淺談低鞭腿的防守與反擊（王向陽，河南省洛陽人民警察學校，471001）摘要：隨著散打技戰術的發展，運動員水平越來越高，特別是高水平的運動員在實戰中運用低鞭腿進攻得分率較高。如何對低鞭腿進行防守和反擊成為新的課題，研究和分析這一問題對促進我國散打運動員技戰術水平的提高有一定的現實意義。關鍵詞：散打；低鞭腿；防守和反擊1 問題的提出 無論是國外的自由搏擊，還是我國的散打，進攻與防守的關系都極為密切。單純的進攻不是上乘的打法，單純的防守更會處于被動挨打的地步。一個優秀的運動員，總是攻中有防，防中有攻，防守和進攻同時或交替進行。防守是用來保護自己的方法，但不是單純的消極防御。不僅要選擇正確的防守技術，更重要的是要為反擊創造條件，反擊才是真正的目的。我國散打歷來重視腿擊，拳諺曰：“手是兩扇門，全憑腳打人”，說明腿擊在眾多擊法中具有舉足輕重的地位。腿法的內容非常豐富，主要分為屈伸性腿法、直擺性腿法和掃轉性腿法等三大類，而低鞭腿是屈伸性腿法中的典型代表，有“先鋒腿”之稱。低鞭腿攻擊動作預兆小，可在中遠距離直接打擊對手下肢，亦可結合各種步法進行進攻，還能連續擊打，變化多端，威力無比，在實踐中運用較多，一些優秀的運動員往往把它作為強攻的主要手段之一。目前，國內對低鞭腿的防守與反擊的研究不少，主要是針對某一種防守與反擊的方法的使用來談，沒有從整體角度進行全面分析研究，本文擬就這一問題做更深一步的探討。2 研究對象與方法研究方法：文獻綜述法、觀察法和統計法。研究對象：2006年武林風參賽選手，共9人，按比賽所獲得的成績可將9人分成3個小組，比賽進入前3名的有3人為第一組，進入前12名的有5人為第2組，首輪即遭淘汰的有1人為第3組，根據他們實踐中現場統計的數據制表（見表1）。表1 一局比賽中低鞭腿進攻及得分情況 分 組進攻次數低鞭腿進攻次數其他技術動作的進攻次數比賽中的得分低鞭腿進攻得分進攻使用低鞭腿的比例（%）得分中低鞭腿所占比例（%）第1組3人542430392744.466.7第2組5人903555552538.945.4第3組1人6157216.728.53低鞭腿的技術特點和動作結構由表1可知，在散打實戰中，低鞭腿是進攻和得分的主要手段。那么在實戰中對低鞭腿的防守與反擊就顯得非常重要了，在散打實戰中如何運用好對低鞭腿的防守與反擊呢？要想掌握好這一技術，首先要了解低鞭腿的技術和動作結構。3.1低鞭腿的技術特點（以前腿低鞭腿為例）和技術結構（預備姿勢開始）311攻擊腿的動作一般分為提膝、鞭打二部分。（1）提膝：重心后移，同時屈膝提腿，并向內扣膝翻胯，膝關節自然彎曲，腳面繃直，膝部正對攻擊方向。（2）鞭打：上動不停，迅速由屈到伸向攻擊方向鞭打，力達小腿末端及腳背，擊打到物體的瞬間，小腿由于加速度摔出與大腿基本成直線。提膝鞭打是完整動作的連貫部分，不能截然分開，應連貫，一氣呵成。312支撐腿。出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉體，腳跟斜向前。313軀干分上體、頭部。（1）上體： 屈膝側上抬時，上體微右轉；“鞭打”時，通過腰的向右驟然擰轉，使髖前送，發揮全身整體勁力，增大擊大力量。上體向后側仰使身體遠離對手，保護上體免受攻擊。（2）頭部:稍低頭，下頜內收，以保護頸部并減少頭部受擊的面積，目視進攻方向。兩臂姿勢，同側臂自然回擺，異側臂同預備式姿勢，肩臂自然放松，以便隨時進行攻擊。3.2平衡問題身體的平衡不僅影響著攻防轉換的速度，而且影響著完成單個動作的質量，因此，平衡問題，是不容忽視的一個方面。在低鞭腿向攻擊方向移動的同時，身體重心也發生移動，這時就有失去平衡的威脅。除支撐腿按上述力學規律做出相應的動作維持身體平衡之外，身體內部也在神經調節下做出相應的反應來維持身體平衡。例如，反射性的調節支撐腿股四頭肌的收縮和緊張。這種調節完全達到自動化，而且這種調節能力，對有訓練和無訓練的人是有較大區別的。因此，要求我們在平時的練習中要經常進行單腿支撐的平衡練習，以提高肌肉感覺和調控能力。同時，在身體的部分環節向攻擊方向移動時，身體的另一部分環節向相反的方向發生移動，使其重心不能超過支撐面，在生物力學理論中這種現象稱為補償運動。低鞭腿在向攻擊方向運動的同時，身體軀干也一定反射性的向相反方向傾斜，較好的維持身體的平衡。4防守反擊低鞭腿的理論依據在散打的實戰中，低鞭腿的進攻使用被越來越多的選手所看中，由上面的調查統計表上不難看出，越是成績好、水平高的運動員在比賽中出腿的次數就越多，例如表1中比賽獲得前3名的選手在1局比賽中使用低鞭腿攻擊的百分比為44.4%，低鞭腿占所得分的66.7%，名次差的選手失利的主要原因就是比賽中出腿次數少，腿攻的得分低。例如成績最差的選手，在比賽中運用低鞭腿進攻只占16.7%，得分比只有28.5%，這些比例充分說明了低鞭腿在比賽中的廣泛應用。那么成功地防守與反擊低鞭腿的進攻就顯得至關重要了。能否成功的對低鞭腿進行防守與反擊就成為一場比賽決定勝負的關鍵。在散打的實踐中，要保證技術的充分發揮則要協調好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內，應付對方變幻莫測的進攻確有相當難度，但任何事物都有其規律性，低鞭腿的進攻也不例外。要想打好對低鞭腿的防守反擊就要從其帶有規律性的方面著手。任何選手在使用動作的同時都有相應的預兆動作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動等，如對手欲發動低鞭腿的進攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步，身體微向右后側仰，以維持身體的平衡，同時也能增加腿擊的力量。對手使用動作時重心的轉移就是其進攻相應的預兆動作，經驗豐富的運動員能夠在短時間內通過試探性的進攻動作很快的摸清對手的習慣動作，進攻特點，從而做出正確的防守動作。另外，一些經驗豐富的運動員，在比賽中為增加進攻的突然性、準確性，往往極力掩蓋細微的變化，盡量不表現出預兆動作，而指上打下看左打右，不讓你有一個正確的判斷，但其規律性總能因水平的高低在不同程度上表現出來，因此好的運動員應善于總結經驗，任何時候都保持清醒的頭腦，認真觀察，不為假象所迷惑。5 對低鞭腿防守反擊的方法及其訓練5.1提膝反擊法前腿提膝是為了預防對手用低鞭腿踢擊我方的膝關節，更重要的是提膝能有效地遏制對手進攻，既能防止對手插上，又能使自己處于反擊地位。例：設對方（乙）用右低鞭腿擊我（甲）下肢中部。防守反擊方法：（1）甲左腿屈膝上提將來腿格開，對方右腳剛落地我既用左腳蹬踹其胸腹部，同時以右腿拳攻擊其上體。（2）甲左膝高抬擋住來腿，趁乙落地未穩時，用右側正蹬攻擊乙胸腹部。（3）甲左膝高抬擋住來腿，趁乙收腿落步時，用右側彈腿攻擊乙胸腹部。或者迅速上步用直拳和擺拳攻擊其上體。 訓練方法有：（1）進行滑步移動中的抬腿提膝練習。（2）兩人移動中進行模擬攻防練習。（3）進行時間差的訓練。5.2躲閃反擊法例：設乙用右低鞭腿攻擊甲小腿下部。防守反擊方法：（1）甲快速撤步躲閃，隨乙收腿動作迅速上步，用右直拳或擺拳進攻其面部。（2）甲快速撤步，同時用側彈腿攻擊乙胸腹部。（3）甲右腳快速向右上方上步，用左正蹬攻擊乙胸腹部。訓練方法有：（1）進行移動中撤步的訓練。（2）進行移動中撤步接連反擊動作的訓練。（3）進行兩人模擬對練，一方進攻，一方打防守反擊。5.3接腿反擊法例：設乙用右低鞭腿攻擊甲小腿上部。防守反擊法：（1）甲右腳向右側上方上步，同時用左手勾抱其來腿，右手按壓其膝關節；隨之彎腰低頭上體下俯步并向左傳體，將乙摔倒。（2）甲左腳上步，同時用勾抱其來腿，隨之上右步落腳于乙支撐腿后方，將乙支撐腿別住，同時用身體猛撞乙，將乙摔倒。訓練方法：（1）進行各種摔法練習。（2）進行移動中的接腿練習。（3）兩人進行配合練習，一人進攻，一人反擊。（4）兩人進行模擬實戰練習。6 結論與建議6.1結論（1）低鞭腿是散打實戰中的主要進攻得分手段。（2）在實戰中打好對低鞭腿的防守反擊是一場比賽勝負的關鍵。（3）本文所總結出的幾種防守反擊方法是目前運動員普遍采用的方法，具有很高的實戰價值。6.2 建議（1）在散打的防守反擊訓練中，時間差的訓練是很重要的一環，很多運動員把很多時間花費在技術動作的訓練上，而忽視了時