春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動，即春季運動強身健體，應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。千庫老師生正春季養(yǎng)當時春季養(yǎng)生，百病不生CINTENT目錄01什么是春季養(yǎng)生02春季養(yǎng)生特點03春季如何養(yǎng)肝04春季養(yǎng)生方法什么是春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動，即春季運動強身健體，應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。春季養(yǎng)生，百病不生PART.01春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。什么是春季養(yǎng)生0102以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導，遵循陰陽生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康延年益壽的目的。什么是春季養(yǎng)生春季養(yǎng)生特點春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動，即春季運動強身健體，應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。春季養(yǎng)生，百病不生PART.02春歸大地，冰雪消融，萬物復蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發(fā)。春季養(yǎng)生特點在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁壹春季，陽氣初生，是生長的季節(jié)，萬物生長發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系。貳春季養(yǎng)生特點春天里百花開，春天生機勃勃、萬物復蘇、令我們意氣風發(fā)，但我們往往在春季會出現(xiàn)春困、乏力、舊病復發(fā)等。這是因為春季肝火最旺，身體陽氣一旦充足就會自動沖擊潛藏了一冬的病灶。春天灸肝經(jīng)，養(yǎng)肝血，除春困艾灸肝經(jīng)穴位適合:所有女性朋友、亞健康人群、貧血患者、體內(nèi)毒素過多者等所以春季一定要堅持艾灸肝經(jīng)穴位來養(yǎng)生保健。010203春季養(yǎng)生特點《黃帝內(nèi)經(jīng)》把春、夏、秋、冬對應生、長收、藏。春天萬物復蘇，都在生長，此時我們身體的肝氣最足(陽氣)，肝火最旺身體陽氣一旦充足就會自動沖擊潛藏了一冬的病灶。春季人最容易偏頭疼、口苦、肩膀酸疼、乳房及兩肋脹疼、臀部及大腿外側(cè)疼等，都是肝經(jīng)造成的后果。春季養(yǎng)生特點肝氣失調(diào)雙眼干澀食欲不佳煩躁易怒消化不良失眠多夢精神抑郁春季養(yǎng)生特點春季如何養(yǎng)肝春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動，即春季運動強身健體，應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。春季養(yǎng)生，百病不生PART.03春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應調(diào)整，“未病先防有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好，人才不會得病,這里特別推薦三個腳上的肝春季如何養(yǎng)肝壹肝經(jīng)在身體中沒有從頭到腳的完全通道，故其排散淤血和氣都得借助身體的膽經(jīng)通道，所以反應到身體的癥狀大都在膽經(jīng)沿線。貳肝在身體里的重要，不言而喻，中醫(yī)講，肝乃將軍之官。肝主魂。肝經(jīng)上有14個穴位，起于腳大拇指內(nèi)側(cè)趾甲緣上，沿腿的內(nèi)側(cè)(內(nèi)褲線)向上到達肋骨緣期門穴。春季如何養(yǎng)肝用手按壓肝經(jīng)上的穴位，你會發(fā)現(xiàn)諸多的疼點。說明經(jīng)絡(luò)堵塞，或因怒氣、或因血淤，這與個人一生的性情狀況有關(guān)。一般女生有月經(jīng)，如果走大的血塊，還可排泄一些，男生多怒造成的淤堵就很麻煩，隨著時間易發(fā)肝硬變，甚至轉(zhuǎn)性。故男人肝癌多于女人:這該是一個因素。肝經(jīng)要每天艾灸2到3個穴位從上到下，時間每個穴位15分鐘，起初可10分鐘左右，貴在堅，肝主血脈主筋，長期堅持養(yǎng)血脈，補肝血!女人主肝，對女人來說肝是主要的哦!肝經(jīng)十四個穴位里，有幾個非常神奇有效春季如何養(yǎng)肝行間穴：第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，“主身熱”是肝經(jīng)的子穴，最善治頭面之火,如目赤腫疼、面熱皇血、心里煩熱、燥咳失眠.肝臟不舒，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱“瀉行間火而熱自清”每天二次強烈刺激，向下按壓。春季如何養(yǎng)肝太沖穴：在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣;能在頭暈腦脹時降壓氣爽:能在身體虛寒時增加溫度能在怒發(fā)沖關(guān)時瀉火入眠:能在月經(jīng)不調(diào)時調(diào)理周到。總之它算肝經(jīng)上的命門了，所以每天常常揉它二分鐘，只有大好，沒有不是，堅持數(shù)月必見奇效!春季如何養(yǎng)肝期門穴：AddContent位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對人體肝臟會有很大的改善。大敦穴：AddContent針對氣郁不舒的婦科癥狀，閉經(jīng)疼經(jīng)、崩漏、更年期。男科也有很好的效果(就是經(jīng)常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭用艾灸熏也很好)春季如何養(yǎng)肝為人體保養(yǎng)精血之要穴，為肝經(jīng)上的“金穴”它可抑制肝火過旺，利通小便，即“溺竅開則精竅閉”，故是固精之妙法中封穴：膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，并適用各種肝虛之癥。多揉多收益。疏泄肝氣，首取陰包，太沖;健補脾胃，一般會選足三里，中院，天樞等穴。曲泉穴：春季如何養(yǎng)肝主藏血，主疏泄。主要功能:凌晨1點到3點陰氣下降，陽氣上升安靜休息，順應自然。(太沖穴)肝經(jīng)當令:心腎不交、晚飯攝入過多失眠：11點1點膽經(jīng)當令,定要休息，養(yǎng)住陽氣。春季如何養(yǎng)肝春季養(yǎng)生方法春季養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動，即春季運動強身健體，應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。春季養(yǎng)生，百病不生PART.04一、飲食原則春氣內(nèi)應肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機的作用，可適當吃些溫補陽氣的食物，如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。1.養(yǎng)肝為先適當進補，平補肝腎健脾胃。肝屬木，脾屬土，肝旺則克脾土，春季肝膽之陽氣升，宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。如蔥、姜、麥、鼓、棗、桔、花生、瘦肉、蛋牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機，不利于陽氣升發(fā)。2.增甘少酸春季養(yǎng)生方法經(jīng)過冬季之后，人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。3.多吃蔬菜春季飲食中還要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等4.補充蛋白質(zhì)春季養(yǎng)生方法散步:春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意:找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處:二、行踏青出游：經(jīng)過寒冷冬季，人體器官功能下降。此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶治了精神春季養(yǎng)生方法三、精神調(diào)養(yǎng)1.培養(yǎng)開朗的性格2.協(xié)調(diào)人際關(guān)系3.豐富日常生活4.戒怒春季養(yǎng)生方法中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說，冬天溫度較低人們在這種狀態(tài)下毛細血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少近段時間很多上班族上班時犯困屬正常現(xiàn)象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此和情況應及時去醫(yī)院檢查確診。春季病理原因春季養(yǎng)生方法時入三月，春雨連綿，空氣中揮之不去的纏綿濕意，不僅衣服晾不干，臉上油膩膩，就連身體也變得滯重酸痛容易出現(xiàn)各種不適“濕癥”。在這個潮濕的季節(jié)，用傳統(tǒng)的艾灸療法祛除體內(nèi)濕氣效果最理想，可以起到預防各種疾病的作用。濕氣致病春季養(yǎng)生方法如果最近兩周內(nèi)常有以下表現(xiàn)，就說明體內(nèi)有濕需要治療了口中發(fā)黏舌苔膩:濕性黏膩，所以感受濕邪最典型的表警這是因為濕邪入里傷及脾陽，脾運失而常膩“脾又開竅于口”所以導致食欲的改變和口味異黏發(fā)黏外，還應伴有吃什么都沒胃口，普除膩口中而色百，為寒濕:膩而色黃，為濕熱胸腹脹滿小便澀:濕為陰邪，易滯留臟腑經(jīng)絡(luò)，阻礙氣血運行致骯腹脹滿，脾胃升降功能失常。濕邪停于下焦則爾便短少而澀頭部沉重四肢乏:濕性重濁，其特點就是沉重。頭為諸濕困中焦，清陽不升、濁陰不降，因此，感受濕邪后，頭重頭沉猶如被布包裹之感。脾主肌肉和四肢，濕傷脾陽，可出現(xiàn)倦怠乏力，少氣懶言、四肢困重乏力。濕邪留滯于經(jīng)絡(luò)，則關(guān)節(jié)疼痛。下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形但黏而不清利，便完后感覺不爽。如何判斷體內(nèi)有濕春季養(yǎng)生方法中醫(yī)認為，艾葉味苦，性辛溫具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕、消腫散結(jié)及養(yǎng)生保健的作用，對春季除濕邪更是有它法所無法替代的良效。春季艾灸除濕效果最佳春季養(yǎng)生方法艾灸4個基本施法將點燃的艾條對準治療或保健的穴位，距離皮膚35厘米左右。艾灸時，點燃的一端距離皮膚約3厘米一般每穴灸10分鐘左右，灸至皮膚溫熱發(fā)紅，有溫熱感而又不致產(chǎn)生灼痛和燒傷皮膚為宜。溫和灸將艾條點燃端先在選定的穴位熏灸，距離皮膚3厘米，至局部有灼熱感時，在此距離做平行往復回旋施灸，以局部潮紅為度回旋灸施灸時，在皮膚與艾之間加上生姜、蒜片食鹽、附子等物隔離，可以增強功效和減少刺激。生姜附子可加強其溫陽補益的作用，多用于補虛助陽;鼓餅隔物灸則多用于散瀉毒邪。間接灸把艾葉磨碎了之后做成艾絨，裝進帶小孔金屬罐子里把罐子裝入小布袋，再包一層毛巾點燃艾葉然后放在穴位上進行灸，直到所灸部位的皮膚紅潤發(fā)熱為宜。艾罐灸春季養(yǎng)生方法艾灸注意事項1、艾灸時先灸左方，再灸右2、艾灸后，不要立即冷水洗手或洗澡;3、如果灸的穴位多且分散，應按先背部后胸腹，先頭身后四肢的順序進行4、要循序漸進，初次施灸要注意掌握好刺激量，先少量、小劑量，以后再加大劑量5、出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、汗出等暈灸癥狀后，要立即，并躺下靜臥，再加灸足三里，溫和灸10分鐘左右6、艾灸后要喝較平常多量的溫開水(不可喝冷水或冰水)7、空腹及飯后一小時內(nèi)不宜艾灸8、脈搏每分鐘超過90次以上禁灸9、身體發(fā)炎的部位禁灸。春季養(yǎng)生方法關(guān)元穴位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯的要穴。長期施灸有調(diào)理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸1015分鐘或艾罐灸2030分鐘。命門穴位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿的地方。用艾條灸1015分鐘或艾罐灸2030分鐘六個養(yǎng)生穴位中院穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當子五指寬度。用艾條灸1015分鐘或艾罐灸2030分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。春季養(yǎng)生方法解溪穴腳背、踝關(guān)節(jié)活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下