鐵路學校健康講座 兒童肥胖及其預防 肥胖癥是一組常見的 古老的代謝癥群 當人體進食熱量多于消耗熱量時 多余熱量以脂肪形式儲存于體內 其量超過正常生理需要量 且達一定值時遂演變為肥胖癥 如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥 具有明確病因者稱為繼發性肥胖癥 計算理想體重法 理想體重 Kg 身高 cm 100 0 9 或理想體重 Kg 身高 cm 105兒童標準體重 年齡 2 8 超過理想體重20 為超重 超過30 為輕度肥胖 超過40 為中度肥胖 超過50 為重度肥胖 體質指數計算肥胖 體質指數 BMl 體重 身高 身高成年男性體質指數一般在20 25之間 成年女性在20 24之間 一 肥胖的原因 導致肥胖的因素有 遺傳與環境因素物質代謝與內分泌功能的改變脂肪細胞數目的增多與肥大神經精神因素生活及飲食習慣藥物性肥胖其他原因 如先天遺傳性疾病 外傷 理化因素等 遺傳因素 社會環境因素 心理因素 與運動有關的因素 肥胖癥的癥狀 打鼾嗜睡糖代謝紊亂糖尿蛋白尿脂肪浸潤窒息重度肥胖癥 肥胖的危害 1 肥胖人易發冠心病 高血壓 心血管疾病 由于肥胖者身體內的脂肪組織增多 機體代謝耗氧量加大 從而導致心輸出量增加 心臟做功量增大 導致使心肌肥厚和動脈粥樣硬化 因此易誘發高血壓 冠心病 心絞痛 腦血管疾病和猝死 2 肥胖影響勞動力 容易遭受外傷 肥胖的人因體重增加 身體各器官的負重都增加 可引起腰痛 關節痛 消化不良 氣喘 身體肥胖的人往往怕熱 多汗 皮膚皺折處易發生皮炎 擦傷 并容易合并化膿性或真菌感染 因行動不便還容易遭受各種外傷 骨折及扭傷等 3 肥胖是人們健康長壽的天敵 科學家研究發現肥胖者并發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高1倍 患冠心病 高血壓 糖尿病 膽石癥者較正常人高3 5倍 由于這些疾病的侵襲 人們的壽命將明顯縮短 4 肥胖人易患內分泌及代謝性疾病 由于肥胖導致體內代謝和內分泌異常 常可引起多種代謝性疾病如 糖尿病 高脂血癥 高尿酸血癥等 女性月經不調等 5 肥胖還可以并發睡眠呼吸暫停綜合癥 靜脈血栓 增加麻醉和手術的危險性 肥胖還可以增加惡性腫瘤的發病率 肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2 3倍 肥胖男性結腸癌 直腸癌和前列腺癌的發生率較正常人高 肥胖兒童在健康上問題重重 其主要有 1 呼吸不順 因其口咽部位的軟組織過于肥厚 影響呼吸時空氣的進出 尤其是在睡覺的時候 所以會引起晚上的睡眠不足 進而造成白天精神不齊 上課打瞌睡注意力不集中 學習能力下降 2 心臟功能不佳 心臟為了維持龐大身軀的血流循環 心跳及心肌收縮力勢必要較一般正常兒童增加才能應付的來 長久以后心臟也會承受不住而導致衰竭 3 血管循環不好 血管內因過多脂肪逐漸的堆積而使血管變窄 硬化 阻力增加 血流因此會受到相當的影響 易導致高血壓 血管破裂及腦中風 4 肺活量不足 因為體重增加了 所以身體需氧量增加及產生二氧化碳也增加 氧氣及二氧化碳都需由肺部來轉換的 因此肺部的負擔自然增加了 但肥胖的胸壁贅肉會影響肺部的正常擴張 就是肺活量的減少 尤其在運動時可見肥胖兒童呼吸會比較困難 稍微爬個樓梯也會喘不過氣來 5 新陳代謝失調 可能因攝入了過多的營養物質使身體無法適當的調理掉 研究顯示有二成的肥胖兒童會有尿酸過高及五成的肥胖兒童會有膽固醇過高 這些正是造成兒童心肌血管疾病的危險因子 6 運動傷害 因肥胖的身軀使骨骼及肌肉的承重增加 肢體靈活度減少 在做劇烈或快速運動時 肌肉及關節的協調性不足而易受傷 且皆屬于重度創傷 其傷害程度要較體態輕盈者為重 這在我們體育課中也時有發生 7 心理挫折感 肥胖兒童在同輩中常常是被取消的角色 因本身體形笨重不靈活 自幼心理即會蒙上自卑感 對其日后心理的發展不利 青少年肥胖的預防 早重視 早預防 1 培養良好的飲食習慣 肥胖有一定的遺傳性 但是更多的是 遺傳 父母的不良習慣 這一點應引起我們充分的重視 適當限制高脂肪 高簡單糖類的食品 多吃蔬菜 水果 少吃零食 餐前不喝甜飲料等 都應做到 2 加強體育鍛煉 許多肥胖兒并不比正常兒童吃的多 而主要是活動比其他孩子少 所以要減輕體重 增加運動消耗是重要的 應鼓勵他們多參加集體活動 多散步 尤其是游泳 打球等 對于減輕和預防肥胖是非常有益的 應充分利用孩子好奇心強和爭強好勝的特點 選擇適合自身特點的運動項目 激發鍛煉的熱情 3 有節制地看電視 用電腦 餐后看電視 玩電子游戲 吃零食等不良習慣都是肥胖的原因 看電視太多 沉迷電子游戲都會對健康不利 容易導致肥胖 聽了我們的匯報