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高考體育備考方案 今年我校高三現有體育生38名，(一名借讀于襄樊二十四中）其中男生31人，女生16人,這批學生進隊時，大多數體育素質較差，身體單薄。經過兩年的專業訓練，體育成績有了大幅度的提升。但是文化成績還很差，需要各位老師多多費心，多多關注體育生，爭取今年高考能夠有更大的收獲。由于我校近年來招生不理想，招收的大多是各初中學校的中下等生，這些學生往往都是厭學情緒比較重的學生，在文化課上很難有提高，參加體育訓練以后，有了目標，學習積極性反而增強了。但與其他同類學校的學生相比還有很大的差距。 針對上述情況，結合我校實際特制定一下-體育高考備考方案 1、2月初訓練以速度力量為主，根據學生具體情況制定單人訓練計劃，區別對待，因材施教，有的放矢。具體訓練如下： 1、周一周四訓練鉛球、速度。單個指導糾正錯誤動作。100米兩組，150米兩組200米兩組。 2、周二周五訓練五米三項折返跑，三角障礙跑。每人測試三次根據情況單獨指導。 3、周三周日訓練臥推、挺舉、深蹲。臥推60公斤4組，深蹲80公斤4組。女子臥推30公斤深蹲60公斤。 4、周六訓練鉛球、長跑 2、3月份主要以技巧速度專項練習為主，配合力量訓練。結合學生情況把文化課好體育成績差的同學抽出來利用下午第四節課的時間單獨訓練，查漏補缺。3月中旬參加市教育局組織的全市高中體育生對抗賽，根據學生的成績調整訓練計劃，對弱項進行針對的性的專項訓練。主抓體育訓練，禁止學生一切與體育訓練無關的體育活動，以免受傷影響訓練。 每周早上訓練臥推三角障礙跑，五米三項折返跑 1、周一周四訓練鉛球、100米主要以測試為主 2、周二周五專項訓練三角障礙跑、五米三項折返跑 3、周三周六測試二級蛙跳 4、周日力量專項練習 3、4月份主要以高考各項項目測試強化為主，配合力量速度練習。每天早訓訓練時間加長，專項訓練三角障礙跑和五米三項折返跑。 4、成績分析，高考項目是100米、二級蛙跳、三角障礙跑、（華師）五米三項折返跑、鉛球、800米（湖大）目前100米男生100米大部分能達到13秒以內的有28人，12秒以3人，女生基本能達到16秒以內達15秒以內的有4人。二級蛙跳，男生達到5.4米有25人，女生達到4.3米的有12人，三角障礙跑，五米三項折返跑，一直是我校強項，鉛球男女都不是很理想，800米成績還比較理想。 5、本屆高三體育生文化課與往年相比差距很遠

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