健康自我意識的培養第二講本講內容一、自我意識概述二、大學生自我意識變化的特點及類型三、大學生完善自我的途徑與方法

課堂練習：寫出20個“我是誰〞？要求選擇能反映個人的個性風格的語句。認識你自已！我是誰？我是否有價值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對著這些千百年來哲人思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？實現生命的最大價值

生命的唯一意義在于活出真我，并完成那充滿各種潛能的明天的我。——R.L.史蒂文生生命的目的是真實的活過。然而，悲劇是許多人從未真正的活過便離開這世界。生命是每一刻都真實地活著。……任何人假設不真實地活著，死亡立刻隨之而至……。答案在于發揮自我覺醒的能力、理性及愛心，以至超越自我困限，達至新的和諧并與世界合一。——費洛姆

一、自我意識概述〔一〕意識的含義〔二〕自我意識的內涵〔三〕自我意識的發生開展〔四〕自我意識在人才開展中的作〔五〕怎樣才能獲得健康的自我形象〔一〕意識的含義意識是對我們自身、對行為、對周圍世界的覺知，是人所特有的心理現象。覺醒意識狀態：能夠覺知自己的思維、情緒、知覺。變化的意識狀態：睡眠和夢、使用藥物和催眠。〔二〕自我意識的內涵自我意識：個體對自己的身心狀況及與外部世界相互關系狀況的認識和體驗。包括對自己的生理狀況〔身高、體重、體型、健康狀況等〕、心理狀況〔性格、氣質、能力、興趣、意志品質等〕及人際關系狀況的認識和體驗。1.自我意識的概念

2.自我意識的結構〔三〕自我意識的發生開展我國心理學家提出了自我意識開展的三階段模式，即經歷生理自我、社會自我和心理自我開展時期。

1、對自我確實認〔生理自我1-3周歲〕這是自我意識最原始的形態，是個體對自己身軀的認識，包括占有感、支配感和保護感。但這個時候表現出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現象，認為外部世界是為他而存在，以他為中心，所有這一時期又稱為“自我中心期〞。3個月：能識別自身以外的世界5個月：略知別人的存在8個月：了解自我的存在，聽到自己的名字會作出反響，但人我不分，物我不分〔自我意識的萌芽〕3歲：會使用第一人稱代詞“我〞，產生自尊感、羞恥感人剛出生的時候，還沒有自我感覺，主體與客體還未分化出來，處于混沌狀態，認識不到自己與外界事物的區別。我們經常可以看到嬰兒津津有味的吮吸著自己的手指或者腳趾，就像吮吸母親乳頭一樣。〔護士打針〕1歲以前的孩子反響不敏感，當2-3周歲時，開始成為活動主體，能有意識的使用“我〞“我的來表達〞但一般是對自己身體、動作或者所有物的認識。2、對自我的評價〔社會自我3-12周歲〕這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為客觀化時期。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現出強烈的社會認同意識。具有較強的“他律性〞的特點。產生自己動手的愿望，并對自身的行為作出評價，如“我會唱歌〞、“我會……〞，關注他人評價，是社會化的關鍵時期。3、對自我的了解〔心理自我12-18周歲〕

是自我意識的成熟階段。此時，由于青年生理方面的迅速成熟、人際關系的不斷擴大以及認識能力的日益開展，使得青年將大局部注意力轉投到自己的內部世界中去，轉投到發現自我、關心自我的存在上來。他們開始關注自我、研究自我，努力探索自我的內心世界，并對自己的心理狀況有了較為清晰的認識，包括對自己的性格、智力、態度、信念、理想、行為等的意識。15歲左右：外在的關注——內在的關注如“我是什么樣的人〞“我能做什么？〞熱衷于內心世界的探索，這時傾向于去找自己的偶像或典范。第四階段自我意識的分化、矛盾、統一和穩定時期19歲以上這一時期是大學生在校學習、生活的重要階段。這是大學生自我意思正處于逐漸走向成熟，但又尚未完全成熟的時期。進入大學后，以前籠統的“我〞被打破，出現了兩個我主題我和客體我，出現了理想自我和現實自我的明顯分化，這種分化標志著大學生自我意識已經開始走向成熟，也是自我意識開展的重要里程碑。大一自我意識分化期大二和大三是內心矛盾和沖突最鋒利，思想斗爭最劇烈的時期大三大四是自我意識趨于穩定和統一的階段埃里克森的心理成長理論：埃里克森生于1902年,是一位受到弗洛伊德思想極大影響的精神分析學家和人類開展理論家,叫他“新弗絡伊德主義者〞。埃里克森在?童年與社會?中,把個人心理成長的歷程劃分為8個階段,他認為在每個階段中,個人都會遭到心理成長所必須解決的問題,即“認同危機〞,都要對周圍環境所提出的特定的社會要求作出反響,對這種危機可以有積極或消極的反響,如果在每個階段中,個人能成功地解決所遇到的社會化問題,就會在心理和行為上表現出積極的反響,否那么就會做出消極的反響,并給以后的社會化過程留下隱患。他因此認為,一個穩定的自我認同來自于對這些危機的積極解決。埃里克森的8個認同危機

期別年齡心理危機發展順利發展障礙10—1信任—不信任有安全感交往焦慮

22—3自主—不自主自控自信膽小多疑34—5自信—不自信勇于表現畏懼退縮46—11進取—不進取勤勞能干懶惰無能512-18角色認同—角色混淆自我認同、方向明確

角色混亂619-28親密—孤獨與異性建立親密關系

異性交往障礙，孤獨729-55后代關注—自我關注關愛后代追求個人享樂855以后完善—絕望

獲得滿足感產生絕望情緒〔四〕自我意識在人才開展中的作用1.導向作用:目標是人才開展的導航機制。有了目標，才有開展方向，才會調動自身潛能，激發強大動力。2.自控作用:自我意識發揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人。3.內省和歸因作用：個體成長中所進行的監督和自我教育。

〔五〕怎樣才能獲得健康的自我形象支柱一：歸屬感。知道自己被愛，感到被接受，因而有平安感。支柱二：價值感。知道自己有價值，對別人來說是重要的。支柱三：感到有能力、有信心。不管什么事情都能做到，能夠有所奉獻。〔成長的助力〕老師父親母親（家庭生活）求學經歷社會經歷（同僚、同學）稱贊被愛護被了解被肯定受支持接納被關心欣賞被注意被重視受擁護建立健康正確自我形象的重要經歷

破壞自我形象的重要經歷〔成長的阻力、破壞力〕社會經歷（同伴、同學）老師父親母親（家庭生活）求學經歷被譏笑被虐待被放棄被責罵被忽略被誤會被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定二、大學生自我意識變化的特點及類型〔一〕大學生自我意識開展的規律〔二〕大學生自我意識開展的特點〔三〕大學生自我意識的不良心理因素及調適〔一〕大學生自我意識開展的規律1、自我意識的分化主觀的我和客觀的我“理想我〞和“現實我〞2、自我意識的矛盾〔1〕主觀我與客觀我的矛盾〔2〕理想我和現實我的矛盾〔3〕獨立意向與依附心理的沖突〔4〕交往需要和自我閉鎖的沖突3、自我意識的統一〔1〕自我同一性主體我和客觀我的統一自我與客觀環境的統一理想我與現實我的統一也表現為自我認識、自我體驗、自我監督的和諧統一。〔2〕獲得自我統一的途徑：努力改善現實自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實際的過高標準，使之與現實自我趨近；放棄理想自我而遷就現實自我。(二)大學生自我意識開展的特點1、強烈關心自己的開展2、自我評價能力趨于客觀3、自我體驗豐富而復雜4、自我控制的能力提高5、自我意識水平存在年級差異(三)大學生自我意識的常見問題及調適方法1、過度自卑2、過度自我認同3、自我中心4、苛求完美1、過度自卑自卑感是對自己不滿、否認的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否認、抱怨、指責自己，看不到自己的價值，或夸大自己的缺乏，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。【自卑的主要表現】

自我評價低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習慣往害處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物自卑調適方法1.對其危害有清醒的認識，有勇氣和決心改變自己。2.正確認識和評價自己，無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短〔找優點、重溫成功的經歷、找他人評價、找例外〕。3.調整對自己的期望、確立適宜的抱負水平，區分長期目標和近期目標，區分潛能和現在表現4.找到成功的突破口。〔沉著易成功的事情做起，積累成功的經驗，體驗成功的感受，恢復自信心〕5.制定行動方案，保證行動成功。

每位同學按下表寫出未完成語句。4人一組每人在小組中讀出自己所寫內容。當有同學在分享時，請認真聆聽，思考哪些與我所寫相同，哪些不同，為什么？

1、我最欣賞自己的外表是----------2、我最欣賞自己對朋友的態度是-----3、我最欣賞自己對學習的態度是-----4、我最欣賞自己的一次成功是-------5、我最欣賞自己的性格是-----------6、我最欣賞自己對家人的態度是-----7、我最欣賞自己做事的態度是-------

課堂活動：“天生我才〞2、過度自我認同〔1〕自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好〞、“我行，你不行〞。〔2〕容易產生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔無法完成的任務、義務而導致失敗。調適方法1.要看到自己的缺乏，成認自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性3.多與他人交往，以開放的心態尊重和認真對待來自他人的反響意見3、自我中心

凡事從自我出發，只關心自己，一是當前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人他們不易贏得他人好感和信任，人際關系不和諧，易遭挫折。調適方法要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結合起來，走出自我的小天地。2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關心他人。〔1〕追求完美的大學生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。〔2〕對自己“不完美〞的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴重地影響自己的情緒和自信。4、苛求完美調適方法〔1〕要樹立正確的認知觀念。人不能十全十美，一個人應該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。〔2〕有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。〔3〕制定合理的目標，把目標鎖定在能力所及的范圍之內。〔4〕成認自己的局限性，接納自己的不完美。欣賞自己的獨特性。(故事：無需完美〕〔2〕確立合理的三、大學生完善自我的途徑與方法〔一〕良好自我意識的標準〔二〕正確認識自我〔三〕積極悅納自我〔四〕有效控制自我〔五〕不斷超越自我〔一〕良好自我意識的標準1、一個自我肯定、自我統合的人；2、一個自我認識、自我體驗、自我調節協調一致的人；3、一個獨立的，同時又與外界保持協調的人；4、一個主動開展自我、且自我具有靈活性的人；5、一個不僅自己能健康開展，而且能促進社會文明和進步的人。〔二〕正確認識自我韓喬窗口理論一個人自我意識開展的根底。美國心理學家約翰〔Jone〕和哈里〔Hary〕提出了關于人自我認知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。

人對自己的認識是一個不斷探索的過程。自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我認識自我的三條渠道1.比較法—從我與