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課次第一講課型課堂教學

章心理健康---漫步心靈花園4課時

節

教1、通過本章教學讓學生了解心理健康的概念、標準，初步判斷自己目前的心理健

學

康水平；

目

的2、通過討論、分析讓大學生了解目前存在哪些常見的心理問題以及產生這些問題

的原因；

3、向新生介紹學院里的心理健康指導中心，讓他們了解心理健康指導中心，遇到

情況能夠及時向中心尋求匡助：

教學1、心理健康的標準；

重

點

2、大學生常見的心理問題：

3、大學生心理問題產生原因分析；

教學如何讓學生認清心理健康的重要性，并能結合自身實際情況，正確認識自己的心理

難點

健康水平。

教學

講授、討論教具PPt

法

互

授

課

級

班機制3111/3112計輔3111

授課

日

期2月15/2月222月17/2月24

相關癥狀自評量表SCL-90

素材

教

學

后

記

安徽機電職業技術學院教案續見

令弓［言

大學生涯對每一位大學生來說，都是一個無法割舍的人生體驗。在這里，不管他們

愿意與否，他們都要開始獨立地面對真正的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但

是，當他們以極大的熱情去直而生活、實現自己的理想之夢時，會發現生活之舟是那末

的復雜，有時甚至是那末的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有人開始調整目標、重塑生

活，以積極的心態去迎接新的生活；有的人則選擇r逃避與自暴自棄，以消極的心理與

行為去對抗生活。積極的接納與奮進是夸姣人生的起點，而消極的對抗則有可能一事無

成。因此，在大學初始階段，樹立良好的心理健康觀，盡快適應大學生活關系著每一位

學子的成長、成才。

教令教學內容正文

第一章大學生心理健康概述

第一節健康與心理健康

一、現代健康概念

學（一）健康的內涵

傳統觀點認為：健康是指人體生理機能正常，沒有缺陷和疾病。

世界衛生組織（WHO）1946年曾經把健康的概念定義為：“健康乃是一種在身體上、

心理上和社會上的完滿狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態。”

1989年世界衛生組織對健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且

包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。”

過20世紀90年代：“生理-心理-社會-環境”四者的和諧統一。

21世紀：“迎、康、智、樂、美、德”6個字的更全面的大健康概念。

健康的新概念：

1、是有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；

2、是積極樂觀,，勇干承擔責仟，心胸開闊：

壬口3、是精神飽滿，情緒穩定，善于歇息，睡眠良好：

框4、是自我控制能力強，善于排除干擾；

5、是應變能力強，能適應外界環境的各種變化；

6、是體重得當，身材勻稱；

7、是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象；

8、是頭發有光澤，無頭屑；

9、是反應敏銳，眼睹璀璨，眼瞼不發炎；

10、是肌肉和皮膚宮有彈性，步伐輕松自如。

（二）心理健康的標準

1、智力正常。

2、情緒健康。

3、意志健全。

4、人格完整。

5、自我評價正確。

6、人際關系和諧。

7、社會適應正常。

8、心理行為符合大學生的年齡特征。

二、心理健康的測定

1、癥狀自評量表（SCL-90）、抑郁自評量表（SDS）、焦慮自評量表（SAS）

2、精神檢驗法

三、克服“亞健康狀態”

1、什么是亞健康

介于健康與非健康之間的中間狀態，是機體在內外環境不良刺激下引起心理、生理發生

異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。

2、“亞健康狀態”主要表現為：各項身體指標無異常，但與健康人相比，牛.活質量低、

學習工作效率低、注意力分散、生活缺乏動力、學習沒有目標、有些茫然不知所措，感

覺生活沒勁。軀體反映為睡眠質量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。盡管亞健康

狀態并非嚴重的心理問題，如果不引起高度重視，極易引起相應的心理問題。

導致大學生亞健康狀態的原因不少，除由于過度疲勞造成的精力、體力透支，人體

生物周期中的低潮時期，身體疾病等因素外，心理疾病也是一個非常重要的原因。

大學生應做好以下方面：

1、適度運動。“生命在于運動”，大學生應堅持適宜的活動內容和活動方式，或者選擇

參加各項能延緩人體各器官的衰退老化的健身運動，如游泳等。

2、全面均衡適量的營養。人體對各種物質的需求量都有一個度，過量攝入將會適得其反，

高糖、高鹽、高脂肪食物的長期過量進食，特別是飽和脂肪酸過量會導致亞健康狀態。

因此均衡適量的營養是維護健康的基本手段之%

3、保持心理健康。長期的精神刺激和壓力以及長期的壓抑憤怒等負性情緒，也是導致亞

健康的一個方面的因素。保持良好的心態、樂觀豁達、奮發進取的精神，是防治亞健康

的精神基礎.大學牛可適當培養業余愛好,如讀書、聽音樂、練字畫等有益干身心健康

的活動。

4、提高自我保健意識。日常生活中戒除不良習慣和嗜好如吸煙、酗酒、偏食，做到飲食

有節，起居有常，無非度勞苦，提高自我保健意識，自覺構筑控制亞健康發生的第一道

防線。克服不良生活方式是防治亞健康狀態的身體基礎。

5、適時干預。采取藥物預防、保健品調理、體育鍛煉相結合的干預措施，對失眠多夢、

口腔潰瘍、消化不良和軀體疼痛等癥狀，可適當用藥或者理療或者心理治療等，使機體

能轉歸健康。

請對照以上8點大學生心理健康標準，請同學們思量自己哪幾點發展的比較好，而

哪幾點有待提高，對自己的心理健康狀態有初步大致上的認知。

第二節大學生心理健康概述

一、大學生的身心特點

（一）大學生的生理特征

18123歲，生理特點主要表現在體、力、腦、性4個方面的巨大變化。

（二）大學生的心理特征

心理發展的過渡性、可塑性、矛盾性

二、大學生心理健康的標準

1、智力發展正常

研究智商測驗表顯示，智力正常的范圍普通在80—120得分之間，120分以上為聰明，

而70分以下為智力發育不良。智商正常，是學習、生活與工作的基本心理條件，也是適

應周圍環境變化所必需的心理保證。并且能保持對學習濃厚的興趣和求知欲望。

2、情緒穩定樂觀

情緒是心理健康的主要標志。在心理健康者身上，積極情緒多于消極情緒，即使偶爾

有悲觀情緒，積極的情緒也還是占主導地位。心理健康者可以較好的調整自己的清緒，

保持自己積極健康向上的狀態，而心理健康不良者，比較容易陷入不良的情緒狀態中，

并且深陷其中，小能自拔。情緒也應該控制在適當的強度與相應的持續時間，比如一個

很弱小的刺激，它所引起的心理沖突應該是強度很弱，持續時間很短，但是心理狀態

不良的人，即使賦予很小的刺激，也能夠引起他極大的情緒變化。

情緒對心理健康的意義宛如人的體溫對生理健康的意義。情緒有時候就像一首不斷

循環播放的背景音樂，它無時不刻的影響伴有著你。如果最近的情緒狀態很好，那末你

做任何事都會覺得很愉快，會覺得很輕松；但是如果你的情緒狀態不好，那末做任何事

情的時候都會暴躁。就像人的體溫一樣。

&意志品質健全；

意志是人的能動性的集中表現，意志是能動的調節自身的各種資源，有目標的實現自

己目的的心理過程。它具有如下品質：

獨立性：能夠有目的的，堅決按照自己認為最好的方式進行下去，而不是人云亦云。

果斷性：善于當機立斷，即使碰到挫折，也能夠勇敢的投入到戰斗中，不優柔寡斷。

堅毅性：即使碰到極大的艱難，為了達到目的，能夠克服各種艱難，堅持到底實現

自己的目的，亳不動搖。

4、人際關系和諧

樂于與人交往，有廣泛而穩定的人際關系，而在廣泛的關系中，有自己的知心朋友，

寬容，能與人和平共處，并助人為樂。

5、人格完整獨立

人格是統一而穩定的。具有完整獨立人格的大學生，有正確的自我意識，能夠了解

自己，接受自己，并客觀的評價自己，不妄自菲薄，也不自傲自大。

6、心理行為符合年齡特征

行為方式須與年齡特點相一致

行為方式須與社會角色相一致

行為反應強度須與刺激相一致

行為的一貫和統一

請對照以上6點大學生心理健康標準，請同學們思量自己哪幾點發展的比較好，而哪幾

點有待提高，對自己的心理健康狀態有初步大致上的認知。

三、大學生常見的心理問題

1、大學生活的適應問題

2、學業問題

3、人際關系問題

4、情感問題

5、性心理問題

6、情緒與發展問題

7、網絡成癮

四、大學生心理問題的原因

1、社會環境的影響

2、高等教育層面的影響

3、庭層面的影響

4、大學生自身因素

五、大學生健康心理的維護

“解鈴還需系鈴人”。心理健康不僅關系到大學生當前的生活與學習，還關系到大

學生未來的發展。各種心理現象，無論是積極的還是消極的，無論是正常的還是異常的，

都發生在大學生自己身上。個人的心理是否健康，自己最為清晰在維護心理健康方面，

大學生的自我教育、自我調整、自我修養、自我拯救也最為重要。大學生要搞好自己的

心理健康，主要應做到如下幾點：

1、掌握一定的心理健康知識，樹立正確的人生觀和世界觀

2、建立合理的生活秩序

A、學習負擔要適量

B、生活節奏要合理，做到有張有馳

C、要學會科學用腦

3、保持樂觀向上的情緒

4、建立良好的人際關系，學會去愛

第一、建立良好的第一印象。要注意儀表美。人的儀表，包括像貌、穿著、儀態、

風度等，都是影響人際交往的因素。人們總是傾向于覺得儀表有魅力的人更活潑喻快，

更友善合群。衣著整潔、糠慨，儀表舉止自然會給人一種親近感，反之，過分修飾，油

頭粉面，濃裝艷抹，則會給人一種不合宜的印象。

第二，主動交往。我們要想贏得別人，同別人建立良好人際關系，建立起一個豐富

的人際關系世界，就必須做交往的始動者，處于主動地位。我們就應少耽心，多嘗試。

當你的成功經驗越來越多，你的自信心也會越來越充分，你的人際關系處境也會越來越

好。

第三，關心匡助別人，學會愛與關心。患難識知己，逆境見真情。當一個人遇到坎

坷，碰到艱難，遭到失敗時，往往對人情世態最為敏感，最需要關心和匡助，這時那怕

是一個笑臉，一個體貼的眼神，一句溫暖的話語，都能讓人感到安慰，感到振奮。因此,

當別人遇到艱難，陷入困境時，你能伸出援助之手，匡助艱難者，安慰失意者，可以很

快嬴得別人，建立起良好的人際關系。

5、樹立符合實際的奮斗目標

6、學會自娛

第三節大學生心理健康教育

一、大學生心理健康教育的主要任務和內容

1、宣傳普及心理科學基礎知識，使學生認識自身的心理活動與個性特點；

2、培訓心理調適的技能，提供維護心理健康和梃高心理素質的方法；

3、認識與識別心理異常現象；

4、根據大學生生活不同階段、不同專業有針對性的實施心理健康教育；

二、心理健康教育的教學安排

三、心理健康咨詢中心的宣傳

不二）什么是心理咨詢

1、咨詢關系是“求"和''幫”的關系，

2、區助解決的問撅，只能是心理