—12電子技術擁抱自信激揚青春健康的原則：1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付平常生活和工作壓力，而不感到過度緊張。2）態度積極，樂于承擔責任，不管事情大小都不挑剔。3）精神飽滿，情緒穩定，善于休息，睡眠良好4）自我控制能力強，善于排除干擾5）能適應外界環境的多種變化，應變能力強6）體重得當，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協調7）反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎。8）牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現象，齒齦顏色正常。9）頭發有光澤、無頭屑10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱大學生心理現實狀況今幾年大學生自殺和他殺現象呈上升趨勢。從目前我國高校的普遍狀況來看，多數大學生的心理是健康的；但也有相稱一部分大學生的心理健康狀況不容樂觀。根據一項以全國12.6萬大學生為對象的調查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。盡管如此，只有很少數學生接受了心理征詢方面的專業性協助，而絕大部分并沒有真正認識到這一問題，一定程度上不能不闡明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。大學生心理健康的原則1）智力正常（保持對學習濃厚愛好和求知欲望，保持一定的學習效率，并從學習中體驗到滿足與快樂）智力是以思維能力為關鍵的多種認識能力和操作能力的總和，它是衡量一種人心理健康的最重要的標志之一。正常的智力水平是人們生活、學習、工作的最基本的條件。一般地講，智商在130以上，為超常；智商在90以上，為正常；智商在70—89間，為亞中常；智商在70如下，為智力落后。智力落后的人較難適應社會生活，很難完畢學習或工作任務。衡量一種人的智力發展水平要與同齡人的智力水平相比較，及早發現和防止智力的畸形發展。例如，對外界刺激的反應過于敏感或遲滯、知覺出現幻覺、思維出現妄想等，都是智力不正常的體現。2）情緒適中。其標志是情緒穩定和心情快樂。情緒活動的主流是快樂的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情緒反應與環境相適應。3）意志健全。行動的自覺性、自制力、堅決性和頑強性是意志健全的重要標志。有主見、不為誘惑所動，戒軟懶散和盲目性4）人格統一。人格也叫個性包括氣質、性格、能力、愛好品質等。人格統一指構成人格的各個要素相輔相成保持一種友好的連貫性和穩定性。所思所想所做一致；認知情感意志行為均衡發展；與他人、集體及社會的相融度高。無雙重性格。不口是心非。5）人際關系友好：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價他人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態度多于消極態度，交往動機端正。5）人際關系友好：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價他人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態度多于消極態度，交往動機端正。6）社會協調一致（積極的社會適應能力）。與社會保持良好的接觸，認識社會，理解社會，使自己的思想、信念、目的和行動跟上時代發展的步伐，個體與客觀現實環境保持良好秩序。7）心理特點符合年齡特性。假如嚴重偏離對應的年齡特性，發展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的體現。大學生亞健康體現：人生目的茫然，學習目的不明確、學習動力缺失，生活目的隨波逐流，常有無意義感伴隨，自卑與自負兩極振蕩，懶散與退縮，恐驚失敗。大學生的情緒困擾焦急。心神不安、思維受阻、自尊心過強或自卑心過重。當然適度的焦急會激活思維、激發斗志、提高效率，但不能過慮。抑郁。無力應付壓力而產生的消極情緒。對每個人而言，均有也許出現抑郁情緒但多數人的遺言只是臨時的偶爾的，別長期就可以。易激怒。難以自控。記住：憤怒以愚蠢開始，后來悔結束。冷漠。它是個體對挫折環境采用的自我逃避的成果，是退縮性的心理反應，帶有一定的自我保護或自我防御的性質。冷漠的人內心很痛苦很孤單很壓抑。除上述外尚有妒嫉、急躁等。情緒的自我調整1）養成快樂的習慣。快樂是一種心理習慣，一種心理態度。它不是在處理某種外在問題后產生的，也不是在到達某種目的獲得某種滿足后才會到來，由于快樂更存在于生活實踐自身。假如你不快樂，不是沒有快樂的理由，而是你沒養成快樂的習慣。只要我們有一雙發現快樂的眼睛，一顆感受快樂的心靈，養成快樂的習慣，快樂會陪伴我們畢生。2）學會寬容。寬容即體現為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也體現為對自己的悅納包括，不過度苛求。寬容不是不講原則，而是能以一種豁達的襟懷理解人生，承認并接受生活中的不完美，給自己和他人一種伸縮的空間。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。3）合適的自我定位。不互相攀比、盲目競爭。在與他人競爭時，有所選擇和側重，發揮自己的優勢。4）善于與人交往。只要能發明出真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會出現奇跡。人人可以由僵化變得靈活，由靜態變為動態，由依賴變為自主，逐漸實現自己的所有潛能。緩和心理壓力的措施1.運用言語和想象放松。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2.分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來后來，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。3.想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩和壓力。心理學家曾給某些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別問詢他們與否哭泣過，成果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

4.一讀解千愁。在書的世界遨游時，一切哀愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一種人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5.擁抱大樹。

在澳大利亞的某些公園里，每天上午都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種措施。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6.運動消氣。

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們怎樣大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。7.嗅嗅香油歐洲和日本，風行一種芳香療法。尤其是某些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。本來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。

8.吃零食。

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩和和內心沖突的消除。

9.穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。由于穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定期空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

10.養寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在欣賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

11傾訴法

找人傾訴。敢來玩一玩嗎？心理趣味小測試點菜看性格

當你和朋友或其他人到飯店或酒店里用餐時，你點菜時一般是：1不管他人，只點自己想吃的菜2,點和他人同樣的菜。3,先說出自己想吃的東西。4,先點好，再視周圍情形而變動。5,猶躊躇豫，點菜慢吞吞的。6,先請店員闡明菜的狀況，然后再點菜。Ⅰ、你是個樂觀、不拘小節的人。做事堅決，但與否對的就難說了。先看價格后，迅速作出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享有型的；比較價格與內容才決定的人，為人吝嗇。Ⅱ、這種人多是順眾型的，做事謹慎，往往忽視了自我的存在。對自己的想法沒有自信，常立即順從他人的意見，這種人易受人影響。Ⅲ、性格直爽、胸禁開闊，難以啟齒的事也能若無其事地說出來。這種人待人不拘小節。也許是為人緣故，有時說話尖刻，也不會被人記恨。Ⅳ、你是個小心謹慎，在工作和交友上易躊躇的人。此類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細節，缺乏掌握全局的意識。Ⅴ、做事一絲不茍，安全第一。但你的謹慎往往是由于過度考慮對方立場所致。你可以真誠地聽取他人的勸說，但不應當忘掉自己的觀點。Ⅵ、自尊心強的人，討厭他人的指揮。在做任何事之前，總是堅持自己的主張。做任何事都追求不一樣凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。測測你的人緣怎樣？伸出你的右手，看看你的五根手指頭，哪一根是你覺得最滿意的呢？

A、選擇食指B、選擇無名指

C、選擇大拇指

D、選擇中指

E、選擇小指A、你對朋友相稱的好，甚至是兩肕插刀也在所不惜的人物。只是有時你實在太敏感，甚至有點神經兮兮，一點點的風吹草動或是朋友無形中的一句話，你都認為跟你有關，也讓你相稱在意，境界甚至抵達『余音繞梁、三日不去』。

放開心胸讓朋友理解你，并試著讓生活多點風趣，你會擁有更多的好朋友。

B、你很輕易就跟陌生人打成一片，成為無所不談的好朋友。只是伴隨雙方彼此越來越熟捻，你也會越來越失去分際，分不清朋友之間的界線。你也許心中把他當成好朋友，有什么困難都可以直接找他；可是對方卻覺得你越來越煩人，甚至認為你喜歡對他頤指氣使。C、你的個性過于心直口快，并且對自己過于自負不懂得謙虛。在團體中你也常常居于積極領導的角色，久而久之，便輕易讓人覺得你很剛愎自用，凡事都以自己為主，而他們幾乎都是敢怒不敢言。改善措施其實很簡樸，有時多聽取旁人的意見，讓他有受到尊重的看待，相信你的人氣一定更上層樓。D、其實你一直都是個很受歡迎的人。只是有時你的嘴巴太毒了，毒到讓人家受不了甚至心生反感。偏偏你對于這樣的狀況又過于無所謂，不會積極溝通道歉，平白坐實你『目中無人』的罪名。其實風趣并不等于譏諷虧人，雖然你動機只是想引人注意，換個不傷人的方式相信效果會更好。E、你不應當是人緣不好，只是朋友太少。其實這跟你的個性有很大的關系。你交朋友的態度比較隨緣也比較不積極，臉上又常常是一號表情，碰到問題也不喜歡解釋，無形中自然朋友多不起來。提議你可以專攻一項才藝，并適時地秀出自己，就算不積極也能吸引一拖拉庫的人爭著跟你作朋友喔。從飲料的選擇看你的幸福指數假如你誤闖一家黑店，老板端出五杯飲料，告訴你只有一杯沒毒，剩余的四杯是有毒的，你直覺哪一杯不會被下毒？A、剛擠出來的鮮牛奶B、剛泡的老人烏龍茶C、濃濃的美式熱咖啡D、熱騰騰的珍珠奶茶E、一杯純凈的白開水1、選“剛擠出來的鮮牛奶”的同學：屬于“煞到對方很甘愿型”，目前的幸福指數55%：此類型的人很單純也很白目，你只要喜歡上對方就會覺得自己超幸福。2、選“剛泡的老人烏龍茶”的同學：屬于“你濃我濃分不開型”，目前的幸福指數80%：此類型的人，幸福的定義就是跟自己最愛的小孩在一起，這種感覺就是很窩心，你目前的心境是非常成熟的，不管是工作還平常生活，你都能很安靜的享有。3、選“濃濃的美式熱咖啡”的同學：屬于“歡喜冤家槌心肝型”，目前的幸福指數40%：此類型的人非常的自我，可是你和對方彼此卻很相愛，常常會拌嘴斗嘴，不過心底彼此的份量還是很重的。4、選“熱珍珠奶茶”的同學：屬于“只羨鴛鴦不羨仙”，目前的幸福指數99%：此類型的人和另二分之一在一起已經都不需要用言語溝通，兩人的默契已經不是外人所能理解的，常常只要對方一種眼神就能理解。5、選“一杯純凈的白開水”的同學：屬于“想喝忘情水忘掉一切型”，目前的幸福指數20%：此類型的人非常的獨立、聰穎，你懂得自己要的是什么。你的五根手指注定你的愛情!

假如一不小心，你同步弄傷了同一只的五根手指，但你只有一種創可貼，你會先貼上哪個手指呢？小指中指無名指食指大拇指小指最小最可愛的它。選擇它的你個性很倔強，有時顯得偏執，不可理喻，可這正是你最與眾不一樣的個性，因此一直以來均有許多人喜歡并愛著你，一直也讓你困擾，不過愛情只有兩個人，多一種都會覺得很擠的，因此當你心里已經有了答案后，一定要很快做出選擇，否則會有諸多人也許受傷哦。中指中指是我們最長的手指，選擇它，闡明你是一種天真爛漫的孩子，你心里有諸多小幸福小幻想，你會喜歡上諸多的人，也會愛上諸多的人，每一份情感都來得很單純，因此你是個小情種。。把握每一份愛情，不要輕易就放手了，也許那是真愛，那樣錯過后來會很懊悔的，因此分手的時候要考慮清晰哦。。無名指無名指總是挨著中指。選擇它，闡明你是一種缺乏安全感的孩子，由于對太多事情抱著懷疑的心理，因此不敢輕易去接受愛，有時接受了也是由于那個人給你需要的溫暖，一旦TA的溫暖不能給你庇佑了，你就會恐驚，然后迅速退回到自己的領地去，這樣的你，讓人心疼。你更愛的是自己。食指食指是我們五根手指中最敏感的。選擇它闡明你是個情感細膩的人，