體育訓(xùn)練理論與技術(shù)方法練習題姓名_________________________地址_______________________________學號______________________-------------------------------密-------------------------封----------------------------線--------------------------1.請首先在試卷的標封處填寫您的姓名，身份證號和地址名稱。2.請仔細閱讀各種題目，在規(guī)定的位置填寫您的答案。一、填空題1.體育訓(xùn)練理論中的“周期性原則”強調(diào)運動員的訓(xùn)練活動要按一定的順序和時間進行，可分為準備期、競賽期、恢復(fù)期和超量恢復(fù)期。

2.力量訓(xùn)練中的三種基本力量為最大力量、速度力量和爆發(fā)力。

3.耐力訓(xùn)練的基本方法有持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法和循環(huán)訓(xùn)練法。

4.在運動技術(shù)訓(xùn)練中，完整的運動技術(shù)包括技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)行為和運動心理。

5.訓(xùn)練控制方法中的計劃控制、過程控制和結(jié)果控制是訓(xùn)練過程中的三大控制手段。

6.運動營養(yǎng)中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大供能物質(zhì)的比例應(yīng)為10%15%、50%65%和25%30%。

7.心理訓(xùn)練中的放松訓(xùn)練方法包括呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法和漸進性肌肉放松法。

8.恢復(fù)訓(xùn)練的方法有一般性恢復(fù)措施、積極性恢復(fù)措施、心理恢復(fù)措施和生物力學恢復(fù)措施。

答案及解題思路：

1.答案：準備期、競賽期、恢復(fù)期、超量恢復(fù)期

解題思路：周期性原則是體育訓(xùn)練中的一項基本理論，旨在通過周期化的訓(xùn)練安排，使運動員的訓(xùn)練活動有序進行，并達到最佳訓(xùn)練效果。四個階段分別對應(yīng)訓(xùn)練的不同階段。

2.答案：最大力量、速度力量、爆發(fā)力

解題思路：力量訓(xùn)練旨在提高運動員的力量水平，三種基本力量分別指最大力量（肌肉的最大收縮力）、速度力量（肌肉快速收縮的能力）和爆發(fā)力（肌肉快速產(chǎn)生力量的能力）。

3.答案：持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法

解題思路：耐力訓(xùn)練旨在提高運動員的耐力水平，這些方法分別針對不同的耐力訓(xùn)練需求，旨在提高心肺功能、肌肉耐力和運動耐力。

4.答案：技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)行為、運動心理

解題思路：運動技術(shù)不僅包括技術(shù)動作本身，還包括戰(zhàn)術(shù)運用和運動員的心理狀態(tài)，這三者共同構(gòu)成了完整的運動技術(shù)。

5.答案：計劃控制、過程控制、結(jié)果控制

解題思路：訓(xùn)練控制方法是為了保證訓(xùn)練計劃的有效實施和效果評估，這三者分別對應(yīng)訓(xùn)練前的計劃制定、訓(xùn)練過程中的監(jiān)督和訓(xùn)練后的結(jié)果分析。

6.答案：10%15%、50%65%、25%30%

解題思路：運動營養(yǎng)中，三大供能物質(zhì)的比例應(yīng)根據(jù)運動員的運動類型和需求進行調(diào)整，以達到最佳訓(xùn)練效果。

7.答案：呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法、漸進性肌肉放松法

解題思路：心理訓(xùn)練中的放松訓(xùn)練旨在幫助運動員緩解心理壓力，提高心理穩(wěn)定性，四種方法分別針對不同的放松需求。

8.答案：一般性恢復(fù)措施、積極性恢復(fù)措施、心理恢復(fù)措施、生物力學恢復(fù)措施

解題思路：恢復(fù)訓(xùn)練旨在幫助運動員從訓(xùn)練中恢復(fù)過來，提高訓(xùn)練效率，四種措施分別從不同角度促進恢復(fù)。二、選擇題1.下列哪項不是力量訓(xùn)練的三大要素？

A.重量

B.速度

C.次數(shù)

D.持久性

2.耐力訓(xùn)練的主要目的是提高運動員的什么能力？

A.速度

B.力量

C.持久

D.靈活性

3.下列哪種運動技術(shù)訓(xùn)練方法適用于初級階段？

A.技術(shù)分析

B.技術(shù)分解

C.技術(shù)綜合

D.技術(shù)模擬

4.下列哪種心理訓(xùn)練方法適用于比賽前的心理調(diào)整？

A.放松訓(xùn)練

B.自我暗示

C.呼吸調(diào)整

D.腦電波調(diào)整

5.下列哪種恢復(fù)訓(xùn)練方法適用于急性損傷？

A.輕微運動

B.冷敷

C.按摩

D.休息

6.運動營養(yǎng)中，哪種食物含有較多的碳水化合物？

A.蛋白質(zhì)

B.脂肪

C.碳水化合物

D.維生素

7.下列哪種心理素質(zhì)不屬于運動員的心理素質(zhì)？

A.競爭意識

B.自我控制

C.情緒穩(wěn)定性

D.智力水平

8.下列哪種運動技術(shù)訓(xùn)練方法適用于高級階段？

A.技術(shù)分析

B.技術(shù)分解

C.技術(shù)綜合

D.技術(shù)模擬

答案及解題思路：

1.答案：D

解題思路：力量訓(xùn)練的三大要素通常是指重量、次數(shù)和速度，而持久性并不是一個獨立的要素，而是可以通過調(diào)整重量和次數(shù)來實現(xiàn)的。

2.答案：C

解題思路：耐力訓(xùn)練的主要目的是提高運動員的持久能力，使其在長時間的運動中保持良好的表現(xiàn)。

3.答案：B

解題思路：技術(shù)分解是針對初級階段運動員的一種訓(xùn)練方法，通過將技術(shù)動作分解成小部分進行訓(xùn)練，幫助運動員掌握基本動作。

4.答案：A

解題思路：放松訓(xùn)練是一種適用于比賽前的心理調(diào)整方法，有助于運動員減輕緊張情緒，提高心理狀態(tài)。

5.答案：B

解題思路：急性損傷后的恢復(fù)訓(xùn)練通常需要采用冷敷來減少炎癥和腫脹。

6.答案：C

解題思路：碳水化合物是運動營養(yǎng)中重要的能量來源，富含碳水化合物的食物如谷物、水果和蔬菜。

7.答案：D

解題思路：智力水平不屬于運動員的心理素質(zhì)，而競爭意識、自我控制和情緒穩(wěn)定性則是運動員必備的心理素質(zhì)。

8.答案：C

解題思路：技術(shù)綜合是適用于高級階段的訓(xùn)練方法，它要求運動員能夠?qū)⒁褜W的技術(shù)動作綜合運用，提高整體技術(shù)水平。三、判斷題1.間歇訓(xùn)練是提高運動員耐力訓(xùn)練的一種有效方法。（√）

解題思路：間歇訓(xùn)練通過短時間高強度的運動與休息周期相結(jié)合，可以有效提高運動員的耐力水平，促進心肺功能提升，因此是提高耐力訓(xùn)練的有效方法。

2.比較訓(xùn)練是運動員提高運動成績的重要手段。（√）

解題思路：比較訓(xùn)練通過與其他運動員或標準進行對比，幫助運動員發(fā)覺自身不足，明確訓(xùn)練目標，從而提高運動成績。

3.訓(xùn)練中，運動員的運動負荷應(yīng)逐漸增加。（√）

解題思路：逐漸增加運動負荷是符合運動訓(xùn)練原則的，有助于運動員逐漸適應(yīng)更高的訓(xùn)練強度，提高運動能力。

4.在力量訓(xùn)練中，重量越大，效果越好。（×）

解題思路：力量訓(xùn)練的效果并非僅取決于重量大小，還需考慮動作質(zhì)量、動作頻率等因素。盲目增加重量可能導(dǎo)致動作變形，反而影響訓(xùn)練效果。

5.心理訓(xùn)練可以單獨進行，無需結(jié)合身體訓(xùn)練。（×）

解題思路：心理訓(xùn)練與身體訓(xùn)練相輔相成，單獨進行心理訓(xùn)練難以達到最佳效果。兩者結(jié)合有助于全面提升運動員的綜合素質(zhì)。

6.營養(yǎng)補充劑可以替代正常的飲食。（×）

解題思路：營養(yǎng)補充劑不能完全替代正常飲食，應(yīng)作為補充手段。正常飲食能夠提供更全面、均衡的營養(yǎng)，有利于運動員的身體健康。

7.恢復(fù)訓(xùn)練可以提高運動員的競技水平。（√）

解題思路：恢復(fù)訓(xùn)練有助于運動員身體和心理的恢復(fù)，減少訓(xùn)練疲勞，提高競技水平。

8.運動員在訓(xùn)練過程中，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性。（√）

解題思路：心理素質(zhì)的穩(wěn)定性對運動員在訓(xùn)練和比賽中保持良好狀態(tài)，有助于運動員克服困難，發(fā)揮出最佳水平。四、簡答題1.簡述運動技術(shù)訓(xùn)練的四大階段。

答案：

運動技術(shù)訓(xùn)練的四大階段分別為：

學習階段：運動員通過模仿、觀察和嘗試來建立運動技能的基礎(chǔ)。

改進階段：運動員在掌握基本技能的基礎(chǔ)上，對動作進行細節(jié)的調(diào)整和優(yōu)化。

鞏固階段：運動員通過反復(fù)練習，使技術(shù)動作變得穩(wěn)定和自動化。

熟練階段：運動員的技術(shù)動作達到高度熟練，能夠在各種條件下準確無誤地完成。

解題思路：

首先識別運動技術(shù)訓(xùn)練的不同階段，然后對每個階段進行簡要描述，最后按照學習、改進、鞏固和熟練的順序列出。

2.簡述力量訓(xùn)練的基本原則。

答案：

力量訓(xùn)練的基本原則包括：

超負荷原則：通過增加訓(xùn)練負荷來刺激肌肉生長和力量提升。

漸進性原則：逐漸增加訓(xùn)練強度和難度，讓身體適應(yīng)。

專門性原則：針對特定運動項目或肌肉群進行訓(xùn)練。

肌肉平衡原則：全面發(fā)展全身各部位肌肉，避免受傷。

恢復(fù)原則：保證充足的休息和恢復(fù)時間，避免過度訓(xùn)練。

解題思路：

列出力量訓(xùn)練的基本原則，并對每個原則進行簡要解釋。

3.簡述耐力訓(xùn)練的主要方法。

答案：

耐力訓(xùn)練的主要方法包括：

持續(xù)訓(xùn)練法：長時間低強度訓(xùn)練，提高心肺功能和肌肉耐力。

間歇訓(xùn)練法：高強度與低強度交替進行，提高肌肉耐力和心肺功能。

高原訓(xùn)練法：在高海拔地區(qū)進行訓(xùn)練，提高血紅蛋白含量和耐力。

循環(huán)訓(xùn)練法：將不同類型的耐力訓(xùn)練組合在一起，提高整體耐力。

解題思路：

描述耐力訓(xùn)練的常見方法，并簡要說明每種方法的適用場景和效果。

4.簡述心理訓(xùn)練的常用方法。

答案：

心理訓(xùn)練的常用方法包括：

放松訓(xùn)練：通過深呼吸、冥想等方法減輕心理壓力。

自信訓(xùn)練：通過模擬比賽和正念訓(xùn)練增強自信心。

目標設(shè)定：明確個人目標，提高訓(xùn)練動力和專注力。

認知重構(gòu)：改變消極思維模式，提高心理韌性。

解題思路：

列出心理訓(xùn)練的常用方法，并對每種方法進行簡要描述。

5.簡述運動營養(yǎng)的基本原則。

答案：

運動營養(yǎng)的基本原則包括：

能量平衡：攝入的能量與消耗的能量保持平衡。

營養(yǎng)均衡：攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。

時機適宜：在訓(xùn)練前后和比賽期間合理安排飲食。

個體差異：根據(jù)個人需求和運動類型調(diào)整飲食。

解題思路：

描述運動營養(yǎng)的基本原則，并強調(diào)個體差異的重要性。五、論述題1.試述力量訓(xùn)練對運動員競技水平的影響。

答案：

力量訓(xùn)練對運動員競技水平的影響主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

（1）提高運動員的力量素質(zhì)，增強肌肉的力量和耐力，從而提高運動成績。

（2）增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，降低運動損傷的風險。

（3）改善神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，提高運動員的競技狀態(tài)。

（4）有助于提高運動員的心理素質(zhì)，增強自信心和拼搏精神。

解題思路：

首先闡述力量訓(xùn)練對運動員競技水平的正面影響，然后結(jié)合實際案例進行分析，最后總結(jié)力量訓(xùn)練在提高運動員競技水平中的重要性。

2.試述耐力訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中的作用。

答案：

耐力訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中的作用主要體現(xiàn)在以下方面：

（1）提高運動員的心肺功能和有氧代謝能力，增加能量供應(yīng)。

（2）提高運動員的耐力水平，延長運動時間。

（3）提高運動員的免疫力和抗疲勞能力，降低運動損傷的風險。

（4）有助于提高運動員的競技狀態(tài)和運動成績。

解題思路：

首先闡述耐力訓(xùn)練在運動訓(xùn)練中的正面作用，然后結(jié)合實際案例進行分析，最后總結(jié)耐力訓(xùn)練在提高運動員競技水平中的重要性。

3.試述心理訓(xùn)練在運動員訓(xùn)練過程中的重要性。

答案：

心理訓(xùn)練在運動員訓(xùn)練過程中的重要性體現(xiàn)在以下方面：

（1）提高運動員的自信心，降低焦慮和壓力。

（2）培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)和拼搏精神，增強心理承受能力。

（3）提高運動員的戰(zhàn)術(shù)意識和決策能力，增強競技水平。

（4）有助于運動員在比賽中保持良好心態(tài)，發(fā)揮最佳水平。

解題思路：

首先闡述心理訓(xùn)練在運動員訓(xùn)練過程中的重要性，然后結(jié)合實際案例進行分析，最后總結(jié)心理訓(xùn)練在提高運動員競技水平中的關(guān)鍵作用。

4.試述運動營養(yǎng)在運動員訓(xùn)練過程中的作用。

答案：

運動營養(yǎng)在運動員訓(xùn)練過程中的作用主要體現(xiàn)在以下方面：

（1）為運動員提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，保證能量供應(yīng)和恢復(fù)。

（2）提高運動員的消化吸收能力，促進營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化。

（3）增強運動員的免疫力，降低運動損傷風險。

（4）有助于提高運動員的競技狀態(tài)和運動成績。

解題思路：

首先闡述運動營養(yǎng)在運動員訓(xùn)練過程中的作用，然后結(jié)合實際案例進行分析，最后