健康教育活動記錄表（第八期）活動時間：2016年10月8日活動地點：焦煤礦小區活動形式：公眾咨詢活動主題：高血壓病日咨詢活動組織者：懷仁縣諾貝爾糖尿病醫院接受健康教育人員類別：轄區居民及流動人口 接受健康教育人數：84人健康教育資料發放種類及數量:高血壓防治宣傳冊137份活動內容：1.在焦煤礦小區門口設置咨詢臺。2.向小區居民、過往民眾及高血壓患者發放高血壓防治宣傳資料。3.免費為居民測血壓。4.并告知高血壓患者如何測量血壓 。5.講述高血壓常識。活動總結評價：我院10月8日開展了一場高血壓病防治咨詢宣傳活動，活動期間接受咨詢群眾84人，通過此次宣傳活動，使廣大民眾進一步了解了高血壓的防治常識，強化了群眾的高血壓防治意識，提高了社會對高血壓的科學認知水平，普及了高血壓防治知識，加強了全民的自我保護意識，深受廣大群眾的歡迎，收到了良好的社會效益。 存檔材料請附后書面材料 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表 其他材料 填表人（簽字）：許花 負責人（簽字）：李瓊 填表時間：2016年10月8日高血壓健康教育宣傳知識1.什么是高血壓？ 健康成人的正常血壓水平應該小于120/80毫米汞柱，如果發現血壓水平超過140/90毫米汞柱，應到醫院做進一步的診治。非同日三次收縮壓水平均大于140和/或舒張壓大于90毫米汞柱者，確診為高血壓。分類收縮壓/mmHg舒張壓mmHg理想血壓 120 80 正常偏高血壓 130-139 85-89高血壓級（輕度）140-159 90-99高血壓2級（中度） 160-179 100-109 高血壓3級（重度） 180 110 單純收縮期高血壓 140 90 亞組：臨界 140-149 90 2.高血壓的危害 高血壓常悄然起病，早期可無明顯的臨床癥狀，但與之相關的腦卒中、急性心肌梗死以及腎功能衰竭，致死率與致殘率均比較高。我國40歲的人群死亡原因中心血管疾病與腦血管病合并占總死亡率的44.4%，其中總死亡的危險因素第一位便是高血壓，此后是吸煙和缺乏體力活動。我國心腦血管病每年耗費約3000億元人民幣，其中高血壓直接醫療費300億元。3.我國高血壓的防治現狀 發病率高，知曉率低，治療率，控制率低。據2002年全國居民營養與健康狀況調查資料顯示，我國成人高血壓患病率為18.8%, 全國有高血壓患者約1.6億，但只有其中30.2%的知曉自己患有高血壓，而服藥治療的人僅為24.7%，服藥后血壓得到良好控制的僅為6.1%，也就是有近1.5億的人血壓沒有很好控制。4.發現血壓高怎么辦？ 單純一次的血壓升高不代表有時高血壓，情緒激動等因素也可引起血壓升高，若多次升高，應到醫院就診。高血壓的基本化驗檢查是需要的；要做出全面評估及危險分層。高血壓的正確診斷是治療的前提，首先要分清是原發性高血壓還是繼發性高血壓；大多數繼發性高血壓是可以治愈的。5.高血壓的防治 生活方式很重要，健康的生活方式包括：不吸煙；堅持適量體力活動；合理膳食，適當限制鈉鹽及脂肪攝入，增加蔬菜與水果攝入；節制飲酒；保持正常體重；心理平衡。合理選擇、長期堅持、規律服用治療高血壓藥物，是持續平穩有效降壓的基本保證。大多數患者需長期規律服用降壓藥來控制血壓。療效肯定、副作用小、維持降壓時間長、服用方便、價格合理是理想的降壓藥。高血壓患者應定期進行門診復查，建議城市患者每月一次，農村患者每3月至少一次；醫患長期配合、堅持合理的治療方案；避免使用中國高血壓防治指南未推薦的或尚無肯定療效的降壓藥物和器具，不要輕信不正當的廣告宣傳。6.高血壓降壓治療的血壓控制目標 普通高血壓患者血壓小于140/90 毫米汞柱；老年患者收縮壓小于150毫米汞柱；糖尿病或腎臟疾病等高危患者小于130/80毫米汞柱 。 降壓治療的其他目標是保護心腦血管；改善生活質量；最高目標為避免或減少心腦血管病發生危險、延長壽命。 降壓達標的同時，還應使血脂、血糖、體重等指標也達到理想水平。體重與血壓關系密切，超重/肥胖是高血壓的主要危險因素之一。高血壓患者控制好體重，有利于更好地降低血壓。7.什么叫健康體重 體重指數體重（kg）身高（m）2在18.523.9為正常體重，24.127.9為超重，28為肥胖。 腰圍，男性90cm，女性85cm，為中心型肥胖。8.何謂健康血壓 按照2005年中國高血壓防治指南的規定，成人血壓120/80mmHg為正常血壓，我們稱之為健康血壓。老年人血壓130/80mmHg也應理解為基本健康血壓。 9.不健康體重（超胖/肥胖）的危害 患高血壓的幾率大3倍；患糖尿病的幾率大2倍；患血脂異常的幾率大2倍；常伴發關節炎、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合癥、腫瘤、心臟病、腦卒中等多種疾患；另外過度肥胖者影響生活質量，行走不便。 10.不健康血壓的危害 血壓130-139/85-89mmHg可認為是亞健康血壓，10年內有一半成為高血壓。血壓140/90mmHg，為高血壓。高血壓是心臟病，腦血管病，腎臟病的最主要危險因素；其并發癥是心肌梗塞，腦出血，腦血栓形成，腎功能不全等，嚴重的致死，致殘，重則影響工作及生活質量。高血壓治療需長期用藥，增加經濟負擔。高血壓常常無癥狀，稱為“無聲殺手”，有的在腦出血后才發現高血壓。 11.如何保持健康體重、健康血壓（1）長期保持合理飲食，均衡營養。 合理的膳食結構和方式對減輕體重是很重要的，60%碳水化合物、15%蛋白質和15%脂肪，這樣的飲食結構比較合理。一般成人每日蔬菜8兩至1斤，水果2兩至4兩；主食（米、面、雜糧）適量；用植物油（素油），每人每日不超過半兩；不吃肥肉及動物內臟，每人每日瘦肉不超過2兩；適量增加豆制品，魚類，奶類，雞蛋每周不超過5個；控制食鹽攝入量，每人每日不超過6克；不用或少用咸菜，腌制品等含鈉鹽量高的食品，少用含鹽量高的醬油。少吃多餐的飲食方式也是一種合理的選擇，但不主張采取“禁食”方式來減肥。（2）堅持適量運動。 根據自己情況進行合適的體力運動； 每周35次，每次30分鐘； 運動形式多樣：步行，快走，慢跑，游泳，氣功，太極拳等；運動強度以耐受為準，參考心率170年齡（歲數）。體力運動時消耗熱量與運動強度密切相關。同樣是步行，悠閑散步耗能量很少，加快步伐熱量消耗就明顯增加，快速行走的熱量消耗與慢跑時的消耗不相上下。鍛煉者完全可以根據自己的體能狀況和愛好選擇運動的項目。每天堅持較長時間運動也許不易做到，而每天堅持30分鐘應該還是能夠做到的，關鍵是決心、信心和恒心。（3）飲酒限制。 過量飲白酒對身體有害，可增加高血壓，糖尿病，脂肪肝，心臟病、腦出血發生率；不提倡飲酒，可少量飲酒，如葡萄酒，啤酒； 患高血壓，糖尿病，心臟病，腦血管病者不宜飲白酒；如要飲酒，適應少量；白酒每人每日不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過5兩； 對酗酒者，要限制飲酒或戒酒；孕婦和青少年不飲酒。（4）堅決戒煙。 吸煙對身體百害而無一利，全世界都積極推動戒煙； 吸煙者易患氣管炎，肺氣腫，心臟病，肺癌；認清吸煙危害，要下決心一次性戒煙；家人和周圍同志對戒煙者予以理解，支持，配合。（5）定期測量體重，血壓。 正常成人每2年至少測量一次血壓。亞健康血壓