產后康復實際操作 主講人 楊老師 怎樣做好產后骨盆恢復 骨盆傾斜自測方法 1 自然平躺 雙腿微微分開媽媽平躺在墊子上 雙手放在身體兩側 手心向下 自然放松 雙腿微微分開 與髖同寬 2 觀察雙腳后跟是否在一條直線上媽媽可以讓家人幫忙觀察一下兩腳的腳后跟是否在一條直線上 如果在一條直線上 就證明媽媽的骨盆恢復很好 沒有傾斜現象發生 3 兩腳不等長 說明有骨盆傾斜如果有發現左右不對稱 就說明媽媽的骨盆位置不正 有傾斜 因為當骨盆產生傾斜時 就會導致雙下肢的不等長 1 4恢復方法輕微的腿部搖動動作1 平躺 彎曲右膝蓋 頭肩緊貼地板媽媽躺在墊子上 雙腿伸直 彎曲右膝蓋 頭肩和左腿繼續保持緊貼地板的狀態 2 右手握住右膝蓋 左手握住右腳踝將右膝蓋彎曲至胸部 用右手握住右膝蓋 并用左手握住右腳踝 3 將右膝蓋向右肩膀方向推輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推 以左手將右腳踝壓至會陰部 4 右手握住右膝蓋輕微搖擺慢慢放松右手的壓力 右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作 課程內容 一 何為產后康復 二 九型體質及恢復項目三 產后康復項目四 月子內產后恢復項目分三個階段五 產后恢復項目的功能及手法 何為產后康復 產后康復 是指女性在生產完畢之后 常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養 而這種恢復和保養被稱之為產后恢復 產后康復包含的主要方面有產后的體形恢復 產后妊娠紋的修復 產后瑜伽等 女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡和心理的健康輔導 產后恢復采用的是中醫理療為主要目的 通過疏通經絡 改善血液循環 促進新陳代謝 增強體質 九型體質及恢復項目 平和質平和質的媽媽身心比較健康 性格隨和開朗 產后以補虛 平衡陰陽為主 調動機體自身潛能 提高應變能力 氣虛質針對產后媽媽腎 脾 肺之氣不足 導致的氣短乏力 精神不振 自汗 虛胖等主要特征的氣虛體質 調理重心為培補元氣 補氣健脾 陽虛質產后媽媽陽虛體質明顯的特征就是怕冷 易感冒 在冬季更是手腳冰涼 美麗媽媽綜合運用調肝 補腎 健脾溫補的方法循序漸進的進行改善 陰虛質媽媽在整個生產過程中流失大量血液或津液 導致臟腑滋潤 榮養不夠的引起的陰虛體質 以口燥咽干 手足心熱 失眠 便秘 耐冬不耐夏等問題 美麗媽媽以滋養肝腎二臟為重點 補陰清熱 延緩衰老 痰濕質產后媽媽由于臟腑功能失調引起痰濕體質 以脾胃功能失調 內分泌失調 形體肥胖為主要特征 美麗媽媽運用中醫五行平衡法重點調理與痰濕之生關系最為密切的肺脾腎三臟 濕熱質常做身體 大掃除 產后媽媽由于濕熱內蘊 導致心煩急躁 口苦口干 身重困倦 大便黏滯不暢或燥結 小便短黃 帶下增多為主要特征 針對此體質美麗媽媽的調理重點在與消化功能密切相關的脾臟與肝臟 血瘀質由于氣滯 氣虛 血虛 外傷 陰寒內盛等原因 導致血液郁滯 膚色晦黯 色素沉著 容易出現瘀斑 口唇黯淡 易煩 健忘 血瘀質的媽媽調理重點為活血祛瘀 疏經通絡 氣郁質由于肝失條達 疏泄失常 導致的肝氣郁結而引起的情感脆弱 煩悶不樂的產后媽媽 調理重點為疏肝行氣 開其郁結 特稟質特稟質的人隨稟質不同情況各異常 產后常表現為適應能力差 以過敏反應為主要特征 美麗媽媽依據其主要成因肺 腎 脾三臟的氣血功能失調 調理重點為益氣固表 養血消風 培補元陰元陽 產后康復項目 四肢按摩 頭面按摩 極品溫熏 面部護理 眼部護理 頸部護理 手部護理 8 盆底修復9 子宮復舊10 肩頸按摩11 腰背按摩 月子內產后恢復項目分三個階段 第一階段 產后1 14天 主要目標利水消腫 適合做身體浮腫 頭面按摩 溫熏 面部護理 眼部護理 頸部護理 手部護理 第二階段 產后15 22天 主要以排惡露 子宮 盆底恢復 適合做子宮復舊 盆底修復 第三階段 產后23 30天 主要以活化血液循環 預防腰酸背部麻木 適合做肩頸按摩 腰背按摩 產后恢復項目的功能及手法 四肢按摩功能 改善四肢水腫 緩解產后疲勞 促進四肢末端循環 重點 由左向右 由肩開始從上向下的按摩 產后恢復項目的功能及手法 頭面按摩功能 改善頭暈 頭疼 改善產后脫發 活化面部循環要點 面部由點壓的方法由內向外 由上向下 產后艾灸溫熏調理功能 女性以氣為本 以血為用 而分娩是一種劇烈的生理過程 分娩中大量的出血和劇烈的疼痛往往會損傷人體的氣血 從中醫學的角度而言 產后元氣大損 陰血驟虧 百脈空虛 又多瘀血 故有 產后多虛多瘀 的說法 艾灸作為一種外治方法 能起到溫經通絡 活血化瘀 散寒除濕 補益氣血的作用 應用艾灸方法進行產后調理 可以有效緩解產婦的諸多不適癥狀 這是和女性產后多虛多瘀的病理生理特點相適應的 溫灸有效激發循經感傳 使 氣至病所 往往取得事半功倍的效果 主要改善寒性體質 改善局部疼痛 促進惡露排除 補氣 面部護理功能 補水 保溫 收緊皮膚 改善產后皮膚松馳 眼部護理功能 疏通眼部經絡 改善眼袋 黑眼圈 去疲勞 頸部護理功能 預防頸紋 頸部皮膚下垂 松馳 手部護理功能 緩解手部麻木 僵硬 疲勞 緩解腱鞘炎 改善手部干燥 盆底修復功能 防止子宮下垂 預防盆腔炎 促進盆骨修復 收陰道 促進惡露排出 一般采用儀器治療或是綁腹帶 9 子宮復舊功