴張，張力降低 。61 FALSE 熱痙攣的特征是肌肉產生痙攣或肢體發生抽搐，發生熱痙攣的原因是用力過大。62 TRUE 中暑是一種威脅生命的緊急狀態，主要癥狀除了發熱、無力外，另一特征是 流汗停止。63 FALSE 在冷環境境中進行鍛煉，機體的反應可歸納為產熱和散熱 。64 TRUE 搶救中暑患者，首先應該將其移至陰涼的地方，然后使患者仰臥，將頭墊高并冷敷 。65 TRUE 搶救中暑患者的原則之一是盡可能快地 降低體溫 。66 TRUE 在冷環境中鍛煉，最理想的服裝是保溫，透氣，以保證汗液的正常蒸發。67 FALSE 在冷環境中有規律的進行體育鍛煉，可以產生冷習服，表現在低溫環境中，體溫容易降低。68 FALSE 隨著氣溫降低，人體頭部散發的熱量越低。69 TRUE 隨著氣溫降低，人體頭部散發的熱量增加。70 TRUE 在高海拔地區進行體育鍛煉，最主要的問題是低氣壓限制動脈血中運輸的 氧氣量 。71 TRUE 血中高膽固醇可以通過膳食、體育鍛煉和藥物治療等方法來減少，其中最簡單的方法是膳食 。72 FALSE 食品中最易引起高血壓的營養元素是糖 。73 TRUE 調節血壓的關鍵因素是膳食中的鈉，高鈉的攝入會增加血流量，導致血壓升高。74 FALSE 減少應激與緊張的最有效方法是放松。75 TRUE 減少應激與緊張的最有效方法是充分的休息與睡眠。76 TRUE 應激是個體對應激源或刺激做出的反應，可分為 積極和消極 應激。77 FALSE 評價一個人的社會健康狀況大多采用 客觀評價 方法。78 FALSE 一個人在單位與同事關系差，與領導又處不好，換了單位后人際關系仍舊緊張，說明他的社會健康水平很低。79 TRUE 溝通是人們之間在思想、信念、觀點等方面的交流，主要可以通過：言語、手勢、表情和行為 。80 TRUE 在應激的生理征兆中，最通常的兩種表現形式是焦慮與壓抑。81 TRUE “冷習服”是指在冷環境中進行體育鍛煉的一種適應。82 TRUE 伸展四肢與呼吸相結合，可以獲得更大的放松和應激。83 TRUE 念動訓練、想象訓練、心理演練也可以成為表象訓練。84 FALSE 除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘并不能減少應激。85 TRUE 除了晚上睡民外，白天午休15-30分鐘也是減少應激的一種有效療法。86 TRUE 心理緊張時，骨骼肌也會不由自主地緊張。87 FALSE 心理緊張并不會導致骨骼肌緊張。88 TRUE 心理放松時，骨骼肌也會自然放松。89 FALSE 社會健康或社會適應就是指個體與他人相互關系中體現的良好人際關系。90 TRUE 社會健康或社會適應，是指個體與他人及社會環境相互作用、具有良好的人際關系和實現社會角色的能力。91 FALSE 人際關系不好和個人的身心健康之間沒有關系。92 TRUE 社會健康水平低對人的身心健康會產生消極的影響。93 TRUE 在體育鍛煉中熱量散發的主要形式有對流和蒸發。94 FALSE 在體育鍛煉中熱量散發是通過對流完成的。95 FALSE 在體育鍛煉中熱量散發是通過蒸發完成的。96 FALSE 當環境溫度較低時，體育鍛煉產生的熱量主要是通過蒸發完成的。97 TRUE 在環境溫度較高時，體育鍛煉產生的熱量主要是通過蒸發完成的。98 TRUE 在濕度大而通風狀況又差的熱環境中延長體育鍛煉時間將會導致體溫超過正常范圍。99 FALSE 濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發掉身體熱量。100 TRUE 在熱環境中鍛煉時，血管擴張使機體散熱加強。101 TRUE 體育鍛煉中脫下濕衣服換上干衣服將有利于散熱。102 TRUE 在高濕環境中鍛煉，蒸發將受到阻礙，體溫便會升高。103 TRUE 在熱環境中進行體育鍛煉引起的體溫增加大大超過冷環境中進行同樣鍛煉所引起的體溫增加。104 FALSE 在熱環境或冷環境中進行同樣的體育鍛煉，所引起的體溫變化幅度是一樣的。105 FALSE 在體育鍛煉時，當感到口渴時再喝水，可以及時補充身體的需要。106 TRUE 在體育鍛煉之前的20-30分鐘之內，喝一定的液體飲料，可以及時地補充身體的需要。107 TRUE 當你感到口渴時，表明你的身體中液體的缺失已經達到一定的程度，補充液體已經遲了。108 FALSE 在熱環境和冷環境中進行體育鍛煉，練習強度的安排沒有什么區別。109 FALSE 在熱