老健康科普題庫及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.正常成年人的腋下體溫范圍是？A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃答案：B2.每天最佳的飲水時間不包括？A.早晨起床后B.晚上睡覺前C.飯后立即喝答案：C3.以下哪種食物富含維生素C？A.蘋果B.香蕉C.橙子答案：C4.成年人正常的心率范圍是每分鐘？A.50-70次B.60-100次C.80-120次答案：B5.長期吸煙最容易引發哪種疾病？A.心臟病B.肺癌C.糖尿病答案：B6.適量運動有助于？A.提高免疫力B.增加體重C.減少睡眠答案：A7.高血壓患者應限制攝入？A.鉀B.鈣C.鈉答案：C8.哪種蔬菜對眼睛有益？A.白菜B.胡蘿卜C.黃瓜答案：B9.睡眠不足會導致？A.記憶力下降B.視力變好C.食欲降低答案：A10.有氧運動不包括？A.跑步B.舉重C.游泳答案：B多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康生活方式的有？A.合理飲食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD2.富含蛋白質的食物有？A.雞蛋B.牛奶C.豆腐D.米飯答案：ABC3.預防心血管疾病的措施包括？A.控制體重B.定期體檢C.多吃油膩食物D.適量運動答案：ABD4.下列哪些是常見的慢性??？A.高血壓B.糖尿病C.感冒D.冠心病答案：ABD5.有助于提高睡眠質量的方法有？A.規律作息B.睡前不玩手機C.睡前劇烈運動D.營造安靜環境答案：ABD6.維生素的作用有？A.維持身體正常生理功能B.提供能量C.促進新陳代謝D.增強免疫力答案：ACD7.影響心理健康的因素包括？A.遺傳B.生活事件C.性格D.環境答案：ABCD8.適合老年人的運動有？A.太極拳B.廣場舞C.馬拉松D.散步答案：ABD9.健康科普的傳播途徑有？A.電視B.網絡C.社區講座D.書籍答案：ABCD10.預防骨質疏松應多攝入？A.鈣B.磷C.維生素DD.鐵答案：AC判斷題（每題2分，共10題）1.只要吃保健品就可以不用正常飲食。（×）2.經常曬太陽有助于鈣的吸收。（√）3.感冒了就應該立刻吃抗生素。（×）4.肥胖不會影響身體健康。（×）5.運動時間越長越好。（×）6.白開水是最好的飲品。（√）7.熬夜后白天多睡就能補回來。（×）8.情緒對身體健康沒有影響。（×）9.老年人不適合運動。（×）10.多吃水果可以代替吃蔬菜。（×）簡答題（每題5分，共4題）1.簡述合理飲食的原則。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規律進餐，定時定量。2.運動對身體有哪些好處？答案：可增強心肺功能，提高免疫力，幫助控制體重，改善睡眠質量，還能調節心理狀態，預防多種慢性疾病。3.如何預防糖尿?。看鸢福罕３纸】瞪罘绞?，合理飲食，避免高糖高脂食物；適量運動，控制體重；定期體檢，早發現異常；戒煙限酒，保持良好心態。4.心理健康的標準是什么？答案：智力正常、情緒穩定樂觀、意志健全、人際關系和諧、自我意識正確、人格完整統一、適應能力良好。討論題（每題5分，共4題）1.談談在社區開展健康科普活動的重要性及方式。答案：重要性在于提高居民健康意識，改善健康狀況。方式有舉辦講座、發放宣傳資料、開展義診、組織健康知識競賽等，能有效傳播健康知識。2.怎樣引導老年人養成健康生活習慣？答案：耐心講解健康知識，讓他們了解危害；子女以身作則；社區組織活動，如健康運動比賽等；定期體檢反饋，督促改善習慣。3.互聯網對健康科普帶來了哪些影響？答案：積極影響是傳播快、范圍廣、形式多樣；消極影響是信息繁雜，難辨真偽。需加強監管，提供權