拓展訓練心得 團結就是力量短短的兩天拓展訓練結束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓練的時間雖短，收獲卻很大。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。通過這次培訓，打開了一扇重新認識自我和團隊的大門，給了我受益一生的人生感悟！我真真切切感受到“團結就是力量”只有大家心往一處想，勁往一起使，才能同舟共濟、創造奇跡。2012年8月2日早上7點左右，我們現代建設的40多名精英們坐著大巴向武安自由人拓展訓練基地出發了，一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽，很快我們到達了目的地。我們40多名拓展成員到達訓練基地后，就開始列隊、報數、分房間、統一著裝，按教官規定的時間到達指定地點。可是第一次的集合就讓我們嘗到了什么是紀律，什么是規則，什么是拓展訓練。有1名隊員晚到了2分鐘，我們所有的人被罰做俯臥撐，直到所有的隊員全部到齊。一人失誤全隊受罰，因為我們是一個團隊，團隊就是整體，不能丟下每一個人。從現在起我們知道了不僅要自己按照規定辦事還要提醒身邊的隊友，從這一刻起我們的榮辱連在了一起。教練首先要求我們要放下心里的一切包袱，做到三個忘記：忘記職務、忘記性別、忘記年齡，全身心的去投入到兩天的拓展培訓中。之后教練將我們分成了三個隊，并下達了第一項任務：選隊長、隊秘、旗手、環保官、安全官、起隊名以及隊訓。三支隊伍隨即誕生，分別為：“夢之隊”、“山狼隊”和“拼搏隊”。我很榮幸被隊友們選為山狼隊的隊長。各隊完成任務后教練讓各隊隊員彼此熟悉自己的隊友，此時此刻，沒有了平日里的上下級差別，沒有了不同地區、不同部門同事之間的陌生感，隊友之間互相投以信任的眼神，為完成接下來的挑戰而互相鼓勁加油。緊接著教練讓我們三個隊做了幾個有競爭力的小游戲，在經過一輪的努力比拼后，我們山狼隊僥幸勝出，贏得了第一名。很快就到了午餐時間，經過半天的體能消耗量，大家也餓了，吃著天然沒有污染的農家菜，感覺比平時香多了。第二項任務：20米懸崖速降。這是一項歷史悠久的運動。是力與美的結合，力是指力量、力度，面對高聳的天然崖壁，缺乏力量是難以將它戰勝的；美是指在速降過程中所表現的柔韌性、靈活性。將力與美完美結合并充分體現，是懸崖速降運動真正的含義。懸崖速降的隊員在教練的指導與保護下，利用繩索由巖壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命“邊緣”的一剎那，感受高空墜落前的瞬間！隊員自己掌握下降的速度、落點，以到達地面。速降并不需要嚴格的專業技巧，但只要開始下降就無法退縮，必須克服恐懼與障礙堅持到底。從自我激勵、自我控制到超越自我。懸崖速降雖然是個人項目，但是我們每個人都得到了團隊成員給予的力量，勇氣、膽量和自信，一個都不能少。最終能順利完成這個帶有抉擇、刺激的項目，心中感慨萬千。面對困難，面對挑戰，其實我們只差一步! 做任何事情只要踏出那艱難、未知的第一步，就是跨出人生的一大步，擁有自信、勇氣、膽量，還有什么不可以完成的任務?這項任務是對人生心里的挑戰，我為我們所有隊員能完成這項任務而感到自豪。第三項任務：信任背摔。信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。當人站在1.6米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺下方的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感。每個隊友上臺之前我們所有隊員都會為他（她）充電、鼓勵加油。當臺上的隊友問到：“準備好了嗎？”，臺下所有組成人床的隊友異口同聲地回答“準備好了！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。臺下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓臺上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這就體現了彼此間信任的作用。第四項任務也是我們最后的一項任務：畢業墻也叫逃生墻。這是我們所有參訓的隊員要共同努力完成的最后一項挑戰，全體隊員必須在不違反規則的情況下，在規定的時間內，所有人必須成功翻越一面高4.2米的光滑墻壁，拓展訓練才算畢業。（這個活動起源于英國的一場海戰，當時戰船已沉沒，而救援船在沒有任何工具和保護措施的情況下，海上的士兵只有通過自己的智慧和努力翻越障礙，才能獲得生存。隨著歷史的發展，這項一向是海軍訓練的內容現在已搬上陸地，用于鍛煉人們的求生技能。）而且是在全體隊員都進行了一天半的訓練后，體力有些透支的情況下立即翻越此墻。沒有任何一個隊員接觸過或者了解過這個項目，對我們來說這是一個很艱巨的挑戰。在教練的指導下，我們學會并掌握了搭建人梯的動作技巧和保護技巧。隨后教練讓我們三個隊的隊長溝通、協調、決定搭建人梯和翻越計劃。完成計劃后在教練的一聲令下，我們迅速的搭建好了第一隊人梯，當第一個隊友踩著人梯上去之后，再用手拉第二個隊友上去一起救下個隊友，用這樣的方式我們連續上去了6名隊友，當時，為了我們大家都能在最短的時間能逃生，我又組建了第二隊人梯，因為那時上面已經有六人，有足夠的條件可以同時對下面的隊友進行救援，就這樣一個又一個的隊友在被救出去，當剩下我們三人的時候，已經沒有了肩膀可踩，我只能踩著剩下兩名隊員的雙腿攀爬了上去，下個隊友踩著最后一名隊友的后背攀爬了上來，直到最后墻下只剩下了一名隊友，再沒有人給他當人梯供他向上攀爬的時候，這時我們挑選了一個個頭較高體重較輕的隊友從墻頭上垂了下去，墻下的隊友在教練的協助下堅定的抓住了墻上同伴的雙手。當最后一名隊友被成功救上來的時候，周圍響起了經久不息的掌聲。那一刻，心情非常激動的我真的有點想哭因為我們做到了不放棄、不拋棄任何一名隊友的原則完成了這項任務。當教練大聲宣布：“現代建設第一批的隊員們，你們團隊42人僅用了8分36秒的時間，全部成功的翻越了畢業墻”你們，畢業了！當時我們大家都高聲歡呼，辛勤的汗水、成功的淚水都交融在了一起。在這個畢業墻項目中，給于我的，除了感動，就是感謝。我為第一個爬上墻頭，堅持救上一個又一個同伴的隊友感動！為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴們踏著自己的肩膀求生的朋友感動！為指揮大家伙兒逃生，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的朋友感動！同時還要感謝隊友的鼓勵、感謝隊友的幫助、感謝教練的指導、感謝公司的關懷。經過這次的拓展訓練，給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。在這次拓展活動中，每個項目都是團隊項目，不是單憑一