小班健康我學會了演講人：日期:目錄02飲食健康管理01個人衛生習慣03身體保護常識04情緒健康培養05疾病預防知識06生活習慣養成01PART個人衛生習慣正確洗手步驟演示濕潤雙手打開水龍頭，將雙手濕潤，涂抹適量肥皂或洗手液。01搓揉雙手掌心相對，手指并攏，相互搓揉，清洗手心、手背、指縫等各個部位。02清洗指甲用指甲刷或手指仔細搓揉指甲，清除指甲內的污垢和細菌。03沖洗雙手用清水將雙手沖洗干凈，確保沒有肥皂殘留。04將牙刷放在牙齒與牙齦交界處，輕輕刷洗，采用上下刷動的方式，每個區域刷10秒左右。刷牙方法每次使用豌豆大小的牙膏即可，過多過少都不利于牙齒健康。牙膏用量每天至少刷牙兩次，早晚各一次，飯后漱口，保持口腔清潔。日常維護刷牙方法與日常維護剪指甲與頭發清潔指甲衛生使用專門的指甲剪，沿著指甲弧度修剪，避免剪得過短，損傷甲床。頭發清潔剪指甲方法定期清理指甲內的污垢，保持指甲干凈衛生，預防細菌滋生。每周至少洗頭2-3次，選擇適合兒童發質的洗發水，輕輕揉搓頭皮，促進頭皮血液循環。02PART飲食健康管理包括葉菜類、根莖類、瓜類等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，是健康飲食的重要組成部分。包括漿果類、柑橘類、梨果類等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，同時含有糖分，應適量食用。包括動物性食物如肉、魚、蛋、奶等，以及植物性食物如豆類、堅果等，是身體發育和修復組織的重要物質。包括米、面、雜糧、土豆、紅薯等，富含碳水化合物、膳食纖維和多種維生素，是能量的主要來源。健康食物分類認知蔬菜類水果類蛋白質類谷類與薯類每日定時飲水，保證身體水分平衡。定時飲水優先選擇白開水，避免飲用含糖、色素、防腐劑等成分的飲料。飲白開水根據身體需要和活動情況，適量增減飲水量，避免過量或不足。適量飲水010302喝水習慣與飲水量控制飯前適量飲水，有助于消化和吸收食物中的營養成分。餐前飲水04餐具使用規范餐具分類學會區分不同用途的餐具，如碗、盤、筷子、勺子等，并正確使用。01餐具擺放將餐具擺放在固定的位置，不亂拿亂放，養成良好的用餐習慣。02餐具清潔用餐后及時清洗餐具，保持干凈衛生，防止細菌滋生和傳播。03餐具消毒定期對餐具進行消毒處理，殺滅細菌病毒，保障用餐安全。0403PART身體保護常識避免長時間使用電腦、手機等電子產品，保持一定距離，以免對眼睛造成傷害。遠離電子產品不隨意揉眼睛，尤其是用臟手揉眼，以免將細菌帶入眼睛，導致眼部感染。不用臟手揉眼及時發現視力問題，如近視、遠視等，及時采取措施進行矯正。定期檢查視力保護眼睛與用眼衛生坐姿與行走安全要求行走安全保持正確坐姿，不駝背、不聳肩，桌椅高度適宜，以保持良好的視力和脊柱健康。遵守交通規則正確坐姿行走時保持平穩，不奔跑、不打鬧，注意腳下路面，避免摔倒或撞傷。在道路上行走時，遵守交通規則，如紅燈停、綠燈行，過馬路時走人行橫道等。運動時的自我保護熱身運動在進行任何運動前，先進行適當的熱身運動，以提高身體柔韌性和關節靈活性，減少運動損傷。01在運動過程中，佩戴適當的防護裝備，如頭盔、護膝、護肘等，以減少運動帶來的傷害。02合理安排運動強度根據自身身體狀況和運動能力，合理安排運動強度和時間，避免過度疲勞或受傷。03防護措施04PART情緒健康培養情緒識別與表達方法觀察面部表情教導孩子識別不同的面部表情，如開心、悲傷、憤怒等，并鼓勵他們嘗試表達。01傾聽與理解耐心傾聽孩子的情緒表達，鼓勵他們說出自己的感受，并嘗試理解。02情緒日記引導孩子用畫畫或貼紙等方式記錄自己的情緒，以便更好地認識和管理。03友好溝通基本用語教孩子學會使用“請”、“謝謝”、“對不起”等禮貌用語，培養良好的溝通習慣。禮貌用語鼓勵孩子清晰地表達自己的想法和需求，如“我想要……”、“我需要……”等。表達自己的需求培養孩子傾聽他人說話的習慣，不隨意打斷，并能給予積極的回應。傾聽他人緩解情緒的小技巧轉移注意力教孩子在情緒激動時嘗試做深呼吸，有助于平復情緒。尋求幫助深呼吸引導孩子將注意力從負面情緒中轉移開，關注一些有趣或愉快的事情。鼓勵孩子在遇到困難或情緒無法自控時，主動尋求家長或老師的幫助。05PART疾病預防知識打噴嚏或咳嗽時用紙巾或手肘遮住口鼻，防止病菌傳播。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，減少病菌進入體內的機會。接觸公共物品后要洗手，保持手部清潔衛生。保持室內空氣流通，定期開窗通風。打噴嚏禮儀與衛生防護生病時的自我報告說出自己的感受，如頭痛、發熱、咳嗽等，幫助醫生做出正確的診斷。遵守醫囑，按時服藥，不隨意停藥或更改劑量。休息充足，多喝水，有助于身體康復。感到身體不適時，及時告訴老師或家長，以便得到及時的治療和照顧。疫苗接種重要性接種疫苗是預防傳染病的有效手段，可以保護個人和公共衛生安全。按時接種疫苗，可以產生免疫力，減少患病風險。疫苗接種可以保護弱勢群體，如老年人、兒童、孕婦等，降低他們的感染率。疫苗接種是全球公共衛生安全的重要保障，需要大家共同參與。06PART生活習慣養成規律作息時間安排早晨按時起床培養孩子早晨按時起床的習慣，有助于建立規律的生物鐘。01白天適度活動在白天讓孩子適度活動，消耗體力，有助于晚上睡眠。02午休時間安排適當的午休時間，讓孩子得到充分的休息。03晚上按時睡覺晚上要按時睡覺，保證充足的睡眠時間，有利于孩子健康成長。04教會孩子如何整理自己的玩具，歸類放置，方便下次使用。玩具收納引導孩子學會整理自己的衣物，如折疊、歸類等，培養自理能力。衣物整理讓孩子知道自己的用品應該放在哪里，避免隨意擺放造成混亂。用品歸類個人物品整理技能教育孩子在室內不要奔跑、打鬧，以免摔倒或撞