中班健康領域：保護眼睛微課演講人：日期:目錄02科學用眼好習慣01認識我們的眼睛03護眼行動指南04護眼互動體驗05家校護眼合作01PART認識我們的眼睛眼球的白色部分，保護眼球內部結構。鞏膜控制瞳孔大小，調節光線進入眼內。虹膜01020304黑色眼球部分，感知光線并轉化為神經信號。眼球接收光線并轉化為視覺信號，傳輸到大腦。視網膜眼睛的結構與功能（卡通圖解）幼兒期是視力發育的關鍵時期，保護好眼睛至關重要。視力發育眼睛的重要性：學習、玩耍都離不開眼睛是獲取知識的重要途徑，保護視力有助于學習。學習知識眼睛是表達情感的重要器官，保護眼睛有助于社交。社交活動健康的眼睛能更好地享受繪畫、游戲等娛樂活動。娛樂活動常見眼病小科普（近視、紅眼病等）近視看近處清晰，看遠處模糊，多由用眼不當或遺傳因素導致。紅眼病結膜充血，分泌物增多，可能伴有疼痛、瘙癢等癥狀，需及時治療。斜視眼睛無法同時看向同一方向，可能導致弱視或雙眼視覺異常。淚囊炎淚液無法正常排出，導致淚囊部位紅腫、疼痛，需及時就醫。02PART科學用眼好習慣眼睛距離書本一尺保持身體坐直，胸前與桌邊保持一個拳頭的距離。胸前距離桌邊一拳握筆姿勢正確握筆時，手指離筆尖一寸，即大約3厘米左右，保持手腕放松。保持眼睛與書本或畫紙之間適當的距離，大約為30厘米。"三個一"口訣：讀書畫畫正確姿勢屏幕時間管理：20分鐘原則+3米距離20分鐘原則每次觀看屏幕時間不超過20分鐘，之后需遠眺放松眼睛。3米距離屏幕亮度適中觀看電視、電腦等屏幕時，保持至少3米的距離。調整屏幕亮度與周圍環境相協調，避免過亮或過暗。123環境光線要求：不在昏暗處用眼光線充足確保讀寫或畫畫時環境光線充足，避免在昏暗環境下用眼。030201避免直射光避免陽光或強光直射眼睛，可使用窗簾或遮陽罩進行遮擋。光線柔和選擇柔和、不刺眼的燈光，如暖黃色燈光，以保護眼睛。03PART護眼行動指南戶外運動：每天2小時曬太陽曬太陽可以促使人體分泌多巴胺，多巴胺能抑制眼球的增長，從而有效預防近視。01.戶外活動可以讓眼睛遠眺，放松眼睛，緩解視疲勞。02.曬太陽還可以促進人體對鈣、磷的吸收，有助于眼球壁的鞏固。03.蛋白質是視力發育的基礎，缺乏會導致視力下降，魚、肉、奶、蛋等富含優質蛋白質。維生素A是構成視網膜的重要物質，能保護眼睛免受光線損害，動物肝臟、胡蘿卜等富含維生素A。維生素C能增強免疫力，減少眼球水晶體的混濁，柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等富含維生素C。鈣是眼球壁的重要成分，缺鈣會導致近視，牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣質。護眼飲食：膳食寶塔中的關鍵營養素蛋白質維生素A維生素C鈣充足睡眠：晚上9點前入睡充足的睡眠可以促進生長激素的分泌，有利于眼球的發育。1睡眠時，眼睛處于休息狀態，有利于視力的恢復。2晚睡或睡眠不足會導致眼睛疲勞，長期累積容易形成近視。304PART護眼互動體驗游戲目的用眼罩或布條蒙住孩子的眼睛，讓他們體驗在黑暗中行走、尋找物品等活動。游戲方法游戲效果通過親身體驗，孩子們能深刻認識到保護視力的重要性，并主動采取行動保護眼睛。讓孩子感受失去視力的痛苦，理解視力保護的重要性。小游戲：蒙眼體驗黑暗世界角色扮演：我是"護眼小衛士"角色扮演內容讓孩子扮演"護眼小衛士"的角色，讓他們主動保護眼睛，糾正家人的不良用眼習慣。角色扮演方法通過情境模擬，讓孩子學會正確使用眼睛，如保持正確的坐姿、適當休息等。角色扮演效果通過角色扮演，孩子們能增強保護眼睛的意識，并養成良好的用眼習慣。眼保健操的作用眼保健操的操作方法眼保健操是一種通過按摩眼部穴位、調整眼肌狀態的方法，能夠緩解視疲勞、預防近視。家長和孩子一起按照專業的眼保健操圖解或視頻進行學習和操作。家庭任務：和爸媽一起做眼保健操眼保健操的時間安排每天定時進行眼保健操，每次約10分鐘左右，可有效緩解眼睛疲勞。家庭任務效果通過親子共同參與眼保健操，不僅能增強孩子的護眼意識，還能增進親子關系。05PART家校護眼合作定期視力檢查的重要性及早發現視力問題通過定期視力檢查，可以及早發現孩子的視力問題，及早干預，減少視力問題的惡化。監測視力發育預防近視等眼病定期視力檢查可以監測孩子的視力發育情況，及時發現視力發育不良等問題。定期檢查有助于預防近視等眼病的發生，保護孩子的眼睛健康。123家長需關注的用眼警示信號經常揉眼睛孩子經常揉眼睛可能是視力疲勞或眼部不適的表現，家長需關注并提醒孩子注意用眼衛生。030201瞇眼看東西孩子瞇眼看東西可能是近視的表現，家長需及時帶孩子去檢查視力。眼睛發紅或有分泌物眼睛發紅或有分泌物可能是眼部感染的癥狀，家長需及時帶孩子就醫。幼兒園教室應保證充足的采光，避免昏暗環境對視力造成不良影響。幼兒園護眼環境創設建議采光充足桌椅高度應適合孩