xx最新冬至教案：冬至習俗知多少 冬至這天，太陽直射南回歸線，遠離北半球。這一天，南極會出現極晝現象，也就是在南極圈內一天24小時都會看到太陽，而北極則處在極夜之中，北極圈一天24小時都不見太陽，籠罩在黑暗之中。我們所處的北半球的白晝最短，黑夜最長，陰陽發展到了一個極致。過了冬至，太陽又逐漸北移。 古人有“冬至一陽生“的古訓，冬至是陰氣最重的一天，然而就在這一天陽氣也悄悄地生發出來，讓人看到希望。 冬至在周代曾作為新年元旦，是個很熱鬧的日子，直到今天江南一帶仍有吃了冬至夜飯長一歲的說法，俗稱“添歲”。后來盡管有了正月春節，但冬至仍被當做一個較大節日，被稱為亞歲，有“冬至如大年”的說法。漢朝以冬至為“冬節”，官府要舉行祝賀儀式，稱為“賀冬”，例行放假。后漢書記載冬至這天朝廷上下要放假休息，軍隊待命，邊塞閉關，商旅停業，親朋各以美食相贈，相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節日。 過去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法，按照道家理論，宇宙起源于陰陽不分的混沌狀態，盤古開天地，清氣上升為天，濁氣下降為地，從此才分出陰陽。冬至這一天的氣象正像混沌初開，所以人們吃餛飩來應和天象。 而在南方，餛飩變成了湯圓，意味著團圓、圓滿，冬至吃湯圓又叫“冬至圓”，民間有“吃了湯圓大一歲”之說。古詩云“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天”。 在江南某些地方，有冬至之夜全家歡聚一堂，共吃赤小豆糯米飯的習俗。相傳共工氏的兒子不成才，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續殘害百姓。但是，這個疫鬼最害怕赤豆，于是人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以趨避疫鬼、防災祛病。 在河南，冬至的習俗是吃餃子。相傳出于河南南陽的醫生張仲景曾在長沙做太守，告老還鄉時適逢大雪紛飛的冬天，寒風刺骨。他看見南陽白河兩岸的鄉親衣不遮體，不少人的耳朵被凍爛了，心里非常難過，就叫其弟子在南陽關東搭起醫棚，用羊肉、辣椒和一些驅寒藥材放置鍋內煮熟，撈出來剁碎，用面皮包成像耳朵的樣子，再下鍋煮熟，做成一種叫“祛寒嬌耳湯”的藥物施舍給百姓吃。服食后，鄉親們的耳朵凍傷都治好了。 后來，每逢冬至人們便模仿做著吃，故形成“捏凍耳朵”的習俗。以后人們稱它為“餃子”，也有的稱它為“扁食”和“燙面餃”，人們還紛紛傳說吃了冬至的餃子，不會凍耳朵。 冬至前后應該如何養生： 冬至這一天是陰寒之氣最重、陽氣最弱的一天。就人體而言，是心氣、心火最弱的時候。所以有心血管疾病的人，一定要注意在冬至前后的保健，除了要注意保暖，不要損傷自己的陽氣之外，還要注意保持睡眠充足，保持情緒的穩定。另外尤其要注意保持大便通暢。按照中醫五行理論，健康人，心火克肺金，肺又和大腸相表里，因此人的心氣足能排出糞便，而亞健康的人心氣不足，就會出現便秘。病情嚴重的人，則不僅排不出糞便，還有可能被憋死，的確很多人是排便時候努力憋氣導致心梗、腦梗發作的。對此，大家應該格外小心。 自黃帝內經四季養生法 冬至是陰極一陽生的時候，正可以利用艾灸升發陽氣，驅寒、活血散瘀、祛濕。 1.艾灸神闕穴(肚臍)，萬病自會滅; 2.腰膝酸軟、白帶增加、月經不調，艾灸三陰交從陰引陽; 3.脾胃寒涼、腹脹噯氣、疲勞乏力艾灸足三里養生第一大穴; 4.白天灸，每個穴位1015分鐘，連續9天。 推薦：心臟功能保健灸 保健對象：心電圖檢查顯示曾有心肌缺血改變的中老年人群;既往有心絞痛發作史的中老年人群;有動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓及糖尿病史的中老年人群。 主要癥狀：曾出現過胸悶氣短，胸前區隱痛，心悸心慌，倦怠乏力;無明顯臨床癥狀，但心電圖檢查顯示曾有心肌缺血改變;血脂、血糖、血壓檢查高于正常。 取穴：至陽、膻中、內關、足三里。 每次選取上述2組穴位，每2天1次，共10次，以后每月保健灸68次。 古人在冬至節