此文檔收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除排除緊張情緒50法 我們經(jīng)常因精神負(fù)擔(dān)過(guò)重而心緒不寧，盡管表現(xiàn)形式各不相同，程度亦有差異。如若不善于及時(shí)自我解脫，長(zhǎng)期郁積必生后患。那末如何排除緊張情緒呢？本文提供如下建議： 基本原則： 1、如你不想接受某項(xiàng)額外工作或承擔(dān)某項(xiàng)額外義務(wù)，就直率地說(shuō)“不”。 2、經(jīng)常與親近的人談?wù)勑摹?3、經(jīng)常提醒自己：你是凡夫俗子，出點(diǎn)差錯(cuò)在所難免。 4、切莫學(xué)做鴕鳥(niǎo)，應(yīng)該敢于直面自己生活中的問(wèn)題。 5、切莫自己折磨自己。 6、切莫將想說(shuō)的話強(qiáng)壓心底，只有說(shuō)出來(lái)才有助于心態(tài)平衡。 7、必要時(shí)對(duì)自己說(shuō)：“必須放松一下。” 8、盡量避免說(shuō)“我現(xiàn)在 、立刻就要”此類的話，一切順其自然為好。 9、遇到婚姻、購(gòu)房等生活中的重大難題，必須提醒自己：只有時(shí)間才能幫助解決問(wèn)題。 10、切莫失去能夠理解你的朋友或親人。 11、記住，你無(wú)法對(duì)他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。 12、生活中遇到的一系列挫折，應(yīng)當(dāng)將它看作生活為你提供的教訓(xùn)。 13、凡事應(yīng)預(yù)先設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果及應(yīng)付辦法，這樣，你對(duì)自己的應(yīng)變能力會(huì)充滿自信。 14、最后，切莫再為那些你本人無(wú)權(quán)干預(yù)、無(wú)力監(jiān)護(hù)的事而操心。 在家里： 15、打開(kāi)家庭相冊(cè)，重溫過(guò)去的美好時(shí)光。 16、去影劇院看一部熟悉而又喜愛(ài)的影片。 17、關(guān)上電話機(jī)，在愜意的溫水浴盆里休息一會(huì)兒。 18、為自己買(mǎi)一束鮮花。 19、打開(kāi)唱機(jī)，閉上眼睛，舒舒服服地坐著聆聽(tīng)一段熟悉而美妙的音樂(lè)。20、附近如有公園或花園，可去那兒散散心。 21、回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時(shí)刻。 22、去郊外一游。 23、給愛(ài)說(shuō)笑話、懂幽默的朋友或親人掛電話。 24、給自己斟上一杯葡萄酒，品嘗一份特別精美的食品。 25、隨意作愉快的遐想，哪怕只用5分鐘。 26、挑選一種與自己工作性質(zhì)絕然不同的業(yè)余愛(ài)好。 27、作自我按摩，它能有效地幫助你放松自己。 28、打打網(wǎng)球或高爾夫球，活動(dòng)一下身子。 29、為自己的男友或女友做一件令其高興的事。 30、坐下寫(xiě)信，把積壓了一個(gè)月的回信全部寫(xiě)完。 31、專為自己獻(xiàn)上一份禮物。 32、上理發(fā)店去美化一下自己。 33、變換一下口味，品嘗一種平時(shí)不吃的食品。 34、提早起床，外出散步，然后享受美味的早餐。 35、房事的激情，也不換為一帖良藥。 36、切莫在購(gòu)物高峰時(shí)間逛商店。 37、買(mǎi)一對(duì)美麗的金魚(yú)來(lái)觀賞。 38、買(mǎi)一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景韻的音帶來(lái)欣賞。 39、讓晚間的浴室增加一點(diǎn)沁人心脾的芳香。 40、積攢錢(qián)買(mǎi)一部洗碗機(jī)。 41、稍稍放低要求，不必每個(gè)星期穿著的每件衣服洗滌和慰平都必須達(dá)到專業(yè)水平。 42、做一件完完全全只為自己的事。 在工作單位： 43、獨(dú)自一人用餐，避開(kāi)閑言碎語(yǔ)。 44、對(duì)正確的批評(píng)，不應(yīng)生氣，而應(yīng)認(rèn)真思考并加以總結(jié)。 45、赴會(huì)前獨(dú)自靜坐十來(lái)分鐘。 46、努力將工間用餐時(shí)間變?yōu)樽晕曳潘珊托菹⒌臅r(shí)間。 47、徹底清理妨礙工作的一切多余物品（廢紙等）。 48、給自己買(mǎi)一件玩具。此法雖說(shuō)有點(diǎn)愚蠢，但終于有了發(fā)泄的對(duì)象。49、經(jīng)