課題二適應環境

適應是指人隨著環境的變化，為滿足某種需要而改變其活動的一種現象。人對環境的適應有三種方式：一是改變自己的行為；二是改變自身的需求；三是改變環境。

適應的概念案例1：校園里的獨行者“為什么我在大學里的生活和以前高中一樣啊！整天的生活就是三點一線，教室、宿舍、食堂。我覺得周圍的人和事仿佛和我無關似的，我感到我與周圍的人都有距離，沒有人能與我交談?？吹街車鸁狒[的學生活動，看到別人三五成群談笑風生，我很羨慕，我覺得自己仿佛是孤兒，有我不嫌多，沒我不嫌少，我的存在對于其他人沒有任何意義。每當上完晚自習回寢室的時候，一個人走在昏黃的路燈下，這種孤獨感就特別強烈，一個人面對黑暗，我是多么痛苦??！〞袁民就仿佛是茫茫大海中的一葉孤舟，在諾大的校園里離群索居，沒有知己、沒有伙伴，只有孤獨。他的這種強烈的孤獨感是從上大學離開父母的那一刻開始的，而且越來越強烈，最后開展成了人際交往障礙，比較嚴重地影響到了他正常的學習生活和社會功能。案例分析袁民的表現屬于人際適應障礙。首先，不必過于關注自己，因為越是關注自己的內心世界，就越是看不到周圍人事的吸引。其次，嘗試確立一個實際有效的目標，如開展多項興趣愛好。第三，做一個作業，即每天將自己的進步一一記錄下來，以便了解自己的成長歷程。案例2：不大美好的校園生活劉菁考入了一所大學，從溫暖、充滿母愛的小家庭到了校園中的大家庭，為此，來自于獨生子女家庭的她完全不能適應。每晚熄燈前，她都會開始每天必做的“功課〞——打長途向父母報告自己一天的生活。開學后一個多月，她僅費就花了近500元。在里她經常對爸爸媽媽訴苦：學校里洗澡要排隊，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽。時常會感到緊張不安、心慌氣短，無所適從……里的哭聲讓母親揪心，于是母親只好就近租房陪女兒讀書。案例分析首先，放棄時時處處靠父母的念頭，在新的環境中培養自己處理事務的能力。其次，大一新生要合理安排自習以適應大學里的自主性學習。第三，不要過多地指責別人。第四，為人坦誠，不要不懂裝懂。大學生活的變化

1、生活環境的變化

2、學習環境的變化

3、人際環境的變化

心理適應的標準

⑴能夠正確認識和理解自我。⑵能正確認識和對待社會。⑶能夠確立自己作為一個社會成員所必備的人生觀和價值觀。⑷能夠對自己身體的發育及其變化充分理解，能夠逐漸完善作為男性或女性的性別角色。⑸能夠正確處理人際關系，特別是能夠正確處理與異性的關系。⑹具有充分的心理理解能力，去掌握作為社會成員必備的知識技能。⑺具有較充分的心理鑒別能力，去做職業選擇和就業的準備。⑻具有一定的心理能力準備結婚和過家庭生活。大學新生要做到角色轉變

人總是在自然人、社會人和理想人三重人格的支配下生存。

首先，完成從中學生到大學生的轉變。其次，完成從自然人向社會人的轉變。再次，完成從社會人向理想人的轉變。大學生需要掌握的10種技能

一是解決問題的能力；二是專業技能；三是溝通能力；四是計算機編程技能；五是培訓技能；六是科學與數學技能；七是理財能力；八是信息管理能力；九是外語交際能力；十是商業管理能力。

心理活動·“我是誰〞