健康心理幸福人生 IfItellyou youwillforget IfIshowyou youwillremember IfIdowithyou youwillsureremember 主要內容 心理健康標準與心理保健的關鍵幼兒教師心理問題的表現及其原因幼兒教師心理健康的自我保健幼兒教師心理困擾的自我調節 心理健康的標準與心理保健的關鍵 心理健康的標準心理要保健 關鍵是觀念既要健身 也要健心通過健心 完善健身 心理健康的含義 心理健康是指人的心理 即知 情 意活動的內在關系協調 心理的內容與客觀世界保持統一 并據此能促進人體內 外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態 并由此不斷地發展健全的人格 提高生活質量 保持旺盛的精力和愉快的情緒 心理健康的標準 馬建青1992 智力正常情緒協調心境良好具備一定的意志品質人際關系和諧能動地適應環境保持人格的完整符合年齡特征 人群中心理健康狀況偏態分布示意圖 心理健康 有精神疾病 A區 心理健康 偶有心理問題 B區 常有心理沖突或心理失衡 C區 患神經癥或有人格障礙 D區 患精神病 了解自己的心理健康狀態 SCL 90神經癥的判斷方法病程 精神痛苦的程度 社會功能 幼兒教師心理問題的表現及原因 自卑心理嚴重 極度情緒突出 虛榮心理明顯 焦慮水平偏高 性格憂郁孤僻逆反心理較強 人際交往障礙 心理壓力大 影響幼兒教師心理健康的因素 客觀因素1幼兒教師的需要到不到滿足物質需要自尊需要成就需要2教育內部的大鍋飯問題3教育改革的不適應4家長的高期望值主觀因素自信度上進心 抱負水平 耐挫折能力 心理素質 教師心理健康 難以回避 自我是無能的難以自知自律 教師心理健康 難以回避 他人是無情的難以悅己怡人 教師心理健康 難以回避 社會是殘酷的難以樂觀現實 象關注身體一樣關注教師的心靈 幼兒教師心理健康的自我保健 對自我 自得其樂 對他人 助人為樂 對社會 知足常樂 對自我 自得其樂 內容 構建生活的價值與意義要點 發現 創設 添加 轉移 更改結果 自知自律 自得其樂 構建價值之更改 因為他人對我挑剔 所以我現在不開心句式轉換 將結果改為相反詞 首句 因為 置后他人對我挑剔 我仍然開心 因為 參考答案 我知道了自己工作上的不足 我努力工作會使他改變對我的態度 這會使我有更優秀的表現 構建價值之更改 練習一 因為學生不聽話 所以我不高興 學生不聽話 我仍然高興 因為 練習二 因為和老公 老婆 吵架 所以我不高興 和老公 老婆 吵架 我仍然高興 因為 與他人 助人為樂 內容 營造良好的人際關系要點 尊重 引導 應對 表達結果 助人為樂 悅己怡人 看社會 知足常樂 內容 微笑面對生活要點 珍惜所擁有 另眼看缺乏 適度來比較 體驗我幸福結果 樂觀現實 知足常樂 心理健康的自我調節 學會宣泄a 直接宣泄 直接針對引發情緒的刺激表達自己的情緒 對事不對人 如經常對人發脾氣 易引起人際對抗 導致關系不好 有消極作用 b 間接宣泄 運用傾訴 記日記 聽音樂 散步 打替代物 如對領導有意見 等形式宣泄不良情緒 找人傾訴建立有效的社會支持系統 父母 愛人 朋友 孩子 同事 鄰居等人際群體 學會自嘲自我安慰 阿Q精神 酸葡萄主義 適度運用有助于健康 那是在力所不能及的條件下 但如果過度使用 會妨礙人們追求真正的東西 從某種角度講是一種病態 轉移升華生氣時 大腦的某個部位興奮灶很高 會越想越氣 這時換件事情做做 避免傷害他人 但也不要一個人悶在那里 郁郁寡歡 傷害自己的身心健康 可以走出去 找支持你的人說說 放松訓練肌肉放松音樂放松 認知重構ABC理論 艾利斯ABC理論 主要觀點 人的情緒不是由某一誘發性事件的本身所引起 而是由經歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的 事件A ActivatingEvent 信念B Belief 情緒結果C EmotionalConsequences X 例子 我的孩子期末成績不大好 我真失敗真無用全是我的錯世界末日了 悲傷失去信心緊張徬徨想自殺抬不起頭見人 A B C 事件A 正面思想 信念 B 正面情緒C1正面行為C2 ABC 平常心 積極 接受現實做事積極計劃未來 我的孩子期末成績不大好 我對自己及孩子都感到失望 不過我會找出改善的方法 分析試卷 我可以進步孩子也可以進步 情緒可以舒緩壓力減少 覺得輕松一點不強加過分壓力在自己及孩子身上仍抱有信心 A B C 人的非理性思維 我應該獲得人人的喜愛 我的言行舉止都該得到別人的贊許 我們必須在各方面都表現得能干 勝任 聰明 而且有成就 作了錯誤的 卑鄙的 邪惡的事 就應該受到嚴厲的懲罰與制裁 我們所遭到的痛苦都是外界加入的 根本無法以人力來避免 更不要說要加以控制 逃避困難和責任 遠比面對它們容易 人人都會依賴他人 并應該找一個更強的人去依賴 往事決定今朝 過去的影響是無法抹殺的 每個問題都該有個圓滿的解決 否則后果會不堪設想 非理性思維之特征 絕對化要