引起教師職業壓力的因素及緩解壓力的對策一、 教師工作壓力源分析 在社會上，教師頭頂上始終戴著一輪輪光環：太陽底下最光輝的事業、人類靈魂的工程師、辛勤的園丁、燃燒的紅燭人們對教師的要求似乎比任何行業都要高。但其實，教師和社會上任何職業工作者一樣，是一個普通的群體，他們也過著“柴米油鹽醬醋茶”的平凡生活，也有自己的“喜怒哀樂”，當然也會有工作的壓力和困惑。目前，中小學教師的普遍感覺是做教師越來越忙，越來越難，越來越累，有些教師甚至自稱是“旋轉的陀螺”，個中的無奈流露無疑。在對一些中小學教師的調查中，發現他們的工作壓力現狀主要有以下幾方面：1收入與付出不成比例教師的教育是勞動者的活動，在市場經濟條件下，教育勞動力是否愿意供給，即教師在工作崗位上實際付出多大的精力教學，取決于從事教育事業和付出勞動所能得到的報酬，也取決于其過去人力投資的現在收益，這與其所得的報酬水平有關。如果報酬與教師付出之間差距太大，必然導致教師心理上產生不平衡，生存生活沒有可靠穩定的物質保障，進而造成沉重的心理壓力。繁重的付出，偏低的回報，更加重了工作的壓力。2、工作負荷的壓力教師工作超負荷。特別是在師資力量薄弱的地方，很多教師必須承擔更多的教育教學任務,跨年級、跨學科教學的情況已很普遍。特別在一些邊遠的中小學，由于生員少、師資少，甚至采取了包班教學，工作量大大增加，教師常常處在一個超負荷運轉的狀態。據有關調查統計：大部分中小學65%以上的教師每周教學課時在15-20節之間,20%以上的教師每周教學課時在21-25節之間（大部分為中學教師），超過25節的也有一些，但比例較少。從這些數據不難看出，教師的工作壓力有多大。這課時數還僅僅是眾多工作壓力中一個比較外顯的數據，還不包括班級管理工作、學校各條線要求完成的各項工作。因此，約七成左右的農村教師都感覺工作壓力過重，工作過累就不足為奇了。特別是畢業班的教師，還要面臨來自學校、學生與家長在質量方面的多重壓力，常常犧牲休息時間完成批閱試卷等工作，疲于奔命的感覺猶為強烈。特別是農村教師課務多、休息時間少,是教師反映最普遍的問題，這說明教師工作壓力過重已很普遍。3社會期望高 教師作為古老而現代的職業，被賦予了種種神圣意義。“敬業”與 “奉獻”等價值觀念在長期的歷史文化積淀中，已經成為社會對教師的職業期待。正如那句 “教育傳承文明”一樣，越來越多的人認識到教育對社會發展的重要性。因此，社會各界都關注著教師的工作質量，對他們的要求和期望都很高。在鄉村更甚，一部分家長希望孩子好好學習，將來考上大學，改變家里祖祖輩輩都是農民的現狀，光宗耀祖。這對孩子的厚望不自覺就轉嫁到教師身上，期望教師能教出高分生。當學生學習成績不好時，家長就覺得那是教師的責任。因為家長認為我們把學生交給學校，教師就得負責，教師也就常常遭到家長的指責。學生期望教師的知識博大精深，無所不知、無所不曉；社會期望教師是知識的傳播者。這無疑要求教師是一個完人，而教師畢竟是一個個普普通通的平凡人，不可能同時達到眾多的期望。這種矛盾沖突使教師有很大壓力。4、課程改革的壓力新課程改革的全面實施，對教師提出了全新的要求，而隨著課程改革的不斷推進與完善，對教師的要求也不斷提高。不僅要求教師閱讀大量的理論書籍，以盡快轉變教育思想、更新教育觀念，適應改革形勢的需要，還要觀摩更多的課堂教學，在深入研究教材與學生的基礎上，將這些新理念、新方法融會貫通。除此以外，還要學會運用現代化教學手段，根據自己的實際需要搜集或制作出生動豐富的多媒體課件，使課堂教學呈現出優質高效的狀態。因此，不少農村教師感覺到了其中的壓力：學習理論、觀摩教學要花費不少的時間，還要結合自己的教學實際、學生實際進行相應的調整。教學方式的改變對一些四、五十歲的農村教師來說，是一個不小的挑戰，他們要把以前的經驗型教學傳授方式改成自主探究型課堂教學方式，不僅觀念上要轉過彎來，還要在課堂教學中得以體現，感到有點力不從心。調查發現，有將近48%的教師表示不能輕松地勝任目前的工作，11%的教師認為目前的工作狀態只能屬于馬馬虎虎。可見，課程改革的壓力還是較重的。5教師的評價體系不夠完善 對大部分教師來說，學校考核的結果不僅僅代表獎金的高低、職務評聘的依據、評優的條件、學校對你工作能力的承認還是一個面子問題。在調查中，85%的教師坦承很在意學校的學期考核，并稱這是一個很敏感的話題。特別在有些學校，實行末尾淘汰制，考核排名最后的教師面臨的是下崗的危機，這對一些考核排名一直在后面徘徊的教師來說，是很殘酷的，考核就成了一種巨大的壓力。而考核的依據細化到日常學校管理的各項指標。大到教學質量監控、教育科研質量，小到早讀的狀況、出操的情況、班級的衛生、各項活動的參與情況細碎煩瑣的事務涉及每一天，教師必須具備強大的責任心終年如一日地工作，才能有個好的考核成績。所有的一切都成了教師壓力的來源。據有關問卷調查顯示：有667的教師對 “學校用考試成績衡量教師工作水平”表示壓力很大，667的教師對“教師必須對學生的考試負責” 表示壓力很大，706的教師對 “學生考試成績不理想”表示壓力很大。怎樣評價教師，教師能否接受評價的方式，對教師心理有很大影響。現行的教師評價體系在一定程度上存在不利于教師發展的因素。比如，從評價功能看，多為獎懲性而忽視發展性；從評價組織實施看，多為橫向的與他人比較，而忽視了縱向的自我比較；從評價理念看，仍以應試的觀念、考試的分數、升學率為尺度評價；從評價主體看，仍然存在單一化問題，尚未形成教師、家長、學生 、管理者等多主體共同參與、交互作用的評價模式；從評價過程看，仍過于關注評價結果，而忽視被評價者在各個時期的進步狀況和努力程度。教師評價的目的是為了完善教育教學過程。學校現行的終結性評價，結果基本上體現在對教師的獎懲上，無助于從根本上提高教師的專業能力和整體素質。二、緩解壓力的策略如今，農村教師面臨的工作壓力已有目共睹，是消極地“堵”壓力呢，還是積極地“疏”壓力？我覺得還是應該自上而下達成共識，盡量減少壓力形成的源頭，做到防患于未然，而不是消極地應對。1、教育管理部門要為教師減壓教育管理部門，從一定程度上說是教師壓力的主要源頭，因此在策劃活動、課改推行或各項教育規章制度制訂時要慎重對待，思慮周全，盡量考慮到因此而引起的矛盾。要多下農村學校，了解農村學校學生與教師的實際情況，要多征求第一線教師的意見，要多考慮它們的適應性與實際需要。其次，教育部門的領導要對農村教師的工作多做指導，多給教師一些實際的鼓勵和待遇，少一些不切實際的允諾。其三，教育部門杜絕一些毫無意義的形式化的檢查，以便學校和教師都能把更多的精力投注到實實在在教育教學中。最后，教育管理部門的各個下屬部門之間也要協調好各項工作，否則“千條線，萬條線，到了學校成一線”，受到直接沖擊的就是廣大農村教師，徒增他們的工作壓力。2學校的措施(1)要科學規范教師評價體系中的評價因素。在評價過程中，要恰當處理業績評價和發展性評價的關系。業績評價可達到相對短期的目標，傾向于在某時間段內給教師的業績和能力下一定論，對于教學質量的監控有著重要作用；教師發展性評價的目的是對教師的工作給予反饋，改進或完善教師的教學，提高教師的能力，減輕教師的壓力。(2)學校和家庭相配合。舉辦各種形式的家長學校聯系活動，傳授科學的教育理論和方法，提高學生家長的教育技能，使家長能夠按照教師的要求有效指導孩子的生活和學習，減輕教師的一些壓力。(3)賞識教師。美國著名心理學家威普詹姆斯有句名言：人性最深刻的原則就是希望別人對自己加以賞識。在學校管理過程中，賞識教師是促進學校發展的需要。賞識的核心就是人文、信任、尊重、理解、寬容與關注。校領導要善于賞識教師，不斷調動教師的積極性，激發教師的工作熱情，讓教師心情舒暢地為學校的發展做出應有的貢獻。校長還可每學期末給每位教師一封信，給教師寫上評語。這樣可以激勵教師，引導教師。校長或領導的理解與信任，很大程度上能讓教師感覺到溫暖與重視，去除心中的種種苦悶，調節自己的心態，努力工作。 (4)讓教師參與學校管理，即參與決策。使教師成為制度建設的參與者與實施者，這樣使教師覺得自己被充分地尊重，也激發了教師的教育激情。(5)學校應當精簡各種會議，提倡開短會，開專題會議，提高會議的實效。學校還要努力優化學校的人員配置，改善工作條件，通過管理機制為教師提供更多的時間，支持教師的教學即對教師的勞動予以認可和積極評價等。3教師自身的努力（1、）正視壓力，建立合理的工作目標壓力的產生取決于個體對事件和環境認知評價及應對的能力。因此，教師要正確認知壓力，采取積極的壓力應對模式，主動尋求社會支持。每個人在生活中都會遇到或大或小的壓力，人有適當的壓力不是件壞事，但過大的壓力會把人壓垮。教師要主動適應環境，自覺調整自我，還可開展豐富多彩的業余活動。廣大教師要正確認識自我，其中包括正確認識自己的個性、興趣、優缺點、工作能力等，了解自身已經具備了哪些優勢，那些發面還有待改進。這樣才能在教育教學中揚長避短，采用靈活多變、適應時代變化的教育教學策略，以化解職業適應障礙，提高工作效率。其次，要正視壓力的存在。只有正視壓力的存在，才會積極地想辦法面對，才會為減輕壓力提供堅實的心理基礎。最后，在正視自我與壓力的基礎上，合理制定出自己工作的目標，對目標達成度有一個合理的預期，這樣就會覺得工作起來有條不紊、得心應手，壓力自然而然就會得到排解。（2、）不斷充電，提升業務水平教師工作壓力的一大壓力源自于教育改革中教師原有狀態與教改新要求之間的沖突。教育改革是大勢所趨，是以后教育教學發展的主要方向。作為教師，我們應清晰地認識到自身與教改之間存在的差異，了解自身存在的不足。面對壓力，我們最佳的應對措施只有一個投身教改，不斷充電，提升自己業務水平，以豐富的知識底蘊、靈活多變的教育教學方法改變現狀，來個成功的轉型！（3、）學會自我調節，增強抗壓能力工作中難免有壓力，特別是面對工作中的挫折和困難時，情緒會低落，壓力會更大。當壓力構成對自身的身心傷害和工作效率降低時，教師就必須學會自我減壓，自我調節。可以找朋友傾訴，獲得宣泄后的輕松；可以聆聽音樂，在優美的樂曲聲中平復心情；可以參加休閑娛樂活動，如爬山、跑步等，在大汗淋漓中甩掉壓力；或者索性自嘲一翻，幽自己一默：失敗是成功之母除此以外，教師們還要學會反思，學會學習，從學習中堅強意志，培養自身處變不驚、合理應對的能力，找到適合自己的化解壓力的辦法，增強抗壓能力。(4、)保持良好的人際溝通保持良好的人際溝通，是緩解工作壓力的重要途徑。溝通的好處是既能了解別人，了解別人與自己不同的觀點，又能從別人那里進一步了解自己，了解別人對于自己的看法，這對于完善自我人格有很大的幫助。在與人溝通時，教師要注意溝通的技巧，做到與他人之間友好、坦誠、信賴、理解、尊重這樣將會贏得對方的信任，加強人際間的互助關系，減輕來自同事之間的壓力。(5、)合理安排時間，提高工作效率教師工作壓力的一個大特征就是常感到時間不夠用，不能很好地協調好工作、學習、家務及耕作之間的關系。因此，合理安排時間就顯得很重要。一日之計在于晨，教師每天上班開始工作時應對自己一整天的工作有一個整體的計劃。要知道這天的工作重點是什么，以保證在規定的時間內完成任務；也要知道這天的工作大致涉及哪些方面，再根據這些工作的輕重緩急排一下序，以確保有序完成。在工作的過程中，不是馬不停蹄地工作才能體現你的敬業，而應該科學地處理好工作與