教師抗疫期間心理韌性心得體會(huì)疫情的突然來襲，打亂了我們?cè)酒届o而規(guī)律的教學(xué)生活，也給教師這一職業(yè)帶來了前所未有的挑戰(zhàn)。作為一名基層教師，我在這場(chǎng)全民抗疫的洪流中，深刻體會(huì)到了心理韌性的力量，它不僅支撐著我度過無數(shù)難關(guān)，也讓我重新審視了教育的意義和自我成長(zhǎng)的道路。回望這段特殊的經(jīng)歷，我想從心理韌性的形成、實(shí)踐中的具體體現(xiàn)以及今后如何持續(xù)提升三個(gè)方面，和大家分享我的心得體會(huì)。一、心理韌性的內(nèi)涵與形成：抗疫背景下的自我覺醒1.心理韌性是什么？——不只是堅(jiān)強(qiáng)，更是靈活應(yīng)對(duì)起初，我對(duì)“心理韌性”這個(gè)詞的理解還很模糊，甚至覺得自己“挺堅(jiān)強(qiáng)的”，沒必要刻意去談什么韌性。可是在抗疫期間，每天面對(duì)線上教學(xué)的技術(shù)障礙、學(xué)生情緒的波動(dòng)以及自身家庭的壓力，我才發(fā)現(xiàn)，心理韌性遠(yuǎn)不止表面上的堅(jiān)強(qiáng)，而是能夠在壓力和逆境中保持冷靜，靈活調(diào)整，甚至從困境中汲取力量的能力。有一次，我嘗試用一個(gè)新平臺(tái)直播授課，結(jié)果技術(shù)故障頻出，學(xué)生們一個(gè)個(gè)焦躁不安，我的手心出汗，心跳加速。那刻，我告訴自己不能被情緒控制，深呼吸，冷靜分析問題，反復(fù)調(diào)試，最終順利完成課程。這種過程讓我真正體會(huì)到，心理韌性是一種在壓力下的自我調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力。2.抗疫大環(huán)境下的心理壓力——從困惑到覺醒疫情之初，封閉管理、居家辦公、線上教學(xué)成為新常態(tài)。面對(duì)突如其來的變化，我和許多同事一樣感到無所適從。學(xué)校缺乏經(jīng)驗(yàn)，家中小孩需要照顧，家人健康牽掛不斷，種種壓力如潮水般襲來。記得有一周，連續(xù)幾天的線上教學(xué)讓我身心俱疲，晚上一躺下就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦海里全是未完成的備課和學(xué)生的反饋。那時(shí)，我開始意識(shí)到，只有調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)管理情緒，我才能更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。正是這段經(jīng)歷，讓我從心理的迷茫中覺醒，開始主動(dòng)尋求心理支持，閱讀心理調(diào)適的書籍，與同事交流，逐步構(gòu)建起心理韌性的基礎(chǔ)。二、抗疫期間心理韌性的具體體現(xiàn)：實(shí)踐中的點(diǎn)滴積累1.適應(yīng)線上教學(xué)的挑戰(zhàn)——從焦慮到自信疫情前，我們習(xí)慣了課堂上的師生互動(dòng)，面對(duì)面教學(xué)讓一切看起來順理成章。突然轉(zhuǎn)向線上，我和許多老師一樣手足無措。技術(shù)問題頻出，學(xué)生注意力難以集中，家長(zhǎng)的期望和質(zhì)疑也接踵而來。我記得第一次線上直播時(shí)，學(xué)生們的背景雜音讓我分心，眼前的屏幕讓人覺得孤獨(dú)無助。為了改善狀況，我開始在教學(xué)前做充分準(zhǔn)備，反復(fù)練習(xí)使用各種工具，甚至自學(xué)簡(jiǎn)單的視頻編輯，讓課程更生動(dòng)。每當(dāng)學(xué)生在屏幕另一端積極回應(yīng)時(shí)，我的信心就一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)。這個(gè)過程讓我體會(huì)到，心理韌性不僅是承受壓力，更是通過行動(dòng)逐步克服困難，獲得成長(zhǎng)。2.情緒管理的重要性——平衡壓力與情感支持抗疫期間，有時(shí)我會(huì)感到壓抑和孤獨(dú)，尤其在看到疫情數(shù)據(jù)不斷攀升時(shí)，內(nèi)心難免焦慮。有一段時(shí)間，我甚至開始懷疑自己是否還能堅(jiān)持下去。幸運(yùn)的是，學(xué)校心理輔導(dǎo)老師及時(shí)組織了線上心靈沙龍，我們分享彼此的困惑和經(jīng)驗(yàn)，形成了互助的溫暖氛圍。我從中學(xué)會(huì)了識(shí)別自己的情緒，主動(dòng)尋求幫助，同時(shí)也學(xué)會(huì)給予同事和學(xué)生更多的理解和關(guān)懷。比如，一位學(xué)生因家庭困難情緒低落，我主動(dòng)聯(lián)系家長(zhǎng)，協(xié)調(diào)學(xué)校資源支持，盡可能減輕他們的負(fù)擔(dān)。通過情緒管理和互助支持，我的心理狀態(tài)逐漸穩(wěn)定，也讓團(tuán)隊(duì)凝聚力更強(qiáng)。3.靈活調(diào)整教學(xué)策略——迎接不確定性的挑戰(zhàn)疫情讓教學(xué)環(huán)境充滿不確定性，課程安排時(shí)常變動(dòng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)也大起大落。面對(duì)這些變化，我學(xué)會(huì)了靈活調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，不再執(zhí)著于完美的教學(xué)流程，而是根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整節(jié)奏和內(nèi)容。比如，疫情期間學(xué)生普遍焦慮，我減少了硬性考試，增加了開放性的討論和心理健康教育內(nèi)容。通過這種調(diào)整，學(xué)生們的參與度明顯提高，課堂氛圍也更加輕松活躍。這種調(diào)整能力正是心理韌性的體現(xiàn)——在變化中保持敏銳和彈性，找到最合適的應(yīng)對(duì)方式。三、未來提升心理韌性的路徑探索：持續(xù)成長(zhǎng)的內(nèi)在動(dòng)力1.建立自我反思機(jī)制——從經(jīng)驗(yàn)中汲取力量回顧抗疫中的點(diǎn)滴，我深刻認(rèn)識(shí)到，心理韌性的提升離不開持續(xù)的自我反思。每次遇到困難和挑戰(zhàn)，我都會(huì)寫下心得體會(huì)，記錄自己的情緒變化和應(yīng)對(duì)策略。這不僅幫助我理清思路，也讓我看到自己的進(jìn)步和不足。我計(jì)劃今后定期進(jìn)行心理日志寫作，將反思變成習(xí)慣，從經(jīng)驗(yàn)中不斷汲取力量，強(qiáng)化應(yīng)對(duì)壓力的能力。這樣的習(xí)慣不僅對(duì)抗疫期間有益，對(duì)今后的教學(xué)工作和生活同樣重要。2.加強(qiáng)心理健康教育與團(tuán)隊(duì)建設(shè)——共筑堅(jiān)韌堡壘教師群體的心理健康直接影響教育質(zhì)量。抗疫期間我深刻感受到團(tuán)隊(duì)支持的重要性。今后，我希望能推動(dòng)學(xué)校更多關(guān)注教師心理健康，組織心理輔導(dǎo)和團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，營造互助、包容的環(huán)境。比如，定期開展心理健康講座，建立教師心理互助小組，讓每一位教師在遇到困境時(shí)都能找到傾訴和支持的渠道。只有集體的心理韌性提升，才能更好地應(yīng)對(duì)未來的各種挑戰(zhàn)。3.培養(yǎng)積極的生活態(tài)度——保持內(nèi)心的平和與希望心理韌性不僅是面對(duì)困難的能力，更是保持心態(tài)積極、充滿希望的力量。疫情期間，我學(xué)會(huì)了通過運(yùn)動(dòng)、閱讀和與家人朋友的交流，尋找內(nèi)心的平靜。我相信，只有內(nèi)心充滿力量，才能更好地承擔(dān)教育的責(zé)任。未來我將更加注重生活的平衡，保持對(duì)教育事業(yè)的熱愛和對(duì)生活的熱情，讓心理韌性成為我持續(xù)前行的動(dòng)力源泉。總結(jié)：心理韌性，教師抗疫路上的堅(jiān)實(shí)基石抗疫這場(chǎng)大考，既是對(duì)教師專業(yè)能力的檢驗(yàn)，更是對(duì)心理韌性的深刻磨煉。回顧這段歷程，我深刻體會(huì)到，心理韌性并非天生，而是在實(shí)踐中逐步錘煉出來的品質(zhì)。它讓我們?cè)诶Ь持姓业椒较颍趬毫χ袑ふ彝黄疲跓o助時(shí)看到希望。作為教師，我們肩負(fù)著教書育人的重任，只有不斷提升心理韌性，才能在風(fēng)雨中守護(hù)學(xué)生成長(zhǎng)，照亮他們的未來。未來的路依然充滿挑戰(zhàn)