1、,大學(xué)生心理健康教育,一位哲人說(shuō): 你的心態(tài)就是你真正的主人 心理學(xué)專家發(fā)現(xiàn): 健康的心態(tài)是成功的基礎(chǔ).,3,第一講,健康的心理，終生受益 心理健康概述,本講主要內(nèi)容,心理健康對(duì)大學(xué)生的意義 大學(xué)生心理特點(diǎn)與常見(jiàn)問(wèn)題 大學(xué)生心理健康的維護(hù),一、心理健康對(duì)大學(xué)生的意義,1、心理健康是時(shí)代對(duì)大學(xué)生的基本要求。 2、心理健康是大學(xué)生自我成長(zhǎng)的內(nèi)在需要，是適應(yīng)大學(xué)生活的基本保證。 3、心理健康是提高學(xué)習(xí)效率提升學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)。 4、心理健康有利于良好綜合素質(zhì)的形成和發(fā)展。 5、心理健康有利于生理健康。,二、大學(xué)生心理特點(diǎn)與常見(jiàn)心理問(wèn)題,心靈求索 一女生 一 走到教室門口，就覺(jué)得全班同學(xué)都在看她，不敢進(jìn)

2、教室，視教室如地獄。 某學(xué)生英武剽悍，爭(zhēng)強(qiáng)好斗，常令同學(xué)懼之。一日，號(hào)啕大哭，痛訴內(nèi)心的虛弱和孤獨(dú)。 一優(yōu)秀學(xué)生干部，早出晚歸，忙學(xué)習(xí)忙工作，似乎很充實(shí)。她卻告訴心理老師，緊張的人際關(guān)系令她窒息，恨不得在地上挖個(gè)洞，把自己藏起來(lái)。 一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的三好生，因?yàn)樵谝淮瓮頃?huì)上唱歌跑了調(diào)，引起同學(xué)的哄笑，便覺(jué)得無(wú)地自容而自殺。,（一）大學(xué)生的心理特點(diǎn),智能發(fā)育達(dá)到高峰,精力充沛,思維活躍,接受新生事物快。 自我意識(shí)增強(qiáng)，自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)能力有所提高，自主性和自尊心增強(qiáng)，自我需要增加。 情緒豐富但不穩(wěn)定。 凡事希望獨(dú)立自主，不原受約束。 渴望友誼和被理解接納，交往需要迫切，人際交往范圍擴(kuò)大，交往能力提

3、高 性意識(shí)發(fā)展迅速，異性交往愿望強(qiáng)烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。 追求安全。,（二）大學(xué)生的心理問(wèn)題,人際交往與人際關(guān)系問(wèn)題. 戀愛(ài)與性心理健康問(wèn)題。 學(xué)習(xí)問(wèn)題 自我認(rèn)知問(wèn)題。 大學(xué)生定位問(wèn)題。 網(wǎng)絡(luò)成癮傾向 誠(chéng)信危機(jī)問(wèn)題。 親情問(wèn)題。 求職擇業(yè)問(wèn)題。 特殊群體問(wèn)題。,(三)、影響大學(xué)生的心理健康的因素,、環(huán)境因素 1）社會(huì)大環(huán)境的因素。 2）家庭環(huán)境因素。 3）學(xué)校文化環(huán)境因素。 2、自身心理因素,心靈求索,我是大二學(xué)生,舊讀計(jì)算機(jī)專業(yè)。該專業(yè)是父母所選,我不喜歡,因此上大學(xué)后很少認(rèn)真上課。后來(lái)迷上網(wǎng)絡(luò)，常通宵上網(wǎng)，成績(jī)每況愈下。輔導(dǎo)員和父母多次找我談話，叫我珍惜學(xué)習(xí)時(shí)光。道理我都懂

4、，但我管不了自己，不知現(xiàn)在該怎么辦？ 輔導(dǎo)員建議我去心理咨詢中心，我半信半疑地去找了心理老師。這位老師沒(méi)有批評(píng)我，而是對(duì)我的境遇表示同情。我向她傾訴了自己的痛苦。老師和我一起分析了我沉湎網(wǎng)絡(luò)的原因一是對(duì)專業(yè)不感興趣，在學(xué)習(xí)中找不到成就感，于是借網(wǎng)絡(luò)獲得了虛幻的滿足；二是看不到改變的可能和對(duì)未來(lái)的希望，對(duì)自己失去了信心，從而更加郁悶，更加迷戀網(wǎng)絡(luò)，形成惡性循環(huán)。 通過(guò)咨詢，我對(duì)自己有了更客觀的認(rèn)識(shí)，可是怎樣改變自己？咨詢老師說(shuō)，要一下改變自很困難，首先要接受一個(gè)面臨很多問(wèn)題的自己，給自己一個(gè)轉(zhuǎn)變的時(shí)間和過(guò)程。她提醒我不妨先學(xué)好目前的專業(yè)，將來(lái)至少也能在社會(huì)上立足，否則連生存都很困難，根本談不上追

5、求理想。老師還和我一起討論和制定了一個(gè)我認(rèn)為可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，如果學(xué)習(xí)計(jì)劃得到落實(shí)，作為獎(jiǎng)勵(lì)我可以上網(wǎng)，但必須有時(shí)間限制，而且還要就計(jì) 劃完成情況、情緒情況、上網(wǎng)情況與咨詢老師定期聯(lián)系,老師還和我一起討論和制定了一個(gè)我認(rèn)為可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，如果學(xué)習(xí)計(jì)劃得到落實(shí)，作為獎(jiǎng)勵(lì)我可以上網(wǎng)，但必須有時(shí)間限制，而且還要就計(jì) 劃完成情況、情緒情況、上網(wǎng)情況與咨詢老師定期聯(lián)系老師還和我一起討論和制定了一個(gè)我認(rèn)為可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，如果學(xué)習(xí)計(jì)劃得到落實(shí)，作為獎(jiǎng)勵(lì)我可以上網(wǎng)，但必須有時(shí)間限制，而且還要就計(jì) 劃完成情況、情緒情況、上網(wǎng)情況與咨詢老師定期聯(lián)系剛開(kāi)始的幾天我信心十足，學(xué)習(xí)計(jì)劃也能基本完成，但時(shí)

6、間長(zhǎng)了，我又出現(xiàn)了反復(fù)。 后來(lái)心理老師建議我找一位值得信賴的同學(xué)經(jīng)常提醒和監(jiān)督我，待自己情況好轉(zhuǎn)后在單獨(dú)行動(dòng)。慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己游有了轉(zhuǎn)變，每周能固定時(shí)間學(xué)習(xí)了，成績(jī)也不再滑坡，人也變得精神了。我對(duì)自己開(kāi)始有了信心。最重要的是，我從人生的低谷中走了出來(lái)。我想，在今后的人生旅途中，我不會(huì)再重蹈覆轍。我知道：遇到困難時(shí)，消沉、麻痹只會(huì)讓自己越陷越深，難以自拔，惟有正視現(xiàn)實(shí)，接受自己，樹(shù)立信心，循序漸進(jìn)，才有希望的曙光。 同學(xué)，如果你也遇到同樣的心理困境，你又如何走出困境呢？,四 、大學(xué)生心理健康的維護(hù),、學(xué)習(xí)心理健康知識(shí) ：上心理健康課；聽(tīng)心理健康專題講座和報(bào)告 ； 閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍，訪問(wèn)心理網(wǎng)站

7、等 。 2、積極參與有益于心理健康的活動(dòng)：校園文化活動(dòng)包括各種學(xué)術(shù)活動(dòng)、文藝活動(dòng)、體育活動(dòng)、慶?；顒?dòng)、紀(jì)念活動(dòng)等 。 3、 建立良好的校風(fēng)、班風(fēng)、學(xué)風(fēng)。 4、加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)：加強(qiáng)認(rèn)知調(diào)節(jié)；加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié) ；加強(qiáng)行為調(diào)節(jié) 。 、積極與人交流。 6、尋求心理咨詢幫助,什么是心理咨詢呢？ 心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的原理和技術(shù)，通過(guò)咨詢者與來(lái)訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來(lái)訪者找出引起心理問(wèn)題的原因，尋求擺脫困境與解決問(wèn)題的條件、途徑和方法，進(jìn)而幫助來(lái)訪者提高環(huán)境適應(yīng)能力，逐步學(xué)會(huì)以更加積極的方式對(duì)待自己和他人。 高校心理咨詢的具體目標(biāo)： 1、在學(xué)業(yè)上幫助學(xué)生奠定穩(wěn)固的基礎(chǔ)，順利完成學(xué)業(yè)，為將來(lái)的工作

8、和發(fā)展作好準(zhǔn)備。 2、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己、悅納自己、欣賞自己、促進(jìn)自信、建立健康的自我形象。 3、指導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)獨(dú)立自主的能力，學(xué)會(huì)獨(dú)立生活、自主判斷、自己做主。 4、指導(dǎo)學(xué)生為人處世，有良好的交往能力。 5、指導(dǎo)學(xué)生與異性相處，并對(duì)戀愛(ài)、婚姻、家庭有正確的觀念和態(tài)度。 6、引導(dǎo)學(xué)生建立正確的人生價(jià)值觀以及科學(xué)的、健康的生活方式。,院校心理咨詢的對(duì)象,心理健康的學(xué)生。通過(guò)心理指導(dǎo)加深學(xué)生自我認(rèn)識(shí)，有效的開(kāi)發(fā)潛能、優(yōu)化人格；或通過(guò)咨詢分析學(xué)生成長(zhǎng)遇到的煩惱、共同尋找出有效的對(duì)策，改善適應(yīng)能力。 心理偏常的學(xué)生。這些人為數(shù)不多，由于種種原因在認(rèn)知、情感、意志、行為方面存在某些障礙。通過(guò)診斷與治療使他們

9、的癥狀得到緩解或消失，恢復(fù)常態(tài)。,心理咨詢的原則,保密原則 自愿原則。 尊重與接納原則 價(jià)值中立原則 方案守法原則。 心理咨詢的常見(jiàn)方式： 門診咨詢；電話咨詢；信函咨詢；網(wǎng)絡(luò)咨詢；團(tuán)體咨詢； 現(xiàn)場(chǎng)咨詢；專欄咨詢 。,閱讀與思考,享受生命的自然 一天，青蛙哲學(xué)家看到一只蜈蚣在走路。心想，用四只腳走路已經(jīng)夠麻煩的了，蜈蚣是如何用一百只腳走路呢？它怎知哪只腳先走，哪只腳后走？接下來(lái)又是哪一只呢？于是它把自己的疑問(wèn)告訴蜈蚣。 蜈蚣說(shuō)“我一生都在走路，但從未想過(guò)這個(gè)問(wèn)題?，F(xiàn)在必須好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那兒好幾分鐘，它發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)不了搖晃了一會(huì)兒倒了下去。它告訴青蛙：“請(qǐng)你不要再去問(wèn)其他蜈蚣同

10、樣的問(wèn)題。我已經(jīng)無(wú)法控制自己的腳了?！毙切遣恍枰吹貓D就依照軌道運(yùn)行，如果給他們圓規(guī)說(shuō)不定它們反而不知何去何叢，甚至?xí)月贰Ｈ巳魧?duì)自己的生命沒(méi)有信心，需要靠經(jīng)典、言的指引，有那么多的原則、有那么多的 言要被遵循，當(dāng)刻意去辨別時(shí)，其結(jié)果與青蛙在蜈蚣身上造成的影響是相同的。 小貼示 試著去享受生命的自然，專心地走路，專心地吃飯專心地愛(ài)。平靜、喜樂(lè)油然而生！只是你在專心走路時(shí)，也不要忘記偶爾停下來(lái)，看看四周的景物，讓自己的心靈稍作休息，同時(shí)也確定未來(lái)要走的方向。,心理訓(xùn)練題,1、能量子練習(xí)：“哈”或突破練習(xí) 本練習(xí)目的：是幫助參與者“充電”并認(rèn)可他們的力量。 做此練習(xí)前，請(qǐng)參與者評(píng)定他們的能量水平：此時(shí)你感覺(jué)你的能量是高還是低，感覺(jué)你的情緒是興奮還是冷淡，緊張還是平靜。（請(qǐng)參與者注意他們此時(shí)的感覺(jué)如何，以便比較練習(xí)前后的能量水平。） 在本練習(xí)結(jié)束時(shí)，請(qǐng)參與者留意他們的能量水平并將它與練習(xí)之前的能量水平相比?？隙ㄓ酗@著提高。 2、想象練習(xí) 注意：在次練習(xí)前，參與者應(yīng)端坐著或平躺著并完全放松。請(qǐng)參與者感到壓在地板上的身體重量感到腳、小腿、大腿、臀部、上背部、后腦勺、手臂等的壓力。