2010年粵教版思想品德九年級第四單元立志成才43《創造美好的未來》之一ppt課件_第1頁
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文檔簡介

課堂筆記1 當代科技進步與經濟社會發展的最重要的資源是2 青少年應從哪些方面提高自身素質 3 學習壓力對我們有什么影響 4 面對壓力 我們怎么做 5 克服考試焦慮的主要途徑是 2001年 教育部對高考放寬年齡限制 是否結婚也不再是考入大學的障礙 當年全國各地的高考考場上出現了不少的大齡考生 南京市72歲的老人汪俠參加全國高考 要圓長達半個世紀 大學夢 上述情景說明現代社會倡導一種什么樣的學習觀念 這對你有什么啟迪 理智面對學習壓力克服考試焦慮 競爭普遍存在 自然界的競爭經濟生活中的競爭日常生活中的競爭國與國之間的競爭在學習當中的也有 學習壓力與學習效率的關系 學習壓力 學習效率 0 低 沒有壓力 高 適度壓力 過度壓力 學習壓力工作坊 學習壓力與學習效率的關系 適度的學習壓力可以激發人的干勁和潛能 提高學習效率 沒有學習壓力 可能會使人失去動力 停滯不前 而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮 影響學習效率和已有水平的發揮 學習壓力工作坊 理智面對學習壓力 變壓力為動力 自覺適度加壓 如何看待考試 主動適度減壓 沒有壓力 壓力過度 王琳 盡管我平時成績不錯 但是臨到考試 不知為什么很緊張 難以入睡 志航 馬上要考試了 怎么用功都來不及了 不如看看小人書 考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段 對學生 通過考試 可以檢查學習的效果以及存在的障礙或困難 對教師 通過考試 可以反饋教學存在的不足或問題 檢查教學目標達成的程度 當我們面臨的考試很重要 或者考試難度過大 或者他人 自己的要求超過了自身的實際能力時 因此面臨考試時 許多同學就會產生焦慮情緒 考試焦慮產生的原因 考試焦慮的影響 考試焦慮往往會影響我們已有水平的正常發揮 甚至會導致考試失敗 考試焦慮大家談 緊張 失眠 擔心 恐懼 失去信心 興奮 積極參與集體活動 煩躁 放棄學習 期末考試快到了 很多同學都投入了緊張的復習中 但我最近晚上卻經常失眠 夜里經常做噩夢 經常夢見自己在考試中有許多題目不會做 考得一塌糊涂 白天上課的時候 精神高度緊張和疲憊 無論如何也集中不了精神看書 學習效率非常差 我該怎么辦啊 問 怎樣才能幫到這位小王同學 當回心理醫生 緊張 噩夢 失眠 疲憊 一塌糊涂 考試失敗 合理宣泄 克服考試焦慮的主要途徑是 合理宣泄 緩解焦慮轉移注意焦點 增強動力悅納自我 提高自信科學安排時間 認真備考 培養心理調控能力 考前減壓七法 1 深呼吸 長長的吸一口氣 然后慢慢地呼出 反復幾次 2 皺眉頭 下巴不動 眼睛看著天花板 使點勁 默念1 2 3 4 5 然后放松 眼睛再住下看 反復幾次 3 使勁閉上眼睛 默念1 2 3 4 5 然后再睜開眼 要感覺眼前有星星閃爍表明使的勁足夠 反復幾次 4 低頭 將下巴盡量向胸口方向靠 要感覺脖子周圍的肌肉在用力 5 雙手交叉握緊 手臂盡量靠攏 向后伸 有挺胸的感覺 6 手握成拳 手臂彎曲向自己方面用力彎曲 7 雙腿并攏伸直 腳面向前繃直 同學們讓我們充滿自

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