#1 徒手一人對付多人的簡易訓練法大家都對一人對多人訓練感興趣吧，令所有人向往的神秘內容可惜一人對多人的訓練方法刊登的太少了，大家沒有什么參考的訓練依據，所以武術愛好者沒有多少人進行過一人對多人的訓練本人特意從自由道中常規徒手群戰訓練方法中，挑選一些適應群戰愛好者自學的訓練方法，總結一下發表出來，供群戰愛好者們參考一下，希望能從中給你帶來一些啟發學前需知：1、學習下面的內容必須有堅實的一對一的相當好的技術基礎和良好的身體素質、要有對付多人的本質，就是實力強平時要多加強力量、耐力等素質的鍛煉，否則一對多就是天方夜談、一對多人打斗，必須具有強烈的拼殺斗志，與強敵對陣，氣勢是相當的重要的、技術很好但一對多不行的問題主要就是心理素質上的，害怕挨打的請先去練習下你的打斗自信心，否則是無法進行群戰真打的一、靈活性訓練、不練習常規的直線跑（勻速跑，不勻速跑），而進行東跑、西跑、南跑、北跑，不拘方向和速度，不受任何限制的跑可以快速轉折跑，可以遇到障礙物繞著跑，跳躍跑，總之在跑的當中自然無限的發揮自由心靈，不受外界所約束、短距離快速轉折跑、跳躍跑、閃身跑、倒著跑、突然轉身跑等等任意跑啊 、追人跑找個人當陪練，讓他在規定的空間米內，隨意的向東、向西、向南、向北快速跑，陪練可利用障礙物逃避你的追捕，當你快速追蹤到他時，不要被他甩掉，追上去，就抓住他，表示你已成功一次了再進行下一次練習、讓人追你訓練規定空間米內，你要學會如何避開對方的追打，在快速跑的時，利用障礙物逃避對方的追蹤，如有機會就要突然轉身抓住他 、三人追你一人訓練.規定空間米內，你要快速多變方向的跑動，不被三人包圍起來要點：1、要掌握前面幾項的要點2、防止被圍住，采用適當的迷惑戰術 3、不要走直線，曲線跑、不定向跑、轉身跑 、心靈不要有限制，閃跑結合自由跑動、化被動的狀態變為主動的狀態，使自己處在有利的位置、在適當的時機，可以練習一下，突然變為攻擊形式去抓住陪練，抓住一個就表示解決了一個，再對付其他兩個、抓住一個陪練的同時要防止被另外兩個把你包圍總體訓練目的：經過這樣的一段時間訓練,你的躲閃能力、應變反應能力、洞察能力、快速閃避移動能力特別是閃避后再跟進攻擊能力的提高, 徹底解決大家常遇到的：后閃后，不知道該怎么前進和后退；前進與后退分開間斷；后閃后無意識無再前進攻擊的毛病.經過訓練后,你的打斗移動能力和觀察對手動作的洞察能力會提高很多, 避免被打到的機會就少了很多,是個不可多得訓練的課題。二、技術訓練、基本技術：插眼、撩襠手、直拳、擺拳、栽拳、前踢、側踢、前踢襠、直頂膝、肘法等掌握各技術的發力要領，熟悉各技術間的配合原理、防守技術：防守技術都可以訓練，但實戰時，緊張混亂的場合，還是人的毅力與抗打結合才是最有效的防守、技術訓練：首先學會：左右兩拳、前后兩拳、轉身出拳、跳躍出拳；左右踢、前后踢、轉身踢、跳躍踢；其次學會：在運動中出拳、踢腿攻擊對手掌握發力要領，在運動中出拳，出腿，全身一體，加上沖力，打出整體力；在跑著踢時，可小跳踢，增加踢擊力量；最后學會：向左閃然后向前出拳或出腿攻擊，練習向右閃然后向前出拳或出腿攻擊三、模擬實戰訓練采用一對三，你在攻擊時，適當減輕攻擊力量，但對方要卻是感覺是受到重創一樣，這樣在不傷害對方的前提下，增加實戰的樂趣，提高群斗的能力運用在前面訓練中得到的遠距離接近快打攻擊，在運動中利用身體沖的力量與出擊結合一起攻擊模擬訓練要領：、跑步中突然閃身攻擊、跑步中突然轉身攻擊 、邊閃邊跑，邊跑邊閃，不停留在一個地方、曲線跑，防止被包圍住，永遠一對一 、學會分散他們的注意力，各個擊破、學會突然攻擊另外一人，明明向甲攻擊，卻在半路打向乙，出其不意，虛實結合、跑打結合，邊跑邊打，邊打邊跑 、抓住機會猛擊一人、實在不行，奮力一拼，鹿死誰手，聽天由命 、在群斗中，殺氣的最大限度的釋放，才是最強的原動力。可怕的嘯叫聲，震人心肺；可怕的面部表情，讓人心驚；可怕的氣勢，讓人生畏。這才是原始本能的表現，人求生欲望的升華。 四、實戰真打訓練幾個陪練可佩帶一定的保護措施，避免在你重擊情況下受到大的傷害。這樣的話，你可以放開重擊對方了，把你這段時間所訓練的東西，全部施展開來攻擊對方真打訓練要領：把模擬訓練中得到的快速應變能力與移動中快速攻擊的能力，在這里進行真實性的訓練，使群戰打斗再上一個臺階 一人對付多人訓練計劃安排第一個月靈活訓練每天一小時 基本技術訓練每天一小時 第二個月 靈活訓練每天一小時 運動中出拳、出腿訓練每天一小時 第三個月 運動中出拳、出腿訓練每天一小時 模擬實戰訓練每天一小時第四個月 綜合訓練每天一小時 實戰訓練每天一小時 訓練指南：每天抽出一定的時間回憶當天的訓練情況，做個總結寫在訓練筆記中今天有什么不足的地方、有什么疑問的地方、哪點需要改進等等每天檢討一下，這樣的話你會進步很快的啊在模擬實戰時，更得要總結經驗，每天要改進一下，這樣才能不受什么固定的東西把你約束，