青少年心理健康水平的調查研究山東師范大學心理學院“心靈契機”社會實踐隊匯報材料摘 要青少年正處在身心迅速發展的時期，適度壓力可以提高個體的動機，促進學習的效率，使個體適應得更好。但隨著社會的飛速發展，他們所面臨的內外壓力普遍增多，不少壓力已超過了他們所能負荷的程度，常常會引起許多不良后果，這些不良后果包括身體出現癥狀、緊張、不安、焦慮、抑郁、恐懼等情緒困擾，以及種種適應問題，甚至引發精神癥狀等。國內有些調查表明，在中學生中，不同程度的心理困擾和適應不良的學生所占比例相當高。本文從初中剛入學學生的焦慮情況的調查入手，對學生的心理健康狀況進行分析，包括焦慮產生的原因、表現、影響。并相應的提出預防和清除焦慮情緒的建議。關鍵詞： 青少年 心理健康 焦慮水平 心理健康教師配置 建議一、問題提出1 研究背景青少年是心理健康教育中不可忽視的重要群體，他們正處于身心發育的重要時期，在學習、生活、人際交往等方面會遇到各種各樣的心理困惑，在性格塑造和品德培養上也處于關鍵點，此時若能對他們的心理問題及時了解并加強心理健康教育，將起到事半功倍和防患于未然的作用。然而，國家教委“八五”期間重點科研課題“中小學心理健康教育實驗”課題組在東北地區的18所中學和58所小學，隨機選取了萬余名學生進行心理檢測。結果表明，約有32的中小學生存在心理異常表現。江蘇、浙江兩省1985年對l095名中小學生的調查發現：有心理健康問題的學生的檢出率為16.53。上海市精神衛生中心同世界衛生組織(WHO)和美國夏威夷大學合作，于1987年對上海市中小學生的調查發現：有27的學生心理異常。這樣多的調查測驗顯示學生的心理健康普遍存在問題，足以提醒我們：我國中小學生的心理健康狀況不容樂觀。在全社會，尤其是教育界，在對于健康認識轉變的影響下，越來越多的家長也開始意識到子女心理健康的重要，意識到它對于孩子成長的意義。心理健康教育與學生各個方面的發展都有著密切的關系。開展心理健康教育的意義不僅在于幫助學生解決學習困難、改善人際關系、提高思想認識，而且為他們個性發展打下長久而全面的基礎。心理健康教育既有相對的獨立性，是學校各個方面的工作無法替代的，又與學校各方面工作存在廣泛的交叉和滲透關系，只是孤立地依靠專門的心理健康教育措施，無法達到預期的目的。只有充分理解心理健康對于學生個性發展的全面基礎作用，才能正確認識和積極開展心理健康教育工作。現如今，心理健康教育被提上桌面，據我們調查，心理教師配備情況及心理健康教育課程開展在中小城鎮及農村開展仍然存在一定的缺陷，存在多方面原因，如：大學心理學專業設置時間較短，無法短時間內培養出大量的專業心理教育人才，致使中小學缺少專業心理健康教師等等。在缺少專業心理健康教師的情況下本研究著手對小城鎮青少年心理健康狀況進行調查，深入了解中小學生對心理健康教師的渴望程度及他們的心理健康程度，并提出相應的意見及策略，對提高中小學生心理健康水平具有一定的意義。2 研究目的為了更充分的了解梁山縣小學生心理健康狀況，也希望能夠引起社會、學校、家庭對青少年心理健康的更多關注，此次活動旨在通過MIIT量表來調查青少年的焦慮程度，通過其焦慮程度來反映心理健康狀況，從而為在本縣有效地開展中小學生心理素質教育提供參考。3 研究意義焦慮癥是常見的兒童精神健康問題，但卻經常不被察覺。焦慮是一種情緒狀況，包含多種負面的情緒如不安、緊張、擔憂和恐懼等，并伴隨著一些生理癥狀如心跳加速、心悸、出汗、頭暈、肌肉緊張和腸胃不適等。焦慮和恐懼是正常生活的一部分。適量的焦慮有助兒童為將要發生的事做準備（例如考試前溫習），對日常生活有重要作用；但當兒童有過度焦慮，對自己或家人造成困擾或影響了日常生活，問題便不容忽視，此次實踐調查旨在調查學生的焦慮程度，對現學生的焦慮做大體狀況的了解，并對中小學生身上出現的焦慮提出相應的建議與策略，從而為在本縣有效地開展中小學生心理素質教育提供參考。二、研究方法1 研究對象梁山縣南關小學的六年級三個自然班抽取被試共127人，其中男生73人，女生54人。年齡為1013歲，基本上來自工人、農民、一般干部和知識分子家庭。2 研究工具調查選用華東師范大學心理系根據日本鈴木清等人編制的不安傾向診斷測驗進行修訂編制的心理健康診斷測驗（Mentalhealthtext，簡稱MIIT）作為測驗材料。本測驗按焦慮情緒所指向的對象和由焦慮情緒而產生的行為這兩個方面進行測定。MIIT由八個內容量表構成，分別為：（1）學習焦慮；（2）對人焦慮；（3）孤獨傾向；（4）自責傾向；（5）過敏傾向；（6）身體癥狀；（7）恐怖傾向；（8）沖動傾向。每一個內容量表的得分可以轉換成標準分，八個內容量表的標準分相加即為全量表總焦慮傾向的標準分，而各內容量表的結果可診斷出個人的焦慮中，哪個方面問題較大。焦慮情緒所指向的對象的內容量表有： A.學習焦慮。近年來，隨著升學考試和就業考試的難度的增加，學生和父母都很關心學習，每天把學習掛在心上，擔心被老師提問，上課時一直不放心，一有考試就怕得壞分數而無法安心學習，這些就是學習焦慮的表現。用此內容量表來判斷其強弱。B.對人焦慮，青少年時期，由于自我過強，不會與人交往，很怕生人，所以，與他人講話時，擔心會不會臉紅，受到教師或父母責備時，一直放在心上，并擔心朋友也會背地里說自己的壞話，因而經常感到焦躁。此內容量表就是提供與他人接觸時，對困難和失敗的預感程度的指標。 C.孤獨傾向 ，被父母疏遠的兒童，嬌生慣養在家稱大王在外懦弱的兒童，靦腆抑郁的青少年，都經常因孤獨而煩惱。這類兒童和青少年，和大家在一起做某件事情時，由于技術差.經驗不足，經常感到失敗的威脅。因此，感到和大家一起玩還不如一個人玩。這樣，就越來越不會和大家一起相處。當別人高興地相互談話時，就有一種我不僅不能參加，而且還被人家排擠的心情。這樣惡性循環下去，最后只要是人們聚集在一起時，就會感到恐怖。這樣，既想加入到伙伴當中去，又想避免在伙伴面前出現失敗，因而產生不安傾向。調查這種不安傾向程度用的量表，稱為孤獨傾向量表。 D.自責傾向 ，象打籃球.排球那樣，如果自己的隊輸了，有些兒童和青少年就認為是因為自己加入了才輸的，而一直放在心上。在受到責備.打架之后或成績不好時，常會認為是自己不好。這樣，就對自己所做的事失去了信心，經常擔心，阻礙自己的行動。當發生不如意的事情時，不認為是他人的問題，而經常認為是自己不好，對自己所做的事抱有恐懼傾向，稱為自責傾向。本內容量表就是測定此種傾向存在的程度。 E.過敏傾向 ，感受性太強，就連小事都放心不下，行動受到嚴重損害的傾向，稱為過敏傾向。對周圍的噪聲特別敏感，擔心家屬中有人會受傷，生病或死亡，決定事情不果斷，即使做了好事也感到煩惱。此內容量表就是用來診斷這種傾向強弱。 F.身體癥狀 ，當焦慮急劇襲來時，感到將會死去，呼吸困難，心跳加快，感到喘不過氣，出虛汗，頭暈.知覺異常。如果焦慮是慢慢產生的，就會心神不定，心跳異常，脈搏混亂，想嘔吐，食欲不振，肚子痛或失眠等等，這種身體上的癥狀是比較明顯的，所以，過去也曾用于焦慮的診斷。本測驗除了這種身體癥狀外，還包括身體某個部分是否有毛病，身體某個部分是否比別人難看，對身體缺陷不放心等，這些都能用身體癥狀的內容量表來測定。 G.恐怖傾向 ，恐怖和焦慮通常是區別開來使用的。這里所說的是，客觀上一點不需要恐怖，主觀上也不知道為什么要恐懼，然而卻抱有一種恐懼心理，這稱為恐懼傾向。例如，只要登上高處就怕得不能站立，無緣無故地恐懼黑暗，晚上開燈睡覺等，都是用來測定這種傾向的。 H.沖動傾向 ，有時無緣無故地想大聲哭.大聲叫，或者一看到想要的東西，就一定要拿到手，毫無理由地想到遠處去，或想死，這些稱為沖動傾向。這種想干危險的事或愚蠢的事的觀念，是因為內部具有焦慮傾向而產生的。該內容量表就是調查這種傾向強弱的。3 實施方法本測試的適用范圍為中小學生，測試結果僅作參考作用。 測試的實施程序和方法： 1.發測驗回答用紙前，首先向受試者講清測驗的目的，以使受試者正確了解測驗，以正確的態度積極參加測驗。 2.發測驗回答用紙后注意事項：發MHT回答用紙時，要求參加測試者填寫好學校、年級、學號、姓名、性別、測驗日期、父職業、母職業等。上述各項務必要求填寫清楚，準確無誤。 3.注意事項：邊看邊聽實踐隊員朗誦，同時做好“例題”聯系。等測試者完全掌握了答題方式之后，方可開卷進行正式測驗。答案寫在MHT回答用紙上4.測試實施過程中，保持測試場所的安靜。4 數據處理實踐隊員發放問卷127份，回收問卷116份，回收率為91.3%，剔除不可信問卷6份，回收有效問卷為110份，回收率為87%，所獲數據由Excel統分錄入，SPSS10.0進行整理與統計分析。三、研究結果根據研究發現，中小學生中存在一定得焦慮情緒，其焦慮情緒以學習焦慮最為顯著，大約一半多點學生都存在學習方面的焦慮（學習焦慮內容測試高分。測試統計結果中的八個內容量表人數統計為量表的高分段人數，根據心理健康診斷測驗的解釋，高分段意味著受試者在本測驗內容上存在嚴重問題。表1、各個焦慮中學生人數及百分比名稱參加測試有效答卷無效答卷焦慮情緒學習焦慮對人焦慮孤獨傾向自責傾向過敏傾向身體癥狀恐怖傾向沖動傾向人數127110174608513132378百分比87%13%3.5%55.1%7.5%4.6%11.8%11.8%21%6.4% 7.3%筆者首先統計出在各個焦慮中所占的學生人數，以及其所占總人數的百分比，通過圖表可以看出，部分學生焦慮情緒較為嚴重，已經出現適應障礙，需要給予適當的輔導，減輕焦慮。所有的焦慮情緒中，學習焦慮占首位，說明學生的心理健康狀況與學習緊密相連，學習給學生造成了一定壓力，并且許多學生不能適應這種壓力。表2、學生心理健康狀況的分項統計焦慮因子滿分最低分最高分平均分標準差檢出率%排位學習焦慮152136.42.7860(55.1)1對人焦慮10395.122.598(7.5)3孤獨傾向10193.61.065(4.6)8自責傾向10074.312.2413(11.8)6過敏傾向10084.161.1313(11.8)7身體癥狀150135.771.6423(21)2恐怖傾向10194.352.267(6.4)5沖動傾向10174.622.418(7.3)4總標準90197938.335.154(3.5)筆者認為，表2是對各分內容量表所做的統計，樣本的大體情況比較明晰地展示在表中，從最大值、最小值和標準差欄我們可以看出學生內部存在很大的差異。其中又尤以總標準分的差異值得我們去關注。在被調查樣本中，總標準分中的最低分為19分，而最高分高達79分，同時515的標準差進一步證實了學生內部存在的巨大差異，而處于高分端的那些強焦慮學生是我們必須給予更多甚至特殊關照的，因此，只用團體輔導幫助這些學生是明顯不足的，輔之以個別輔導就是非常必要的。另外，樣本總標準分的平均數38.33明顯高于正常焦慮水平(24284-82)，因此，又進一步證實了當今小學生心理健康狀況不容樂觀這個事實，說明了對小學生進行心理健康教育是非常必要的。在所有的焦慮中，學習焦慮居于首位，說明學習給學生造成的壓力太大，學生無法正確面對學習，導致面對學習存在心理上的巨大壓力，這與中國是的教學方法是分不開的，但是，我們必須面對現狀，雖然改變不了老師的教授方法，但是，我們可以改變學生接受知識，面對學習時的心態，使學生擁有一個健康的心理狀況。表3、不同性別學生在總量表和分量表得分的差異比較焦慮類別性別人數平均值P值學習焦慮男 704.97P0.01女 406.93對人焦慮男 704.53P0.01女 405.97孤獨傾向男 703.06P0.05女 403.78自責傾向男 704.86P0.05女 404.36身體癥狀男 705.43P0.05女 405.87恐懼傾向男 704.98P0.05女 404.41總量表男 7040.21P0.01女4043.76男女不同性別的學生在學習焦慮、對人焦慮、自責傾向、恐怖傾向和總量表得分上存在著顯著差異，女生的得分普遍高于男生。這里有一個現象需引起重視：男女生存在顯著差異的量表內容恰恰是學生最易發生心理問題的五個量表內容中的四個，這說明了女生焦慮問題的嚴重性。對女生比男生更焦慮的原因國內外曾有不少研究，如國外流行的社會角色期待理論認為由于受傳統思想的影響，社會對女生的要求更高，女生的一舉一動要符合社會規范、社會道德，因此女生想得較多、焦慮水平也較高；相對來說，社會對男生的要求不怎么高 。除了社會角色的期待作用外，女生比男生更為焦慮的原因應該和高年級女生的生理、心理發展特點有關。許多女生在小學高年級進入青春期，但她們還不能完全自然地接受這一切，因此會引起焦慮、自責、恐懼等反應。女孩子雖然觀察問題較細致、全面，但也比較斤斤計較，過分要求別人完善，并且比較注重別人對自己的評價；若看到自己某方面不如別人，就易產生自卑心理。另外，女孩子的依賴性較強，獨立性不如男孩，都可能使女生產生比男生更重的焦慮。四、分析與討論根據調查結果，由表一可得，梁山縣南關六年級小學生心理健康問題的總檢出率為3.5，這個比例低于國內外文獻中所估出的小學生心理健康問題的比例。上海市精神衛生中心研究得出：我國小學生各類行為問題的總檢出率為12.932.19；他們認為小學生的心理衛生問題主要表現在學習、情緒、行為等方面，小學生在學習方面存在問題的人數約為1015，情緒方面問題約在1020之間等等。在這里我們不能得出梁山縣小學生心理健康狀況略好于其他地區的結論，因為每個研究所采用的測量工具不盡一致，或者說每個研究對心理健康問題的評價標準不同。但仍可得出三點結論：1.就梁山縣大多數的小學生而言，心理發展總體還是較健康的。2.小學生中的心理問題還是普遍存在的。這既包括心理問題較明顯、其總焦慮分65的占3.5的那部分小學生，也包括雖然總焦慮分65，但在個別內容量表上卻顯示出某一方面心理問題的小學生。我們呼吁學校既要對這3.5的學生進行心理指導和矯正，同樣也要對某一方面存在心理偏常的學生進行指3.梁山縣應該加強學生的心理健康教育，繼續加大心理健康教育方面的投入，將心理健康教育納入各個學校的整體辦學思想之中，將心理健康教育付諸在學生的自主活動中。分析表二可以得出，學習焦慮是學生在學習過程中產生的最為普遍的消極情緒反應，大致包括懼怕家長或老師的否定評價，對考試的擔心不安與恐懼、課堂上害怕提問，趨向回避、退縮，以及由植物性神經系統喚起的癥狀，如失眠、做惡夢等。它一方面反映了學校教育中的現實競爭壓力以及學生對再次遭遇失意、挫折的擔憂、恐懼，另一方面也反映了學生對特定學習結果的情緒性預期，通常以狀態的形式構成學生學習的情緒背景此次調研學習焦慮情緒的測試結果統計的是高分段人數，這已不是一般學者所認為的一般性的學習焦慮情緒。根據心理健康診斷測驗的解釋，學習焦慮內容測試高分段意味著對考試懷有恐懼心理，無法安心學習，十分關心考試分數。一半以上的學生出現學習焦慮，這是什么原因導致？經過上網搜索，我們查詢出以下原因：內在因素：1先天神經類型作祟由于先天遺傳因素，有的人神經類型屬于反應強烈且不穩定型，他們面對重要事情時反應強烈，但很不穩定。如果興奮起來則好長時間都處于這種狀態中，即便是誘發興奮的事件不存在了，仍然可能長時間的處于興奮中不能抑制；反之，如果一旦進入抑制狀態，他們也不能立即變得興奮。這種人面對學習時，非自主神經系統活動過于強烈使他們的興奮程度大于環境的要求，所以容易產生吃不香、睡不著的現象。2學習目的和態度不明確把學習當成一種負擔，或是認為讀書、學習才能使自己出人投地。把中考和高考看成自己成才的唯一出路和選擇。這樣，學生在精神上的思想負擔必然加重，心理上就會產生對學習和考試的緊張和焦慮。3不能正確的評價自己每個人的心情都在一定程度上取決于對現實的看法，客觀事物本身不會引起我們的情緒反應，而你對事物的看法則會影響你的情緒。過于自卑、自我評價過低，忽視了自己的優勢和特性。或是認為自己表現不夠出色，被別人“比了下去”而產生羞恥感。這種絕對化的評價方式會導致自己總是否定自己，從而產生焦慮情緒。4考試失敗的影響如果一個人考試總是失敗，不盡人意，他就會被失敗所驚嚇，根本沒心思思考失敗中的教訓。對自己越來越沒有信心，認為自己不適合學習，從而產生自卑心理，對學習也逐漸厭煩焦慮起來。5急于求成心理的影響學習需要有耐性，學習成績是通過努力逐漸提高的。有些學生看不到這一點，急于求成，一旦不能立竿見影的取得所謂成功，就會氣急敗壞，從精神上“打敗”自己，給自己挖了一個焦慮陷阱。6優越條件的影響目前的學生絕大多數屬于獨生子女，居住條件、生活條件特別優越。再加上家長對他們的寵愛。生活中極少遇到困難或吃苦。即使遇到困難，也有家長幫助解決。所以一旦在學習上遇到困難，家長無法幫忙，而這時自己又必須吃苦時，他們往往不知所措。外在因素:1在如今快節奏的現代生活中，社會交往日益增多，社會交往的成敗往往直接影響著人們的升學就業、職位升降、事業發展、戀愛婚姻、名譽地位，因而使人承受著巨大的心理壓力。這種社會激烈競爭必然反映到學校，影響到學生。目前中考是學生公開參與競爭的第一次較量。將來是帶著勝利者的心態走進重點高中，還是帶著失敗者的心態走出初中校門，指向未來。誰都希望成功，因而心理壓力較大。2家長、親朋好友把自己對社會發展的理解，對人才要求的期望，以及滿足自己的期望心理所產生的焦急憂慮的情緒通過各種形式傳遞給學生，由此加劇了學生的心理負擔。尤其是個別學生家長過于看重學生的學習成績，不同程度地對學生提出過高的要求，而忽視學生會因心理壓力過重而產生的各種消極情緒這一現象。不少家長望子成龍心切，有的家長甚至把孩子的發展僅限定為讀書、升學這一條路，根本不考慮升學對子女來說是否是自覺自愿的事情，是否具有升學的實力。由于這種方式始終忽視中學生主動學習的精神，因此，一些學生在學習上承受著巨大的壓力惟恐無法升學。3教師、學校的期望值也給學生以一定的心理壓力。尤其是個別學校、教師片面追求升學率，以及“一考”定升學甚至終身的考試制度，使學生深陷在學習的轉椅中，得不到樂趣與解脫。分析表三，我們可以看出男女不同性別的學生在學習焦慮、對人焦慮、自責傾向、恐怖傾向和總量表得分上存在著顯著差異，女生的得分普遍高于男生。這里有一個現象需引起重視：男女生存在顯著差異的量表內容恰恰是小學生最易發生心理問題的五個量表內容中的四個，這說明了女生焦慮問題的嚴重性。最后，本研究還通過一套自編的題目學生對心理教師的看法和渴望，結果表明，絕大部分學生希望學校再多配備一些心理健康教師，學校現有的心理健康教師遠遠不能滿足學生們的需求，通過心理健康教育課，學生們可以放松身心，陶冶性情，減輕自己的壓力，由此看來，心理健康教師的配置問題社會需要給予高度關注，畢竟，孩子的成長需要更多的關懷。本次調查，由于樣本容量不是很大，可能導致差異不是十分顯著，需要進行進一步探討。五、建議(一)學生方面：學生一旦產生了學習焦慮情緒，首先讓他們著手做的事情就是，改變對焦慮情緒的態度，讓他們接受自己的焦慮，不再對焦慮產生恐懼。接受焦慮，意味著當學生有焦慮情緒時一定要該做什么還做什么，不要停下來反省自己的焦慮。也就是說要帶著焦慮情緒進行學習和答題，不要體驗自己的焦慮。要擺脫自我中心，將注意力投入到學習中去。明確學習目的、端正學習態度如果人們看待事物的角度不同，這一事物引發的焦慮程度也就不同。認知心理學認為，人們并不是一接觸環境、事物就產生情緒反應，而是經過自己的理解才產生情緒。所以不要把讀書、升學看成是成才的唯一出路。每個學生都應該在精神上做好兩種準備，努力爭取好成績。學習的目的不是出人投地，而是更好的為人民服務。降低期望值期望越高，失望越大。當發現追求的目標不適合自己時，應主動放棄。制定更適合自己個人條件的目標，來代替好高鶩遠的追求。正確認識和評價自己正確對待自己的優勢和不足，克服自卑情緒。全面、辨證的認識和評價自己，克服理想主義。增強自信心，激發自己的熱情。用發展的眼光看待自己，不過分自責。學會自我調整當出現焦慮時，不可一個人悶在小屋中與自己過不去，要學會放松自己，如聽音樂、散步、做自己感興趣的事，尤其是多與其他同學交流自己的感受，了解其他人是如何安排學習生活的，讓自己成為一個開放的人。學會一些心理學的調整方法來調整自己的情緒。幾個減輕壓力的小方法來供學生們參考：1學會微笑。微笑是一種無形資產，對于身心健康均有裨益。人的面部表情與人的內心體驗是一致的、沒有信心的人，經常愁眉苦臉、無精打采、眼神呆板。一個有自信心的人，眼睛炯炯有神，滿面春風，充滿朝氣。微笑是人快樂的表現，能使人心情舒暢，振奮精神，能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，學會微笑，體驗微笑這種美好的心理感受。這個辦法既簡便又十分有效，當你長年累月逐漸養成微笑的好習慣，你就會覺得內心充滿力量、充滿信心。2多想自己開心的事。每個人都有成功或失敗的一面，都有開心或不開心的事，多想開心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保證，堅定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回憶能抹去心靈上的創傷。3語言調節法。語言是人類思想溝通的工具，也是人的情緒與表現的強有力的影響工具。通過語言既可引起人的愉快情緒。也可以引起人的消極情緒，既可以引起也可以抑制，即使內部不出聲的內部語言同樣也能使人調節自己的情緒。當你遇到緊急情況下，心里反復默念“鎮靜”二字，當你遇到大喜的事情、心里應默念“不要激動”，當你遇到憤怒或刺激時，應默念“息怒”二字，當你要發脾氣時，心里應默念著“忍!忍!”在學習、生活、工作中，受到外界環境影響，總會產生一些消極情緒，為了盡快消除消極情緒，可以根據具體情況采用不同語言來調節自己情緒。4深呼吸身心放松法。古代有一高僧臥云曾說過：“靜神養氣”，靜神養氣對人的身心十分有益，學會身心放松對緊張、焦慮、抑郁、情緒不穩定有相當好的調適作用，當你靜下心來，站或坐著，閉上眼睛，心里默念靜神養氣四個字，然后做深呼吸，吸氣要緩慢，節奏感順暢，然后慢慢呼氣，呼氣要細、長，速度比吸氣還要慢，反復幾十個深呼吸，會使人感到身心放松，收到比較滿意的效果。5想象放松法。自卑感的人評價自已，總認為自已在學習生活、工作中，這個不行那個也不行。越來越沒信心，越來越無勁。克服這種心理，應樹立信心、牢記李白的詩句“天生我才必有用”。用默記的積極暗示心理。逐漸有了信心的力量，別人做得到的我同樣也能做得好。用想象的方法,做到人與大自然的融洽和諧。既然天生我才必有用，就來個天人合一，純樸歸真，想象你這時正在深山密林中，聽那潺潺的流水聲，幽谷的鳥聲，在藍天、白云下的沙灘上，赤足享受海水的沖泡。也可以品味著天下著毛毛的細雨，淋濕了你的頭發及全身,充分享受著大自然的恩賜。在整個想象過程中，心里伴隨著“松、松”的意念，煩悶之氣，自卑之感，緊張等隨之消失。6.欣賞音樂法。一首健康的音樂的樂曲能調節人的情緒，陶冶人的情操，培養人的意志。當人受到挫折或遇到困難時，情緒低沉，缺乏信心的時候，選擇適當的音樂欣賞，能幫助人振奮精神。如田園交響曲、藍色的多淄河、歡樂頌、義勇軍進行曲等交響樂、能使人激發熱愛生活、熱愛大自然的深情，從心理上戰勝自我，走出低潮。7.團隊精神生活。團隊的精神是積極向上的，是一種凝聚力，經常參加集體團隊活動。可以消除同學之間的人際關系敏感和心理不平衡性以及敵對現象。可以形成一個團隊成員互相友愛、關系融洽、密切合作，建立良好的人際關系，同學之間彼此親近,讓同學產生愉快的心理體驗，能在困難與挫折面前受到同學的安慰與鼓勵，增強團隊精神高于一切的思想，增強集體榮譽感。 （二）家長方面：創造良好的環境。在民主、平等、和諧的家庭氣氛中，孩子能夠無拘無束、健康、快樂的成長，一般出現心理問題的可能性較小。而那些生活在父母離異或家長教育方式簡單、粗暴的家庭中的孩子，這不可避免地會受到一些不良影響，遭到難以彌補的心理創傷。讓每個孩子都能獲得安定、幸福的生活環境，家長一定要把提高孩子的學習能力和社會能力作為核心任務，而不要把考試的分數看得最為重要。不要只注意孩子的成績，用考試成績來衡量孩子。應注重孩子的平日的學習，讓孩子把每天的學習和聽課都安排得合理得當，及時幫助孩子分析學習思路，教會孩子合理利用學習時間練好基本功。擺正孩子在家庭生活中的位置。重要的是讓孩子有一個健康的心理、一個進取的精神和不怕失敗的積極心態。既要承認孩子的個性和能力的差異，又要看到他們的長處。對于有些孩子在能力和智力方面的確比別人差，家長應承認他們在學習方面難以爭在前面。鼓勵他們以積極的心態面對生活，讓他們盡自己的努力學習。或是根據他們的長處發揮其優勢，來打造成功。（三）學校、教師和社會方面：1、學校要改變以考試為中心的應試教育模式，大力推進素質教育，開展心理健康教育。讓每個學生都找到自己發展的空間。教會學生正確看待競爭，教會學生情緒自控和樹立正確的人生觀和價值觀。2、教師應注重學生的心理健康教育，全面評價一個學生。不以成績作為衡量學生的唯一標準。給學生一個放松的空間。3、社會要不斷改革，改革現有教育體制中落后的方面，改變“一考”定終身的考試制度。改進考試的內容和形式。進行教育分流，提高技能教育的教學質量。發展國民經濟，增加就業崗位，使每個人都能在社會中找到最適合自己的位置。總之，只有教師、學校、社會步調一致、共同努力，才能為孩子們撐起一方潔凈的藍天，讓他們信服、愉快、健康的成長。六、參考文獻【1】周步成心理健康診斷測驗,華東師范大學出版社,1993年版。【2】彭聃齡 通心理學 北京師范大學出版社，2004年版【3】于雪竹河北大學教育學院報青少年焦慮與子女教育心理控制源及應對方式【4】王覲發 趙秀云青少年焦慮情緒原因探究及其干預【5】李小靜 李曙亮中國民康醫學2009年第3期相關文獻【6】鄒勤四川師范大學學報：社會科學版2008年第3期相關文獻【7】蘇林雁新醫學2007年第4期相關文獻【8】倪一龍青少年心理健康2006年第6期相關文獻【9】李敬陽 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否（25）你受到老師評判時，心里是否總是不安？ 是 否（26）同學們在笑時，你是否也不會笑？ 是 否（27）你是否覺得到同學家里玩不如在自己家里玩？ 是 否（28）你和大家在一起時，是否也覺得自己是孤單的一個人？ 是 否（29）你是否覺得和同學一起玩，不如自己一個人玩？ 是 否（30)同學們在交談時，你是否不想加入？ 是 否（31）你和大家在一起時，是否覺得自己是多余 的人？ 是 否（32）你是否討厭參加運動會和文藝演出會？ 是 否（33）你的朋友是否很少？ 是 否（34）你是否不喜歡同別人談話？ 是 否（35) 在人多的地方，你是否覺得很怕？ 是 否（36）你在排球.籃球.足球.拔河.廣播操等體育比賽輸了時，是否一直認為自己不好？ 是 否（37）你受到批評后，是否總是認為自己不好？ 是 否（38）別人笑你的時候，你是否會認為是自己不用功的緣故？ 是 否（39）你學習成績不好時，是否總是認為是自己不用功的緣故？ 是 否（40）你失敗的時候，是否總是認為是自己的責任？ 是 否（41)大家受到責備時，你是否認為主要是自己的過錯？ 是 否（42)你在乒乓球.羽毛球.籃球.足球.拔河.廣播操等體育比賽時，是否一出錯就特別留神？ 是 否（43）碰到為難的事情時，你是否認為自己難以應付？ 是 否（44）你是否有時會后悔，那件事不做就好？ 是 否（45）你和同學吵架以后，是否總是認為是自己的錯？ 是 否（46）你心里是否總想為班級做點好事？ 是 否（47）你學習的時候，思想是否經常開小差？ 是 否（48）你把東西借給別人時，是否擔心別人會把東西弄壞？ 是 否（49）碰到不順利的事情時，你心里是否很煩躁？ 是 否（50）你是否非常擔心家里有人生病或死去？ 是 否（52）你對收音機和汽車的聲音是否特別敏感？ 是 否（53）你心里是否總覺得好像有什么事沒有做好？ 是 否（54）你是否擔心會發生什么意外的事？ 是 否（55）你在決定要做什么事時，是否總是猶豫不決？ 是 否（56）你手上是否經常出汗？ 是 否（57）你害羞時是否會臉紅？ 是 否（58）你是否經常頭痛？ 是 否（59）你被老師提問時，心里是否總是很緊張？ 是 否（60）你沒有參加運動，心臟是否經常噗通噗通地跳？ 是 否（61) 你是否很容易疲勞？ 是 否（62）你是否很不愿吃藥？ 是 否（63）夜里你是否很難入夢？ 是 否（64）你是否覺得身體好像有什么毛病？ 是 否（65）你是否經常認為自己的身型和面孔比別人難看？ 是 否（66）你是否經常覺得腸胃不好？ 是 否（67）你是否經常咬指甲？ 是 否（68）你是否舔手指頭？ 是 否（69）你是否經常感到呼吸困難？ 是 否（70）你去廁所的次數是否比別人多？ 是 否（71）你是否很害怕到高的地方去？ 是 否（72）你是否害怕很多東西？ 是 否（73）你是否經常做噩夢？ 是 否（74）你膽子是否很小？ 是 否（75）夜里，你是否很怕一個人在房間里睡覺？ 是 否（76）你乘車穿過隧道或高橋時，是否很怕？ 是 否（77）你是否喜歡夜里開著燈睡覺？ 是 否（78）你聽到打雷聲是否非常害怕？ 是 否（79）你是否非常害怕黑暗？ 是 否（80）你是否經常感到后面有人跟著你？ 是 否（81）你是否經常生氣？ 是 否（82）你是否不想得到好的成績？ 是 否（83）你是否會突然想哭？ 是 否（84）你以前是否說過謊話？ 是 否（85）你有時是否覺得，還是死了好？ 是 否（86）你是否一次也沒有失約過？ 是 否（87）你是否經常想大聲喊叫？ 是 否（88）你是否不愿說出別人不讓說的事？ 是 否（89）你有時是否想過自己一個人到遙遠的地方去？ 是 否（90）你是否總是很有禮貌？ 是 否（91）你被人說了壞話，是否想立即采取抱負行動？ 是 否（92）老師或父母說的話，你是否都照辦？ 是 否（93）你心里不開心，是否會亂丟.亂砸東西？ 是 否（94）你是否發過怒？ 是 否（95）你想要的東西，是否就要一定那到手？ 是 否（96）你不喜歡的課，老師提前下課，你是否感到特別高興？ 是 否（97）你是否經常想從高的地方跳下來？ 是 否（98）你是否無論對誰都很親？ 是 否（99）你是否會經常急躁得坐立不安？ 是 否（100）對不認識的人，你是否會都喜歡？ 是 否記分規則與結果解釋：（1）凡是選“是”得1分；選“否”得0分。（2）在整個問卷項目中的第82.84.86.88.90.92.94.96.98.100項，即組成效度量表的這些項目，如果它們的得分合計起來比較高，則可以認為該受測者是為了獲得好成績而作假的，所以測驗結果不可信。在解釋測驗結果時，對的高分的人需要特別注意，尤其是得分在7分以上者，可考慮將該份答卷作廢，并在適當時候重新進行測驗。（3）除去效度量表項目，將余下的全部問卷項目得分累加起來，即可得到全量表分。全量表